1樓：恨水東逝
練是要去練，應該是不要那麼晚還去玩了，睡眠對肌肉的生長是非常非常重要的。首先，沒睡好怎麼有好的精神狀態？練的時候昏昏沉沉的，不夠興奮，怎麼能舉起更大的運動量來練習呢，訓練的時候最好保持興奮，這樣才有好的效果。
其次，你練完以後肌肉也需要休息的時間，需要生長的時間，而這很大程度上是在人睡眠的時候完成的，人家還沒休息夠就大清早起來到健身房叫人家幹活，太殘忍了吧，有點半夜雞叫的意思了。。。。。而且睡眠不好對身體也傷的啊，每天會比較疲勞，再一練更疲勞，積勞成疾。。。。這課是惡性迴圈啊！！
兄弟，早點休息對你沒壞處，想長肌肉一定要保證的！！
2樓：匿名使用者
健身不但是為了健美的外表，更重要的是健康的身體！
睡眠不足，不但影響訓練質量，而且還影響健康！
把你的訓練計劃重新安排一下，對於初級愛好者來說，每次鍛鍊1個小時就夠了！沒必要玩到這麼晚！注意適當安排有氧運動...
3樓：匿名使用者
肯定傷身體啦！
而且練的效果也不好，肌肉是在休息時長的，不是練的時候。
還是別去了，等生活有規律了再練。
健身期間 睡眠不足 有什麼後果？影響大不？
4樓：匿名使用者
不好，還是不要那麼晚，睡眠不足會影響肌肉的生長。
對於健身的青年人來說，我們推薦的睡眠時間為23：00－7：00為最佳，尤其是健身者如果不能保持8小時的持續睡眠的話，將會破壞當天的訓練效果並影響到次日的力量發揮，如果受到工作和生活上的其他原因不能保證這個時間的話，也可以適當的縮短，但記住「寧肯早起不要晚睡」的道理，因為23：
00-2：00是正常人體新陳代謝最為旺盛的三個小時，無論是增長肌肉、改善身材還是**脫脂，無論你在運動時多麼的刻苦，飲食上多麼的講究，甚至服用了藥物，但是如果你不能保證這三個小時酣然入睡的話將會讓你辛苦過後的效果大打折扣。
夜間睡眠無法保障對於很多健身者尤其是從事力量訓練並期待增長肌肉的健身者和健美者來說，無疑是讓人頭疼的大case，另一種有效解決的方法是在每天的訓練前小睡30-60分鐘，這也將為你的訓練積攥足夠的力量，並且有效的加快前一日訓練肌肉的合成修復作用，為新的訓練更好的做足準備。
上班族、健身者，這二者聽起來似乎並不矛盾，但其中的困難只有局內人才瞭解。正如你所言，白天辛苦勞累了一整天，身體、腦力都很疲勞，有很多人有時還受到老闆的批評、同事的欺負、客戶的指責，這也是為什麼有那麼一些人選擇下了班就早早逃回家抱著薯條、可樂看電視上網，或是跑到街上山吃海喝一醉方休的原因。我想我們每一個健身者的身體比他們棒，心態更是要比他們好！
我看到不少人下了班匆匆的趕去健身房運動放鬆，以一種積極的態度和方式去排解白天所遭受的疲勞和壓力，這無疑是很美妙的一件事。但是需要注意的是因為白天很多上班族都在電腦前坐了一整天，身體的代謝率已經降到了很低的值，晚上再來一次高強度的運動自然是不合適宜的，既不容易進入狀態又容易受傷，所以建議晚上運動的上班族要運動前一定要充分熱身，並最好在白天學會自我放鬆和拉伸，保持身體在一個較為活躍的狀態，中午時甚至可以練練瑜伽、普拉提，這樣也有助於降低肌肉的疲勞和痠痛。
5樓：匿名使用者
睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌會失去平衡等等。近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。
但睡眠不足已是現代人的文明病，尤其是白領一族，常常是沒有把睡眠當作一回事。表面上，少睡了三個小時似乎多了三小時的工作時間，但卻沒有注意到工作效率和少睡帶來的傷害。
少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。欠小債（少於十小時）容易還賬，但如果累積超過100個小時就很難還清楚了。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。
但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的「睡債」對一個人會有很大影響。
去年英國醫學學刊lancet上發表了美國芝加哥大學考特的睡眠研究：物件是年輕人，第一週讓他們睡8小時，第二週睡4小時，第三週睡12小時，三週的平均睡眠時間為8小時。考特在第二週時抽驗這些人的血液，發現他們的血糖失去了平衡，因為睡眠不足會使中樞神經變得比較活躍，它會抑制胰臟功能，使胰島素的分泌量下降。
考特認為：「年輕人身上的危險因素比較少，一週的睡眠不足就會進入初期的糖尿病。」由此看來，睡眠不足可能是近年來罹患糖尿病人數日增的原因之一。
對中年人的研究也發現，睡眠不足時，他們的內分泌也會呈現不調現象。正常情況下，皮質類固醇的分泌量在夜晚會下降，與褪黑激素帶來的昏昏欲睡配合，使人能很快進入夢境。皮質類固醇的量在夜晚會慢慢上升，在天快亮時達到最高峰。
有了充足的睡眠，皮質類固醇會有自然的迴圈，使人精神煥發。但是如果連續一週睡眠不足，皮質類固醇不會在清晨上升到高峰，故常會有精神不振、懶洋洋的身心。
6樓：匿名使用者
你好、這個睡眠不足還是有影響的、儘量保持充足的睡眠、精神才會集中、各器官恢復才能更好！望瞭解！
睡眠不足怎麼健身練肌肉？
7樓：奚伯
這個情況多半是蛋白質合成不夠，有兩種原因：一是因為睡眠不好造成吸收不好；二是食物攝取中蛋白質補充不夠！希望科學健身！
8樓：1知足常樂
其實這個和自己的發育有很大的關聯，先吃胖後練壯
9樓：匿名使用者
睡眠很重要啊，能不能改變一下生活方式，或者換個寢室
10樓：匿名使用者
你看他們 健身肌肉一塊塊 大多是要吃 藥的
睡眠不足對身體不好，睡眠不足對身體不好？
危害一 影響大腦思維，工作效率下降。相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹 注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜 失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰 反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，...
睡眠不足對身體有哪些害處,睡眠不足會對身體有什麼危害？
人生苦短，越睡越晚，似乎已經成了很多人的生活常態。更何況 馬上年底了，大家都懂的。為什麼不早點兒睡？為什麼不多睡一會兒？你可能都會說 捨不得睡。日復一日，你終於在某個輾轉反側 徹夜難眠的深夜忽然意識到，自己失眠了。一個壞訊息是，正在經歷失眠和經歷過失眠的人，確實很多。一個好訊息是，失眠的人中需要吃藥...
睡眠不足會對身體有哪些危害呢，睡眠不足會對身體有什麼危害？
睡眠不足的危害主要體現在以下幾方面 1 影響大腦的創造性思維 曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然後，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低於正常睡眠組學生的成績。由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰 反應靈敏...