1樓：匿名使用者
你好 區域性**很難，可以通過一定的方法減去整個身體的脂肪來達到題主需要的身材。
有幾個小技巧推薦給題主 都是易操作且有效果的的：
嘗試洗冷水澡（20℃左右）
嘗試喝冷水
多吃菠菜
在起床後儘快吃早餐
早餐多吃肉
每餐前喝300cc的礦泉水
少吃水果 酸奶
斷絕奶茶
每天睡夠8小時
這些都是生活中的一些可操作的小改變，可如果能堅持一週就會發生驚人的改變。
最後想告訴題主的是，短時間階段性斷食 節食是無法一勞永逸的保持理想身材的。甚至可以說這屬於是一種飲鴆止渴的舉動，真正無壓力 輕鬆的保持身材（**）的方法應該是改變自己現有的的飲食習慣。要知道自己每天吃進去的到底意味著什麼。
最後最重要的一點：
不要被糖控制
2樓：11迪迪
請問你是男孩還是女孩，如果是男孩多做一些力量型的鍛鍊，肥肉變成肌肉，如果是女孩那就什麼也不用做，很正常的事情啊。
3樓：
**是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法.可以在定期的鍛鍊的同時，注意飲食習慣，最重要的還是堅持。
4樓：曹雅懿
ddygjdyurrd有人疼我到十多歲日日日度廣豐否則覅因為復古打打呼認識
5樓：汐玉啊
做擴胸運動，或者用這方面的器材。
胸部的肥肉比較多，想要瘦胸能怎麼做
6樓：空城不舊夢
瘦胸運動：冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，蹲下起，蛙跳；呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐，擴胸，打拳；天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
飲食：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少； 以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品；口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料
按摩胸部：每天晚上運動結束後，可以用手適量取一些 索絲曼到胸部，然後細緻的按揉，用手指順著一定的方向，有節奏的按摩。這樣可以加速血液流通，促進脂肪的燃燒，讓胸部肌膚更加緊緻。
7樓：蒼謔啞
飲食蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量較高，由於蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量極高，所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋果。
芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命a及c，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減胸效果也更好。
運動按摩
慢上舉,由前至上舉,由前慢下落,每次做20~30次（或盡力做、不限制），要求上體直、臂直、肩自然,有上提胸肌群的感覺；兩肘側曲於肩側,緩慢地由前、向上、向後、向下繞環,做8~10次後,再向相反方向繞環，要求上體和頭正直；最好多按摩胸部，配著 *索絲曼可以更好的消除多餘脂肪。讓胸部變瘦變小些。
8樓：弄巷少年
你好 區域性**很難，可以通過一定的方法減去整個身體的脂肪來達到題主需要的身材。
有幾個小技巧推薦給題主 都是易操作且有效果的的：
嘗試洗冷水澡（20℃左右）
嘗試喝冷水
多吃菠菜
在起床後儘快吃早餐
早餐多吃肉
每餐前喝300cc的礦泉水
少吃水果 酸奶
斷絕奶茶
每天睡夠8小時
這些都是生活中的一些可操作的小改變，可如果能堅持一週就會發生驚人的改變。
最後想告訴題主的是，短時間階段性斷食 節食是無法一勞永逸的保持理想身材的。甚至可以說這屬於是一種飲鴆止渴的舉動，真正無壓力 輕鬆的保持身材（**）的方法應該是改變自己現有的的飲食習慣。要知道自己每天吃進去的到底意味著什麼。
最後最重要的一點：
不要被糖控制
9樓：印花稅糯母
** 所謂**先減胸
10樓：留日生活
[快速**]甩掉大肚腩，減掉腹部贅肉，瘦掉胸部肥肉，4合1完美鍛鍊！ belly fat + muffin top + love handles + bra fat = 4 in 1 workout
胸部贅肉太多，怎麼能夠瘦胸呢？
11樓：
很多mm希望瘦胸，既然你不胖，那胸部豐滿是一件很令人開心的事情，不過太大或者下垂會讓穿著沒有味，所以呢推薦你一招，非常有效哦。
每天利用索絲曼進行瘦胸按摩，做這個運動，2手臂上舉成直角狀，然後利用胸的力量畫圓，見效很快。堅持1個星期，你馬上就能看到效果啦。（你想狠一點的話，那就多做做）
堅持3天，看看改變吧。堅持1個星期你會驚訝的!
