1樓：匿名使用者
聽課時注意力的訓練方法：
注意力是可以在學習實踐活動中通過訓練得到提高的。
課堂上注意聽講，不僅能掌握好課堂知識，發展認知能力，還會培養良好的注意品質。
在課堂上要提高注意力應做到以下幾點：
（1）課前暗示自己這堂課很重要
多想這些重要性，並以此引起我們對課堂學習的興趣和注意，就能專心聽講。
（2）要自覺意識到老師講課的重要性，適應老師的講課方式
同時還要認識到，沒有老師的授課和指導，我學習的困難就會增大，甚至學不下去。要常提醒自己聽好老師的講課，不要錯過學習的好機會！
（3）排除內外影響和干擾
當發現自己有輕視講課內容的苗頭，或教師講課方式不合口味，或思想不自覺開小差的時候，當出現不安靜時，就要排除干擾，保持集中注意力的心理狀態。課堂講援的各種科學知識有它的知識體系，概念系統，比較抽象概括，這需要藉助意志力的幫助自我控制，去戰勝分散注意的各種干擾因素，做到有意識的注意。
（4）有意追蹤課堂內容和老師講課理解，那麼老師的聲音就會變成催眠曲，使你慢慢進入瞌睡狀態。因此，要一邊聽講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，主動地記住它們，則會使大腦處於興奮狀態，也就能使你的注意力集中在講解的內容上。
（5）要善於分配注意
課堂不僅要聽、看、記憶，而且還要記筆記。會聽課的學生善於轉移和分配注意，在聽講時還要快速地思考、去記，當聽到重點的內容或老師補充教科書上沒有的材料時就簡要地記一下筆記。以理解內容為重點，兼顧各方面，結果大大提高課堂學習的效果，還培養了注意的轉移和合理的分配能力。
2樓：
你需要休息一下
請注意下自己的睡眠
3樓：匿名使用者
哥們，這是因為你腦子裡裝的東西太多，考慮太多，對一些事太敏感！你應該多出去，和朋友談談心，多經歷些事！少想沒用的，保證你會好的。
總是不能精神集中怎麼辦？ 10
4樓：雨中靈動
不知道你是學生還是上班族?你是因為工作的煩惱還是學習的困苦,我想你是因為什麼事情吧?你的工作或學習不夠有緊迫感,所以你才有這等閒暇時間去想著想那,如果你白天工作很累,累了一天了,晚上肯定就能睡的很香.
所以,多給自己找些事情來幹!
另外,多看一些書,不管是**,還是關於心態還是什麼書,都可以,可以提高個人修養,慢慢的,你會變的平靜一些.記住,時刻保持微笑和寬容的心!
相信你,沒問題!
5樓：匿名使用者
腎虛，肝火旺，找個好中醫看看，另外要學習打坐，幫您調理身心。
祝您好運。
6樓：匿名使用者
先考慮下是不是壓力過大，比如工作或者學習方面的。如果沒有的話，個人覺得神經衰弱的可能性很大，建議去醫院及早看醫生。
7樓：繪本童書
精神不集中時閉上眼睛，深呼吸，節奏要慢，做個五六次，如果不見效，做事之前抽20分鐘深呼吸。
8樓：
不能集中精神說明你心裡很亂或者是生物鐘失調，如果是前者就是心理問題，你對於一些事情太過於在意，放不下很多東西。這種情況的話，建議你往深處分析下，你為什麼放不下，這件事情或這個人對你的實際意義是什麼，你會得到什麼失去什麼，你應該怎麼做，一一都想清楚，不要想著逃避。因為就事情的本質來說你逃到哪兒也逃不掉，你逃得掉這件事還會有另一件類似的事困擾你，最好的解決方法就是坦然面對。
如果是生物鐘的問題的話，那你在白天不該睡覺的時候不要睡覺，到晚上再睡，過一段時間就好了。當然休息不好的話也會影響心情的
9樓：匿名使用者
你有點神精衰弱吧 放鬆心情 聽點自己喜歡的** 多鍛鍊 睡覺時不要亂想 越想越睡不著
10樓：匿名使用者
我也是、
告訴你我自己用的方法吧。我是嘗試性的長時間盯著一件東西。每天堅持、…
11樓：隱居ポ士
夏天天熱，情緒激動，完全正常，多休息就ok了！
12樓：匿名使用者
你給的df的夢幻號 哪區的
有資料嗎？
精神無法集中怎麼辦?
