1樓：匿名使用者
閱讀下面消除焦慮和煩惱的方法，看是不是和自己以前的想法有所不同呢？
1． 適當的焦慮是有益的，它可以起到動力的作用，而過度的焦慮則會干擾行為。
2． 接受自己的不足之處，承認自己是有侷限性的，一個人不可能做好所有的事情。
3． 如果生活或學習處於混亂的狀態下，會導致焦慮；把學習、工作按重點排列成序，通過確立目標來創造明朗的生活。
4． 減輕身體的緊張程度，找時間適當地休息一會兒，放鬆身體。
5． 我用肯定句如「我能行，我是好樣的」來改變自己的生活。
6． 我重視自己的合理需要，在別人的要求和自己的立場發生衝突時，我給自己一個優先權。
7． 在對別人的觀點持有疑問時我敢於表示反對。
8． 我放開我的思路，清理自己的大腦，給自己足夠的時間來獨處，並使得單獨度過的時間很有意義。
9． 我選擇值得信賴的人做朋友，在自己的周圍建立一個互愛的關係網。
10． 誇大事實會使人焦慮，所以對已經做錯了的事情，我能減輕自己的內疚感，並採取行動上的補救措施。
11． 對已經失去的東西我不再沉迷在失望和幻想之中，我生活在現在。
12． 我給自己的時間制定一個計劃，對沒有處理完的事務我不拖延。
13． 我安排一段時間去娛樂，給自己徹底放鬆的時間。
14． 我能認真對待和接受他人的批評。
15． 我有自己的業餘愛好並陶醉於其中。
16． 我不僅吃得好，而且感覺愉快。
17． 保持健康的身體使我感覺良好。
18． 我能減少並去掉不良習慣。
19． 我允許自己發怒來釋放不良的情緒。
20． 我勇敢地面對焦慮的存在。
21． 我為自己的生活規定節奏，並使自己的活動豐富多彩。
22． 我權衡自己所冒的風險。
23． 我誠實地生活，內心是平靜的。
24． 我通過負起責任，賦予自己處事的權力。
25． 我能承認自己害怕，但我能消除恐懼感。
26． 我不再感到失望，原諒能減輕煩惱。
27． 我接受別人給予的關懷。
28． 在和別人發生衝突時，我能心平氣和地面對衝突的另一方。
29． 我用出聲的言語來宣洩煩惱。
30． 我確保自己得到足夠的睡眠。
31． 我重視環境因素造成的焦慮。
32． 我經常能在大自然中使自己得到放鬆。
33． 我樹立欣賞的觀點，欣賞周圍的人和事。
34． 愛是煩惱的最終解脫者，愛自己，愛別人。
隨著社會發展和現代化程度的提高，競爭越來越激烈，生活節奏越來越快，使得人們處於高度緊張狀態，煩惱的問題變得更為突出與嚴重。怎樣消除煩惱是擺在現代人面前一個不容忽視的問題。
要想成功地消除煩惱，應該做到以下幾方面：
學會關門——若能把「昨天」和「明天」二扇大門關住，則十分之九的煩惱就不存在了。忘記過去，不想將來，過好每一個今天是使你一生幸福的關鍵。要說明的是，所謂忘記過去和不想將來不是要你忘記歷史，不吸取教訓和不要理想，沒有抱負，而是讓你決不為已經發生的事而煩惱。
學會分析——必須懂得，煩惱的主要原因是混亂。運用下述分為4步的「李及菲爾技術」就能驅除十分之九的煩惱。（1）我為什麼而苦惱（寫出答案）；（2）我有什麼辦法對付它？
（寫出答案）；（3）我決定怎樣去幹；（4）立刻開始執行自己的決定。經驗證明，煩惱的50％在做出一個清晰具體的決定時就會消失，另外40％會在開始執行決定時消失，李及菲爾曾是美國在亞洲最重要的商人之一，他的成功都歸功於他這個「分析煩惱加迎頭去幹」的方法。