預祝成功
人胖胸上肥肉多，怎麼瘦胸有效
12樓：
多運動瘦胸有效，比如；跑步丶健身、跳舞等……
13樓：
很多mm希望瘦胸，既然你不胖，那胸部豐滿是一件很令人開心的事情，不過太大或者下垂會讓穿著沒有味，所以呢推薦你一招，非常有效哦。
每天利用索絲曼瘦胸按摩法，做這個運動，2手臂上舉成直角狀，然後利用胸的力量畫圓，見效很快。堅持1個星期，你馬上就能看到效果啦。（你想狠一點的話，那就多做做）
堅持3天，看看改變吧。堅持1個星期你會驚訝的!
預祝成功
14樓：如果花凋零
最主要的方法就是要做一些鍛鍊來達到瘦胸的效果，方法有很多，如擴胸運動。擴胸運動的步驟是：首先要站直，雙臂自然張開，手臂要與肩膀並齊，雙手握拳，手臂用力的往身後拉，每天做十組，每組二十個，長期下來，可以達到瘦胸的效果。
2、如果通過**來瘦胸，很容易造成**的鬆弛，使得胸部下垂或萎縮，所以需要加強對於胸部的按摩，可以通過 索絲曼來按摩，讓肌膚充分吸收養分，使得胸部在變小的同時更加緊緻有彈性。
胸部脂肪過多，怎麼瘦胸有效
15樓：浙江衛健科技****
1.一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當**，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟著會小一些。
可以適量的節食，運動來減少整體體重。所以說，瘦胸，**很重要哦。
2.胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運動，來達到瘦胸的目的。利於。
擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊緻一些。胸型也會好看一些。
3.將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往後劃圈，手臂要伸，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊緻好看很多。
4.很多人認為胸部十幾歲開始發育，到成年20歲就不發育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時候一定要選擇合適的內衣，有利於胸部的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。
不然還會臃腫下垂。
5.胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。養成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對於瘦胸有好處。
16樓：最重要的小事吧
女生胸部太大可以嘗試做一下徒手瘦胸操
1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。
2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8~10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。
3.兩臂曲肘放於胸前，右手儘量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉發酸為止)。
在做完以上徒手操後，做全身放鬆練習。這個是可以可以塗抹索絲曼
來加強燃脂效果，索絲曼是植物精華提取物，現在減胸的首選方法，使用簡單，可以在短時間緊緻胸部希望可以幫助到你
17樓：芊眠夜雨
跑步，慢跑可以使身材勻稱，全身都可以瘦，
胸部肥肉脂肪多，怎麼樣才能瘦胸減胸
18樓：淡泊人生
女孩就是好事，男孩可多做俯臥撐，引體向上，爬竿，擴胸運動等可減少脂肪，鍛練胸肌，希望對你有幫助。
19樓：匿名使用者
如果是女孩的話，請問有沒有乳房脹痛呢？如果有，那就是乳腺不通造成的，方法是拔罐，在乳房周圍的八個方位，因為每個乳房有八條乳腺。女孩的乳房過大都是病的症狀。
如果是男性，可以採取上面的那位先生說的，運動。
男人胸部的肥肉怎麼減？男人胸部贅肉怎麼減？
胸部贅肉很多.怎麼鍛鍊掉?
