1樓：全賀撥才
1.學會轉移
情緒上來的時候，可以轉移一下自己的注意力，去做一下別的事情，或者是到另一個地方去，能夠讓這種不開心的情緒得到一定的緩解。
2.選擇信任的人表達
身邊的朋友和親人就是最好的表達宣洩的物件，他們會接納你的情緒，還會給你好的建議和意見。通過表達，情緒也得到了舒緩，人會舒服一些的。
3.自我暗示
平常多點自我暗示，告訴自己要懂得冷靜，遇到事情的時候不要一下子就爆發，要懂得剋制自己。或者是多看一些幽默的東西，幫助自己緩解情緒。
4.經常外出走走
有時間了就經常到外面去看看，外面的人或風景對情緒和心態的調節都有幫助的。多點體會這種感覺，能讓你更懂得如何調節自己的情緒。
2樓：
冥想是另一種被證明有效的釋放負面情緒的方法。以放鬆的姿勢坐下，閉上眼睛。深呼吸10到15次來放鬆你的身體。深入研究問題的根源，找出問題背後的情緒。
試著通過面對它，處理它，選擇繼續前進來擺脫它。冥想可以強烈地改變你對事物的看法。通常經過一段時間的冥想，你會有不同的感覺。
3樓：出建修
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回答親，您好，很榮幸為您解答哦。
您好，一、當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述。
二、戶外運動，登山山頂的那一刻，神清氣爽，做好保護措施，最好有專業人員陪同。
三、傾訴和交流，讓知心的朋友知道你的事，為你分擔。
四、哭泣流淚，哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。
五、人在情感激動時流出的淚，會產生高濃度的蛋白質，可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。
希望我的回答對您有幫助哦
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4樓：匿名使用者
發洩法又稱「精神發洩法」，是一種心理**方法。即創造一種情境和渠道，使人能自由表達、發洩由不滿或受壓抑而造成的緊張情緒和感情，以消除不良心理影響。這種方法屬個體心理範疇。
始於霍桑試驗。在霍桑試驗中，梅奧等人發現個別談話中工人發洩對工廠管理者不滿之後，生產效率反而提高。由此，精神發洩法開始受到重視。[1]
5樓：圭旻陰安夢
我來補充下，不知道你是否喜歡畫畫呢，不喜歡也行，你先畫一副畫，把他扔在一邊，然後畫第二副，畫好了和第一幅來對比，感覺不行就斯。接著又畫，我想總有一幅會讓你滿意的，到時你就知道自己的心情是什麼樣的了！
6樓：和薄鬱新雅
那麼就去旅遊嘍。去外地，因為換了個地方，所以會把在自己城市的一些不愉快忘掉。而且在遊覽過程中可以提升對中國古代文明，包括地方特色的瞭解，謝謝採納
人怎樣發洩不良情緒
7樓：匿名使用者
這些是我找來的一些健康的發洩方法喔...大家參考看看
疏洩 �疏洩即疏導、宣洩，是我們日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人們經常會有意無意地用到它。吵鬧也是其中的一種。例如，當有人在遭遇到長時間的內心不快時，就會鬱悶焦躁，表現得愛發脾氣，經常與家人爭吵，責罵孩子，或者當人們遭遇到突然發生的意外性的精神打擊之
後，旁人會勸他：「痛痛快快地哭一場吧！不要悶在心裡憋出病來。」這些都是行之有效的方式。
��疏洩是一種通俗易懂又行之有效的心理**，我們所說的吵鬧就是語言與活動宣洩法的一種。
��爭吵、喊叫，能在一定程度上起到發洩憤怒的作用。據說當紅影星容祖兒減壓的方式就很特別，她會對著馬桶大喊：「我好累、好睏，又病了，什麼時候才能好，可不可以給我幾天假期？
」然後就把它們衝到地下；如果不行就敲馬桶蓋。祖兒感覺這樣的減壓方式會有很多人聽到，但又不會傷害到他人，權當發洩。
��此外，摔打東西若用得適當也可看作是消減不良情緒的有效方法。日本有些公司為了緩解管理人員和工人之間的矛盾，提高工作效率，專門設有「出氣室」，裡面有許多製作得很像管理人員的假人，專供那些當面不敢表示不滿、害怕「炒魷魚」，而心裡又確有一肚子怨氣無處發洩的人發洩情緒之用，他們對這些形象酷似的假人可以又打又罵，藉此可以起到消氣的作用。在有些國家據說還專門生產和**「出氣產品」，例如：
**比較低廉的瓷器，此外還有人專門提供「出氣」服務。而法國則出現了一種新興的行業：運動消氣中心。
中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，盡情發洩。
��當然，在利用活動發洩法時，應該注意時間、地點、方式、方法，以不影響別人和不危害自己為基本原則。例如：用喊叫的方式來發洩情緒時，不僅要找別人聽不見喊叫聲的地方，還要注意別太拼命地喊叫，以免損傷自己的聲帶。
除此之外，還應儘量採用比較經濟的辦法，例如夫妻吵架，摔東西雖然能解一時之氣，但給生活畢竟造成了物質方面的損失。其實，某些有效的發洩方法並不需要損壞東西，例如：可以把導致不良情緒的人和事寫在紙上，想怎樣寫就怎樣寫，毫不掩飾地寫，痛快淋漓地寫，寫完之後一撕了之。
在這個過程之中，情緒就已經得到了宣洩，這是比較經濟有效的做法。
��當然，在一般情況下，我們也不必採用如此「恐怖」的方式，疏洩情緒的方法還有很多，例如：
��不妨「長吁短嘆」
��人在焦慮時，心率及呼吸頻率均加快，而緩慢的深呼吸有助於使人鎮靜下來。人們常將「唉聲嘆氣」和不良的心境聯絡在一起，但事實上，它就是起到放鬆作用的深呼吸。心情不好時，選一處清靜的地方，先通過鼻腔吸氣以擴張肺部，然後將肺內氣體慢慢撥出，如此做一做「長吁短嘆」，效果可能不錯。
��傾訴
��將心中的委屈、壓抑、擔心、焦慮統統說出來。去說給那些願意傾聽，並且真心實意幫助自己的人。如果難於啟齒就寫下來。
總之，只有吐露那些困擾自己的東西，你才能感到踏實。閨中密友對於女人當然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭瑣事以及生活中的種種。很多的煩惱或擔憂，說出來的時候往往就好了一大半。
