1樓：網友
睡前喝杯純牛奶。
有助於睡眠。
2樓：網友
五類食物有助睡眠。
良好的睡眠與飲食營養息息相關，很多營養素會作用於人體，幫助入眠。最近，日本「雅虎網」總結了營養專家眼中有助睡眠的相關食材。
堅果、柿子、菠菜等富含鎂的食物。白天工作過度勞累及抽菸等會引起「血小板凝集」和「血管收縮」，從而影響人體放鬆進入睡眠狀態，而人體若能攝取充足的鎂元素，便可抑制上述兩種症狀，改善睡眠狀況。
豆腐、牛奶、豆乾、腐竹等富含鈣的食物。鈣具有鎮定精神、誘導人進入安穩睡眠狀態的作用，鈣與鎂以2﹕1的比例攝取，被人體吸收的效率更高，催眠效果更好。
瘦肉、動物肝臟、雞蛋黃等富含鐵的食物。鐵元素攝取不足，會導致血液中的紅血球及血紅蛋白的數量減少，造成大腦供氧不足，使其在人睡眠時卻得不到充足休息，久之會引起睡眠障礙。
魚、肉、乳製品等富含色氨酸的食物。色氨酸在體內會轉化成血清素和褪黑素兩種激素，它們能寧神助眠。人體不能合成色氨酸，必須從食物中攝取。
3樓：一冉瀅文
睡眠不足尤其是經常熬夜工作者勞動強度大，耗能多，所以，首先應保證足夠的熱能和優質蛋白質的補充。牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、蛋類等產熱量高，而且也是優質蛋白質的**，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的。
4樓：網友
多吃些清淡食物，早晨喝點粥吧吃個雞蛋多吃水果補充維生素。
5樓：匿名使用者
要看看多大年紀，你可以查一下天麻的藥材，看看它所治的病症，如果適合的話買點食用試試。
6樓：養生早班車
初高中生普遍睡眠不足，吃些什麼，能補回來？營養師給出。
睡眠不足吃什麼調理
請問有沒有人知道睡眠不足吃什麼好？吃什麼食物好
7樓：健康的兔兔
1、酸棗仁：用酸棗仁煮茶、熬粥、或者泡水喝，都可以很好的調節緊張情緒，幫助安神助眠。
2、夜交藤：有養血安神，祛風通絡的功效。可以緩解陰虛血少導致的失眠多夢、心神不寧、頭目眩暈等問題。
在日常生活中就是工作壓力比較大大，經常熬夜，導致睡眠不足或者陰血進行消耗而出現的失眠也有一定的效果。
3、合歡皮：能夠改善心神不安或者是憂鬱失眠，起到解鬱安神的功效，而且還可以緩解跌撲腫痛。
4、柏子仁：用柏子仁製成粥，正常進食對人體具有養心安神，同時還有潤腸通便功效。存在緊張情緒的人群會出現大便乾結、排便不暢等現象，食用柏子仁可以起到較好緩解效果，可以輔助安神助眠。
睡眠不足吃什麼調理 哪些食物適合睡眠不好的人
8樓：遊醫明達
1、睡前喝一杯牛奶能夠有效的幫助睡眠，緩解失眠的症狀，提高睡眠的質量。因為牛奶裡含有大量的色氨酸，不僅能促使大腦平靜，還能使人產生睏倦的感覺，是睡前的催眠良品。
2、多吃一些桂圓，能夠有效的養護心臟和脾臟，還能補血靜心。對預防失眠、健忘有非常好的療效。
3、睡前吃一些蓮子能夠有效的幫助睡眠，因為蓮子補血養神，成分中有能使人鎮靜的蓮子鹼。如果出現心情煩躁，多夢的現象，可以用蓮子加鹽煎煮後服用。
4、睡不好的人可以多吃一些核桃，因為核桃是滋補上品，可以有效的緩解睡眠不好，夢多，精神不佳的症狀，如果每天早晚都能吃些核桃，對**失眠效果更好。
5、睡不好的人可以補充一些糖水，因為糖水能在人的身體裡變成血清素，能夠有效的促進大腦平靜，幫助睡眠。
睡眠不好該吃什麼？
9樓：閉學岺韶胭
1.蓮子：研究表明，蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。
2.葵花子：睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於鎮靜安神、促進睡眠。
3核桃：是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。
4.牛奶：是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。
10樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
11樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
12樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香。
13樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
14樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
睡眠不足吃什麼好
15樓：養生早班車
初高中生普遍睡眠不足，吃些什麼，能補回來？營養師給出。
睡眠不足對身體不好，睡眠不足對身體不好？
危害一 影響大腦思維，工作效率下降。相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹 注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜 失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰 反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，...
睡眠不足會出現什麼症狀，睡眠不足會有哪些症狀？
睡眠不足的症狀通常有記憶力下降 情緒暴躁以及黑眼圈等。睡眠不足通常是指沒有達到正常的睡覺時間，人體一天的睡眠時間是7 8小時，導致睡眠不足的原因大多是睡眠環境不佳 軀體疾病或者是精神疾病所導致。1 記憶力下降。長時間睡眠不足，容易導致大腦缺氧，從而使大腦皮層功能處於一種抑制狀態，出現記憶力下降現象。...
睡眠不足對身體有哪些害處,睡眠不足會對身體有什麼危害？
人生苦短，越睡越晚，似乎已經成了很多人的生活常態。更何況 馬上年底了，大家都懂的。為什麼不早點兒睡？為什麼不多睡一會兒？你可能都會說 捨不得睡。日復一日，你終於在某個輾轉反側 徹夜難眠的深夜忽然意識到，自己失眠了。一個壞訊息是，正在經歷失眠和經歷過失眠的人，確實很多。一個好訊息是，失眠的人中需要吃藥...