1樓：匿名使用者
對自己所處的環境有一個正確的認知：有時候突然覺得自己最近壓力變多，其實是對自己所處的位置和環境沒有一個正確的認識，工作位置的變化，假期的臨近，都有可能讓工作內容開始變多。
2樓：沉夜孤星
塑造自己的自信心：在碰到壓力的時候，也要不斷的鼓勵自己可以，讓自己按照羅列的計劃去進行努力，不要自暴自棄，自信心有時候可以幫助我們。
3樓：峰佘無敵
有足夠的心理準備：在我們努力的同時，在這個抗壓的環境下也要有各種各樣的心理準備，有心理準備才可以坦然的去面對可能會發生的一切。
4樓：花開64288附寡
不斷去增加自己可以承受的任務數量：在平時比較輕鬆的環境下，可以要求主管給自己多一些任務，慢慢的增加，在壓力的環境下成長，以後碰到過多的壓力，就不會那麼害怕了。
5樓：寶寶16043次拖
有良好的作息和生活規律：在感覺到壓力的時候，不要硬撐，記得適當的休息，和朋友聚會，讓自己的身心處於相對愉悅的狀態，你越來越焦躁，事情會完成的越來越慢。
壓力已經影響了我們的身心健康，怎麼訓練自己的抗壓能力？
6樓：有機生活倡導者
現在的生活，確實人們的壓力會比較大。想要了解如何能夠增強抗壓能力，也要明白自己的壓力是在哪一方面的，這樣才能夠找到合理的解決方法。1、**舒緩情緒。
2、語言鼓勵自己。
1、**舒緩情緒。
當我們從工作中找不到頭緒的時候，會心煩意亂脾氣暴躁，甚至有一點焦慮。此時的心理狀態，其實更需要安靜一點。例如聽一些非常舒緩的**，坐在那裡，讓自己的思緒跟著**得到釋放和調整。
選擇一些積極有能量的**、也可以選擇一些高山流水、處於大自然感覺的**。這些**都能夠讓自己從鬱悶暴躁的主觀情緒中，得到分散。逐漸自己的主觀意識，不再聚焦於鬱悶和暴躁了。
進而隨著**走入一種舒緩和陽光的狀態。這樣自己就能夠從煩躁、鬱悶當中走出來了。
2、語言鼓勵自己。
當壓力來臨的時候，我們的第一感覺會是對抗，然後內心出現不耐煩和反感。我們的身心是相同感受的，此時自己的內心狀態會比較的消極，甚至也會說一些非常消極和負面的語言。而這些消極負面的語言，會讓我們的內心再一次地感受到和耳朵聽到。
進而這一種消極負面的情緒又反射到我們的內心，增加我們的負面感。此時的消極狀態，是成倍往上增加的。
此時多說一些，「我相信」、「我能夠」、「我可以」這樣的語言，來轉換自己消極的情緒。把自己從消極情緒的泥潭中，逐漸地往上拉。當自己跳出消極負面的怪圈的時候，就會發現事情會逐漸的得到解決。
正能量的話語會給自己信心和勇氣，來對抗或消融我們的負面情緒。此時，我們的壓力就會減緩，負面情緒也會減少。而我們對當下事物的未來感也會更加的清晰，我們也會轉而成為一個鬥志滿滿的人。
生活中總是有很多的選擇，我們可以選擇接受負面的資訊，也可以選擇在當下接受那一些正能量的語言，改善自己的心態。但我們選擇轉換和改善的時候，我們的情緒、我們整個人的狀態就會是一個能量滿滿的狀態了。
7樓：木兮寫作分享
要保持良好的睡眠，因為良好的睡眠會帶給你幹勁十足的精神，這對面對壓力有很好的輔助作用。
8樓：
培養積極心態。1、明確並提高你的優勢，認清自己的優點，列出你擅長或喜歡做的事，並經常做類事，增加自己的正面情緒，更有能力應對困難；2、寫日記。研究表明，時常在日記中自我檢討，不僅能有效地促進學習和工作，也能幫助培養積極的心態，同時，把情緒和活思想記錄下來，有助於認清自己的行為和心理反應，你會從中發現自己的情緒模式，幫你有針對性的解決問題；3、過於苛刻地要求自己會挫傷積極的心態，自己對自己（潛意識）也要少批評，多稱頌；4、要時常關照自己的情緒變化，時不時地想想那些讓你滿意、開心、愉快和自豪的時刻和事件，學會適時地、熟煉的把個人情緒調整到最佳狀態；5、應用辯證的觀點看待一切，尤其需要主動地從困難和逆境中看到光明，找到出路，攻艱克難的成就感 必將促使你的心態更加積極。
