1樓：曉淡
在春季保持心情舒暢和較高的運動量，更有利於機體適應春季的升發之象。情志狀態是肝臟疏洩功能正常與否的關鍵因素。中醫認為怒傷肝，發怒、生悶氣都易使肝氣鬱結，導致氣鬱化火，也就是人們常說的「肝火」，引發血壓升高、頭痛、頭暈、中風、神志不清等肝火上揚的症狀。
中醫講究「天人合一」，要多親近大自然界，置世俗於身外，順應自然，做到平和心態，把得失看淡了，自然「雲淡風輕」。學會釋放，在遇到不滿意或不開心事情時，要勇於表達或向別人傾訴出來，不要把事情都放在心裡，只有「鬱」出來了，自然便不會「結」了。
2樓：匿名使用者
枸杞是很好的養生食材，富含維生素、鐵、磷等礦物質以及枸杞多糖、有機鍺、甜菜鹼等物質。現代醫學研究發現，枸杞多糖可以降低血清谷丙轉氨酶，有利於肝損傷的修復，還能抑制脂肪在肝裡面沉澱，促進肝細胞再生，對肝臟特別的好。枸杞養肝的藥用價值《本草綱目》、《中國藥典》等著名藥典中都有相關的記載，春季多是與葛根配伍養肝，每天來些葛根枸杞飲品可以幫助排肝毒、修復受損肝細胞、抑制脂肪等物質在肝細胞沉積等。
3樓：影子
大家都知道酒精對肝臟的傷害非常大，而葛根既能解酒又能養肝，一般建議在酒後或喝酒前，喝點仰甘葛根酵液可以加速酒精的分解，保護肝臟和胃粘膜，對增加酒量、緩解酒後頭痛也有很好的效果。
4樓：寶寶97851翹籽
藥王孫思邈在《千金食治》言：「春，七十二日，省酸增甘，以養脾氣。」根據中醫五行學說，肝與酸相應，脾與甘相應，肝氣過旺會制約脾的功能，出現頭暈、頭痛、食慾不振等一系列症狀。
因此，春季養肝應遵循「增甘少酸」的原則，可以抑制肝氣過於亢盛，同時培補脾氣的虧虛。「增甘少酸」不是單純地多吃甘甜味食物，少吃酸味食物，所說的「酸」及「甘」是從中醫五行角度出發，凡是屬收斂、固澀作用的食物都歸為「酸」味，如石榴、覆盆子等；具備補益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味，如山藥、扁豆、核桃、菜花、萵筍、黑米、燕麥等五穀雜糧。春季飲食多以健脾益氣為主，可選用大棗、山藥、扁豆、瘦肉、魚類、蜂蜜、姜、大麥、小麥等具備補益和緩功效的食物，搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。
春季怎樣養肝護肝 5
5樓：吃雞小青蛙
肝臟是人體最大的解毒器官，做好養肝護肝才能促進肝臟健康。肝臟的養護應該從九個方面進行。
1、肝臟也會「口渴」
2、肝臟偏愛綠色食物
綠色、白色、淺藍色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境，都能促進肝病患者**。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的牆面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助於養肝。
中醫說：「青色入肝經」，綠色食物能有益肝氣迴圈、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
3、養肝需補硒
肝病患者普遍免疫功能低下，其最明顯的表現就是體內的病毒難於完全清除，病情容易反**作。硒是強有效的免疫調節劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統，免疫系統功能的增強，有利於改善肝病患者多種症狀，如甲型、乙型肝炎患者補硒能夠在相對較短的時間內，大大改善食慾缺乏、發力、面容晦暗等症狀。硒麥芽粉、五味子為主要原料的養肝片，調節免疫，對養肝、護肝和增加肝病患者的食慾有良好作用。
4 、蛋白質能修復肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的最愛。蛋白質的功能：這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
5、脂肪也是肝臟必不可少的營養
看著身邊得脂肪肝的人越來越多，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養，少了它，肝臟就沒法正常工作。
6、肝臟喜愛甜食
糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害 除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。
每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。一般來說，糖類的主要**有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。
研究表明，維生素a能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的**率。
7、b族維生素能給肝臟「加油」
b族維生素就像體內的「油庫」，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟「加油」，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，b族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。由於b族維生素能溶解在水裡，在體內滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。
8、維生素a可抗肝癌
9、維生素e是護肝新**
西班牙索菲亞王后大學醫院的科學家不久前表示，維生素e能起到阻止肝組織老化的作用。美國國家糖尿病、消化系統疾病和腎病研究所高階顧問帕特麗夏？羅比克也指出：
「維生素e將成為**非酒精性脂肪肝的新**。」麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素e。
健康人每天攝入12毫克維e即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30－50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。
6樓：小鐘養生
熬夜喝酒傷肝，1種葉子泡水喝，保護肝細胞，降脂養肝護肝！
7樓：茉莉說生活
春季養肝用這3種材料泡水喝，疏肝理氣、肝臟舒服健康。
8樓：吳娜養生堂
又到了陽春3月，很多人都開始養肝了，只是不知道春天應該怎麼養肝，春季養生，尤重養肝。中醫提倡「省酸增甘」，就是少吃酸，多吃甘。今天我就來和你們講講春季養肝要怎麼做？
多吃兩菜一茶.
