1樓：13月月
閣下從小就有失眠的問題？那麼是入睡困難還是淺睡易醒還是早醒多夢呢？還有別的具體症狀嗎？
單純的失眠是種功能性疾病，一般檢查不出什麼，失眠的同時也會伴有身體不適和記憶力注意力、情緒的改變。對於閣下的情況，我建議你去專門的醫院看一下，在醫生的指導下用藥調理調理。
2樓：鷹怕
鑑於目前非常頻繁的狀態，可考慮晚上服用佳樂定 ，其***較安定類輕多了。以後可以嘗試中藥整體調理，飲食運動心理綜合調整。
3樓：享受無比快樂
練指甲操吧，很多失眠的人都治好了，靠吃藥有依賴性的。指甲操可看cctv最近的《健康之路》。
經常失眠怎麼辦
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
6樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
7樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
8樓：考運旺查卯
我給你一個一覺睡到天亮的方法：放寬心、無雜念、睡前不要胡思亂想，吃幾粒葡萄（葡萄有助睡眠），熱水洗腳，把大蔥白或薰衣草放在枕邊便可安然入睡，幾天就可**失眠。當然水要少喝，否則也會半途醒來去洗手間的哦。
9樓：璩馳綦朗
中醫認為失眠的**病機以七情內傷為主，涉及心、脾、肝、膽、腎，病機屬營衛失和，陰陽失調，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。
臨床**，以補虛瀉實、調理陰陽為主，虛者補其不足，益氣養血，滋補肝腎;實者瀉其有餘，消導和中。
你可注意觀察一下，是否為精神壓力較大，或者過於勞累造成;適當調節一下。
臨床**需要明確診斷，針對****。
10樓：釗奕琛印寅
經常失眠怎麼辦..........................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
11樓：匿名使用者
就是一點，想的事情可能太多了
練下手指操
拇指尖壓食指一下，壓無名指尖兩下，壓小指尖三下，再回過來壓中指尖四下然後拇指尖壓小指尖三下，壓無名指二下，壓食指一下，再回去壓中指四下可以治神經衰弱，胡思亂想，健忘。
注意雙手都要練，睡前練練助睡眠，白天也可以練練，全身健康。
12樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
13樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
經常失眠我都快瘋了，怎麼辦？
14樓：私人營養師佳潤
經常失眠睡不著怎麼辦？
經常失眠怎麼回事？
15樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
16樓：茉莉說生活
老是失眠是怎麼回事呢？可能是和你身體缺乏這兩種維生素有關。
17樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
18樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
19樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
20樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
21樓：中醫周彪醫生
吃了很多中藥 試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
22樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
23樓：彭加木粉
經常失眠的出現，可能是工作或者生活中比較忙碌，休息不好，神經長時間處於緊繃狀態所致；也可能是最近碰到了什麼不順心或者糟心的事情，心裡面比較憋悶所致；也可能是生活習慣不好，晝夜顛倒，身體裡面生物鐘紊亂所致；也可能是身體肝腎陰虛，陰虛生內熱，虛熱上擾所致。所以，導致經常失眠的原因是比較多的，需要根據原因選擇相應的藥物，而不能盲目地使用藥物。在藥物**的基礎上，可以做頭部鍼灸、推拿等傳統**。
要改掉不良的生活習慣，勞逸結合，作息規律，晚上少用手機、電腦。保持平和的心態，少生悶氣，少發火，少喝咖啡、濃茶，睡前泡個熱水腳。
24樓：婦產科趙維巍醫生
試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
25樓：冰島水月鍍
改善睡眠，可以嘗試以下方法：
1、晚餐要清淡，飲食適量，不宜過飽
2、保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態
3、晚飯後可以出去走走，但不適宜劇烈運動，可以喝一杯牛奶，安神助眠。
4、也可以從根本入手，睡前溫水沖服眠夢香，能夠幫助縮短入睡時間，減輕焦慮，進而快速入睡。
為什麼我經常失眠
26樓：俎新月武鈴
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。.
27樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
28樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
29樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
經常失眠怎麼辦？
30樓：匿名使用者
睡覺環境
在發生失眠的時候一部分的原因會是因為壓力所導致的失眠，如果是壓力所發生的失眠，那麼在這個時候我們就可以試著改善臥室的擺設,用你最喜愛的色調來裝飾。將室內的隔音裝置做好,並將深色的窗簾垂下。總之,儘量使臥室舒適,無壓迫感。
買個舒適的床,不淪是彈簧床、水床或會擺動的床,只要睡起來舒服就好。
睡眠誘導
在發生失眠的時候我們也是可以通過外部的有節奏的聲音來進行有效的助眠的，,例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或**催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外,睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。
心理**
如果在發生長期失眠的情況下的時候我們也是可以通過心理**的方法來進行改善的，心理**是改變你對周圍世界的看法,以及你對其作出反應的方式。心理**單獨使用或與抗抑鬱藥合用時,可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。根據每個人的需要,**可能持續3~6個月。
食療方法
遠志棗仁粥：遠志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗乾淨,放入適量清水鍋中,加入洗淨的遠志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。
此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
絞股藍紅棗湯：絞股藍15克,紅棗8枚。兩物分別洗淨,放入適量水鍋中,用小火煮20分鐘即可。
每日1劑,吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。
桂圓芡實粥：桂圓、芡實各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗淨,入適量清水鍋中,加入桂圓,大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入棗仁,煮20分鐘,食前調入蜂蜜。
分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
31樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
32樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
33樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
34樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
35樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
36樓：中醫周彪醫生
這食方可能適合你 準備一勺白醋 ，一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯， 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
37樓：婦產科趙維巍醫生
試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
38樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
39樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
經常失眠怎麼調理，經常失眠怎麼辦？
失眠的 主要包括心理輔導和藥物 睡眠的衛生教育和心理輔導可以幫助養成良好的睡眠習慣，消除對失眠症狀的關注和恐懼，這是 失眠的基礎。一些患者的失眠可能是源於焦慮或者是伴發抑鬱等心理障礙，因此相應的心理輔導和心理 十分的重要。藥物 方面主要是應用促進睡眠的藥物，但是這類藥物要注意藥物的依賴和停藥症狀的 ...
失眠吃什麼好經常失眠怎麼辦，經常失眠吃什麼好
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。入睡困難，經常失眠怎麼辦 桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣...
失眠怎麼辦呢，經常失眠怎麼辦啊？
失眠要結合每個患者的特點進行整體系統 除了針對 瞭解基本睡眠知識 催眠藥物合理使用 心理行為 是基本的方法。社會上關於如何改善睡眠流傳很多 方法 也有不少誇大失眠後果的宣傳，對這些說法要有所甄別 不宜盲目聽從。一定要遵從醫生的指導，不要自行選擇藥物。如果能夠明確失眠的 首先應針對 如積極 慢性軀體疾...