9樓：薏仁家的喵
主要是心態問題，凡事看開一點，不要想太多，有壓力就去釋放出來。
10樓：來自觀象臺瀟灑的熱帶魚
如果覺得的壓力讓壓的喘不過氣來了，那麼就需要尋找渠道來排洩這種壓力，做任何事情都不要做最壞的打算，而是儘自個最大的努力，這樣就不會有任何遺憾了，就算失敗了也不要自責，心理壓力過大將會導致一個人失去信心，甚至是喪失自。如何提高抗壓能力，就是提高自己的心理素質，還要學會尋找排洩宣洩的渠道方式，想要提高抗壓能力，就要不斷的自激勵，還要不受到外界因素的影響，這樣才能找到抗壓方式。如果有了行動了，就算是有不好的結果，也不要受到外界的影響，更不要聽別人的指責以及打擊。
11樓：龍貓小淘
平時可以多多鍛鍊身體，提高自身的心理素質。
12樓：做最真de自己
壓力大的時候可以讓自己手頭的事情停下來，聽聽歌或者深呼吸，緩解一下緊張情緒，好點了再繼續，多給自己做思想工作。
13樓：雜談鮮事
剛開始的時候大家對壓力都是不適應的，但是我們不斷地去在那個環境中嘗試，慢慢的身體精神都適應了，就沒有關係了。
14樓：無限
不要把什麼事情看的都太重，要以自己為中心。
15樓：花魂
首先得培養自我的心理素質，還有自我心理的承受壓力，有時間的話可以多看一些關於心理方面的書籍
16樓：匿名使用者
認清自己的缺點，勇敢面對自己的缺陷，遇到問題，要直面解決，不要逃避。
17樓：康彥合
可以搜一些解壓的圖，或者是壓力測試圖，或者是壓力測試實驗
18樓：
不要把什麼事情看得太大，順其自然更好。
19樓：lala嫣然
提高個人抗壓能力很素質很重要的
20樓：小爬
訓練自己的抗壓能力，就是給自己儘量制定很多的目標。
21樓：職場久原老師
訓練自己的抗壓能力，其實也就是要學會排解壓力，可以通過運動，比如跑步，打球，出一身汗，整個人會感覺輕鬆很多。
22樓：愛如空氣
壓力太大的時候，一定要懂得自我開導.保持好的心態
23樓：o0寂寞v天空
多聽聽節奏舒緩的**，多給自己一些積極的向上的心理暗示，多參加一些戶外運動。
如何提高自己的抗壓能力？
24樓：鄭木易
找到適合自己的釋壓方法，
最好是能獨自完成的。
另外，確立正確的目標，
多激勵和自我心理暗示，
這也會是一種有效的自我催眠，
會促您成長和提高抗壓能力
25樓：
如何提高自己的抗壓能力，建議以毒攻毒，多做一些極限的事，例如參加馬拉松，笨豬跳，深海潛水，攀巖，野外求生等活動，等你做完就會發現，壓力不存在的，你自然提高了的抗壓能力，聽我的，抗壓不是一天就能做到，心理需要慢慢接受，不然你很容易半途而廢。
26樓：海棠
個人感覺調整好心態比較重要，一個人壓力越大，反面情緒也會越嚴重，像焦慮啊，煩躁 生氣，各種問題接踵而來，但如果你把心態放正，那就問題不大，對自己暗示暗示自己，這是歷練，對自己有好處，也是可以的，適當的放鬆也很重要
27樓：匿名使用者
可以學學、參考一下！
怎樣才能提高自己的心理抗壓能力？
28樓：苑澍賓運鋒
再怎麼增加心理
du抗壓能力,就像氣zhi球,總有一天也dao會爆的!
所以我給你的建議內是:多放鬆自己容,,給自己的心靈找個港灣!
