1樓：天使的微笑
不吃早飯的壞處很多
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這句話在國外的說法：早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。
營養學家建議，早餐應攝取約佔全天總熱能的30%，午餐約佔40%，晚餐約佔30%。而在早餐能量**比例中，碳水化合物提供的能量應占總能量的55%-65%，脂肪應占20%-30%，蛋白質佔11%-15%。
1、讓你反應遲鈍：
早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法**足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、慢性病可能「上」身：
不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要「造反」：
不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便祕「出籠」：
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便祕。
5、易患膽結石
人在早餐空腹時，膽囊內膽汁經過一夜，也就是大約12小時候的儲存，使膽汁當中的膽固醇飽和度較高。在正常吃早餐的情況下，由於膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，而使結石不易形成，如果不吃早餐由於空腹時間過長，膽囊內膽汁儲存時間過久，導致膽汁當中的膽固醇過飽和，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。
5種健康的早餐搭配
既然早飯如此重要，那麼什麼樣的早餐才是最有營養，最合格的早餐呢？
早點品種豐富才好，還應補充維生素。
一頓營養充足的早餐應該包括麵包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。由於現代人飲食過於精細，所以麵包可多選擇能看見大麥粒的全麥麵包，以攝取更多的粗纖維；吃了麵包或餅乾再喝牛奶或豆漿，有利於鈣的吸收。「早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅。
」早上吃水果補充維生素的效果最好。
蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起來來不及做小菜，可在頭天晚上做好，用保鮮膜包好放在冰箱裡第二天食用。如將芹菜用水焯好，吃時拌點鹽即可。
她提醒說，榨菜只能起調味的作用，並無太大的營養價值，含鹽過高不宜經常食用。而健康人每天吃2個水煮蛋，不會使膽固醇異常。
下面是一些理想的早餐搭配：
1、 豆漿一杯+雞蛋一個+草莓一把+一個花捲
2、 牛奶+雞蛋+黃瓜+蘋果+全麥麵包一個
3、 豆腐腦+雞蛋+素菜包2個+一小把草莓
4、 花生5個+黃豆+核桃3個打汁，吃1片面包加蘋果
5、 稀飯（粥）+三片牛肉+一碟涼拌青菜
上班族該如何吃早餐
以上是最理想的早餐搭配，但如果由於時間不足或其他原因不能做到，可以酌情簡化。現代人由於工作忙碌，早上時間緊張，很少能有充足的時間來吃一頓營養豐富的早餐。所以我們可以採取以下方法。
1、平時在家裡蒸一些饅頭、花捲之類的麵食，存放起來，早上拿出一個，放微波爐裡熱一下，可以作為早餐的主食；如果時間過緊，也可以改為吃麵包。總之早上要吃富含碳水化合物的主食，這樣才能提供足夠的能量來**一上午的工作。
2、家中常備牛奶，早餐時喝一包，可以補充蛋白質、糖類、脂類，同時還能增加飽腹感。
3、早上出門時可以帶一兩個應季的水果，可以早上吃，也可以在上午10點左右的時候吃。
4、在工作的地方準備一些乾果類的零食，在上午10點左右的時候吃。一來可以補充已經消耗得差不多的早餐的能量，二來也可以讓自己中午少吃些，避免午飯攝入過多的能量。
如果您連以上的要求都做不到，那麼希望您能夠記住下面這句話：「少吃要比不吃強，晚吃也比不吃強。」總之，早餐一定要吃。
