1樓：瓜子臉
睡眠不足會誘發肥胖 人的生存需要睡眠，足夠的睡眠有益於健康。然而，太長的睡眠可因整個神經中樞長期處於抑制狀態，而導致各器官功能減退，使體重增加。但研究發現，睡眠不足也可誘發肥胖，至少短期內會如此。
這得引起重視**的青年男女們注意。 美國芝加哥大學的科研人員研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小時，作為睡眠不足組；其餘人睡7～8小時，作為睡眠正常組，觀察後得出了最新結論：睡眠不足組體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝，因而可能發展成為肥胖。
而睡眠正常組胰島素的敏感性正常。目前還不知道睡眠不足者在改善其睡眠後，是否可以改善體內胰島素的敏感性。因此，那些每天睡眠時間超過8小時和不足4小時的人，都會使其體重增加，適量的睡眠才有助於健康。
睡眠不足6小時猶如兩晚不睡覺 中國睡眠研究會研究證實：睡眠不足6小時猶如兩晚不睡覺。 一項新的研究顯示，連續多晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足6小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的精神造成傷害，出現反應能力減慢、不能保持清晰思維現象。
昨天在滬召開的「關注睡眠健康」專家論壇會上，中國睡眠研究會透露了上述資訊。 據中國睡眠研究會臨床和藥理專業委員會副主任施明介紹，由於一些工作性質所決定，三班倒引起體內生物鐘紊亂，又要求腦子高度集中，使腦子長期處於興奮狀態，到了該睡眠的時候就很難進入睡眠，這種狀況在39-54歲年齡段尤為突出。「雪上加霜」的是年輕人睡不著覺時大多有不良的睡眠衛生習慣，喜歡飲用咖啡、濃茶等興奮飲料，喜歡躺在床上看書、看電視、聽耳機，這部分人群睡眠時間最少，而正常的睡眠時間應該保證在7小時以上。
這次全國性的調查是從今年3月份開始的，在10455份有效單個樣本中，有27.3%的被調查者認為他們有睡眠障礙，42.3%的人沒有采取任何藥物**的措施。
熬夜的害處？ 傷害一：免疫力下降 經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。
而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。 傷害二：腸胃危機 熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃「夜宵」可謂熬夜者的一大活力**，但「夜宵」之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為，人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。
這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害三：心臟病風險 研究顯示，作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的機率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。
尤其是像心臟等器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此，若長期「黑白顛倒」，將會使人增加患心臟病的風險。 傷害四：肥胖 晚上9時後進食一般稱作「夜宵」。
人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。
傷害五：提神更傷神 一到要加班熬夜的時候，你是不是首先想到要來一杯咖啡或者濃茶提提神？咖啡因的確會讓人精神亢奮，但是咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間的效果。
很多人在該睡覺的時候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，但是在夜晚人體的副交感神經活躍，使心跳速率及腸胃蠕動變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調。咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b族，缺乏維生素b族的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成嗜茶、嗜咖啡的習慣，而且需要量愈來愈大，效果愈差。採納哦
2樓：手機使用者
經常性的睡眠不足的人最先開始會覺得渾身乏力，後來有一段期間會感到比較精神了.那就是所謂老人們講的「熬驚了」但是這個期間是要必須逼著自己睡覺的 ，要不然會嚴重的影響生理機能的，影響免疫力.影響生長髮育.
