1樓：罪愛
兄弟,我想你現在還不會跳投吧,在5年前我跟你一樣,很難理解,很難做到,感覺跳起來根本用不上力,不知道該怎麼發力.後來我在一次向前慢跑,急停起跳,空中努力控制身體平衡,重心,然後投籃,在這個動作中我好像找到了感覺,找到了雛形,然後就這樣練習了不到半個月,我的跳投動作就比較成型了,到現在我的三分線範圍內跳投比罰球都準,朋友們都說我跳投時全身挺的筆直，身體稍微向後傾斜. 我這算不上後仰,我想你現在要練習的是跳投,所以你先不要練習什麼腹肌啊什麼的,我就沒一點腹肌,還不照樣跳投?
一些要點,心得:持球於腹部位置,微蹲,雙腳起跳(右手投籃的話,起跳時右腳一般在前一點,這樣更容易保持身體平衡),跳到最高點時,球也處於最高點,投籃,投籃時主要靠手腕和手臂的力量,腰腹也發一些力,不過我感覺腰副用力主要是用來平衡身體,保證出手時上身動作不變形.腿不以下根本不用發任何力量.
在跳至最高點前,球一定不能出手.
2樓：龍之榮
突破最需要的是兩個手都能很好的運球,,還有就是在突破完後有機會上籃的話如果有人防守要懂得如何保護好球,如果機會不好,要能夠很好的把球傳給隊友!先把兩個手的運球技術練好!
3樓：匿名使用者
先練速度吧!沒速度很難突破。多練就是了
4樓：匿名使用者
交叉運球的基本功,另外就是假動作
籃球突破問題
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投 分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。1 交叉步突破 動作方法 以右腳做中樞腳...
籃球突破的問題
練習方法 站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速衝刺 切記！背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉 突...
籃球突破時，怎麼加大自己的步伐
1 交叉步突破 動作方法 以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。動作要點 蹬跨積極，轉探肩保護球。2 順步突破 ...