13樓：羊福偶淑
這個很難說的，就算你現在問別人，別人都可能只對你說加強自己的自控力。看是怎麼樣加強，又要看你自己是什麼樣的情況了。這個是沒發急的。
14樓：招瑜馬妤
你可以做一些練習，找個不受人打擾的地方，最好是坐著（坐直，但要放鬆），注意你的呼吸，不要去理會腦袋你的想法，讓它們自由，你要像一個旁觀者一樣，只是看著它們，不要去幹涉.......等你收到好的效果也很熟悉後，你也可以在任何時間地點做這個練習......希望你堅持、認真地去嘗試一下
15樓：鄭欣習流
重複，例如朋友說完一句話後，在頭腦中重複一遍朋友的話，過一段時間就會好了，我上課的時候也曾有過這樣的情況老是走神，而我就是這樣做的，效果很明顯，上課效率反而更好
，另一方面不要刻意去想自己容易走神，心態放鬆也很重要啊
16樓：來雁蓉從燦
主要原因是因為你的大腦一直處於緊張繃緊的狀態，一直在想自己，飄遊在自己的內心世界，是輕度夢遊，注意力沒有關注身邊的事物。你可以試一試，認真看身邊的東西，而不想自己看看。學會放開，不要老是沉傾在自己的世界裡。
785793276
精神不集中怎麼辦
17樓：匿名使用者
睡覺前喝杯牛奶有助於睡眠的，祝你好運！聽說蜂密也可以
18樓：匿名使用者
1、你要放鬆心情，每天多謝運動
2、回想一下到底什麼原因，找一個能夠解決問題的方案。
如果是心理某些問題沒法說出去，你可以寫在筆記裡或空間裡。
3、週末去爬山，到山上大叫，把最想說的話說出來
工作總是集中不了精神怎麼辦？
19樓：元大師
①應用期限效果集中注意力。首先，只需設定一個期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對討厭的工作訂計劃只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強迫你去完成它。
最後，設定幾個中間站，每個中間站之前注意力最佳。在學習過程中，設定幾個中途終點，則會防止中間鬆懈現象。
②應用報酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個獎賞，做為學習的報酬，這個報酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵自己。
③利用目標明確化集中注意力。首先，將大目標明確化。對學習，工作不感興趣時，往往只要能夠明辨目標便能產生注意力。其次，把目標親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。
④應用愉快經驗集中注意力。我們如果在學習。工作上體驗到成功的滋味後，便可擁有愉快的經驗，這種愉快的經驗會鼓舞我們的鬥志，從而接受不願意做的工作和學習。
①善於用心理因素集中注意力。首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會感到輕鬆。其次，暫時拋開人際關係可提高注意力。
要想高效率地完成工作、學習，必須有屬於自己的時間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時，總想著一定會有人來幫忙的話，則就不會盡全力去完成它，也就不會有效率可言。
②以形象控制來集中注意力。時常想著自己工作時的形象，相信自己工作、學習時的形象能加強注意力。
③利用代換效果集中注意力。首先，以其它事情來緩解精神。無法集中精神時，可以先做一些簡單的事情，藉此來消除雜念，穩定情緒，從而集中注意力。
其次，在學習、工作之前，去做好各種準備，做好準備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。最後，先做喜歡的事情並徹底做完，則對討厭的事情也容易集中精神。
④多種動作協調起來以集中注意力。在學習時，手、眼、口全部動起來，則易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
20樓：哇塞腦洞大開
13. 為什麼你總是無法集中注意力？
老是不能集中精神怎麼辦
21樓：董悅暢柔翠
