1樓：匿名使用者
正如你所說的，你要找回來的是投籃的手感，首先是一種感覺，不可能一天兩天就找回來的，就如把你和一個陌生的女生放一塊，可能有愛（能進球），但不會有真正的愛情（投籃的手感），手感需要時間來恢復，心態上不能急。其次，先固定你的投籃動作，不管事拉開空間之後的空位三分，還是擋拆之後的原地拔蔥（麥迪式），都需要固定的投籃動作，無論是力度弧度都要掌握好，投籃動作的固定及規範目標順序應該是：先掌控角度，不能歪；再調整弧度和力度，由於你先掌控好角度，不會出現三不沾以及打到籃板之類的情況，（涮框打籃脖子之類的）再通過一點點調整弧度和力度來進球，來一步步找回手感。
再次，投籃的手感，不光光是固定投籃動作，一點點練出來的；手感手感，有一層意思是手與籃球的感覺的，平時（自己練球的時候）運運球，偶爾做一下較為花哨的動作，例如：胯下，cross over；做做nba球員開場前雙手抱球的動作；做做投籃的動作，都可以幫助你找到屬於你自己的手與籃球之間的感覺，對你投籃會有不小的幫助。最後，每個人都會有失準的時候，即使是平時練的再多，平時大多數比賽的時候投的都很準很準，也會有個別時候突然失去感覺，導致這種情況的有很多，例如：
每個球場的劃線都不同、現場觀眾的氣氛也會有不同，這時候可以通過突破來重新把握三分線與籃筐的距離和手與籃球的感覺。
2樓：
換種投籃方式。
如果打籃球時沒了手感，投籃不準了，那就換個投籃方式，比如投籃變為打板投籃，這樣一調整感覺就會回來了。
多進行突破
如果投籃沒了感覺，多突破也不錯，突破上籃能提高命中率的，投籃命中率提高了，自信心也會上來了。
多和隊友配合。
當手感不好時，可以多和隊友配合一下，多貢獻助攻，這樣就能爭取更多的投籃機會。
找空位投籃。
如果比賽時被防守很嚴，先不要勉強投籃，找到合適的空位後，再投球，這樣提高命中率，會慢慢找回手感的。
3樓：
可以做幾個籃球的基本動作
很久不打籃球了，體能、手感差，如何快速恢復?
4樓：匿名使用者
我前段時間也碰到了和你一樣的問題！
我是打小前位置的，高中是校對的一號投手，中跳投和罰球命中率高得沒話說！
現在出了學校，有段時間好久都沒碰球，後來我買了籃球找朋友玩，開始玩的時候，我就感覺力量也弱了！體能也差了好遠！
最主要的是球竟然投不準了！好鬱悶！姿勢感覺也不對！
但我自己認為因該過段時間就會恢復的！
所以後來的一段時間我就天天去打！
終於在半個月後，我恢復了以前的手感，跳投也變得非常輕鬆！
命中率因該也回到了以前的水平！一般中場跳投不進都很難了！
所以，我相信，這一點完全可以用時間來彌補！
放心好了！
5樓：小北體育
太久不打籃球，身體僵硬沒狀態怎麼辦？看小北如何快速恢復狀態
6樓：匿名使用者
得分後悔最忌諱打球是手感不好:1.心情不能急噪 2.
打球一定要專心 3.對自己要有一定的信心,不放棄 4.如果實在不行,先傳,多運動,使身體放開,不那麼約束,而且你球投不進不要覺得過意不去 想著要補回來,這樣反而不好 要保持良好的心態面對,然後自己找空位 等有機會在出手 投進一個 你的信心和勢氣回大增 逐步逐步的你手感會慢慢回來 切記 勿急勿燥
7樓：匿名使用者
我也是好久沒有打了，最近打的時候手比較生，但是通過幾天的調整，已經好多了，所以，我建議你跟我一樣，先從體能抓起，跑步時必不可少的，然後就是定點投籃，小跳投，遠投的順序去做，手感問題。。。。。只能說，這個無解，熟能生巧，什麼都是積累起來的，如果你原來有底子，那麼，找回狀態應該沒問題加油
很久沒有打籃球了，怎樣可以最快恢復手感？
8樓：匿名使用者
就多打多帶，和別人打咯
9樓：匿名使用者
多練練球.....把感覺找回來..
10樓：匿名使用者
多拍球找手感，我是這樣的
很久沒打籃球,沒手感了,怎麼辦?
