1樓：一渡娛影
護肝沒有什麼小妙招。早睡早起規律作息，不要熬夜。飲食均衡不挑食，適當可以多吃一點補肝的食物，比如魚肝油之類的。不抽菸喝酒，保持運動。
這些都能保護你的肝，不需要什麼其他小妙招。
2樓：sunny皐月凜
經常喝酒的人可以選擇含有水飛薊此類成分的膳食補充劑產品。水飛薊草性味苦涼，有清熱、解毒、保肝利膽作用，如紐西蘭biostar葆星的護肝膠囊就含有奶薊的成分，對護肝特別友好。
3樓：
1、常吃紫甘藍，2、保持心情開朗，3、經常做按摩，4、多喝檸檬水，5、遠離酒和藥，6、在晚11點前睡覺，7、自制護肝茶，如水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。必要時也可以選擇一些膳食補充劑，如紐西蘭biostar葆星的護肝膠囊。非常高興你能採納我的回答，如果還有什麼問題可以繼續追問，謝謝
日常生活中有哪些養肝護肝的小妙招
4樓：楊筱莎
肝臟是人體內以代謝功能為主的器官，很多毒素要通過肝臟的處理才能被排出體外哦。不僅如此，它還承擔著蛋白質、脂肪、糖、維生素和激素等營養物質代謝的功能以及分泌膽汁、免疫防禦的功能，是名副其實的超級工廠！因此保護肝臟健康十分重要。
但目前我們的肝臟面臨來自各種毒素的威脅，這些毒素主要來自四個方面：
1、 酒精，它會對肝臟造成極大的傷害。中國是世界飲酒大國，有很多飲酒的人，長期大量飲酒會破壞我們的肝臟健康。
2、受到汙染的水和食物，它們也會給肝臟帶來損害。中國環境汙染問題嚴峻，有調查顯示許多中國大型城市中空氣質量不合格，城市地下水受到不同程度的汙染，同時食品安全問題嚴重，這些受到汙染的水及不安全的食物都會對我們的肝臟造成不同程度的損傷。
3、藥物。肝臟是藥物代謝的主要場所，肝臟健康極容易受到藥物的影響。據調查顯示，中國醫院抗生素使用率高達74%，是發達國家的3倍。濫用抗生素也會為肝臟帶來巨大的損害。
4、多次使用的植物油、燒焦的食物、油炸過火的食物中含有較強的致癌物質——苯並芘，當它進入肝臟後會導致肝臟炎症及肝纖維化的演變，威脅肝臟的健康。現代醫學認為，肝臟擔負著營養代謝等重要功能，然而特別容易受傷。酒精、藥物過量、環境汙染等因素容易引發化學性肝損傷。
肝臟在代謝酒精、藥物、汙染物等化學物質時，容易在肝臟內產生大量自由基。自由基可導致肝細胞死亡，造成肝臟損傷。抵禦過量自由基引起的肝細胞損傷是養護肝臟、防護化學性肝損傷的重要環節之一。
肝臟負責著人體的代謝、合成、解毒、貯存、分解、排洩，您關注過它嗎？
它對健康影響您知道嗎？
肝臟是人體非常重要的器官，有多重要？
曾有這麼一句話：肝臟好，人生是彩色的，肝臟不好，人生是黑白的。
中醫古籍漢代張仲景所著《傷寒論》中有一經典護肝方，至今被推崇，這就是芍藥甘草方。芍藥酸寒，養血柔肝；甘草甘溫，健脾益氣。二藥相伍，酸甘化陰，調和肝脾。
現代醫學認為，抵禦過量自由基引起的肝細胞損傷是預防化學性肝損傷的重要環節之一，來自葡萄籽的花青素和來自法國特種西蘭花的蘿蔔硫苷擁有強大的抗氧化能力，全面養護肝臟健康。
天然b 族維生素片**於特別培植的天熱酵母，天然b族維生素成員頗多，包括葉酸、泛酸、維生素b1，維生素b2、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，促進消化，提供能量；解酒，解毒，護肝；調理口腔潰瘍；保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。
長期飲酒、營養過剩及脂肪肝患者，每日服用卵磷脂，3-5個月後，血脂指標可恢復到正常水平。磷脂中的膽鹼對脂肪有親和力，若體內膽鹼不足，則會影響脂肪代謝，造成脂肪在肝內積聚，形成脂肪肝甚至會發生肝硬化。卵磷脂不但可預防脂肪肝，還能促進肝細胞再生。
同時，磷脂可降低血清膽固醇含量，防止肝硬化並有助於肝功能的恢復。
5樓：大祕書
堅信好習慣成就好生活，帶你進入中醫世界。
6樓：太原中醫肝病醫院門診
1.油膩食物要減少。
2.綠色食物不能少。
3.健康烹飪方式很重要。
4.切記，黴變食物要扔掉。
來自：太原中醫肝病
7樓：可更換
多喝檸檬水，常吃紫甘藍，經常做按摩，遠離酒和藥，補足礦物質，自制護肝茶。自制護肝茶的話需要每天服用45毫克薑黃，400毫克蒲公英。這個也是不好堅持的，直接用稀健藤茶代飲，簡單很多，它裡面也是含有護肝的元素在裡面，每天喝的話，也有能起到護肝效果。
養肝護肝的小妙招
8樓：養生早班車
天然的護肝方法，常吃「1物」、做「1動作」，讓肝一天
9樓：小鐘養生
熬夜喝酒傷肝，1種葉子泡水喝，保護肝細胞，降脂養肝護肝！
保護肝臟的小妙招有哪些？
10樓：紫晴聊養生
俗話說得好，熬夜傷肝。晚上11點是肝臟自我修復的時間，若這個時間點還沒有入睡，那麼肝臟就很難恢復健康。 因此保護肝臟最好的方法就是早睡，如果你沒有辦法做到，那麼可以試試這個「養肝茶」。
