1樓：填寫後要改r種
步驟一：學習擺脫自我中心
人在兒童時總是以自我為中心的，他認為太陽是為他而發光，星星是為他而閃爍，世界上的萬事萬物都是以他為中心而發生發展的。隨著年齡的增長，人開始瞭解個體與環境中他人的關係，開始漸漸擺脫自我中心。
但是，中國的獨生子女們由於自小所受到的關注、照顧和呵護太多，再加上高考制度導致的對青少年人格、情感培養的嚴重忽略，因此現在不少大學生的心理年齡與其生理年齡沒有同步發展，都上大學了，卻仍然以自我為中心，只關注自己的需要和願望，受自己需要和願望的支配，對他人的需要、感受甚至存在都缺乏敏感。這種狀況中，還怎麼談得上利他？
所以，要想具備共情，首先要做的就是：學習擺脫自我中心，學習關注周圍的人。
步驟二：培養對人需要的敏感
我曾經非常注意地觀察過在車上不懂得讓座的青年人，我發現那不像很多老年人認為的那樣只是簡單的道德問題。我認為就青年人而言主要的問題還在於他們缺乏對人需要的敏感。
我觀察到一些很善良的青年人因為缺乏對人的敏感而對站在自己身邊的老人視而不見，在很多需要提供援手的場景中無動於衷。
這些青年人不缺道德觀，也不乏善良，他們缺的只是對人需要的敏感和具體的共情與利他習慣。
其實，人與人的交往中，一個眼神，一聲嘆息，一個欲言又止的表情，一次嘴角的牽動，一次稍縱即逝的皺眉等等，都可能反映出人的需要，所以，我們要學習從這些細微的非言語表達中迅速察覺別人的需要。
步驟三：學習觀察並體驗自己和他人的情緒
很多時候，我們因為缺乏對人情緒的敏感而難以設身處地為別人著想。所以我們還有必要通過對他人情緒的觀察與體驗，來提高我們對人情緒的敏感，以此增強我們對他人的共情。
為了提高大家對情緒的敏感度，我們先就情緒描述語作了詞彙替換練習。中國傳統中一向強調自我剋制，因此，中國人不太善於描述自己的情感，所以，從積累相關詞彙入手是一個很重要的方式。
我們分別就以下詞做了替換練習，它們是：
「高興」；「煩惱」；「憂傷」；「焦急」。
例如：煩惱的替換詞包括：煩躁、煩悶、鬱悶等等。
從情緒描述詞彙的擴大入手不僅有助於提高對情緒的敏感度的，它還能增強我們對情緒的體驗和描述並表達情緒的能力。
步驟四：通過觀察非言語資訊增加對他人的瞭解
人際之間的交流交往，既通過言語也通過非言語進行，社會心理學的研究表明，人際互動中，有65％的資訊是以非言語形式傳遞的。
所以，要想準確體驗並理解他人的感受與意圖，在傾聽中還需要養成觀察非言語行為的習慣，學習把非言語資訊當作為了解他人的重要線索。
如何提高共情能力
2樓：填寫後要改r種
步驟一：學習擺脫自我中心
人在兒童時總是以自我為中心的，他認為太陽是為他而發光，星星是為他而閃爍，世界上的萬事萬物都是以他為中心而發生發展的。隨著年齡的增長，人開始瞭解個體與環境中他人的關係，開始漸漸擺脫自我中心。
但是，中國的獨生子女們由於自小所受到的關注、照顧和呵護太多，再加上高考制度導致的對青少年人格、情感培養的嚴重忽略，因此現在不少大學生的心理年齡與其生理年齡沒有同步發展，都上大學了，卻仍然以自我為中心，只關注自己的需要和願望，受自己需要和願望的支配，對他人的需要、感受甚至存在都缺乏敏感。這種狀況中，還怎麼談得上利他？
所以，要想具備共情，首先要做的就是：學習擺脫自我中心，學習關注周圍的人。
步驟二：培養對人需要的敏感
我曾經非常注意地觀察過在車上不懂得讓座的青年人，我發現那不像很多老年人認為的那樣只是簡單的道德問題。我認為就青年人而言主要的問題還在於他們缺乏對人需要的敏感。
我觀察到一些很善良的青年人因為缺乏對人的敏感而對站在自己身邊的老人視而不見，在很多需要提供援手的場景中無動於衷。
這些青年人不缺道德觀，也不乏善良，他們缺的只是對人需要的敏感和具體的共情與利他習慣。
