1樓：匿名使用者
家庭營養早餐001：
早餐食譜：花生豆漿+脆皮熱狗腸蛋餅+水果拼
家庭營養早餐002：
早餐食譜：冰糖綠豆沙+全料涼麵+蜜漬紅番茄
家庭營養早餐003：
早餐食譜：紅薯雜糧粥+韭菜合子+清粥小菜（五香腐乳/泡椒鳳爪）+水果拼
家庭營養早餐004：
今日早餐食譜：紫薯銀耳羹+葡萄乾吐司（配花生醬）+煎雞蛋、煎三文治+玉米粒沙拉
家庭營養早餐005：
中西合璧早餐食譜（3人份）：蘿蔔片雞汁碗仔面+煎荷包蛋/煎三文治+葡萄乾吐司+抹茶奶油蛋糕+切片臍橙
家庭營養早餐006：
早餐食譜：木瓜銀耳湯+培根比薩+壽司卷+生菜蔬果沙拉
比薩是昨天做的，用保鮮袋密閉冰凍，早上取出後稍稍放置一會後，噴一點點水入烤箱烤制幾分鐘後取出食用，酥脆依舊。壽司和沙拉的食材是備好的，早起拌一拌捲一捲即可。
家庭營養早餐007：
早餐食譜：藜麥粳米粥+清粥小菜（蕭山蘿蔔乾/醋椒黑木耳+麻將小饅頭（豆沙餡）+蒸玉米+白水煮雞蛋+火龍果。另小朋友昨夜有點咳嗽，單另幫他蒸了碗冰糖梨水。
家庭營養早餐008：
一個人的早餐也不忽悠！早餐食譜：雞蛋米酒湯圓+煎雙色年糕（鹹/甜味）+能量小食（鹽焗腰果/枸杞子）。
家庭營養早餐009：
1小杯黃豆搞定的美味早餐。早餐食譜：無糖豆漿+玉米粒椒鹽豆渣餅+蘸醬（番茄沙司/藍莓醬）+水果（紅提）+香脆杏仁。
家庭營養早餐010：
單人份早餐，製作時間5分鐘！今日早餐食譜：涼拌蕨根粉條+鮮榨果汁+雜蔬沙拉。
家庭營養早餐011：
雙人份早餐食譜：海苔燕麥湯圓+香煎菜餃子+厚蛋燒（配番茄蘸醬）+水果（紅提）。
家庭營養早餐012： 仨人份早餐，喜歡一家人齊嶄嶄地圍坐就餐的感覺，為喜歡的ta洗手作羹湯是件很幸福的事情.
家庭營養早餐013：
早餐食譜：綠豆湯+三丁臘腸燜粉絲（筍丁/木耳丁/香菇丁）+醋拌黃瓜/黃櫻番+能量小食（杏仁）。
家庭營養早餐014：
早安！今日早餐食譜：雜糧粥+佐粥小菜（五香腐乳/辣蘿蔔丁）+白水煮雞蛋+椒鹽蔥花烤餅+鹽漬菠蘿。
家庭營養早餐015： 早餐食譜：榨菜肉絲手擀麵+麵湯煮菜心（吃麵食喝麵湯，原湯化原食）+白水煮雞蛋。
家庭營養早餐016：
雙人份早餐食譜：無糖豆漿+蛋包飯（內餡材料：米飯/火腿丁/胡蘿蔔丁/榨菜丁/蘿蔔乾碎）+蜜漬黃桃+能量小食（杏仁）。今天早餐沒吃飽，我的那份蛋包飯給小朋友盤剝了一半。。。
家庭營養早餐017：
早餐食譜：木瓜燉銀耳蓮米+煎糕（鹹甜味）+炒米果+醃酸甜木瓜片。
家庭營養早餐018：
早餐食譜：冰糖綠豆湯+捲餅+捲餅餡：煎雞蛋/煎牛肉火腿片+蒸米發糕+水果（鹽漬菠蘿）。
一早將小朋友送去培優，再到菜場大采購，剛到家！今兒好運氣買到了新鮮茴香，待會包香噴噴的茴香鮮肉餃子。
家庭營養早餐019：
早餐食譜：綠豆稀飯+茴香鮮肉包子+佐粥小菜（涼拌土豆絲/紅油榨菜絲）+白水煮土雞蛋+水果（蘋果）。
家庭營養早餐020：
