1樓：稅鶯韻楚好
一般來說是心裡壓力比較大,或者長期的有某種焦慮.有的人因為臉上有個小坑坑都會失眠好久.而自己卻不知道是原來因為這個.
把心情儘量的放寬些.如果實在是解決不了就放下吧,認輸有時候也是一種理智.
我不瞭解你,所以不確定切入點.
2樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
為什麼我經常失眠
3樓：俎新月武鈴
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。.
4樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
5樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
6樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
為什麼我會經常失眠？
7樓：五任元薇
失眠是你想的東西太多
複雜的東西也多~~ (不要去幻想一些事情～～ )用意志力控制大腦
使大腦進入一片空白，或
想一些有趣的事情~~
就能進入睡眠了！
j就不會導致失眠了！！
8樓：談瑾高荷
有心事說出來
身體累過頭了
先歇會平靜下來
9樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
10樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
11樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
12樓：戴半斯爍
因為人們在生活中會遇到各種各樣的事情,有的讓自己開心,有的使自己難過,有的讓自己興奮,有的讓自己痛苦,這給自己的心裡帶來不同的感受,影響睡眠,所以會有可能失眠!
13樓：藤覺由從雪
你是不是心裡壓力太大了啊
14樓：相滌上官秋靈
服用複方棗仁膠囊試試，睡前1粒
15樓：長悠桂鴻軒
你好，這位朋友
你的問題我來給你回答
據你的描述，問題比較清楚，你的情況屬於大腦皮層細胞過於興奮，因此總是在淺睡眠狀態，無法進入到深睡眠，當然老是感覺休息不好。可以服用一些腦靈素膠囊進行根本**。
好了基本上就是這些了
如果還有疑問呢
請繼續諮詢。謝謝
16樓：伏渟伯燕楠
因為你想的事情太多了
17樓：表霈堅西華
因為你有煩惱,因為你還未著手解決問題
18樓：軍蓮單于米琪
想事情想的太多了
要放鬆一下
別給自己太大的壓力
為什麼我老是失眠?
19樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
20樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
21樓：匿名使用者
12種可以幫助睡眠的食物
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
22樓：桑偉聶星闌
失眠一般是由氣血兩虧和神經衰弱引起的，所以以調理為主，**為輔，注意休息和飲食搭配，只有養精，才能蓄銳呀！
為什麼我總失眠？
23樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
24樓：同濟老中醫
要注意容易神經衰弱一直失眠的話，會月經不調和掉頭髮，可以試一試菲碧絞股藍泡水喝
25樓：暴素芹區甲
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
為什麼會經常失眠？
26樓：
失眠常見的原因分為內因和外因兩大部分。內因主要是指個性素質和原有的軀體、精神疾病。其中，個性素質主要有易緊張、焦慮、敏感、多疑、憂鬱、完美主義、情緒穩定性相對較差等。
引起失眠的外因主要是指環境變遷、不良生活事件（熬夜、作息時間不規律）、不良的居住環境和睡眠衛生、咖啡等興奮性物質的攝入等。這些外因誘發並加重了失眠的症狀，甚至形成慢性失眠。現在失眠已經成為困擾人們日常生活的最主要疾病。
負離子**對**失眠的有效性是因為小粒徑負離子是最天然的安眠因子。成年人一般要保證每天7_8小時的睡眠，不要熬夜，保持健康有序的生活方式和良好和平的心態，正確對待疾病，適度鍛鍊身體。在正常生活方式的基礎上採用負氧離子****失眠，會起到更佳的效果。
負離子通過吸入方式進入人體，可以促進單胺氧化酶（mao）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-ht（5-羥色胺）水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，可以有效改善失眠的症狀。
醫學研究表明：對人體有醫療保健作用的是小粒徑負離子。因為只有小粒徑的負離子才易於透過人體的血腦屏障，發揮其生物效應。
而目前只有採用生態負離子晶片技術才能生成小粒徑負離子。多夢其實是失眠的一種表現，即多夢就是失眠。多夢作為一種長期失眠的表現，其解決是伴隨著失眠症狀的消失而實現的。
在醫學上，失眠與人的性格、情緒都有關係，而回歸到現代社會發現，大部分失眠是由於長期精神壓力造成的，除此之外，不健康的睡眠環境也在失眠中扮演著愈加重要的角色。中國睡眠協會的一份調查報告指出，真正有利於人體睡眠的健康環境是富含空氣負離子的睡眠環境。
西方醫學人員通過實驗證實，在負離子濃度較高的森林湖泊地區，可以顯著提高人體的睡眠質量，使機體在睡眠中得到極大的放鬆，有利的緩解了失眠多夢的症狀。專家指出，經常到負離子濃度較高的地方，如森林湖泊、海濱瀑布或是城郊原野、城市噴泉等地方去將極有利於人體壓力的釋放，緩解人體的緊張狀態，通過白天身心的放鬆來達到夜晚健康睡眠的效果。我們也可以在家中人工製造負離子浴的環境，採用國家專利技術的生態負離子生成晶片技術和_子富勒烯負離子釋放器技術可以產生和釋放等同於大自然的生態級負離子對於改善睡眠具有很好的效果。
為什麼我總是失眠，為什麼我總是失眠呢？？
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會...
為什麼我老失眠，為什麼我總是失眠
老是失眠有可能是環境改變 壓力過大 異常興奮 疾 素 藥物因素造成。1.環境改變。如果睡覺的環境過於嘈雜或者溫度過高 過低，都有可能會出現身體不適感，從而出現老是失眠的症狀。2.壓力過大。在生活和工作上壓力過大導致心理負擔大，會導致精神長時間緊張 焦慮，影響到睡眠的質量，可能會失眠。3.異常興奮。晚...
為什麼總是失眠，為什麼總是失眠啊？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠是焦慮症的一種主要表現，失眠的原因很多，如果老是失眠，應考慮心理和身體上的問題。心理壓力大，往往會引起心理平衡失調，造成失眠。身體有病亦有可能伴有失眠。失眠的主要方法是自我調節心理狀態，白天多做一些體力活動，包括散步...