養肝有什麼好方法？
11樓：甘尋綠
肝臟有問題，一般身體會出現這5個症狀：
1、肝不好的人容易失眠夢多,指甲出現豎紋。
2、經常掉髮,臉色有斑
3、肚子大,眼睛乾澀有眼屎
4、頭髮愛出油 。
5、脾氣暴躁,渾身無力
教你一招調理肝不好的問題，可以準備決明子、甘草、菊苣、桑葚、菊花、枸杞、葛根結合煮水喝就好了，每天一杯，養肝護肝。
12樓：新星看看
1.補充足夠的優質蛋白質2.多食用細軟有益於消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素
13樓：不藥博士
保肝護肝當然很重要，但是喜歡吃這些保健品的，差不多都是在禍害自己肝臟的人！當然，小編認為部分保肝護肝的保健品還是有保健作用的。
海王金樽就拿大家熟知的海王金樽來說，它的主要成分是牡蠣精粉提取物。要說牡蠣入藥，在我國確實有悠久的歷史，從《傷寒論》到《本草綱目》，均有明確記載，其能治虛損及酒後煩熱。所以說從醫書上講，牡蠣本身是有部分解酒功效的。
從現代營養學角度分析，酒精進入體內在肝臟中迅速代謝成乙醛，乙醛是給肝臟及全身細胞帶來損害的關鍵物質。牡蠣提取物含有較豐富的糖原、氨基酸、牛磺酸和維生素b12等，這無疑給肝臟修復提供了物質材料，間接提高了肝臟的解毒作用。
所以，為避免飲酒導致酒精性肝損傷或者減輕損傷程度，保肝護肝還是挺重要的！（非廣告，勿噴！）
真正的保肝護肝方法如果說，護肝藥有護肝降黃、護肝降酶、護肝解毒等之分的話，保肝護肝保健品則主要是通過提供肝臟修復的營養物質來間接保肝護肝。
若您真想保肝護肝，完全可以從一些日常生活細節著手，這樣做才最正確：
1、減輕肝臟負擔，是最重要的。別給肝臟太大負擔，就不用刻意去吃些保健品。不飲酒，不過多食用高蛋白高脂肪的食物。肝臟有強大的代償及修復功能，但是架不住長期的霍霍。
2、營養供給要跟上。這裡不是要高蛋白飲食，而最好是氨基酸、肌苷等物質，是肝臟細胞修復所必要的。
3、凡味酸色青者，木性屬之，具有補肝、益筋的功效。例如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等可常食用，對肝臟好。飲食中，可以適當增加一些酸味的食品，如山楂等可以養肝。
4、可以經常使用菊花、決明子、桑葚、茯苓等中藥，特別是菊花飲，可降低酒精對肝臟的傷害，防止因飲酒導致的血壓升高。
另外，如果想通過保肝護肝保健品來提升酒量，那就是可能實現不了的願望了。
【不藥不藥】簡介博士，主管藥師，高階營養師，擁有10年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥，健康生活，不生病，不吃藥！
14樓：猴子酒
養護自己肝的方法
多飲水：初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
少飲酒： 初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！
飲食平衡： 食物中蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等保持比例；同時保持五味不偏；儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或飢飽不勻。
心情舒暢 ： 由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
適量運動： 在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
服飾寬鬆： 寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
食補原則：養肝助陽防寒
補肝防寒菜
茄汁青魚片：青魚補肝明目，養胃健脾。 適用於久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。
素燜扁豆：扁豆被譽為春季首選健脾和胃的素補佳品，尤其適用於老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。
養肝抗寒湯
韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血。適用於肝病、夜盲症、便祕等病患。
益肝祛寒粥
黑米粥：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥適用於肝腎虛損，婦女產後體虛。
紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用於脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。
護肝驅寒茶