11樓：匿名使用者
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。
利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。
在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。
同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
投籃注意事項
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
12樓：匿名使用者
每天在籃球場上打兩個小時，手感慢慢就會恢復
13樓：封子籃球
當你很久沒打籃球還會有手感嗎？
打籃球怎麼才能快速找回手感
14樓：天道毀滅
早期的籃球比賽，與現如今相差巨大。比賽中充斥著粗糙、無秩序，甚至混亂。後來，湧現出一批優雅大師將籃球這項運動「藝術化」、「優雅化」了。
籃球這項運動變得技術化，細膩化，富於觀賞性了。球員的每一個動作不僅僅是得分，還給人們帶來感官上美的享受。其中有項技術叫手指撥球上籃（finger-roll）便是籃球運動細膩化的一個集中體現。
「冰人」喬治格文，真正把挑籃這項技術動作運用得爐火純青的人，無論難度，還是觀賞性、實用性，格文都是最出類拔萃的。
挑籃這項技術動作，非常的優雅美觀。籃球被投出去的那一瞬間，球在指尖輕柔的劃過，如絲綢般柔滑。同時，這一技術動作又極度實用，籃球溫柔而狡猾的越過防守者，非常從容。
j博士無論做什麼動作，一向做得很「開」。他的動作，多了一份瀟灑飄逸，揮灑自如。
皮蓬的起跳位置距離籃筐並不是非常遠，但他的挑籃非常穩定、高效實用。
張伯倫應該算是最早使用此項技術的球員了，在他那個時代，他出類拔萃的個人能力讓他感到無比寂寞，他厭倦扣籃，他不斷嘗試新的投籃方式。張伯倫的籃下挑籃變化很多，比較詭異莫測，讓人摸不著頭腦。但是，又不失準度。
、挑籃的訓練方法：
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出（並準備起跳），跨最後一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部），左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力將球送出。
建議：早期的訓練以球性為主，比較好的辦法是拿著一個球朝上對空撥球， 不落地。還可以拿著球對牆拍球，不落地。
多練各種位置的上籃。
多練弱側手上籃。
15樓：匿名使用者
原地單手投籃 動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。
投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。 動作要點：
翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。 原地投籃的教學步驟 首先抓持球投籃的準備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。 教師通過講解示範，使學生對投籃動作的方法與要求建立正確概念。
徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協調配合和出球的指腕動作 面對牆、籃板或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習。 站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。 ★抓投籃動作的連貫性，掌握投籃的協呼叫力。
學生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然後，逐漸拉長距離，體會改變距離後投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協呼叫力動作。在投籃手法基本掌握後，可採用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠，由遠及近），體會目測的距離和恰當的用力。
★在上述基礎上，提高投籃準確性。學生二人一組，規定投籃點，一人連投，一人傳球，規定次數兩人互換。 ★進行與其他技術結合的投籃練習和配合投籃練習。
★在對抗的條件下，加大投籃練習的難度和強度，提高投籃的應變能力，以適應比賽的要求。 原地投籃易犯錯誤 ★持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。 ★肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。
★投籃時，肘關節過早前伸，形成拋物線偏低。 ★投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。 ★雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。
原地投籃易犯錯誤的糾正方法 ☆重複講解和示範投籃動作的要點，使學生了解投籃動作的基本結構，建立明確概念。 ☆針對存在的問題，採用各種專門性練習，如對照鏡子做模仿練習，觀察自己投籃的全身協呼叫力動作和投籃出手的手指、手腕動作。 ☆針對肘關節外展錯誤，可讓學生以投籃的手臂側靠牆，徒手做投籃模仿動作。
☆針對投籃時肘關節前伸過早，弧線偏低的缺點，讓學生坐在地上持球做投籃動作，教師站在學生對面用手捂住球的上方，讓學生體會投籃投籃時先抬肘，後伸臂、壓腕、指撥投籃出球的動作順序。 ☆練習投籃時，要啟發學生動腦思考，善於鑑別哪次投籃動作是正確的，哪次是不正確
怎麼打籃球啊。 求教。 10，怎麼打籃球？
其實內線球員不需要太好的運球的能力，主要是近距離投籃和一些高位的投籃，還有就是自己的單打時候的需要靈活的腳步，這需要自己看一些 並且要自己認真琢磨，如果要練運球每天用至少三十分總練習雙手來回運球，胯下 背後，運球練習時是一定要注意是手指拍球而不是手心，這個很重要，其實運球沒什麼好的方法，最重要的就是...
會打籃球的來，在學校打籃球「打拍」怎麼打？籃球規則是啥？經常打籃球的來 籃球規則
打籃球要學會幾點 1.運球 最重要的就是運球了！在籃球場上，運球很關鍵 單手將球上下運動。不要用拍的，手像握雞蛋，但不要太緊，鬆鬆的，手腕可以動，手指跟要輕微用力，不要甩來甩去。2.傳球 當你被敵人重重包圍時，你要傳球給隊友。不要單單往上，往前傳。可以用雙手胸前傳球，力氣比較大 千萬不要直直向前，向...
打籃球怎麼練好傳球，打籃球怎麼練好傳球
其一，傳接球技巧訓練.其二，傳接球線路訓練.傳接球技巧訓練主要包括 1 發力與消力 主要訓練球員各種位置和方向的傳接球，保證力量的恰當性，對於傳球球員而言，最佳力度是接球球員不用消力便可以直接運球或者進攻，對於接球球員而言，需要第一時間化解傳球的力量直接轉化為運球或者進攻的動作 2 傳接球位置 最佳...