1樓：蘋果阿紫
騎單車是可以起到瘦腿效果的。因為騎單車時，雙腿的肌肉處於運動的狀態，這樣能夠加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實腿部的肌肉，從而達到瘦腿的目的。騎單車是一項有氧運動，能夠通過長時間的堅持，有效地收緊腿部的肌肉，促進血液迴圈、燃燒脂肪，使腿部線條纖細。
騎單車瘦腿，要先確認自己的腿是否屬於肌肉型。其次是在騎單車後做腿部放鬆運動。要保持一定強度的有氧運動，在40分鐘以上可以達到瘦腿的目的，在騎單車40分鐘的前提下，保持著強度來使自己完成40分鐘不顯疲勞的運動，就可以達到瘦腿的目的。
2樓：網友
自行車是一種有氧的鍛鍊，不僅可以使我們身體棒起來，而且還能夠使我們有效地得到身體的鍛鍊，瘦腿是可以的，但是速度沒有那麼快，只能慢慢的才能夠瘦下來。
3樓：
騎車是可以瘦腿的，但是要長期堅持才有效果，短期肯定不行的。
4樓：lovely慵懶
騎車能瘦，一天半小時，一個月瘦3斤。新聞有個哥們，騎單車瘦了，但是膝蓋也壞了。不管啥運動，週期長點好過對身體造成傷害。
5樓：平常心
騎車真的可以瘦腿，因為騎車主要鍛鍊的物件就是下肢，特別是大腿，無論做什麼事情？都是一種長期堅持的效果，所以最好是要經常保持。
6樓：仲玉環
運動**肯定是要長期堅持的，騎車當然可以瘦腿，但也需要長期堅持才能效果好不**，吧。
7樓：網友
騎車鍛鍊的就是腿部肌肉，所以腿部肌肉應該能瘦了，但是你也要合理的安排起這個時間，不能夠太長，一天保持一定的運動量就可以。
8樓：由維
騎車真的可以瘦腿嗎會不會週期很長？我認為騎自行車真的可以瘦腿。只不過時間要長一些。
9樓：網友
騎車是可以起到瘦腿作用的，因為騎車的話，可以帶動大腿和小腿的脂肪速度嗯加速消耗，所以如果你堅持騎車的話，是可以起到瘦腿作用的，但是你前面騎車後要做腿部拉伸運動，不然容易形成肌肉腿，週期也不是很長，所以騎車是可以瘦腿的，而且作用是非常好的。
10樓：匿名使用者
運動健身肯定會達到一個**的效果的，你就是經常做，有氧運動，他不會**的時間也不需要太久，只要養成習慣，你也會愛上這種運動的。所以說他這個瘦腿的效果也是非常不錯的。
11樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
騎車可以瘦腿，它主要是腰部和下肢的運動，長期堅持鍛鍊，可以達到瘦腿的目的。
12樓：阿紫荔枝
可以**。每日四十分鐘左右，堅持幾個月即可。
13樓：知慧永遠
騎自行車確實可以**，但是腿部的並不太明顯，因為隨著你鍛鍊的深入，腿部的肌肉會更加的結實。
14樓：壕狡邪霸承障
你車真的可以瘦腿嗎？有的有的騎了e有的騎了這車子有的騎了自車，真的會瘦。
15樓：寒風
騎得太多，腿會變的又粗又壯！！
16樓：蒲夢琪
這個問題我能夠解答，維樂不錯。
17樓：小熙猶如花美嗎
騎自行車瘦腿方法一：按照傳統的360度環形蹬踏。
蹬踏方法：和平時騎普通自行車是一樣的。
鍛鍊部位：大腿前側的股四頭肌、臀大肌。
騎自行車瘦腿方法二：雙腳同時進行的平行360度環形蹬踏。
蹬踏方法：用很輕的檔位（非常輕鬆的用力，不至於踩空）維持較高頻率，有節奏、圓滑的踩踏。雙腳方向一致，同時進行環形蹬踏。
鍛鍊部位：大腿後側的捆繩肌、小腹、肌肉。
溫馨提示：這種蹬踏方法類似於平時做的坐姿舉腿，能達到對小腹的訓練，而且對於平時不常鍛鍊到的捆繩肌，訓練效果比較顯著。這樣既能比較輕鬆的維持在靶心率範圍內，使得燃脂效率更高。
同時也不容易因為用力過猛，骨骼肌薄弱而對關節造成傷害，而且妹紙們也不需要擔心會長出大塊肌肉。
騎自行車瘦腿方法三：雙腳同時進行的上下蹬踏。
蹬踏方法：同樣是雙腳同進同退，但只是進行前180度的上下半環運動。
鍛鍊部位：小腹。
騎車真的可以瘦腿麼？難不難？時間長不長？
18樓：網友
可以，只要控制運動時間，制定適合自己的騎行計劃，瘦腿塑型是很有效的，記得一定要選一隻舒服的坐墊，騎行時間久了，大腿內側超痛苦的，所以一個舒服的坐墊能夠幫助你最大程度改善你的問題！我自己現在在用維樂的美學1776，發泡很舒服，外觀也很吸引人，希望可以給到你參考。