2樓：匿名使用者
時間長了，會得胃癌！
男生不吃飯會怎麼樣
3樓：雷正鬆
1，不吃飯，卻吃其它的東西，只要能夠保證足夠的營養是沒問題的。
2，不吃飯，沒***身體所需的營養，就會出現缺乏營養所致的一系列症狀。
3，絕食會造成生命危險的。
4樓：專注古今中外經典百科
常不吃飯會給人體帶來很多危害。
主要有以下幾點：
1.經常不吃飯容易患消化道疾病，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2.經常不吃飯，血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。
5樓：繁星
身體一點一點虛弱，最後完全沒有氣力，然後餓死
男人不吃早飯的危害有哪些
6樓：鄒秀榮臺裳
第一，容易低血糖，頭暈目眩，影響上午工作效率第二，對腸胃不好。
第三，容易得腎結石
第四，早上餓的厲害，中午胃口容易受影響，不是餓過了頭導致沒有胃口，就是餓的太厲害暴飲暴食，都不利於健康
第五，睡了一覺還空腹，容易引起內息不調，對男性生理也有所不利。
男人不吃早餐的危害有哪些
7樓：翰林學庫
1. 不吃早餐等同於「酒後駕車」。
早晨人體血糖水平最低，美國營養學家調查發現，許多車禍都與肇事者的血糖水平過低、反應遲鈍有關。
2. 不吃早餐降低工作效率。
早餐提供給人的能量應占一天總能量的30％，如果沒有早餐供給血糖，人會感覺精神萎靡。
3．不吃早餐容易導致肥胖。
早晨不吃飯，中午必定吃得多，而且吃的都被吸收掉了，更容易發胖。
4．不吃早餐易患消化道疾病。
消化系統的生理活動規律非常容易被打亂，極易損傷胃黏膜，誘發各種消化道疾病。
5．不吃早餐增加心腦血管的發病率。
不吃早餐者血液中的膽固醇含量比每天吃早餐者高33％。
8樓：風生水起測測你的運勢
1危害大腦2導致發胖3加速衰老4引起消化道疾病
9樓：中醫魯健
不吃早餐有哪些危害？一危害大腦,二導致肥胖，三加快衰老，四引發消化道疾病，五容易脫髮，你記住了嗎。
男人不吃早餐有什麼危害
10樓：亦舒堂
長期不吃早餐，危害很大。首先容易造成低血糖，很多人不吃早餐早上會暈乎乎的。長期不吃早餐對胃的負擔也很大。
11樓：匿名使用者
每個人情況不同，但多數差不多，容易膽結石或腸胃問題，隨著年齡的增大，外邪入侵體內，寒氣得以滯留，很難排出去，不吃早餐，飲食無規律，導致陰陽失去平衡，膽囊膽汁排洩減少，會有所滯留，這些膽汁會含有膽固醇，形成的結晶慢慢變大就是膽結石，膽不好往往表現在腸胃方面，附近野地採點榮苦菜，煮水喝，平時吃東西清淡些少油少吃，忌辛辣油膩的東西。
12樓：溫老師解惑
不吃早餐有哪些危害？一危害大腦,二導致肥胖，三加快衰老，四引發消化道疾病，五容易脫髮，你記住了嗎。
13樓：東北乾飯人
1危害大腦2導致發胖3加速衰老4引起消化道疾病
不吃飯會怎樣
如果你說的面是方便麵的話.你還是保佑你身體健康吧.一會吃的少一會吃的多.你就不擔心你的胃啊.三餐定量比較好.如果你是女生建議，少吃麵，容易長胖 吃麵還不如吃飯.你在學校不吃飯的話又沒人煮其他東西給你吃 靠不吃飯來 的話 你學業會跟不上 還是放假的時候在這麼做吧 每天都吃青菜和水果 可以吃牛肉.還有魚...
不吃飯會餓死嗎，人幾天不吃飯會餓死 三天不吃飯會餓死嗎
不吃飯，短時間內有點頭暈噁心，然後時間長了，真的會餓死的，然後呢，也缺少缺少能量，缺少碳水化合物，然後人就會慢慢慢慢餓死的，新聞中很多孤寡老人，一旦失去了做飯的能力也就是死亡，很多也就是被慢慢餓死的，所以說不吃飯是會餓死的長時間，如果短時間內不吃飯，或者一頓不吃飯是不會餓死的 這個得根據個人的身體素...
經常不吃早餐會得胃病嗎，不吃早飯會導致胃病嗎？
會不吃早餐會造成低血糖 人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌 四肢無力 精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。不吃早餐難 有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而 其實，不吃早餐的人，常常到...