其實，人與人的交往中，一個眼神，一聲嘆息，一個欲言又止的表情，一次嘴角的牽動，一次稍縱即逝的皺眉等等，都可能反映出人的需要，所以，我們要學習從這些細微的非言語表達中迅速察覺別人的需要。
步驟三：學習觀察並體驗自己和他人的情緒
很多時候，我們因為缺乏對人情緒的敏感而難以設身處地為別人著想。所以我們還有必要通過對他人情緒的觀察與體驗，來提高我們對人情緒的敏感，以此增強我們對他人的共情。
為了提高大家對情緒的敏感度，我們先就情緒描述語作了詞彙替換練習。中國傳統中一向強調自我剋制，因此，中國人不太善於描述自己的情感，所以，從積累相關詞彙入手是一個很重要的方式。
我們分別就以下詞做了替換練習，它們是：
「高興」；「煩惱」；「憂傷」；「焦急」。
例如：煩惱的替換詞包括：煩躁、煩悶、鬱悶等等。
從情緒描述詞彙的擴大入手不僅有助於提高對情緒的敏感度的，它還能增強我們對情緒的體驗和描述並表達情緒的能力。
步驟四：通過觀察非言語資訊增加對他人的瞭解
人際之間的交流交往，既通過言語也通過非言語進行，社會心理學的研究表明，人際互動中，有65％的資訊是以非言語形式傳遞的。
所以，要想準確體驗並理解他人的感受與意圖，在傾聽中還需要養成觀察非言語行為的習慣，學習把非言語資訊當作為了解他人的重要線索。
如何才能提高共情能力
3樓：匿名使用者
步驟一：學習擺脫自我中心
人在兒童時總是以自我為中心的，他認為太陽
是為他而發光，星星是為他而閃爍，世界上的萬事萬物都是以他為中心而發生發展的。隨著年齡的增長，人開始瞭解個體與環境中他人的關係，開始漸漸擺脫自我中心。
但是，中國的獨生子女們由於自小所受到的關注、照顧和呵護太多，再加上高考制度導致的對青少年人格、情感培養的嚴重忽略，因此現在不少大學生的心理年齡與其生理年齡沒有同步發展，都上大學了，卻仍然以自我為中心，只關注自己的需要和願望，受自己需要和願望的支配，對他人的需要、感受甚至存在都缺乏敏感。這種狀況中，還怎麼談得上利他？
所以，要想具備共情，首先要做的就是：學習擺脫自我中心，學習關注周圍的人。
步驟二：培養對人需要的敏感
我曾經非常注意地觀察過在車上不懂得讓座的青年人，我發現那不像很多老年人認為的那樣只是簡單的道德問題。我認為就青年人而言主要的問題還在於他們缺乏對人需要的敏感。
我觀察到一些很善良的青年人因為缺乏對人的敏感而對站在自己身邊的老人視而不見，在很多需要提供援手的場景中無動於衷。
這些青年人不缺道德觀，也不乏善良，他們缺的只是對人需要的敏感和具體的共情與利他習慣。
其實，人與人的交往中，一個眼神，一聲嘆息，一個欲言又止的表情，一次嘴角的牽動，一次稍縱即逝的皺眉等等，都可能反映出人的需要，所以，我們要學習從這些細微的非言語表達中迅速察覺別人的需要。
步驟三：學習觀察並體驗自己和他人的情緒
很多時候，我們因為缺乏對人情緒的敏感而難以設身處地為別人著想。所以我們還有必要通過對他人情緒的觀察與體驗，來提高我們對人情緒的敏感，以此增強我們對他人的共情。
為了提高大家對情緒的敏感度，我們先就情緒描述語作了詞彙替換練習。中國傳統中一向強調自我剋制，因此，中國人不太善於描述自己的情感，所以，從積累相關詞彙入手是一個很重要的方式。
我們分別就以下詞做了替換練習，它們是：
「高興」；「煩惱」；「憂傷」；「焦急」。
例如：煩惱的替換詞包括：煩躁、煩悶、鬱悶等等。
從情緒描述詞彙的擴大入手不僅有助於提高對情緒的敏感度的，它還能增強我們對情緒的體驗和描述並表達情緒的能力。
步驟四：通過觀察非言語資訊增加對他人的瞭解
人際之間的交流交往，既通過言語也通過非言語進行，社會心理學的研究表明，人際互動中，有65％的資訊是以非言語形式傳遞的。