19樓：在這裡
我覺得你要吃那種運動單車，如果一直堅持下去的話，確實是可以瘦腿。其實如果堅持下來，就當是鍛鍊身體，也是一種不錯的運動。
騎自行車到底能瘦腿嗎？
20樓：燃爆健身
蹬自行車就能快速瘦腿嗎？那是當然啦，一定注意細節。
21樓：介樹花弘詩
騎自行車是最好的鍛鍊方式，每天堅持騎自行車可以快速燃燒掉腿部及腹部多餘脂肪，使人的身材更加完美，根本不會出現胖腿的現象。看過自行車運動員吧，他們的身材都是很健美的，體重都是非常的標準，這些都是騎自行車鍛鍊的結果。
22樓：匿名使用者
都有可能，和跑步是一個道理。因為有氧和無氧運動的劃分其實是相對的，沒有單純的有氧無氧運動。簡單來說如果你勻速長時間慢騎就是瘦腿的，如果騎的飛快拼了命那種就是腿粗的，當然還有可能是快騎，但是總體運動量大導致全身變瘦，腿當然瘦的比粗的快就也變瘦。
23樓：天鳥相隨
能把腿部的肥肉減掉 但是部分會轉化成肌肉的 硬硬的 不太好減。
慢跑據說是最有效的 每天慢跑40分鐘 不止減腿 全身都ok
24樓：匿名使用者
運動**是偽命題，**是系統工程，運動只是其中的一個「配件」，為了燃燒脂肪的作用，但是飲食及其他方面不控制是不能**的，如果不控制飲食就不是瘦腿，而是大腿會增粗，只能說肌肉更加強，小腿不會增粗，小腿肌肉會出現稜角變得好看。我每天騎160-240公里**幾個月中午吃的極少扔沒減掉10斤，同樣情況下有過兩個月，正常飲食，體重沒減。任何運動都不是**的，許多健身家也都很胖！
25樓：刁春嬌鐸納
絕對比**藥慢很多。
還有就是。。
我建議可以瑜伽。
普拉提，但我建議還是不要嘗試。記得選我為哈，可能半年--1年後會有效果。哈哈哈，萬一你剛好也是和我朋友一類的，顯得很健壯那種。，這些比較柔和。
.時間上嘛，不容易長壯。。我朋友以前一直騎車上學，後來小腿練得只健壯，重要的是堅持嘛就是要長肌肉。。
但可能每個人效果都不一樣。，那就後悔莫及。
26樓：懂我麗麗
騎自行車能夠幫助有效瘦腿。因為騎自行車的過程中需要兩腳不斷進行踩踏運動，這樣能夠加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實腿部肌肉，從而幫助達到瘦腿的目的。
騎自行車腿會變粗嗎掌握好方法腿不會變粗。認為騎自行車不能瘦腿反而會令腿變粗，主要有兩方面原因。一方面是自身屬於肌肉型腿，騎自行車鍛鍊了肌肉，令肌肉更明顯，看起來腿「變粗」了。
另一方面則因為騎車運動後沒有及時拉伸放鬆腿部。
正確方法：要想通過騎車瘦腿，要先確認自己的腿是否屬於肌肉型，其次是在騎車運動後，要注意對腿部進行拉伸練習。
騎車真的可以瘦腿嗎？
27樓：燃爆健身
蹬自行車就能快速瘦腿嗎？那是當然啦，一定注意細節。
28樓：匿名使用者
可以**。脂肪變肌肉。體重不變。但是腿會變的好看。看起來比以前瘦。但是不堅持。則會變胖。
29樓：朋友
應該可以吧，我現在也騎車，不過時間不長，還沒有明顯的效果，不過我會一直堅持下來的。
30樓：我的希望非常大
變成肌肉後會使你在視覺上看起來瘦了，但實際體重會增加，肌肉的密度比脂肪大，但腿部的線條確實能比擬以前要好看，堅持是關鍵。剛開始你會覺得比以前胖了，堅持很長時間後真的非常有效。
31樓：匿名使用者
真能**，不過希望你能一輩子都堅持下來！健身中心只管你減了多少，不會管你離開以後胖了多少。運動員退役後身體都會發福的，量的把握很重要！小心哦。
32樓：匿名使用者
可以的，我從高一開始騎車上學，高一以前我的腿很粗而且都是肥肉，高二的時候我的腿已經很好看了，肌肉勻稱不粗不瘦剛剛好，你也騎車吧，很好的。路線應該選那種微微帶點坡度的而且要把車的變速檔調成最費力的那種才有效果，剛開始可以調成中檔，而後再換也可以，試試吧！
33樓：匿名使用者
因人而宜！如果你是女孩子的話，騎車可能對你有害！
34樓：網友
我腿也胖了，我天天騎車，送女朋友上班。連續1個多月了吧！昨天媳婦跟我怒了！ 獻我腿胖了。..