當然你可以試著早上早起跑步,漫步,呼吸新鮮空氣後保證神清氣爽,心情好的不行了!
總結:注意調節自己才是關鍵!!不要無謂的增加抗壓能力!
在大城市打拼的年輕人，如何提高抗壓能力？
29樓：你的世界
先主管減緩壓力，可以採用「這件事沒什麼大不了的」這樣的想法，人生中很多當下無法解決、無法跨越的困難，在多年之後看來，都只是一個漣漪而已。用這種「事後心態」來想問題，可以減少不少的壓力哦。
其次就是宣洩壓力，在承壓的當下可以選擇深呼吸，在我看來深呼吸並不是用來強制平復心情的，你可以仔細體會一下撥出氣時的感受，在呼氣的時候把你的壓力和不愉快都一起撥出去，從而放鬆全身。當然啦，其他宣洩壓力的手段包括唱唱歌啊，叫一叫啊，錘錘牆啊就很常見了，可以酌情使用……
最後就是放下包袱解決問題，方法和之前寫在堅持裡的一樣，分割任務，逐步完成，事情總會越做越少，你逐步做好事情的每個部分，這個事情就自然而然地完成了~別想著一下子就把事情做得盡善盡美。遇到人與人之間的問題，也可以逐步協商，不用一下子就討論出個結果，每次都在上一次的基礎上有所進步就好了，哪怕是很微小的。
30樓：離溫景
有壓力就會有動力，但也要學會勞逸結合，在空餘的時間給自己放個假，並且也要多學一些東西多掌握幾個技能，在別人面前也就不至於抬不起頭。
31樓：涵曦影
大城市工作機會多，工資水平高，福利待遇好，但是人才也特別多，壓力很大，如果想提高抵抗壓力的能力，就需要全心全意投入工作，來學習專業知識，社會交往技能，心裡也需要有些方法，就是把事情看淡，不要一門心思的往裡面鑽，心裡不舒服可以找心裡醫生，希望我的回答能幫助到你。
32樓：繁星3號
平時工作之餘多去外面看一看鍛鍊一下身體，身體健康了抗壓能力也會上升的。
33樓：玩世不恭灬
獲得感與焦慮感並存。總體來看，城市青年是改革開放以來利益格局變動中的受益者，但一部分青年人主觀滿意度、幸福感並不高。因為大多數城市青年白領要面對職業競爭、婚戀、住房等壓力，這些壓力並不是一時能解除的，由此產生了持續的心理焦慮。
壓力並非單獨出現，而是相互交織在一起，對城市青年白領造成的影響可想而知。
傳統與現代觀念雙重影響。城市青年白領是我國社會主義現代化建設的一支重要力量。他們中的大多數接受了高等教育，有些還是「海歸」，視野開闊，樂於接受新生事物，勇於接受挑戰，有著較高的應對複雜局面的能力和素質。
34樓：匿名使用者
1.好好休息。保持充足的睡眠。
好好恢復。在空閒時間，專注於那些能幫助你恢復精神的活動。——和家人朋友待在一起、旅行、唱歌、吃飯、畫畫、看書、看電影或是冥想。
2.健康飲食。注意提防酒精上癮或吸菸上癮，同時也要防止暴飲暴食或是攝入太多糖分以及所有那些人們在忙碌工作時用來麻痺自己的東西。
3.經常鍛鍊。經常做做運動、鍛鍊、跳舞之類的。建立起力量、柔韌性和體能。
注意心理健康。經常和親近的朋友、家人、心理顧問或是心理教練聊聊最近發生了什麼。釋放那些痛苦的情緒，致力於清晰的思考而不是悲傷的情緒。
4.過優質的精神生活。經常和你身邊更大的世界保持聯絡。不論是聽**、去感受大自然、看舞蹈表演或是參加一個有組織的宗教。
5.經營好人際關係。和其他人建立穩固的關係。與他們聊深刻的話題時分享你的想法，同時瞭解其他人在想什麼，做什麼。
35樓：
你應該想，比你優秀的人都在比你努力，你還有什麼資格不努力。
36樓：你可真好看
多唱歌，多鼓勵自己，看一些正能量的語錄哈哈。
37樓：解惑聊天室
一定要放鬆自己的身心，晚上可以去跑跑步。
38樓：超人te會飛
想想每天凌晨就在工作的人們，他們比我們還要艱苦。
39樓：滾雪球的祕密
1、發洩法
弗洛伊德指出：每個人都有一個本能的侵犯能量儲存器，在儲存器裡，侵犯能量的總量是固定的，它總是要通過某種方式表現出來，從而使個人內部的侵犯性驅力減弱。
方式之一：哭。哭是一個非常好的心理釋放。作為一種純真的情感爆發，是人的一種保護性反應，是釋放體內積聚的神經能量、排出體內毒素、調整機體平衡的一種方式。
