1樓：lr岆
美國《讀者文摘》雜誌介紹了10種對健康最有利的水果，其中蘋果排名第一。排在蘋果之後的是杏，然後是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。 第一名：
蘋果蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以**。許多美國人把蘋果作為**必備食品，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。 第二名：
杏杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素a。 第三名：香蕉香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。 第五名：
藍莓藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率。 第六名：甜瓜甜瓜中維生素a和c的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃 能幫助人體保護心臟健康。 第八名：
越橘能幫助減少尿路感染的機率。 第九名：葡萄柚維生素c的含量很高。
第十名：紫葡萄其類黃酮等物質為心臟提供三重保護。
2樓：血刃高貴
大棗中的含量是最多的，每百克大棗含vc380--600毫克，非常的高，建議你每天吃點。 大棗 阜平大棗歷史悠久，主要分佈在縣城東部8個鄉鎮，135個自然村，全縣現有棗樹3000多萬株，25萬畝，常年產鮮棗5000萬公斤以上。大棗素以個大、肉厚、皮薄、核小、營養豐富而享譽國內外，含糖63.
7%，蛋白質2．56%，脂肪0．4%及20多種礦質元素和17種氨基酸，vc含量極高，每百克大棗含vc380--600毫克，比柑桔高10倍，是蘋果的100倍，是天然維生素丸，是強身健體，饋贈好友的理想物品。 大棗營養豐富，富含糖類、礦物質、維生素等營養素。據測，鮮棗含糖20%～36%，幹棗則高達55%～80%；每百克鮮棗中，含維生素c300～600毫克，為柑橘的8～17倍、香蕉的50～100倍、鴨梨的75～150倍、蘋果的50倍以上，因而有「活維生素c丸」之稱。
大棗不僅營養豐富，藥用價值也很高。中醫以大棗入藥，大約有200多年的歷史了。常吃大棗能養血安神，健體強身，和顏益壽。
民間有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法，形象地概括了大棗的食療作用。《神農本草經》說，大棗「主心腹邪氣，安中養脾，助十二經。平胃氣，通九竅，補少氣，少津液，身中不足，大驚，四肢重，和百藥，久服輕身延年」。
《本草備要》說，大棗「補中益氣，滋脾土，潤心肺，調營衛，緩陰血，生津液，悅顏色」。所以，大棗歷來是益氣、養血、安神的營養保健佳品，對高血壓、心血管疾病、失眠、貧血等病人都很有益。 科學研究證實，大棗具有抗腫瘤、抗氧化、降血壓、保護肝臟、預防心腦血管疾病等功效，並有很好的養顏美容效果。
富含維c的各種新鮮蔬菜和水果很多，如獼猴桃、哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、紅棗等。其中彌猴桃，號稱維c之王；其次是大棗、木瓜；果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維c。推薦惡補量：
每天250克以上，不用擔心服用過量，因為維c為水溶性元素，過量的維c會通過尿液、汗液排出。正因為它的易流失性，所以要天天堅持食用，而不要以為打一回維c牙祭就可以管很多天
3樓：崩潰v朻
一提到維生素c，人們總是聯想到辣椒、甘藍、草莓、橘子、桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充 維生素c的好方法。 在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。
就維生素c含量而言，紅薯每百克含維生素c30毫克，遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。 薯類食品的好處在於，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素c，因為所含的維生素c為「結合型維生素c」，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持原來的含量。因此，炸紅薯片、烤紅薯、土豆沙拉、炸薯條等幾乎可以說是蘊含維生素c的寶藏。
因此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維生素c。 第一層： 鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子 每100克中的維生素c含量超過100毫克 第二層：
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花 每100克中維生素c含量超過50毫克 第三層： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔 每100克中維生素c含量超過30——50毫克。 富含維生素c的蔬果。
維生素c可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。尤其在夏季，多吃富含維生素c的水果蔬菜，有助於恢復**彈性，防止過敏反應的發生。
水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。 vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量 水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃
吃什麼水果維c最多？
4樓：匿名使用者
一提到維生素c，人們總是聯想到辣椒、甘藍、草莓、橘子、桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充
維生素c的好方法。
在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。就維生素c含量而言，紅薯每百克含維生素c30毫克，遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。
薯類食品的好處在於，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素c，因為所含的維生素c為「結合型維生素c」，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持原來的含量。因此，炸紅薯片、烤紅薯、土豆沙拉、炸薯條等幾乎可以說是蘊含維生素c的寶藏。
因此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維生素c。
第一層：
鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素c含量超過100毫克
第二層：
青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素c含量超過50毫克
第三層：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔
每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
富含維生素c的蔬果。維生素c可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。
尤其在夏季，多吃富含維生素c的水果蔬菜，有助於恢復**彈性，防止過敏反應的發生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候儘量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量
水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!
5樓：匿名使用者
阜平鮮棗vc含量為215毫克/百克
金絲小棗vc含量最高可達400 毫克/百克青海高原沙棘vc含量最高達1 800 毫克/百克, 其他地區沙棘平均400--850毫克/百克
獼猴桃大約在100-420毫克/百克
食物算上的話, 肯定是vc片最高了, 5000毫克/百克以上當然, 高的可能只是數字意義, 只要常吃蔬菜水果, 任何組合的種類都可以保證人體vc的需求.