蜜糖紅茶：紅茶葉 5克，放保溫杯內，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲 1次，能溫中養胃。此茶適用於春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。
蔥白生薑茶：大蔥 1根，砸扁切碎放鍋內，加開水 1碗，取旺火燒沸，加紅茶葉 1大撮，調入生薑汁 1匙，衝濃茶趁熱飲。隨即蓋被就寢，可增熱禦寒，防治早春風寒感冒。
養胃食譜
木瓜鯇魚尾湯 用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。 製法：
木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生薑片少許，放適量水，共煮1小時左右。功用：滋養、消食。
對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助於食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。
番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利於對食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進和調節胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有**作用。
15樓：王思露營養師
「過年更該養肝」，如何養肝，請您科學+靠譜作為。在最容易傷肝的「春節」，請大家用實際行動保護自己的肝臟。
最好的養肝小方法
16樓：匿名使用者
養肝最佳方法
1、不喝酒
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒灑。喝酒總是不好的，每到過節都需要有酒，有酒的就必須得喝醉了才行，時間久了肝臟會受到大量酒精的傷害由酒精肝發展到肝癌。
2、注意飲食衛生
不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到甲型肝炎病毒感染。如果要到甲型肝炎高感染區旅遊，如東南亞、中南美、非洲等地，最好在出發前注射甲型肝炎疫苗。
3、多運動
多運動、現在的大多數人都比較喜歡睡懶覺，一起來就對著電腦，吃的也在電腦旁，基本上很少去運動，經常運動對養肝護肝也有比較大的影響的。
4、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。如果不是乙肝或丙肝帶原者，一般人肝指數輕度升高，多為脂肪肝引起的。
理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
5、不亂吃藥
吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物互動作用，影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫時，應告知醫師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫師處方時的參考。
6、遠離各種可能受血液汙染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能受到血液汙染的器具，因為b型、c型肝炎主要透過血液和體液傳染，因此和b型、c型肝炎帶原者同桌吃飯，並不會被傳染。
春季如何養肝護肝呢，春季怎樣養肝護肝
在春季保持心情舒暢和較高的運動量，更有利於機體適應春季的升發之象。情志狀態是肝臟疏洩功能正常與否的關鍵因素。中醫認為怒傷肝，發怒 生悶氣都易使肝氣鬱結，導致氣鬱化火，也就是人們常說的 肝火 引發血壓升高 頭痛 頭暈 中風 神志不清等肝火上揚的症狀。中醫講究 天人合一 要多親近大自然界，置世俗於身外，...
養肝護肝食品有哪些，護肝養肝的水果蔬菜是哪些？
1.補充足夠的優質蛋白質2.多食用細軟有益於消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素 菊花可以清肝明目，清洩肝火。枸杞可以滋讓幹細胞改善肝功能。荷花可以有效地緩解脂肪肝 養肝護肝食品有粗糧 菜花 香菇 黑木耳 青菜 牛奶 黑芝麻等食物，水果有青梅 西瓜 甜瓜 橙 檸檬 葡萄等，也可以服用養肝...
養肝護肝的茶有哪些，有哪些可以養肝護肝的茶？
黃山貢菊 疏風散熱 養肝明目 排毒養顏，起到延壽美容的作用 金盞花 養肝明目，消炎，養胃，解暑 桂花 滋陰補腎 調解內分泌 保肝 養胃 排毒養顏 枸杞茶 退肝火,養腎氣,明目。蓮心茶 降肝火。雲南沱茶 美容,降低膽固醇。千日紅 內含人體所需的氨基酸 維生素c e及多種微量元素，具有清肝明目 止咳定喘...