1樓：小
您好1，平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球
2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉
3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量
2樓：蜘蛛園
你先去測一下骨齡，瞭解自己能長高的大致範圍吧如果十分渴望長高而不顧其他（主要是肌肉），參考蜘蛛園三餐中加入了大量的牛肉和牛奶 配合合理的運動早餐：5個雞蛋、一點火雞肉或者漢堡；訓練後：喝蛋白質混合飲料；午餐：
一般吃沙拉、三明治或者雞肉；晚餐：蛋白質混合飲料和通心粉、雞肉。此外，每天還要喝8瓶水，吃205克蛋白質和8包蔬菜。
還是正常飲食吧……牛奶（質量過關，鈣質流失少），含蛋白質的食物稍微多吃（短時間內不要和牛奶一起食用，容易營養流失，如雞蛋不可放在牛奶中做熟,有可能破壞各自的營養成分），在中國小心食品安全，多運動，比如跳繩、打籃球等等，15釐米不敢保證2、3年6、7釐米至少的，只要你現在還未出現每年只長高0-1釐米的情況
3樓：楓飄0伶0俐
適當增加運動量，讓家人燉骨頭粥或湯給你喝，多吃些含鈣食物，儘量不挑食，長身高不是問題，要堅持哦，肯定會到你的理想身高！望採納
4樓：匿名使用者
首先這個和個人基因有關，當然不排除突變。處於青春期的話，可以補鈣，多喝奶，吃點魚，蝦等，最重要的是睡眠充足，心情要好。
5樓：雨悠若然
多運動多喝骨頭湯健康飲食少吃零食全是新增劑睡覺不要蜷腿
6樓：薔薇花開美
跳繩，跳高，打籃球之類的運動的可以長高
7樓：手機使用者
多運動，然後營養要跟上，這個年紀剛好是增長最快的
8樓：悅耳的使用者名稱
吃，運動，那那麼多問題
9樓：北方漢紙丶
隨著年齡長高 才156急什麼
10樓：匿名使用者
平時多鍛鍊身體，跳高。
我從15歲到16歲都沒長高，以後還能長高麼
11樓：匿名使用者
可以的哦，
抄生活中多補充點長高營養，還是
有很大生長空間的哦。
莊稼長高需要肥料，動物長的快需要飼料，充足的營養才能充分的生長，才能長的快，長的高。人類常通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，但這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
那麼人類補充什麼營養，就可以像莊稼一樣快速長高呢？
科學研究表明：除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時攝取多達31種營養，才能實現長高，且缺一不可，單靠其中某幾種營養也是無法長高的。
望採納 謝謝
12樓：健高兒科專家
按照bai常理是還會長高的，但是你1年一du釐米都沒有zhi長高就要引起dao
高度重視，不管是男孩內還是女孩，你現在容要做的就是儘快到正規醫院去檢查，看下到底是什麼因素影響了你長高，還有記得拍張骨齡片，看看自己的骨骺線是否閉合了，找到原因，再讓身高管理師對你的狀況針對性的給身高管理方案，科學長高
13樓：匿名使用者
能，24歲之前都能長身高。不過要注重營養均衡，合適的體育鍛煉。
14樓：杭州雨荷
一年沒長高了來可能是骨骼處於休眠狀態自建議bai要想辦法多去鍛鍊，注意營du養來幫助長高的。不zhi知道你是男生dao還是女生。當然了竟在23歲沒到都存在長高空間，自己注意飲食，注意營養，注意多鍛鍊身體，有利於促進骨骼發育。
十六歲還處在青春發育期間，生理髮育還會有增長，我比你還大三歲現在大學時間多運動還長了，高中基本很慢長的。我看的那個楊雲風寫的鍛鍊方法的日記做的計劃。多做跑跳的活動，比如跑步，跳繩等。
每晚在十一點前入睡，此時的睡眠有利於生長激素的分泌，有利於長高的。希望對你有幫助，加油！
十六歲如何快速長高
15樓：
女孩子一般12~13歲開始加速長高，長到15~16歲就不長了，男孩子一般15~16歲開始加速長高，到18~20歲就不長了，但也有長到18~20或者21~23的，只是所佔的比例較少罷了。
身高主要是受遺傳影響，
但是合理的營養、
良好的心態，
適當的體育活動、
充足的睡眠也是長高的重要因素。
【我愛煩惱】團隊，真誠為你解惑，滿意請採納哦。
16樓：進燦
注意營養搭配，多運動，
17樓：伏特加阜
補鈣 多做體育運動
今年15快16歲了，還可以再長高嗎？
18樓：帕勒莫快
可以長高！但是很難說可以長高多少！不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 。
15歲到16歲就沒長高過1釐米要怎麼辦
19樓：右手戒指
這是正常高峰期復的，如果沒長可制能是生長激素缺乏。當然也有這個年齡幾乎沒有長個子的，不要擔心，一般在18歲之前都還會長個子的，之前骨骺線未消失，骨骺未閉合，注意加強營養，多吃含鈣高的食物，當然也要多去運動 鍛鍊，不要坐著等長高。我現在大二天天鍛鍊還高了些了。
我自己看的那個楊雲風寫的鍛鍊日記做的運動，跳繩（無繩跳）、摸高跳、壓腿踢腿，摸地等都做。飲食方面均衡，比如雞蛋、奶製品、蔬菜都要吃還有肉勞累，不要偏食挑食，不要熬夜，早睡早起加強鍛鍊。夜間休息充足。
可以適當的吃鈣片或者維生素。
20樓：滄海浩波