或者說是對女性朋友們最大的不利。。。影響**，使得**黯淡無光。。。 而且也會損傷腦細胞影響思維能力。
就大白話來說：多睡覺，讓自己精力充沛，人是不可能不睡覺的，所以說多注重休息吧。。
3樓：以璞玉
睡眠不足最明顯後果是導致白天的表現很差，甚至會有意外。研究發現長期睡眠不足會導致注意力不集中、影響免疫力，生病較不容易好等。最近也發現睡眠不足的人血糖的控制較不好、甚至較容易肥胖、消化方面常有胃腸方面的疾病。
對小孩來講，睡眠不足會影響小孩的生長荷爾蒙，因為小孩的生長激素是在睡眠的前三分之一期間分泌的，所以深睡期不夠的時候，就不會分泌生長激素。
4樓：刑源
長時間睡眠不足會導致腦神經出問題。對正常的生活會引起一定的影響，睡眠不足也會導致腦供血供氧不足。時間久了會引起嚴重的疾病。
心臟缺血缺氧窒息。加強睡眠質量，多鍛鍊身體，多喝紅豆粥，提升睡眠，改善腦神經，多泡腳，迴圈血液。
5樓：穿越
不會怎麼樣，現在的人都有是睡眠不足，還不是好好的？上面都是危言聳聽！！！你沒睡好，不上班就多睡下就夠了．
6樓：賣萌專業
會怎麼樣，現在的人都有是睡眠不足，還不是好好的？上面都是危言聳聽！！！你沒睡好，不上班就多睡下就夠了．
7樓：努力
a、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。 b、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。 c、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的資訊量減少將近一半，學習新事物極易受挫。
d、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。 e、完美肌膚的大敵 熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了「熊貓眼」，還會覺得臉部**有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。 熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些，不規律、不健康的生活方式，當然需要徹底改變過來，不過生物鐘也並非一天兩天就能調整到最佳狀態的。
在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。
熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素ⅱ活性，具有一定的防癌作用。
同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。但應注意其藥物的特點，不可隨意服用。
長期睡眠不足會怎麼樣？
8樓：安安安美
相信很多朋友都是知道的，當你經常熬夜之後，身體就會感覺到十分的不適。所以保持良好的睡眠，對我們的身體健康而言是十分重要的。日常生活中，一定要保持良好的睡眠習慣，做到早睡早起。
如果你經常睡眠不足，那麼你的身體會發生這些變化，別不當回事！
1、你的身體會出現慢性疾病！
日常生活中，如果你長期熬夜導致睡眠不足，那麼黑眼圈以及眼袋是肯定避免不了的，並且還可能會導致**上出現大量的雀斑和其他斑點痘痘。**陪隨著你一起熬夜，很容易會導致缺水的情況出現，長期發展下去就很容易導致你的**上出現皺紋，甚至有些朋友還會出現肥胖症問題。
2、你的頭髮會不斷慢慢脫落！
日常生活中，我們只***良好充足的睡眠，這樣才能夠幫助我們提高體內的新陳代謝；與此同時，良好的睡眠也能夠幫助我們滋潤頭髮，促進頭髮的正常生長。一般來說，我們頭髮的代謝時間主要是在夜間的22點到凌晨的2點，如果你在這段時間就已經進入到深入的睡眠裝填，那麼就能夠有效保障頭髮正常進行新陳代謝以及正常的生長。如果你經常熬夜導致睡眠不足，那麼頭髮就無法得到正常的新陳代謝，從而導致你就會出現不斷脫髮的情況，甚至會最終變成地中海和禿頂問題。
3、你的身體會不斷快速衰老！
倘若你經常熬夜導致睡眠不足，那麼勢必會導致五臟六腑的功能下降，最終導致身體快速衰老，最後不僅僅會影響到你的外表，同時也會很容易導致外在和體內的衰老問題。
結語：日常生活中，如果你經常熬夜，導致睡眠不足，那麼長期下來就很容易導致身體免疫力下降，器官快速衰老，從而導致各種疾病問題趁虛而入。所以為了我們的身體健康，生活中一定要養成良好的生活習慣，飲食習慣以及良好的睡眠；同時保持良好的情緒問題，堅持適當的運動鍛鍊，這樣才能夠打造一個健康的身體。
9樓：蘇小狼
您好，長期睡眠不足會有以下危害：
危害1：可導致抑鬱症
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。
實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。
失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，**睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。
危害2：加速**衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，**蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致**黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。
過量的皮質醇會分解**中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持**光滑而有彈性。深度睡眠可修復**組織。
危害3：增加死亡風險
英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
危害4：引發嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
危害5：令人健忘愚鈍
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為「尖波漣漪」的大腦區域專門負責鞏固記憶。
這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。而「尖波漣漪」大部分都在人們深度睡眠時才出現。
睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
危害6：睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關資料顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素訊號，從而抑制食慾。
縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
危害7：影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象徵。
但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
危害8：容易引發事故
睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關資料統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通**是由於疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。
據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發生工傷和意外。據一項調查顯示，那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的機率較大，還頻繁發生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。
長期睡眠不足對身體會有致命危害，建議您吃點雲南白藥的瑪咖小黑瓶，促睡眠，可有效緩解長期睡眠不足帶來的危害。
希望我的答案對你有用~~
長期睡眠不足會怎麼樣
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