早餐食譜：南瓜小米粥+五絲拌麵（拌麵材料：雞蛋絲/牛肉火腿絲/黃瓜絲/胡蘿蔔絲/榨菜絲）+切片西瓜。
家庭營養早餐021：
單人份早餐食譜：葡萄乾燕麥牛奶煮雞蛋+什錦炒麵。呵呵，光做一個人的早餐，好像熱情有點兒減退了，盼歸！
家庭營養早餐022：
單人份早餐食譜：純牛奶+菠蘿炒飯（菠蘿丁/豌豆/玉米粒/黃瓜丁/胡蘿蔔丁/脆脆腸片）+能量小食（開心果）。
家庭營養早餐023：
陽臺親子早餐（跟小朋友一起製作），早餐食譜：胡蘿蔔蘋果汁+捲餅+捲餅餡料：煎雞蛋/培根/生菜+捲餅塗料：甜麵醬/番茄醬+能量小食（開心果）。
家庭營養早餐024：
很樸素的早餐食譜：椒鹽蔥香花捲+綠豆湯+蔥香薄脆餅+水果（荔枝）。歡迎出差的某人兒童節歸隊，今晨特製他最喜愛的蔥花捲一籠，以示褒獎！
家庭營養早餐025：
今日早餐食譜：綠豆小米粥+花捲包子（冰箱存貨）+水果。
家庭營養早餐026：
早安！今日早餐食譜：蘿蔔小米粥+葡萄乾南瓜發糕+香菇雞湯麵+白水煮雞蛋+水果（火龍果）。
家庭營養早餐027：
早安！今日2人份早餐食譜：枸杞燕麥煮牛奶+芝麻醬花捲+水煮雞蛋+能量小食（杏仁）+水果（黃瓤冰糖西瓜）
家庭營養早餐028：
早安！週四早餐食譜：香菇黑木耳炸醬拌蕨根粉+冰糖紅豆湯+水果（甜瓜）。
家庭營養早餐029：
今日早餐食譜：棗杞蓮米燉銀耳+醬肉蘿蔔絲餡餅+水果（蘋果）。
家庭營養早餐030：
親子早餐食譜（2人份）：部分脫脂純牛奶+小脆腸蔥花薄餅+蜂蜜鬆餅+水果（黃瓤冰糖瓜）。
家庭營養早餐031：
早安！monday blue 今日早餐食譜：花生綠豆糖水+蝦仁鮮肉包+蒸玉米棒+蛋撻+蘋果沙拉。
家庭營養早餐032：
早餐食譜：燕麥蛋花糖水+自制裹肉粽（花生綠豆鮮肉粽）+水果（橙+梨）。昨晚裹了今年第一鍋粽子，鮮肉粽，今天繼續，再一批排骨粽。
家庭營養早餐033：
早餐食譜：荷葉小米粥+拌炒麵+鹹鴨蛋+佐粥小菜（鹽漬南瓜尖子）+水果（油桃）。
家庭營養早餐034：
今日早餐食譜：百合蓮子銀耳湯+麻醬花捲+排骨粽+白水煮雞蛋+水果（油桃）。
家庭營養早餐035：
早餐食譜：蛋酒+熱乾麵+涼拌黃瓜西紅柿。呵呵，今日早餐很漢味，熱乾麵和蛋酒是武漢街頭最常見的過早組合。
2樓：匿名使用者
肉類食譜
·可樂排骨 ·香辣粉蒸肉 ·螞蟻上樹 ·土豆肉片 ·回鍋肉 ·梅菜扣肉 ·紅燒排骨 ·四川回鍋肉 ·檸檬茶香骨 ·東北鍋包肉 酸菜魚
水產類食譜
·紅燒魚塊 ·香辣小龍蝦 ·酸甜茄汁蝦 ·**俏皮蝦的做法 ·香酥小鯽魚 ·水煮魚片 ·大蝦炒白菜 ·家常乾燒鯪魚 ·香煎幹明太魚 ·清蒸大閘蟹
禽類食譜
·土豆燜雞塊 ·重慶辣子雞 ·醬爆雞丁 ·蜜汁雞肉串 ·照燒雞腿 ·韓味煎雞翅 ·奧爾良烤翅 ·辣烤雞全翅 ·辣子雞塊 ·香辣雞塊
蛋類食譜
·蔥油撲蛋 ·青椒炒蛋 ·黃瓜燒虎皮蛋 ·雞蛋炒苦瓜 ·蘑菇攤雞蛋 ·蛋黃焗南瓜 ·土豆咖哩雞塊 ·蛤蜊蒸水蛋 ·苦瓜煎蛋餅 ·豆豉辣炒荷包蛋
一週營養早餐搭配食譜