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
最近精神總是不能集中，怎麼辦？ 10
22樓：疼痛
簡單實用的方法就是考慮先。。。靜氣。讓身體平付。。就是減少雜念
23樓：檸檬不精娛樂所
找出導致不能集中的原因，再
對症下藥，比如是沒有休息好
身體不舒服，有心事等等，把
根源解決了就不會了
24樓：類美錯飛荷
其實有時候我也是這樣的，做什麼事情做著做著就走神發呆了，我覺得吧，要麼你就是心裡有些事情米有想明白，或者說也有可能是身體上健康問題，在保證自己睡眠充足，身體健康的情況下，要是還這樣的話，就有可能是心理上的問題了，抑或說個人在某些事情的人生觀和價值觀的不同吧，要努力讓自己好起來，試著找到自己感興趣的事情做做看看喏，記住輸什麼都不要輸掉自己的心情哦，保持好良好的心態喏~
自己總是不能集中精神怎麼辦？
25樓：匿名使用者
可能現在學習、工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，身體亞健康，感覺總是不能集中精神，需要調節心態, 使自己身心健康。
適當調整學習、工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快！
注意力訓練方法：
注意力是可以在學習實踐活動中通過訓練得到提高的。
課堂上注意聽講，不僅能掌握好課堂知識，發展認知能力，還會培養良好的注意品質。
在課堂上要提高注意力應做到以下幾點：
（1）課前暗示自己這堂課很重要
多想這些重要性，並以此引起我們對課堂學習的興趣和注意，就能專心聽講。
（2）要自覺意識到老師講課的重要性，適應老師的講課方式
同時還要認識到，沒有老師的授課和指導，我學習的困難就會增大，甚至學不下去。要常提醒自己聽好老師的講課，不要錯過學習的好機會！
（3）排除內外影響和干擾
當發現自己有輕視講課內容的苗頭，或教師講課方式不合口味，或思想不自覺開小差的時候，當出現不安靜時，就要排除干擾，保持集中注意力的心理狀態。課堂講援的各種科學知識有它的知識體系，概念系統，比較抽象概括，這需要藉助意志力的幫助自我控制，去戰勝分散注意的各種干擾因素，做到有意識的注意。
（4）有意追蹤課堂內容和老師講課理解，那麼老師的聲音就會變成催眠曲，使你慢慢進入瞌睡狀態。因此，要一邊聽講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，主動地記住它們，則會使大腦處於興奮狀態，也就能使你的注意力集中在講解的內容上。
（5）要善於分配注意
課堂不僅要聽、看、記憶，而且還要記筆記。會聽課的學生善於轉移和分配注意，在聽講時還要快速地思考、去記，當聽到重點的內容或老師補充教科書上沒有的材料時就簡要地記一下筆記。以理解內容為重點，兼顧各方面，結果大大提高課堂學習的效果，還培養了注意的轉移和合理的分配能力。
我上課的時候總是不能集中精神聽講怎麼辦
我猜你不是個很外向的人吧？呵呵。年輕人本身是有強烈的求知慾的，但是有時我們的這種慾望會被壓制。像你這種情況，可能由這幾種情況導致 其一，老師的課實在太無吸引力，或許是老師教法陳舊，或者水平實在太差.總之是沒有吸引力的。但是如果你每個老師上課都這種情況，很可能原因不在老師這 其二，也有可能小同學你不太...
不能集中精神聽人說話怎麼辦，不能集中精神聽一個人說話怎麼辦？
注意力不集中，有點神經衰弱了，吃點安神補腦的藥物。你可以自我訓練下集中注意力，慢慢會好起來 與人交談，想辦法集中精力。談些自己感興趣的事。說明你對他 不感冒 你既然能問這樣的問題，說明你還是想認真的去聽別人說話，但是有時候老是讓人感覺自己是心不在焉的，感覺不是對別人講的話很感興趣，感覺不是那麼的尊敬...
背誦東西不能集中精神怎麼辦，背書不能集中注意力怎麼辦？
讓背書變得有趣 用彩色筆作記號，塗鴉 對我是管用，但對別人可能會更走神，請掂量 古文 英語還是挺好背的，化學週期表有順口溜啊 沒事，做的環抱人士，不學了 大聲，走來走去地讀。背書不能集中注意力怎麼辦？想要快速背書，最要是要將注意力集中到看書上，這裡有幾條看書時提高注意力的方法，供您參考 1 如果你對...