1樓：匿名使用者
如何消除心中的自責心態一，學會為錯誤找到更多的原因。別再習慣性地認為事情出了差錯，就一定是自己的問題。比如小路的笑話經理沒有反應，也許因為經理沒聽清，或者聽錯了，甚至是經理這個人根本沒有幽默感。
如果小路能這樣想，就不會再那麼輕易地把所有問題歸到自己身上了。
如何消除心中的自責心態二，容許自己犯錯誤，容許自己把一件事情做得不那麼完美。每個人都有自己不擅長的地方，給自己一個時間去學習。把生命看作一個過程，和自己比較而不和別的人比較，今天比昨天進步一點，明天比今天進步一點，那就是成功的。
哪怕暫時還不夠好，哪怕自己和別人比還差得很遠，都沒有關係，因為學習是需要時間的。
如何消除心中的自責心態三，學會把做錯了的事情與自己的價值分開。告訴自己：「這件事情我做得不夠好，但我的動機是好的，而且我也在努力做到最好，只是最後沒有達到我的目標而已。」
自責和自貶都是相當痛苦的，如何消除心中的自責心態呢，它意味著一個人每時每刻都要和自己做敵人，不斷地自我批駁。當他處於這種內心衝突中時，就會把很多精力放在自我鬥爭上，更會因為害怕犯錯而縮手縮腳。那麼，如果我們想要消除這種自責心態，我們能夠做些什麼。
2樓：lzz閒著沒事
時間會讓你忘記的，慢慢就好了，儘量不要想了
3樓：興寒楣
哪個人前不說人？想多了！
對很容易自責的人來說,如何消除自責感?
4樓：匿名使用者
自責 其實源於自卑
因為自卑 才會過分在意別人對自己的看法
怕自己做錯 所以遇到事情首先就會自責
要想消除這種自責感 就應該培養一些自信
只有這樣 才能解決這個問題
5樓：匿名使用者
增強自信，有了自信就不會容易的感到 自卑，沒有了自卑感就會慢慢的消除自責感，
怎麼調節自責？
6樓：匿名使用者
人有這種自責的感覺是一件很平常的事，每誰都會有比較難過的時候，讓你覺得對世界，對身邊的人有虧欠，覺得自己做的不夠好，自我懷疑，經歷多了你會發現這才是現實，必過多自責，接受不好的自己，接受情緒波動，調整狀態，哭並不代表慫，著眼未來的遠景，哭過笑過自責過都是人生的必經之路。
在做事情的只要自己盡力了就算沒有做好，也不要怪自己，要相信自己下次會做得更好，誰也不欠誰的，失敗了爬起來，遇到問題就去想辦法解決，不要去管別人怎麼說，更不能讓不好的情緒打亂你的生活，不被困難所打敗。孰能無過，只要你擺正好心態，相信之後你會做得更好。
如果你覺得這次做得不好，或者是有什麼失誤，那麼接下來，列出一個可能解決的計劃，然後從小的目標做起！沒有什麼比開始行動更加有效！不要沉浸在自責的世界裡，不要什麼過錯都加到自己的身上，只要還活著，就還有機會去彌補，好好的洗澡然後睡一覺，明天又是美好的一天，想得開一點，遇到這種情況應該要動起來，而不是捲縮在角落。
多運動堅持鍛鍊才能有活力，多聽一些喜歡的**調整好狀態，讓自己慢慢的平復慢下來，過後再看問題，你會發現根本沒有什麼可自責的，誰都會做錯，誰都會失誤，不用太在意，下次再努力就好了。
7樓：請叫我作文哥
現實生活中因為一念之錯而釀成嚴重後果，必然會引起深々的自責，一個看似簡單其實不然的問題。
自責從心理醫學角度分為二種：第一種是某一件事情引起的短時性自責，一般可以進行心理調節與有效方法介決的；第二種是某些人常為一些瑣事或小錯誤而念念不忘，陷入不可自撥的自責，這是精神疾病，需醫學**的，不多討論。
對於第一種還要看具體情況分析滴：
