1樓：呂小白在首爾記
研究表明，睡眠過多與抑鬱程度有一定關係，或者說睡眠是逃避的方式之一。
用留學界的話講，賴床是因為沒有勇氣開始一天，而熬夜是因為沒有勇氣結束一天。可見逃避心理在生活上的外在表現之一即睡眠。
平時還要多進行有氧運動，加上練習養生功，睡前還可以打坐20分鐘再睡，多管齊下。還有失眠時切忌心煩，遇到你所謂的聲音，就隨它去吧，不要氣惱，否則根本無法入睡，這是我多年的失眠發現的規律，最近我覺得吉祥臥入睡姿勢好像入睡更快一點。
莎士比亞也極力稱讚：「睡眠是人生中第一道美餐。」但是現在很多人不同程度的都出現了入睡困難、多夢早醒的睡眠問題，而且睡眠問題人群的數量也在激增，這背後離不開社會壓力的凸顯，以及社會環境的改變。
但是睡眠本應該是一種很好的享受，但對於難以人睡的失眠者來說，睡眠幾乎成了一場無法忍受的拉鋸戰。
導致多夢的原因可能是由於心理壓力過大，生活不規律、營養失調、身體疾病等。
首先失眠多夢與人的情緒狀態有關，例如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快都是引起失眠多夢的重要原因。另外缺乏運動也是造成失眠多夢的原因。其次可能是由於生活習慣不規律，經常晚睡晚起，甚至有熬夜的壞習慣，那麼多夢也是很常見的。
由於個人體質及學科理論差異，一般來講只要不影響人體正常活動，多夢並不能說明我們的睡眠質量不好，不需要去額外關注。研究人員發現，人腦中存在影響睡眠的物質——催眠肽，多夢者因催眠肽少而更易長壽。
經驗證明，運動是**睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。
2樓：劉心安兒
影響會比較嚴重，人們的身體素質也會越來越差，之後也會影響工作和生活，而且臉上也會出現斑點或者是痘痘，所以平時一定要注意充足的睡眠，還有就是要加強鍛鍊。
3樓：魔言惑眾心
長期睡眠質量差的人會對身體有比較大的影響。可能會出現脾氣暴躁、身體容易發胖、**易衰老、而且對判斷力還會有所影響。睡眠不好需要及時進行調整，平時需要保持樂觀平和的心態、睡前可以聽些舒緩的**、白天做運動多鍛鍊，都可以對睡眠有所改善。
4樓：小貓咪還睡呀
長時間因為睡眠質量差而導致的危害有：容易變得肥胖、**容易衰老、容易情緒暴躁、精神不足而影響判斷力。應該如何改善？
首先我們要有樂觀的心態，避免過大的心理壓力；其次我們在白天時候要多進行一些體育鍛煉；最後是可以在睡前調整我們的情緒，放鬆自己。
5樓：
會降低人體的免疫力，記憶力低下，容易生病，也會導致心腦血管疾病，精神異常，睡覺之前儘量避免看手機，定時定點睡覺，放鬆身體和大腦
6樓：嘟嘟不瞌睡
有可能導致焦慮抑鬱，還有可能損害記憶力，導致記憶力下降，丟三落四，經常遺忘東西，給自己的日常生活帶來困擾。長期缺乏睡眠，睡眠不好，可能會影響我們對事物的判斷力，不能準確評估採取行動，導致判斷失誤。第四，有可能導致出現嚴重的器官損害，比如出現心腦血管的問題。
改善睡眠可以通過改善睡眠的環境、聽**、食療等方式來改善睡眠。
7樓：散謊
睡眠質量差，導致血壓升高，心臟血管類的疾病，而且還會神經衰弱 **建議口服谷維素和安神補心丸，平時養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.加強體育鍛煉，並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態經常睡眠質量不好，失眠，容易引起精神倦怠，心慌氣短，乏力，等一系列症狀，影響生活質量，可以考慮使用刺五加口服液或者安神補腦液，幫助睡眠，改善睡眠質量
8樓：樂樂
長期睡眠質量差會導致內分泌失調，會導致人體自身免疫力下降，容易患病，改善的方法就是可以在睡前喝牛奶，並且在白天的時候抽時間運動。
9樓：圖喔喔喔
會**變差，出現斑點，容易變老，免疫力下降，應該保持好充足睡眠，早睡早。
10樓：行樂樂樂
長期睡眠質量差，會讓身體內分泌失調，新陳代謝慢，應該改善我們的睡眠，可以再睡前喝一杯牛奶。
失眠對身體有哪些影響，長期失眠對身體有什麼影響？
失眠不僅會引起眼圈發黑 眼袋明顯 鬆弛 面色晦暗，還會帶來一系列的機體損害，包括思考能力減退 警覺力和判斷力下降 免疫功能低下 內分泌紊亂等。給你介紹點常用的方子 1 飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素 同時牛奶中含有微量嗎啡樣式...
睡眠不足對身體有什么影響，睡眠不足對身體有什麼影響
如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育 長時間睡眠不足會使人出現焦慮 煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量升高，從而增加心臟疾病 腦血管疾病的發病率 如果睡眠不足會對身體有什麼影響 長期睡眠不足可能會引起90餘種疾病的風險，比如阿茲海默病 心血管疾病 ...
我是長期睡眠質量差，如果在好的時候也就三四小時的睡眠，醒了後
如果這種睡眠影響您的白天生活和工作，那就可以診斷為失眠症。一般情況下一個人的正常睡眠應該保持在7到8小時，每天至少不應小於六小時，長期失眠容易造成身體軀體和心理疾病，失眠是一個綜合方案，首先是心理行為 可以白天適當減少睡眠，增加體育鍛煉，但睡前不要做劇烈運動，按時睡覺，按時起床，睡前聽聽輕 養成良好...