6樓：匿名使用者
酸的水果 不過水果基本都是維生素c
吃什麼水果能補充維生素c？哪些水果含維生素c多
7樓：上海嘉柏麗地坪
橙子，柑橘，檸檬，櫻桃一類的吧
含維c多的食物和水果有哪些
8樓：匿名使用者
1、獼猴桃
每份獼猴桃(大約兩個水果) 可以提供 137.2 毫克維生素c. 而且獼猴桃也富含礦物質鉀和銅。
2、菠蘿
除了78.9毫克的維生素c，菠蘿中還含有菠蘿蛋白酶——消化酶，幫助分解食物，減少腹脹。菠蘿蛋白酶作為一種天然抗炎成分，也可以有效地**炎症和水腫。
3、草莓
一杯草莓可以提供84.7毫克維生素c和一定劑量的葉酸。草莓中還含有有益心臟健康的成分，而且最顯著的功效是可以美白牙齒。
4、西蘭花
西蘭花是十字花科植物可以提供132毫克的維生素c，而且每份西蘭花還含有大量的纖維素，但是熱量卻只有30卡路里。最新研究也顯示西蘭花還具有抗癌特性，常吃對身體有益。
5、青椒
一杯切碎的青椒與紅柿椒相比，維生素c含量較小但也有120毫克，是橙子的2倍。而且青椒不僅提供維生素c也含有很多纖維素。
6、菜花
無論是搗碎菜花還是煮菜花，菜花都能提供127.7毫克的維生素c和5克纖維素以及5克蛋白質。
9樓：匿名使用者
絕大多數的維生素c主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。富含維生素c的食物：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子等，青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花等；白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔等。
10樓：善良的張秀霞
維c最高的水果：
如鮮棗、獼猴桃、草莓、木瓜、荔枝等，香蕉 、紅果、維c含量很高（＞40毫克/100克）。
含維c多的食物：
富含維生素c的食品：青椒、白菜、土豆。主要**於新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿等；動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素c 、大白菜 、 柿子椒、 菠菜、油菜、 牛奶 。
1、其中鮮棗的維c含量遙遙領先，為243毫克/100克，但值得注意的是，幹棗在晾晒過程中損失了大量的維c，其含量僅有14毫克/100克。
2、維c是人體需求量最大的營養素之一，它具有多種生理功能，如抗氧化，增加人體免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用等。對嬰幼兒、老年人以及蔬菜攝入量較低的人群而言，水果是維c的主要**。不過，很多常見的水果，如香蕉、蘋果、梨、桃、西瓜等，維c含量偏低（＜10毫克/100克）。
柑橘、葡萄、芒果、菠蘿、香瓜等水果維c含量要高一些（10~30毫克/100克）。
補充維生素：
富含維生素a的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油、油菜、辣椒、番茄和橘。
富含維生素e的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜。
富含維生素k的食品：鮮蔬菜。
富含維生素d的食品：魚油、雞蛋（煎、煮、荷包）等、進行戶外活動。
富含維生素b1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、、穀類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟。
富含維生素b2的食品：肉類、牛奶。豬肝、 牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉 、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜。
富含維生素b5的食品：肝、酵母、穀類。
富含泛酸的食品：肝、酵母、雞蛋。
富含葉酸的食品：蔬菜葉富含葉酸、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類、菠菜。
富含維生素b12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。膳食中的維生素b12**於動物食品，主要食物**為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。
植物性食品中基本不含維生素b12。 牛肉、雞蛋、羊肉、雞蛋黃 、豬肉 、鴨蛋 、豬肝、生蛤肉 、燜雞肝 、墨魚乾 。
參考資料：人民網--吃水果弄清幾個「最」什麼水果維c含量最高
參考資料：新華網--缺乏維生素有六大危害 吃什麼補充維生素？
含維c維e的水果及食物有哪些，含維C維E的水果及食物有哪些？
1 檸檬 檸檬含有維生素c，對於肌膚美白 老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止 色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使 滋潤光滑。2 柚子 每100克柚子含有約123毫克維他命c，因引被稱為維他命c的寶庫，既可以去油解膩，當然也有美...
多吃什麼水果補腎壯陽，多吃什麼水果，食物能補腎壯陽
男人吃什麼水果補腎呢？補腎壯陽水果 荔枝 男人吃什麼水果可以補腎壯陽，荔枝是最人們認可的有補腎壯陽功效的水果。唐代有句 日啖荔枝三百顆，不惜長作嶺南人 的詩直接表現出荔枝是多麼的受人喜愛。荔枝中含有豐富的葡萄糖 果糖 鐵 磷 鈣 胡蘿蔔素 維生素c 維生素b1及粗纖維等元素。對緩解腎虧夢遺 脾虛洩瀉...
秋天可以吃什麼水果，秋天應該多吃什麼水果
秋天的時令水果有蘋果 鮮冬棗 梨 柚子 獼猴桃 石榴 柿子 橘子 甘蔗 山楂等。這些水果都是秋季上市的新鮮水果，含有豐富的營養物質。秋季是個乾燥 易秋乏 內火旺的季節，多吃水果不僅可以滋陰 潤肺 通便，還能消除疲勞，增強免疫力。秋天比較乾燥，容易上火，要多吃緩解秋燥 生津潤肺的水果，比如梨子 獼猴桃...