方式之二--去發洩吧(或出氣室)。在那裡，可以把想打的人痛打一頓，把想罵的人痛罵一番。或者大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發等。
還可隨身攜帶一個小皮球，鬱悶的時候、要發火的時候，就狠狠地捏它一下。
方式之三--替代性發洩。比如去看拳擊比賽、散打比賽、足球比賽。去看暴力片、
方式之四--把壓力、煩惱寫出來。把壓力、煩惱寫出來，那怕有點誇張――「為賦新詩強說愁」。還有一種更為直接的方法就是記壓力日記，把引發你壓力的事件記錄下來，再作理性分析，然後找出相應的對策。
2、不要活在別人的眼光中
沒當特級教師的好處也很多，不用去給別的老師評特級了，也不用開各種各樣的會議了。一來二去，省出了不少時間，能多做些教學、科研工作不說，還省出了許多鍛鍊身體、陪伴家人的時間。而同事升級為特級以後，就忙多了，經常出差，對家人的照顧也少了。
可能有人覺得沒能往上走在周圍人面前有些沒面子，有點抑鬱。對不瞭解具體情況的人而言，他們的想法不是我們該關心的。因為任何人都可以把別人看得很低，但自己應該客觀地看待自己。
如果我們總把別人的評價和眼光當成標準，誰都沒法幫助我們走出來。不同地區標準也不同，許多同行可能綜合實力並不如我們，但級別早已超越我們，還要我們去他那裡進修。老是比較，沒有盡頭。
3、睡眠充足
睡眠不但可解除疲勞，使人產生活力，還可提高免疫力，增強機體 抗病 能力。睡眠充足，血液中t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上生，對抵抗疾病保健康有重要意義。因此，對女性來說，保證睡眠時間比做美容重要。
4、瞭解壓力的根源。
確切地說，到底是什麼壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關係？如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。
因此，都市男人減壓方式第一條，就是嘗試自我瞭解壓力的根源，或者諮詢專業的心理醫生詳細瞭解。
5、增強心理品質
提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力 由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極除錯放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。
如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。
如何才能提高自我的管理能力，如何能提高自我管理能力
管理是一門大學問，其實無論生活還是工作都為我們設定了各種管理題目，有些人做得好只是找到了對的方法而已，怎麼提升自己的管理能力 讀書管理類的書籍 管理學的培訓 成功學的培訓 心理學的培訓 基礎的業務技能培訓等等，這些都是要學習的，而且要堅持不斷。另外，學習後要總結和分享，只有當你把知識變成自己的話說出...
如何提高自我的挫折承受能力,如何培養挫折承受能力，如何提高自我的挫折承受能力
不經歷風雨,怎麼見彩虹 人的一生不可能一帆風順,如何面對挫折,是每個大學生必修的一課.挫折和不幸,是天才的進身之階 信徒的洗禮之水 能人的無價之寶 弱者的無底深淵.巴爾扎克語 面對挫折,既不要文過飾非,也不要怨天尤人.只要認真分析,瞭解挫折產生的原因,正確地採取應付挫折的辦法,同樣可以變逆境為順境,...
職場人如何提高自我發展的能力，如何提升自己個人職場能力
在職場中，我們會遇到各種各樣的問題。其實，無論是初入職場，還是老員工，最重要的都是要提升自己的工作能力，讓自己在職場中發揮自身價值。那麼，如何提升自己的工作能力呢？1 全身心投入工作 既然選擇了一份工作，就應該勤勤懇懇，首先把自己的工作做好，再去學習或 其他方面，充實自己。在工作中做到全身心投入，把...