女人恐怕多半都有傾訴欲，某些時候丈夫可能會覺得做妻子的嘮叨，但女友肯定不會。當然，傾訴物件也可能是難得的「藍顏知己」，如果是年長許多的「忘年交」，那就更難得了，可以從對方那裡得到很多寶貴的經驗。有時候，一名合格的心理醫生是你的最佳人雪�當然，無論哪種形式的疏洩，都該適度而合理。
自己心情不佳就責罵孩子，遷怒他人的做法是不合適的。
��多吃抗壓食物
��如糙米、燕麥、蔬菜、牛奶、瘦肉等含維生素b1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補充一粒維生素c。
��總之，無論吵鬧、哭泣、運動，還是傾訴，重要的在於，要學會培養一種平衡而適宜的心態，輕鬆愉悅地去面對壓力，更好地享受美好的生活。
8樓：匿名使用者
多做一些 開心的事情啊 呵呵
其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有 生活的**是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情 事業 友情 你如果都想得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩 去過你完美的生活 你明白嗎 生活的**是你自己本身 好好把握現在的生活 我想你會很幸福的 願好人一生平安 其實我也知道很無聊啊 因為沒有事情做啊 你想啊要是有事情做的話 還會無聊嗎 你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊 每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的 心情好比什麼都好啊 我想啊 你想不開心都難啊 例如 聽** 看電視劇 吃自己喜歡的 美食 看漫畫 看電影 玩玩跑跑 玩遊戲 打麻將 讀** 出去逛街 找朋友聊天 我覺得都不錯 總之想做什麼就做什麼 開心就好 啊 呵呵 祝你快樂 幸福一生 永遠 無憂無慮 的 開心平安 [請大家幫個忙 不要複製我的回答 這是我的專利哦 謝謝大家]
怎樣合理的發洩情緒？
9樓：樂善
1． 自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2． 語言調節法
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3． 環境制約法
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5． 能量發洩法
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌 。
10樓：老巷子裡的貓
想要合理的發洩情緒，必須找一個知己跟他訴說訴說，尤其是女人喜歡跟較好的朋友說說話，我認為這樣的發洩情緒就比較合理。
11樓：林子大大大啊
跟你信任的人傾訴一下，或者是自己安靜地做做自己喜歡的事就能冷靜下來，這種事情都是在某一瞬間就想通了的，別讓不重要的事情破壞了自己美好的一天。
怎麼發洩自己的情緒？
12樓：匿名使用者
嚎啕抄大哭
當心情極度壓抑的時候不妨襲大聲哭出來，bai嚎啕大
13樓：匿名使用者
個人都有自己的情緒，很多人在某些時刻都會產生強烈的負面情緒。這些負面情緒會讓你的身體回吃不答
消，甚至是導致很多嚴重的疾病的發生。其實人的情緒有時候是需要發洩出來的。那麼怎麼發洩自己的情緒呢？
嚎啕大哭
當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發洩情緒，哭過之後往往會讓人感覺輕鬆很多。
深呼吸當自己不開心的時候也要學會適度的放鬆自己，深呼吸無疑是放鬆自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。
k歌k歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發洩的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個ktv盡情的去放鬆自己，釋放出自己心裡的壓力。
遊戲宣洩
通過玩遊戲也可以很好的轉移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網路小遊戲，不去想這些不愉快的事情。
運動宣洩
心情不好是進行一些有氧運動也是一個很不錯的選擇，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通過運動可以提高人的精氣神，也可以很好發洩情緒
孩子怎麼發洩不良情緒
孩子有時候也會生氣，憤怒。這個時候，家長就應該幫孩子疏導，讓孩子把心理的憤怒合理的抒發出來。持續地控制他的憤怒，把它壓在心底，對健康沒有好處。讓他知道生氣是正常的，幫助他學習適當的方法對付它。如果他能夠平靜地立刻把憤怒表達出來就更好了，如果可能，教他這樣說 哦，那太傷人了，為什麼你要對我說這樣的話?...
佛教怎麼看待心裡學的發洩把不良情緒發洩出去難道要把負面情緒往肚子裡咽嗎
佛教教人知道 凡事皆有因果 不良情緒是果，必有其因 好比，今天得了重病 那是往世殺生吃肉造下的因 要是知道因果，這事就好辦了 別人打我罵我 那是給我消業障 這事好事，高興還來不及呢 佛教講的忍是要把氣和委屈往肚子裡咽嗎 忍，不是主要的，主要是忍後的思考，如果你在思考中進步了那麼忍就會升華為 容 容，...
為什麼要發洩情緒，為什麼負面情緒一定要發洩出來
一個人總bai歸有自己情 緒低落的時du候,這個時候就需要zhi發洩出來,不然憋在心裡對dao自己也是 版一種負擔,並且也權是一個疙瘩,會不舒服 但是有的時候就是莫名其妙或是無法說與他人聽的,或是他人無法理解的苦悶,就需要通過其他途徑發洩出來,比如打沙袋,放聲大喊等等 而當一個人心情很高昂很興奮的時...