1樓:a山巔之最
不能、運動和合理的飲食才能快速的**:
一、運動:
1.有氧運動是最有效、最健康的**方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動,提高人體新陳代謝,可以促進能量的消耗,避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚,同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完,保證每天累計40分鐘以上,中間可以停止,且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多隻有兩天,因此運動最重要的是要持之以恆,如果不能每天做,最少兩天也要做一次。
二、飲食
1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物,像是雞排、泡麵、蛋糕等皆屬之,這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份.
2.烹調簡單、天然清爽的食物,能避免加重腸胃負擔,熱量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃東西滿足感很重要,與 其多吃幾口,不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物,增加咀噘的時間,體重就沒有增加的機會了。
2樓:123我
我是用別了一款**霜,直接排油的那種,很快就瘦了
人為什麼要** 養生和美容?
3樓:匿名使用者
**是因為人們現在的審美觀以瘦為美,所以大家爭相當做美人,但是這種理念是不對的,應該是以健康為美,包括養生和美容,也是希望讓自己更漂亮更動人,其實如果有健康的身體,還愁不漂亮嗎?
4樓:須臾見
我的話是要讓自己的樣子讓自己滿意,從內到外看起來都乾淨、健康。
我是做美容養生**的
5樓:a山巔之最
6大**祕方,讓你苗條動人
no.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)
5.配合適度運動
no.2(優酪乳****食**)
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
no.3(蘋果餐)
1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2.蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
no.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆
no.5(蜂蜜**法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
no.6(中藥飲帖**法)
1.決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。
2.以六碗水煮開後,再轉小火煮叄分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。
☆服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。
6樓:匿名使用者
介紹一下自己的**藥唄
7樓:拿出汽質來
你好,我是做什麼的,叫什麼名字,大膽介紹自己
養理療包括養生,美容,**嗎?是一起的嗎
8樓:上海天杞園
肥胖的原因有以下幾種:
1.有些人肥胖,或者身體比較壯實的話是有原因的,可能是體質的原因,這種的是最頑固的,父母的遺傳基因導致很多人都瘦不下來,但是不怎麼影響健康。
2.有些人可能是身體裡面的脂肪失衡,導致的肥胖,有可能會導致一系列的疾病,這個有點嚴重,可能比較著急需要控制,很多人都不瞭解自身的情況,就去貿然的吃**藥,導致身體內的體脂,或者脂肪肝失衡,就會出現吃很少都會胖的因素,因為體脂失衡會導致,就算你吃的很少,也會把你吃的這些食物的營養過度吸收,正常人只會吸收百分之幾,過多的就會自動的排除體外。
3.還有有種就是虛胖,適當的運動加上控制飲食,迅速的就可以瘦下來,達到完美身材。
4.藥物導致的也是比較頑固的,身體內的活性細胞已經被徹底打亂,很多細胞關節都脂肪不運動,導致堵塞,長期就會導致區域性肥胖,建議要好好好**
所以是需要根據每個人的基數來做一個簡單的瞭解。
美容養生**需要多久學會
9樓:真材實料的我你
1,看你的天賦,2,看你的耐心.3勤奮最重要。不要光嘴說,要行動,行動證明一切。
健康養生****講座
養生,美容,**按哪個穴,在**
10樓:何戚快樂
**:1、曲池:屈肘來90度,肘橫紋頭源外0.5寸。
功用:清熱利溼。
2、水分:腹前正中線,臍上1寸。
功用:利水消腫。
3、天樞:臍旁2寸。
功用:調胃腸、理氣血,消積化滯。
4、豐隆:外膝眼直下8寸,脛骨旁開1.5寸。
功用:健脾胃,化痰溼。
5、四滿:臍下兩寸,旁開0.5寸。
功用:利水除滿。
6、血海:髕骨內上緣2寸。
功用:健脾化溼,活血調經。
7、腹結:臍下1.3寸,旁開4寸。
功用:通腑化濁。
8、三陰交:內踝上3寸,脛骨後緣取之。
功用:滋肝益腎,健脾利水。
9、關元:腹前正中線,臍下3寸。
功用:益氣固體,利水化溼。
上脘 中脘 天樞 氣海 關元 中級 風市 樑丘 足三裡 上巨虛等 再根據你的身體狀況加減穴位
求既能**又能美容的養生茶!! 20
11樓:
冬季**茶
桂圓茶適用:手腳愛發涼和食慾格外好的美眉。
原料:桂圓肉5粒,姜3片,甜菊葉1小勺。
做法:將桂圓肉、薑片、甜菊葉加入500克水中煮沸即可飲用。
作用:桂圓茶可以改善因天冷造成的食慾增加以及手腳冰涼,讓美眉可以暖暖過冬。
茴香茶適用:失眠、手腳涼,冬天食慾好的美眉。
原料:八角茴香2粒,薄荷1/3大勺,甜菊葉1大勺。
做法:原料用500克水煮沸,寒流來臨前,早餐喝一杯。
作用:茴香在古希臘就被用來當**的草藥,利尿、發汗,還能抑制食慾。八角茴香還有溫暖子宮的作用,但其性熱,不宜長期飲用。注意:八角茴香不是小茴香。
四皮飲適用:水腫型肥胖的美眉。
原料:伏苓皮5克,陳皮3克,桑白皮3克,生薑皮2克。
做法:加入500克水,煮沸,1月一個療程,每天一次,晚飯前飲用。
作用:對水腫型肥胖非常有效,一個療程可以瘦1千克左右。但是有低血壓、頭暈等症狀的美眉不宜飲用。
明目輕身茶
適用:飲食過於油膩、習慣性便祕的美眉。
原料:決明子15克,山楂6克,甘菊6克。
做法:以上原料洗淨,加入約4碗水,煮成2碗水,每天兩次,中晚飯後服用。
作用:山楂可以消積去脂;決明子益腎明目,可以幫助排洩;甘菊明目利水,又能除肝熱。明目輕身茶能將多餘熱量排出體外,讓脂肪不能悄悄留下。
12樓:匿名使用者
冬季其實是女性養生的最佳季節哦。中醫認為,冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。在寒冷
季節,更宜進行食補。這對改善營養狀況,增強機體免疫功能等方面,更能顯示出藥物所不能替代的效果。
氣溫越來越低,人的抵抗力也在漸漸下降,為了保障健康,冬季保健養生措施顯得十分必要。介紹女性冬季養生小常識防病的7個訣竅:
1、不要夜間憋尿
2、性生活要節制
3、冬天戴圍巾,別捂嘴
4、冬季戴棉帽,如同穿棉襖
5、天氣寒,腳要暖
6、勤開窗,常通風
7、不要矇頭睡覺
13樓:匿名使用者
茶,是一種很有韻味的東西,不要混在一起喝 , 要**,要可以美容,其實,傍晚的時候,點上薰香的蠟燭,在書桌旁放一杯淡淡的龍井或者鐵觀音,慢慢的喝,這樣天天的有這樣的一個時候,時間長了,你就會發現,其實,你已經有了很好的身材而且膚色看上去也會很好的。你的體質熱,不要喝紅茶就好了,我建議喝點綠茶,如龍井,鐵觀音這樣的,每天都享受一次,希望你早日達到你的目標哦。
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