所以，要想準確體驗並理解他人的感受與意圖，在傾聽中還需要養成觀察非言語行為的習慣，學習把非言語資訊當作為了解他人的重要線索。
如何培養共情能力？
4樓：兩勺可愛
我以父母的角度出發，覺得可以從以下幾個方面培養共情能力：
1、與你的孩子感同身受。
比如路過一隻很凶的狗時，跟你的孩子說：「你害怕這隻狗對嗎？它其實是一隻很溫順的狗雖然它叫的很大聲，不過這確實讓人害怕。它跑過去之前我會一直抱著你保護你。「
2、跟他談論別人的感受。
比如你的孩子搶走了其他小朋友的玩具，這時候告訴他：「你看豆豆好傷心啊，這是因為你拿走了她的玩具。你把玩具還給她，我們從這個盒子裡選一個玩具玩吧。」
3、做好榜樣。
你在跟別人相處過程中表現出的尊重、友好和關心，你的孩子都會學習到的。
4、正視孩子的「負面情緒」。
很多時候當我們的孩子在生氣和傷心時我們都會迫不及待地去幫助他，想讓他遠離這樣的情緒。但是，這些情緒就是生活的一部分，孩子是需要學會去如何處理這些情緒的。
事實上，幫助孩子去定義和正視這些情緒，有助於他們解決問題。我知道我把電視關了你很生氣，你很想看動畫片，你可以生氣。你生完氣以後可以來廚房找我，幫我一起做三明治。
5、告訴他為什麼要說「對不起」。
當孩子做錯事時我們總告訴他要說對不起，但是孩子通常都不知道自己為什麼要說對不起，這樣的做法不能幫助孩子培養共情能力。更好的做法應該讓孩子去關注那個「受害者」的情緒，你看豆豆，她哭得很傷心，她一直坐在你推她的那個地方，我們去安慰下她吧。這樣可以幫助孩子把兩件事聯絡起來，我說對不起是因為我推了她，讓她傷心了。
6、耐心。
5樓：慧育家
共情是理解另一個人在這個世界上的經歷，就好像你是那個人一般。但同時，你也時刻記得，你和他還是不同的；你只是理解了那個人，而不是成為了他。共情還意味著讓你所共情的人知道你理解了他。
第一步就是提高對他人想法的共情能力；第二步就是提高對他人情緒的共情能力；第三步就是提高傾聽與幫助的能力。
6樓：紅彼得
生活中時刻提醒自己站在對方的角度考慮問題，說話的時候也要考慮對方的想法，這樣就能培養共情能力。
7樓：船長未出海
需要培養自己的共情能力，你只需要做到能站到對方的角度去看問題，這樣的話就夠了。
8樓：匿名使用者
做人多考慮別人的感受，想事情嘗試站在別人的角度去想，就會體驗到別人的感覺增加共情能力。
9樓：芒果愛分享
要培養供給能力，就需要多站在對方的角度思考問題，多想想如果同樣的事情發生在我身上，會是什麼樣的體驗。
如何鍛鍊自己的情商和共情能力
步驟一 學習擺脫自我中心。人在兒童時總是以自我為中心的，他認為太陽是為他而發光，星星是為他而閃爍，世界上的萬事萬物都是以他為中心而發生發展的。隨著年齡的增長，人開始瞭解個體與環境中他人的關係，開始漸漸擺脫自我中心。但是，中國的獨生子女們由於自小所受到的關注 照顧和呵護太多，再加上高考制度導致的對青少...
如何才能提高自我的管理能力，如何能提高自我管理能力
管理是一門大學問，其實無論生活還是工作都為我們設定了各種管理題目，有些人做得好只是找到了對的方法而已，怎麼提升自己的管理能力 讀書管理類的書籍 管理學的培訓 成功學的培訓 心理學的培訓 基礎的業務技能培訓等等，這些都是要學習的，而且要堅持不斷。另外，學習後要總結和分享，只有當你把知識變成自己的話說出...
如何提高客戶溝通能力，如何提高溝通能力，怎麼提高人際溝通能力
一 做好溝通前的工作準備。首先，你必須要確定今天拜訪客戶的目的和意義，明確和客戶交流的主題，並要準備好相關的資料和道具。例如你今天拜訪客戶的主要目的是推薦捲菸新產品，那麼今天你與客戶交流的主題就是捲菸新產品，拜訪出發前應準備好捲菸新產品和新產品的相關知識，新產品知識要求出發前能夠做到瞭然於心，這樣拜...