9樓：匿名使用者
少喝酒，儘量保持身體狀況整體穩定。別熬夜，適時吃一些水果。
10樓：陶羊笪
樓上說的養肝片還不錯，在用。可以試一下。
11樓：無香真水王薇怡
肝主藏血，黃帝內經中說道人臥血歸肝，臥，就是睡覺，如果人睡著，有一個動作就是閉上眼睛，因為肝開竅於目，肝在所有器官裡相當於一個竅，就想閥門一樣，假如人閉上眼睛，就等於把閥門關了，全身的氣血就會歸於肝，由肝來藏血，重新做血的慮化，所以人睡眠好，就會使肝臟得到很好的休息及養護，肝主怒。如果肝血不足，人就會煩躁，會經常發脾氣傷肝。肝喜舒順達，保持愉快是養肝的最好方法。
12樓：茂浚澹
五味子這個不錯，樓上說的也可以。。。。
13樓：健康營養餐張坤
春季養肝，3種食材1款茶，清肝明目、養肝護肝！健康美食 薰衣草 菊花 枸杞子茶
春天如何養肝護肝
14樓：小鐘養生
熬夜喝酒傷肝，1種葉子泡水喝，保護肝細胞，降脂養肝護肝！
15樓：茉莉說生活
春季養肝用這3種材料泡水喝，疏肝理氣、肝臟舒服健康。
16樓：手機使用者
護肝飲食：
1.含鉀豐富的食物 海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄乾、、香蕉、李子、瓜子
2.可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食3.綠茶 對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。
但飲茶應適時適量，清晨可泡一杯不宜太濃。
4.還可以吃養肝片！補肝腎、益精氣、修復受損肝組織，常吃有益，這個網上有得賣，比較多人用，可以一試。
17樓：黃玉鎮
是不是休息不好啊，我有一個同學據我觀察就是春天沒有護好肝，臉色挺差的，以前樂呵呵的，現在笑起來也沒那麼甜了。
少吃酸味的食品，以防肝氣過盛。宜吃甜品食物，健脾胃。如：大棗，山藥，可多吃些野菜。薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。只可惜沒時間啊
菠菜、芹菜、油菜、萵筍、香椿、四季豆等。喝湯，應以紅胡蘿蔔、白蘿蔔、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
注意補充蛋白質。 一定要多運動！切忌。
春季養肝護肝該怎麼吃？
18樓：茉莉說生活
春季養肝用這3種材料泡水喝，疏肝理氣、肝臟舒服健康。
19樓：吳娜養生堂
又到了陽春3月，很多人都開始養肝了，只是不知道春天應該怎麼養肝，春季養生，尤重養肝。中醫提倡「省酸增甘」，就是少吃酸，多吃甘。今天我就來和你們講講春季養肝要怎麼做？
多吃兩菜一茶.
春季如何養肝?
20樓：茉莉說生活
春季養肝用這3種材料泡水喝，疏肝理氣、肝臟舒服健康。
21樓：吳娜養生堂
又到了陽春3月，很多人都開始養肝了，只是不知道春天應該怎麼養肝，春季養生，尤重養肝。中醫提倡「省酸增甘」，就是少吃酸，多吃甘。今天我就來和你們講講春季養肝要怎麼做？
多吃兩菜一茶.
22樓：虎虎麗麗
首先要注意飲食，多吃些養肝明目，少吃由多辛辣的食物，可以每天泡一杯淡菊花茶，記住，是淡菊花茶，千萬不要放很多，菸酒能不沾就不沾，越少越好。其次配合一些養生運動，例如每天敲打腿部外褲縫線的位置，那是肝經，尤其有痛點的地方要來回敲打，達到疏通活經脈的效果。另外，儘可能的少玩電腦，讓眼睛得到充分休息，天氣好多到公園郊外走一走。
23樓：茂浚澹
樓上說的可以試一下，蠻不錯的。。。。。
春季如何養肝是最好的，春季如何養肝
春天養肝可以吃養肝食物。1 韭菜。韭菜是時令蔬菜，在春天食用最新鮮，且韭菜中含有維生素和微量元素，這對於養肝有很大的好處。2 菠蘿。菠蘿也是春季的水果，菠蘿中含有大量的維生素b和c，且菠蘿開胃消化，有利於身體消化吸收營養物質而達到養肝的目的。春季機體的代謝慢慢旺盛起來，適宜的運動會促進全身的血液迴圈...
夏季怎麼養肝，夏季應該如何護肝養肝？
肝在五行裡屬木，木對應的顏色是青色，對應的季節是春季，春季是養肝最好的時候。夏天的話多吃青色食物，不要熬夜熬夜最傷肝免疫系統 又到了陽春3月，很多人都開始養肝了，只是不知道春天應該怎麼養肝，春季養生，尤重養肝。中醫提倡 省酸增甘 就是少吃酸，多吃甘。今天我就來和你們講講春季養肝要怎麼做？多吃兩菜一茶...
養肝護肝食品有哪些，護肝養肝的水果蔬菜是哪些？
1.補充足夠的優質蛋白質2.多食用細軟有益於消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素 菊花可以清肝明目，清洩肝火。枸杞可以滋讓幹細胞改善肝功能。荷花可以有效地緩解脂肪肝 養肝護肝食品有粗糧 菜花 香菇 黑木耳 青菜 牛奶 黑芝麻等食物，水果有青梅 西瓜 甜瓜 橙 檸檬 葡萄等，也可以服用養肝...