3樓：生意貓
方法/步驟：
週日營養食譜：早餐：主食：牛奶、雞蛋餅，副食：拌芹菜胡蘿蔔元白菜，午餐：主食：燒賣
副食：雞湯燉豆腐、蒜泥羊肝，飯後：胡蘿蔔汁，晚餐：主食：加黑米的小米飯，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子，睡前：一隻獼猴桃
週一營養食譜：早餐：主食：綠豆大米粥、雞蛋、糖酥餅，副食：拌海帶絲，午餐：主食：小米飯
副食：燉牛肉、炒元蔥(元蔥乃益智食品，活血血中含氧量增加，大腦細胞活躍)，飯後：一隻梨，晚餐：主食：加大米的小米飯，副食：魚香肉絲、炒酸菜，睡前：一個西紅柿
週二營養食譜：早餐：主食：花捲、雞蛋、牛奶(蛋、奶時補鈣佳品)，副食：黃豆鹹菜
午餐：主食：大米飯，副食：清蒸魚、炒芹菜(芹菜含粗纖維，助消化)，飯後：一隻香蕉
晚餐：主食：加有黑米的大米飯，副食：木耳肉、清炒菜花，夜宵：主食：菜夾饃、五香花生米(宜清淡，易安眠)，副食：白蘿蔔湯(順氣)，睡前：一個橘子
4樓：匿名使用者
我給你介紹一個**方法吧.
**一個星期可以減5斤左右,絕不**.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦 。
祝你早日成功哦。
謝謝採納！
5樓：馬上我就去綠了他
週一：拿鐵、火腿芝士三明治、橙子
週二：黑米稀飯、小蔥雞蛋餅、木耳拌黃瓜
週三：三蔬牛肉湯粉、荷包蛋
週四：豆漿、鮮肉湯包、涼拌三絲
週五：牛奶、提子蛋糕卷、杏仁
週六：小米南瓜粥、香菇肉丁燒賣、泡菜
週日：三鮮小餛飩、茶葉蛋
營養早餐食譜有哪些？
6樓：黑旋風不黑
牛肉粥：
準備用料：牛肉餡80g、大米60g、糯米30g、西芹80g、鹽適量、胡椒粉適量、老抽少量、生抽適量、小蔥適量、姜適量、白砂糖1撮。
1、備好材料。
2、將大米和糯米淘洗乾淨加入清水。
3、啟動電壓力鍋加壓13分鐘。
4、電壓力鍋煮粥的時間將西芹切碎。
5、將已經加入了老抽、生抽、鹽、糖、胡椒粉和蔥姜拌好的牛肉餡再次劃散開備用。
6、電壓力鍋解壓後，開啟蓋子，再次啟動，當鍋沸騰時倒入牛肉餡攪拌均。
7、鍋再開，下入西芹碎。
8、煮開1-2分鐘即可食用。
9、成品圖。
7樓：彭李妉醫生
營養早餐食譜有哪些？醫生給出了明確答案
簡單營養早餐食譜大全
8樓：涒小潔
提取碼: 23bn 內含25份簡單的營養餐，還有各種營養餐搭配方式，簡單快捷，時候忙碌的人
9樓：贛南臍橙
怎麼才是營養豐富、味道可口的早餐呢？
1、好的早餐應該是：主食為主，副食次之，有幹有稀；
2、好的早餐一定要有一些穀類食物，如饅頭、包子、烤餅、麵包、蛋糕、麵條、餅乾、粥等寶寶營養食譜，而且要各種穀類食物搭配，粗細搭配穀類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質；