1)、由主觀因素引起的，比較常見，例如在單位裡在選擇兩個不同崗位時，因為主觀判斷失誤，選了一個看似滿意而結果並不好的崗位，等發現後陷入自責與詛喪。遇到這種事情，要放下心來想一下，人生在重大機遇的十字路口時，具有偶然性與博奕性，已經確定的事往々不可回頭，只有正確面對才是最好的，在已經確定的崗位上積極做好本份事，伺機條件合適時，再行換崗或跳槽，逐步走出自責。
2)、因客觀因素引起事情，例如失去養了多年的愛寵，帶來悲傷自責難免，試想生命終歸化土，這是生命輪迴，悲傷中再扶養新的愛寵即是，明日依然美好，別讓無謂自責慎滿腦海。
3)、還有一種是因情感失戀產生的自責，甚至於同父母鬧不開心，方法是：先要正視現實，確定不可挽回別再糾纏，明白情感是雙向的，是緣份不夠還有物質條件不能滿足，抑或是自己行為過錯？提高自己內涵與氣質與素養；其次，不要悶悶獨自，而要和親朋好友一起散心玩玩，渲洩鬱悶情緒，分散注意力，或者選擇旅遊，開心自己，別多回憶和他(她)的事情，這樣會慢慢走出悲催自責境地。
總之，自責本身具有雙面性，積極的自責有自我反身與心靈解脫的作用，西方的教堂⛪️常有的懺悔也會平覆內疚，放飛自我。反之，一味消極的自責，影響自己的正常生活與周圍關係，還會引起其它嚴重疾病，走出自責就是戰勝自我與抗擊疾病的過程，任何時候都不要放棄良好的自信心，時間會**悲傷，明天太陽照常升起，未來會更美好。
8樓：江淮一楠
首先接納自己的「沒法調節」。讓自己和自責，後悔這樣的情緒相處，自己不去糾結了，不去抗拒了，滿滿地就會走出來。每當我生病的時候，我通常不去怪自己怎麼生病了，而是去接納「生病」這樣一個事實，感謝「生病」是身體發給我的一個訊號，然後去休息。
通常睡一晚上，第二天病就好了。多年來一直如此。如果我們去抗拒「生病」，往往是這個抗拒的能量讓我們生病了沒那麼快好。
其次，可以問自己「為什麼」，為什麼會自責和後悔？我感到自責和後悔，是因為什麼樣的信念和想法呢？這樣不斷地追問自己，逐漸看到自己內在的一些限制性信念。
當我們有負面情緒產生的時候，常常是我們內心的想法在作怪。阿德勒說，想法本身沒有意義，想法的意義是我們賦予的。
再次，接納自己的不完美，降低期望。要有勇氣，這就是「接納不完美的勇氣」。只有擁有這種勇氣的人，才能成為真正的強者，才能得到幸福。
9樓：匿名使用者
每個人都有做錯事的時候，做錯事之後如果發現是自己的錯，很多人就會有一種自責的心理。其實經常自責也是心理問題的一種，但是自責是很正常的現象，過度自責就容易出現一些心理疾病。那麼，如何調整自責的心態呢？
1.不要因為做錯事導致出現了不好的影響，就覺得是自己做錯了，仔細想想，是否是自己的問題，如果是自己的問題，可以自責懊惱，但是不是要一直處於這種情緒之中；如果和自己沒有關係，就不要往自己身上攬責任。
2.犯錯誤是很正常的事情，不要因為一點錯誤就覺得自己不行，陷入消極的情緒中，責備自己什麼都做不好。每個人都有不擅長的事情，發現之後給自己時間去學習。
3.不要和別人去比較。山外有山，人外有人，不要和差的很多的人去比較，以免發生自卑或者自傲。每天和自己去比較，看看自己是否有進步，是否學到了東西。
4.如果做錯事情很自責，給自己心理安慰。告訴自己：雖然我沒有做好，但是我在努力。並且激勵自己：我可以做得更好、我下次會做好的！
犯了錯誤沒關係，俗話說得好「知錯能改，善莫大焉。」
10樓：匿名使用者
自責是大部分人都曾經有過的，其實有些錯誤並不是自己想犯下的，而是在心理不太正常情緒比較激動的時候，犯下的無心之失，在這樣的情況下，人們通常就會在心底產生一種自責的情緒。自責分為兩種，一種是積極的自責，另一種是消極的自責。
