1樓：小陽天秤
首先平躺，然後把手自然的放在肚臍眼上重疊，閉上眼睛，把注意力集中到你的呼吸聲上就ok了
2樓：匿名使用者
那就是失眠的症狀，可以說，失眠基本上是無藥可治。其原因主要是：1、工作壓力大；2、精神負擔重；3、心事太重放不下。
如果是到了更年期 ，這些症狀更加嚴重。 失眠是相當一部分腦力工作者都有的症狀，經常失眠是痛苦的，也沒有什麼好的辦法**，只有靠自己調理。建議你：
1、養成定時睡覺（北京22點左右，烏魯木齊0點左右）的習慣；2、睡前半小時用熱水泡腳；3、睡不著不要煩躁，不要強迫自己，閉目養神，順其自然；4、儘量放鬆，默默重複數數，堅持一段時間就會有效果；5、平時可以用大棗3粒，桂圓9粒泡水喝，有效果後就可停；6、保持樂觀豁達的心態；7、保持適度運動的習慣，如每天步行7000——10000步等運動。 記住：必須長期堅持，形成習慣後就好了，就可以擺脫失眠的困擾。
另外，睡前半小時喝一杯牛奶，枕邊放一個鮮蘋果以安神。
3樓：匿名使用者
第一個老方法:數綿羊，不過這個方法好像有點幼稚，像是在哄小孩;第二個方法:做下運動，例如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲之類的，休息一下下，很容易就入睡(本人常用)
4樓：匿名使用者
首先對因**，解決妨礙睡眠的因素。然後才是對症**。
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦啊？
鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 是怎麼睡不著法，有心事還是單...
睡不著該怎麼辦，老是睡不著怎麼辦
失眠相對於多數病人都會比較痛苦，也會帶來很多不良的影響，失眠可以嚴重影響人體身心健康 生活質量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦會暈沉沉，所以需要注意以下幾個方面 1 要調整心態，很多焦慮抑鬱症的患者由於心態不好，所以白天有所思夜晚就會睡不好，做夢甚至不能入睡 2 避免熬夜，要有規律休息，...
感冒睡不著，感冒鼻塞睡不著，怎麼辦
感冒以後，它會導致出現人體不適，可能會導致疼痛痠痛，鼻塞流涕，那就會導致出現疲勞，或者出現有失眠的現象，要注意休息，避免勞累，這個你可以適當的服用安神補腦液，促進睡眠感冒靈顆粒 感冒 感冒一般是身體抵抗力差造成的，不過也有病毒感染的，總而言之感冒伴隨著發熱，頭疼，溜鼻涕，喉嚨痛，發現這些症狀及時就診...