學會思考——必須懂得以下道理： （1）煩惱將使你付出高昂的代價，嚴重影響健康。 （2）困難和挫折並非壞事，「有錢難買磨難」，生活中最重要的不是在「得中求得」，這是任何愚人都做得到的，真正重要的是在「失中求得」，這需要智慧。
（3）永不後悔，因為後悔如同鋸末。（4）淡泊名利是重要的養身之道。（5）小事不究好。
（6）助人為樂，不求報恩。（7）快樂、痛苦，全在思想。 （8）遇到困難，想想殘疾人克服困難的精神就不足懼了。
學會計算——要學會計算你的幸福，而不是計算你的困難。在我們的生活中，大約有十分之九的事是做對的。約有十分之一是錯的。
因此，你若想幸福，當然應該集中注意計算那對的十分之九，而忽略錯的十分之一。忙碌是**煩惱的最佳良藥，保持忙碌，使煩惱不能在心中生根。遇到問題解不開時，換個角度去思考。
自我寬慰，多想好事，多做好事。做一件好事就是給別人的臉上帶來一個快樂的微笑。
2樓：浪漫的滄桑淚
跑 上 房頂
拿個鞭子 抽風
3樓：
唱歌,逛街,花錢,吃東西,打掃,狂喊
4樓：小松部落格
心理學家指出，適度「發洩」是心理調節方法之一。學會心理調節應是現代人自我保健的一項重要內容，而學會適度「發洩」正是其方法之一。
然而必須瞭解，若將胸中的煩惱、「火氣」不分青紅皁白一味發洩到他人身上，或回家對著家人吹鬍子瞪眼睛、摔盆砸碗，那就大錯特錯了。有一位中年經理，上任時企業效益不錯，他各方面關係也處理得很好。然而一場火災造成一個車間停產4個月，導致企業連續兩年虧損，他由此變得脾氣暴躁，動輒訓人，久之成了孤家寡人，健康狀況也大不如前，後來經過心理**才得以改善。
這也從反面告訴我們，在心理失衡時需要調節，但若「發洩」不當，其結果則會適得其反。
如果「發洩」乃是一門學問。以下建議能助您「一臂之力」：
向親友傾訴。當你遇到不順心的事，或在憂愁、煩惱之時，宜主動找你可以信賴的知心朋友、配偶或長者，傾訴內心的痛苦，一「吐」為快，可以獲得較多的勸解、安慰和同情。
借「筆」消怒。這是一種文學「發洩」方法。在你受了某人某事的氣之後，可寫一封言詞尖銳的書信，將對方痛罵一通。但必須記住，這種「信」不可以寄發出去。
不妨痛哭一場。心理學家指出：痛哭也是一種自我心理救護措施，能使不良情緒得以宣洩和分流，哭後心情自然會暢快得多。
發揮「道具」的作用。日本有一家大公司的總裁，很會讓職員「發洩」。他定做了一個與他身材同樣大小的橡膠塑像，讓對自己有意見的職員可以對這個形態逼真的塑像盡情拳打腳踢，等「發洩」夠了，職員也消了氣，恢復心理平衡。
我們也可以借鑑這種方法，但切記掌握好時間、場合和物件。
巧用「轉移」法。即做一些自己愛做的事情，使劣性情緒得以轉移，這是「發洩」的昇華。如有個外國商人用鵝毛筆與人簽訂合同，因筆漏水在他另尋筆時，被「第三者」搶走了一筆買賣。
氣得他事後埋頭搞發明，不久，世界上第一支鋼筆問世了。
在運動中放鬆自己。體育運動不僅可以強身健體，而且有消解不良情緒的效用.
5樓：濃情朱古力
去蹦迪吧~！搖搖頭的感覺比較好
女人怎麼發洩自己的煩惱？
6樓：合夥人金林
適度發洩怒氣，不要壓抑怒氣，這樣會更加傷害自己，要將憤怒情緒做適度的發洩出來，例如：把自己的憤怒說出來，找朋友聊聊、聽聽**這樣都可以幫助你適度地把憤怒發洩出來。
7樓：權含秀
1.第一種方法是,設法找到並消除造成消極情緒的根源,並認真考慮一下,今後怎樣避免發生類似的...
2.第二種方法是,對事態加以重新估計,不要只看壞的一面,也要看光明的一面,尤其要提醒自己不要...