3、好的早餐要有一定量的蛋白質**，如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質天天早餐都要讓孩子保證食滲入滲出250毫升牛奶或豆漿，一個雞蛋或幾片豬、牛、雞肉，保證**孩子生長髮育所需的蛋白質；
4、好的早餐要**一定量的蔬菜兒童營養食譜，如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿蔔、西紅柿等蔬菜，豆腐、豆乾、豆皮等豆製品或涼拌海帶等海產品，以提供其他營養素和礦物質及增加食慾，保證早餐食入量；
5、好的早餐要有一定的植物油，別忘了在涼拌菜中放幾滴植物油，脂肪可為孩子祛斑液 體驗韓芳泉提供所需的暖量，又能增加菜的色、香、味，促入食慾。
.每週營養早餐食譜
星期 一
牛奶、煮雞蛋或蛋羹、麵包片或饅頭片 、軟米飯、肉末炒碎菜、豆腐白菜湯 、水果、餅乾 、牛奶， 魚湯煮青菜龍鬚麵
星 期 二
牛奶、煮雞蛋或蛋羹、麵包片或饅頭片
水餃 、水果、小點心 、雞肉末菜粥
星 期 三
煮雞蛋或蛋羹、麵包片或饅頭片
軟米飯、燴魚泥豆腐青菜
水果、餅乾牛奶、紫菜餛飩
星 期 四
牛奶、煮雞蛋或蛋羹、麵包片或饅頭片
蒸肉包 大米棗泥粥
水果、小零食（如果丹皮）、西紅柿面片
星 期 五
牛奶、煮雞蛋或蛋羹、麵包片或饅頭片
軟米飯、炒豬肝、炒碎菜 菜葉湯
水果、餅乾2144摩爾莊園聖誕節
千層糕、肉末白菜豆腐湯
星 期 六
牛奶、煮雞蛋或蛋羹、麵包片或饅頭片
雞蛋胡蘿蔔攤餅、乾果末什錦粥
小花捲、青菜丸子湯
星 期 日
牛奶、煮雞蛋或蛋羹、麵包片或饅頭片
軟米飯、番茄蝦仁、雞蛋菠菜湯
小豆沙包、蝦皮冬瓜湯
求營養食譜，求營養早餐食譜
健康食譜推薦一 早餐 牛奶一瓶 250毫升 玉米棒一支100克麵包夾草莓醬乳酪 麵包2片 50克 草莓醬 25克 乳酪2片 20克 午餐 西芹百合 西芹 100克 百合 50克 草菇蒸子雞 草菇 100克 子雞 150克 番茄蛋湯 番茄 100克 雞蛋一隻 50克 米飯 100克 蘋果一隻 100克...
如何搭配早餐達到營養均衡，早餐如何搭配營養均衡
包子 粥 蔬菜 水果 雞蛋 包子和米粥既有碳水化合物又有肉和菜，蔬菜和水果可以補充足夠的維生素，雞蛋能提供充足的蛋白質。包子裡多加些蝦仁可以達到補鈣的目的。喝粥還可以美容。這道典型的中式早餐既營養豐富又可以提供充足的能量。如果說早餐可以提供全天30 的能量和營養，是其 他餐次補不回來的的話，這款早餐...
早餐怎麼搭配才營養？早餐怎樣搭配最有營養
1 水煮雞蛋，雞蛋的營養價值是非常高的，在早餐的時候可以吃土家雞蛋，營養價值會更高，雞蛋最好是採用水煮的形式來吃，這樣會更有營養，也能讓身體及時將雞蛋的營養物質吸收走，對於身體是非常好的。2 一杯熱牛奶，牛奶對於很多人並不陌生，每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝會容易導致肚子...