20樓：還是醬紫吧
1、做俯臥撐：俯臥撐能夠對身體的很多部位都起到鍛鍊的作用，尤其是對胸部。
2、做引體向上：引體向上在把人牽引的過程中也能很好的鍛鍊胸部肌肉。
3、慢跑：慢跑是一種熱量消耗比較大的有氧運動，不僅僅針對胸部，身體的其他部位也能得到有效的**。
4、游泳：游泳因為要身體多個器官都用上，所以也是非常不錯的**運動。
5、還可以去健身房藉助健身房的一些健身器材，比如說啞鈴等等來鍛鍊胸部肌肉。
21樓：
你存在一個誤區。
實驗證明，身體裡的脂肪含量並不能在某個地方減而其他地方不減。這個實驗是這樣的，科學家檢測了網球運動員左右手臂的脂肪含量，發現雖然一隻手比另一隻手粗（肌肉多），但脂肪含量是相同的。
練俯臥撐能練出胸肌，但如果想減去脂肪，需要做持續的全身運動。人體內的脂肪含量是要減一起減的。持續的運動超過30分鐘才能開始減脂肪。
跑步是最方便的方法，但很無聊。游泳是最高效的方法，因為水傳熱比在空氣中傳熱高20倍，能迅速消耗熱量，不過游泳又不是那麼方便。看你選擇了。
總之，俯臥撐能減的脂肪，其他全身性的持續運動方法能減得更快。
有一個誤區，就是做仰臥起坐能減掉肚子上的肥肉。其實不然，仰臥起坐只能增加肚子上的肌肉和耐力，但消耗的脂肪並不僅僅是腹部提供的，而是全身提供的。通過做俯臥撐來減胸上的肉也是一個道理。
**只能整體地減。
持續運動30分鐘以上+飲食的控制。
關於飲食的控制，關鍵在於脂肪的攝入，與糖的控制。蛋白質你儘管吃好了，長肌肉的，不會長脂肪。糖的攝入，除了米飯外，就不需要吃其他的甜點等。
實驗證明每天僅僅攝入的米飯足以維持大運動量所需的能量，再吃餅乾等，就是多餘的，最終會變成脂肪。脂肪的話，能控制到幾乎零攝入的話是最好的情況。你吃一滴油，就要跑一大圈，你還是不要吃高脂肪的東西了。
我朋友在我的建議下，堅持控制飲食，每天跑步1小時。它本來220斤的，半年下來減到170斤。
22樓：匿名使用者
很簡單1，做俯臥撐2，多跑步3，堅持
我是一名有著8年健身經驗的教練。首先告訴你俯臥撐對人體的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很強的刺激作用，絕對是個身體訓練的好專案。此外更高興的看到你對鍛鍊科學的重視。
給你一個計劃：把俯臥撐分4組，每組15個，每組之間間隔1分鐘，做動作時要就慢下慢起，使肌肉永遠保持緊張狀態。在按我的要求完成後如果你還能夠繼續做那麼請你把每組增加到20次，但不難過增加組數。
提示，在做俯臥撐的時候嘗試把手放在身體兩側上下左右不同的位置你會感覺到你不同未知的肌肉在受力.
每天跑步30分鐘左右
23樓：留日生活
[快速**]甩掉大肚腩，減掉腹部贅肉，瘦掉胸部肥肉，4合1完美鍛鍊！ belly fat + muffin top + love handles + bra fat = 4 in 1 workout
股權激勵怎麼做才有效，員工激勵如何做才有效？
您好，作為激勵企業員工工作積極性的重要手段之一，上市公司實行股權激勵的具體需要考慮的因素如下 1.吸引和留住人才 實行股權激勵計劃，將企業的高階管理人員和關鍵崗位人員的收入 利益與企業的業績表現相結合，能吸引留住企業的人才，尤其是吸引企業的技術 高管人員和工齡較長的員工，從而為企業長期穩健的提供人力...
地瓜可以怎麼做，地瓜怎麼做
拔絲地瓜。主料 紅薯兩塊 白糖140克。輔料 油適量 白醋一勺。做法。1，把紅薯滾刀切成塊狀，切的時候邊轉動紅薯邊切，切好後放進水中，防止紅薯氧化變黑。2，倒適量油至鍋中，燒至五成熱轉中小火，用筷子測試油溫，油麵起非常輕微的小泡時，就可以炸紅薯了。4，炸好的紅薯撈出來瀝油。5，在不粘鍋內放少許油。6...
有效的電子印章怎麼製作，電子公章怎麼做
可以登入我們的使用者中心，根據指引進行實名認證 填寫真實的身份資訊，併成功完成認證，獲得唯一身份的ca數字證書。然後建立屬於自己的簽名 獲得數字證書後，你可以在簽名設定頁面設定個性化簽名樣式，生成屬於自己的電子印章。電子印章其實早在上世紀90年代中後期出現，早於中國的 電子簽名法 頒佈及實施，隨著傳...