3.第三種方法是,自我酬勞法,比如說,逛商店、看看喜劇電影或美餐一頓。
4.第四種方法是,想想有境況不如自己的人,或把自己目前的處境和過去比較一番。
5.第五種方法是,參加適當的運動。耗氧運動最能消除壞心情,改善情緒,如跑步、游泳等。
8樓：匿名使用者
大多數都是找閨蜜訴苦的，很多苦水都會往閨蜜身上倒
9樓：雨雪落晨曦
我覺得要發洩自己的煩惱，可以出去運動運動。也可以和朋友聊聊天，喝喝茶。都可以排解自己的煩惱。
10樓：你又是哪塊瓜皮
女生的煩惱很簡單，沒有用錢解決不了的，如果有，那就是錢太少了。
11樓：出門騎烏龜
女人發洩自己煩惱還是有比較多的方法的。比如吃零食，找個閨蜜傾訴，出門散散心燈都是可以的。也都能很好的幫自己消除煩惱的方式的。
12樓：燦的夏
跟好朋友去逛街買買，去一起吃好吃的東西。去ktv大唱特唱。或者自己一個人悶在被窩裡大聲哭。或者找個沒人的地方大聲喊大喊大叫。
13樓：令清疏
女人發洩自己的煩惱，我感覺還是不要大吵大鬧，可以找個安靜的環境靜靜心就會舒服很多
14樓：異想天開
看電影聽**都行，千萬不要去酗酒。
15樓：衛憶柏
每個人都有自己發洩的方法，有些人會大吃一頓，也有人會想找個安靜的地方躲起來，也有人會通過購物來發洩煩惱
16樓：匿名使用者
每個人都有煩惱的時候包括男人和女人。心煩的時候可以找閨蜜傾述一下或者出去散步鍛鍊身體或者唱歌，總之轉移注意力你就沒啥事了。
17樓：博大精深
花錢 那件衣服 買包包買化妝品
18樓：小雨薇薇來
女人發洩自己的煩惱，最好的方式應該是不遷怒於人的同時，又能做得有意義。
可以選擇洗衣服，可以選擇唱歌，也可以找知己傾訴。
19樓：fvs之驕子
任何人都會有煩惱的，不僅僅是女生，如果你感覺到煩惱，你可以約上自己的好朋友，去做一些自己平時想做，卻沒有來得及做的事，比如購物美容，吃飯，看電影，都可以
20樓：
女人發洩就屬哭最管用了啊，要麼去運動，出出汗都可以的，找到適合自己的方法就
21樓：真誠伴隨
一般情況下也是對自己的丈夫嘮叨，這樣的時候比較多，不過，也有例外，各種各玩各的都有，所以做法也不一！不過，有瘋狂購物的也有！
22樓：
看來不論男女都是會有煩惱的，一般來說，煩惱的時候，女性一般會選擇喝奶茶，購物。
23樓：風中的鳥兒
把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的物件,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.
24樓：李魏少博
瘋狂購物，閒暇時間做做護理，。
25樓：匿名使用者
這和一個人的性格和脾氣有關。有的人就是出去玩。有的人就是出去喝酒。
怎樣發洩心中的憤怒和煩惱？
26樓：蟑螂花語
出來走一走，看看花花草草的世界，想的開一點看淡一點，那都不是事，沒有必要憤怒的，讓自己開心的過好每一天。
27樓：水果莢心糖
我覺得想要發洩心中的憤怒和煩惱，可以去歌廳唱歌一首。
28樓：
想要發洩自己心中的憤怒和煩惱，自己可以去健身房健身，讓自己忘卻煩惱，也是一種不錯的選擇
29樓：認識與存在
為什麼要把煩惱和憤怒發洩給別人？讓別人痛苦呢？應該學會怎樣？轉化煩惱和痛苦。
30樓：我本熱情
發洩自己的憤怒和煩惱有幾個辦法第一個能去跑步運動。讓自己出汗，這樣你就不會憤怒了，你也就不會煩惱了，因為運動出汗會產生多巴胺，多巴胺會抑制你的憤怒情緒。
佛教怎麼看待心裡學的發洩把不良情緒發洩出去難道要把負面情緒往肚子裡咽嗎
佛教教人知道 凡事皆有因果 不良情緒是果，必有其因 好比，今天得了重病 那是往世殺生吃肉造下的因 要是知道因果，這事就好辦了 別人打我罵我 那是給我消業障 這事好事，高興還來不及呢 佛教講的忍是要把氣和委屈往肚子裡咽嗎 忍，不是主要的，主要是忍後的思考，如果你在思考中進步了那麼忍就會升華為 容 容，...
當自己情緒低落,想發洩的時候,最好採取怎樣的方式心理諮詢
情緒是因為生活中的不如意所引起的煩惱,也有些是因為睡不好啊 煩惱是因為生活中的種種事物的無奈和不知所挫 所以煩惱會讓我們產生憂鬱壓抑之類的煩惱出來 其實人生就像一張白紙一樣 我們沒寫過的所以不知道該怎麼寫 所以需要自己去想去怎麼寫才好 命運雖然是自己控制的 但是過去的就是命運 可是未來的我們還可以選...
大家在煩惱的時候有什麼方法發洩！提供一些
作為一個身體健康，智商正常的人來說，在生活中都會遇到煩惱的事，這很正常，人也是在煩惱中不斷的成長。在遇到煩惱時通常都會和家裡人 身邊的好朋友 同學。看看他們有沒有好招解決這煩人的事兒，各人有各人的看法，總比自己一個人悶在煩惱裡好些，不管怎樣，還是要看透，心態放好，煩惱的事只是暫時的，我們老了以後會死...