我心裡那個鬱悶！
35樓：愛jin在不言中
覺得會粗吧。變成肌肉後更難減了。
36樓：匿名使用者
傳說摔脂機也能**埃。
長時間騎車是不是可以瘦腿？
37樓：古方紅糖
長時間騎自行車能瘦腿，但如果以後不保持的話，胖的時候會更胖，因為通過這樣的方法是肥肉少了，但肌肉多了，最後的結果是瘦了，當你停下一段時間不鍛鍊了，肌肉還存在，肥肉繼續長，所以比以前更胖，所以在這裡建議你要長期鍛鍊，堅持就是勝利！
38樓：徜徉於
騎車腿會變粗嗎。
有人認為堅持騎自行車不能瘦腿反而會令腿變粗，主要有兩方面原因。一方面是自身屬於肌肉型腿，騎自行車鍛鍊了肌肉，令肌肉更明顯，看起來腿「變粗」了。另一方面則因為騎車運動後沒有及時拉伸放鬆腿部。
因此，要想通過騎車瘦腿，要先確認自己的腿是否屬於肌肉型，其次是在騎車運動後，做足放鬆運動。
每天騎車多久能瘦腿。
騎車是一種相對放鬆的運動。都市人整天呆在辦公室，難得通過騎車運動鍛鍊身體並散散心，就想趁機會一次騎久一些。然而，騎車過久，腿部肌肉會很發達，腿部就可能顯得粗壯。
因此，每天不必騎太久，一般每天堅持30分鐘即能瘦腿。在騎車後，要輕輕按摩腿部，放鬆肌肉，防止肌肉積塊。
騎車瘦腿方法。
1.強度型騎車法。
首先規定好每次的騎行速度，其次是依據自己的脈搏頻率來控制騎速，這樣可以有效地鍛鍊人腿部肌肉與心血管系統。
2.力量型騎車**方法。
即根據不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。
3.腳心騎車法--按摩穴位。
用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一隻腳蹬踩自行車前進，每次一隻腳蹬車30至50次。
39樓：牛永嘯
首先，要達到消耗脂肪的目的每次運動至少四十分鐘。
無論運動多麼劇烈，前四十分鐘都是消耗身體的糖類和atp.然後就是想瘦哪運動哪。
所以說自行車運動時間夠長可以瘦腿。
40樓：網友
也就是經常鍛鍊，能夠是褪變廋。
騎車真的能瘦腿嗎？為什麼我沒瘦？
41樓：網友
我覺得騎車真的能鍛鍊腿了，能會把腿鍛鍊成肌肉會更發達的，所以騎車也不能瘦腿。只能鍛鍊你的肌肉了。我覺得騎車真的能鍛鍊腿了，能會把腿鍛鍊成肌肉會更發達的，所以騎車也不能瘦腿。
只能鍛鍊你的肌肉了。
騎車真的可以瘦腿嗎，騎自行車可以瘦腿嗎，瘦全身嗎？
腿不是比以前胖了。而是脂肪轉化為肌肉。成了肌肉更難減下來了 提議 不要騎自行車了。改了做瑜珈，受益終身 瑜珈 經典6式 這裡介紹的是瑜珈的6個經典動作，平時在家裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持 的祕密 1 樹姿勢 雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾...
喝雷公根真的可以瘦腿嗎，雷公根真的可以瘦腿嗎？
網上有很多評價,我檢視過.有人說的確能 也有人用過,沒感覺的.也有人說 的說法是沒有科學根據的.但統一的說法是,對身體有一定的 所以請慎用.最好做好更多的資料蒐集才確定.如果可以，那賣 藥的都要去跳樓的呀！不過，還是可以喝喝，因為用些東西也是因人而議的！能瘦，我用過，所以很確定，還很瘦pp。雷公根真...
用手刮大腿會瘦腿嗎急，搓大腿真的可以瘦腿嗎？？用手搓？？？要多久？？？？
經常敲打大腿外側，可以有 的功效。也可以深度以下方法 一 用吃來減腿 1 維他命e幫助去除水腫.血液迴圈不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命e的食物,可幫助加速血液迴圈 預防腿部肌肉鬆弛等.含豐富維他命e的食物包括杏仁 花生 小麥胚芽等。2 維他命b群加速新陳代謝.維他命b1可以將糖分轉化為能量,而...