積極的自責指的是你在得罪了某個朋友之後，開始反思自己究竟是**做的不對，然後你會想辦法跟朋友改善關係並且道歉；消極的自責就是在積極自責的基礎上，加大自責的力度，徹底否定自己的成就，沒留任何轉圜的餘地一棍子把自己打死了。如果經常消極自責的話，那麼會對個人的生活與健康造成較大影響，你可以經常自我審視自己真正的內心想法，然後在日記本上將這些東西都記下來。
自責的原因是自己犯下了什麼錯還是自己長的太醜？自己產生自責的時間段是什麼？這段時間還發生了怎樣的事情？
當這些東西都被你記下來之後，慢慢的你就會摸到自己自責的規律，當你自己確定了這個規律之後，你就會對自則擁有更大的掌控力，你可以控制自己在不該自責的時候不用再自責。有些人對自己的評價是主觀的，所以你也要觀察一下自己，有時候是不是沒有站在客觀公正的角度去看待問題。
最關鍵的是，你要讓自己擁有更大的自信，相信自己在有些時候有處理問題的能力，而不是永遠是一個失敗者與犯錯者，有了自信之後，你的心態就會更加的積極。
希望我的回答對你有幫助
11樓：匿名使用者
1，明確對事不對人。
事情是怎樣就是怎樣。自己有考慮不當處是自己不當，但不是自己的問題，打死也不能讓人扣自己腦袋上。
2，強行修正人際關係。
你身邊應該有一群人一出事就賴你吧？被譴責——自責——早期抑鬱——抑鬱症，這是一個百分百可執行的鏈條。他們在把你往抑鬱症逼，他們在把你往精神病院送。
你肯定在為他們洗地：「他們不知道，他們也不是故意的。」
問題是我現在告訴你了，你知道了。
不許別人隨隨便便把你當譴責物件。朋友不行，父母也不行。沒人有權誣衊你。
3，你肯定被束縛住了。
心理動力向外指向就成為行動力、創造力，成為改變現實的能力；向內指向就成了內省能力。經常被人指責，就不敢做事，外放不暢，動力指向內部過多，自省也就成了自責。
多做事，外部事做好了，內心自然沒事。
做了，沒做事的人就無權說做事的人。
心力外放，自己的事都做完了，就能理直氣壯地懟那些推責給你的人。
12樓：朕是太陽風
如果真的有什麼事情做得不對，或者遇到一些事首先自責。形成了一種心理病態，就需要進行自我調節了。第一併非所有的錯誤都是因你而起，許多事情你在其中並不起重要作用，事情的結果也不是由你決定。
第二別人做錯了是不要攬在自己身上，不要給自己太多的壓力。第三有些事情其發展是不以人的意志為轉移的，你已經盡力了就可以了。總之你的問題或者沒有解決好做好，要分清責任，自己應該付多少，應該怎麼做，避免以後再發生類似的問題。
汪字則是沒有用的，只會自責，沒找出原因就改正不了。自責會影響自己的精神狀態，那個什麼問題解決就是了，不要過分自責。
13樓：獵鷹樂
自責是因為心理內疚，覺得自己做得不夠好。人非聖賢孰能無過，不能逃避需要正面的去面對。儘可能有效及時地做出補救措施，自責都是來自心理的一種壓力，正確看待事情，不要一味的責備自己，要全方面看待問題，搞清楚為什麼會失敗，可以向自己信任的人訴說吧，可以通過外在的運動來緩解，只有釋放了這種壓力才能感覺好受一點，多和人交流，不要自己憋在心裡面，自己想不開就容易自責，對於的確是自己做錯的事情，分析原因，下次儘量不要出現類似的錯誤。
儘自己最大的努力去改善這個問題的結果，去補救這個事件。
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