不要復急，16歲是可以長高的，長制高不是一個勁的長高，是一段時間長的快一些，一段時間長得慢一些，甚至會暫時停止長高，等能量積蓄到一定程度，就會有一個快速長高的時間段。這個年紀正是快速長高的時間段，促進身體長高需要注意以下幾個方面：
（1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
（2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
怎樣才能長高15釐米，16歲的女生
21樓：滄海浩波
能長多高是要看個人的基因和飲食等情況，身體長高需要注意以下幾個方面：
（1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性促進蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
（2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
16歲如何長高 5
22樓：
長高可以採納的**方法如下：
一、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
二、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
（1）行走長高方法：大幅度擺臂，有力地向前走。
（2）跑步長高法：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動;然後快速跳25-50米。重複4-6次，每次之間稍事休息。
（3）伸拉長高方法：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。
（4）垂吊長高法：雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。
（5）跳躍長高方法：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。
運動是一種增高的有效方法，運動通過對身體機能的調節使肌肉喝關節達到有效的拉昇和生長，使起起到一定的增高效果。
三、藥物。需要到專業的醫院進行檢查，在專業的醫師的指
導下，合理用藥，科學長高！
四、平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當 青少年朋友平時要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。
五、心情舒暢，精神愉快,生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心裡狀態。睡眠要充足 只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助於身體機能的，恢復，有利於人體增高。當然，少量飲酒對成年人的健康有一定的好處，但對正在發育的青少年來說，即使飲用很少量的酒，也會影響到骨骼正常生長。
有人觀察到，人的生長髮育可持續到25歲，
23樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時飲食方面注意均衡營養，養成良好的生活習慣，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》都是能幫助長高的
24樓：夢醒了_她走了
16歲167還差3公分就一米七了，加油啊，男生確實可以在高中和大學衝刺很多，不說10公分，5公分以上是有機會點。還是多去跳，多去拉伸，而不是坐著不動，還經常熬夜、sy，都是不對的，飲食方面還要均衡，營養要配齊。我從去年到現在也還長了3公分，大約四個月的時間，我是19了大學生。
運動的時候 一定要堅持下去 真的沒有捷徑 不會一到兩個月就長高的！我自己看的楊雲風的日記裡的長高方法，你可以去參考下的。測量身高不要著急，可能是虛高一會兒又會回縮 或者你不鍛鍊了 可能你感覺長得那2釐米就是會回縮， 我當初 沒有4釐米的身高差 我都不敢判定自己是不是真的長高了！
心態很重要哦。
15歲男性1 6米,還可以長高嗎
當然可以。長高多少取決於基因和你自身，這是說不準的。但是要注意作息，如果睡眠不規律或過晚都會影響發育。要注意補鈣，碳酸飲料要少喝。最重要的是要多做拉伸，伸展運動，關於這一類可促長高的運動網上都有。對於15歲的男生來說的話，還有很大的空間，主要的還是要看你自身的發育情況，主要是看骨骺線閉合沒有，沒有閉...
15歲還能長高
你現在正是發育的時候，要加強身體鍛鍊，經常鍛鍊身體就能促進骨骼的發育。比如跑步，打籃球，打羽毛球，游泳，跳繩等都能輔助你增高。再把營養跟的上，多吃些含鈣高的食品，比如喝骨頭湯等，相信你一定會長高的。還在發育啊.加強鍛鍊 睡覺前喝牛奶 多打打籃球 沒事補補鈣 說說你發育了沒有，如果沒有發育，恭喜你，你...
我15歲還能長高嗎 5，15歲能長高嗎
可以的，185也有可能，不過你得注意良好的飲食習慣，多運動。看你發育早晚的問題，男生一般會長得遲，許多都是初三那會瘋長的，多打籃球會有幫助。或者有些土方什麼的。你跟我一樣，基本上能過182，即使家族遺傳不太好，但你可以從飲食和鍛鍊上下功夫，牛奶是必須的，高蛋白的東西只要吃了，切記鍛鍊！否則就橫向長了...