1樓：夫忠候珍
其實你理解錯了。
食物的種類可分為五大類。我們具體以5大的標準來搭配，攝入的種類豐富，才會營養。並不是你理解的，什麼都要吃一點，吃的越多越好。下面我給你一些資料，以供參考：
合理飲食！！
1.每天選擇食物品種越多越好。
科學依據：食物可分為五大類：穀類及薯類；動物性食物；奶類、豆類和堅果；蔬菜、水果和菌藻類；油脂等純能量食物。
任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養、促進健康的目的。
健康行為：
（1）每天保證穀類及薯類、動物性食物、奶類豆類和堅果、蔬菜水果和菌藻類、純能量食物五大類食物都能吃到。
（2）按照同類互換、多種多樣的原則調配一日三餐，同類互換就是以糧換糧、以豆換豆、以肉換肉。例如大米可與麵粉或雜糧互換，瘦豬肉可與等量的雞、鴨、牛、羊、兔肉等互換，鮮牛奶可與羊奶、酸奶、奶粉等互換；儘可能選擇品種、形態、顏色、口感多樣的食物，並變換烹調方法。
（3）如果由於條件所限無法採用同類互換時，也可以暫用豆類代替乳類、肉類；或用蛋類代替魚、肉，不得已時也可用花生、瓜子、榛子、核桃等堅果代替大豆或肉、魚、奶等動物性食物。
（4）食物選擇時也應考慮自身的身體狀況，如肥胖的人要儘可能少選擇高能量、高脂肪的食物，乳糖不耐受者首選低乳糖奶及其製品。
打字辛苦。還望朋友您，採納！以便幫助更多需要知道此類問題的朋友！：）
2樓：匿名使用者
不，食物的種類一般可分為五大類。我們具體以5大的標準來搭配，攝入的種類豐富，才會營養。並不是你理解的，什麼都要吃一點，吃的越多越好。下面我給你一些資料，以供參考：
合理飲食重要！！
1.每天選擇食物品種越多越好。
科學依據：食物可分為五大類：穀類及薯類；動物性食物；奶類、豆類和堅果；蔬菜、水果和菌藻類；油脂等純能量食物。
任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養、促進健康的目的。
健康行為：
（1）每天保證穀類及薯類、動物性食物、奶類豆類和堅果、蔬菜水果和菌藻類、純能量食物五大類食物都能吃到。
（2）按照同類互換、多種多樣的原則調配一日三餐，同類互換就是以糧換糧、以豆換豆、以肉換肉。例如大米可與麵粉或雜糧互換，瘦豬肉可與等量的雞、鴨、牛、羊、兔肉等互換，鮮牛奶可與羊奶、酸奶、奶粉等互換；儘可能選擇品種、形態、顏色、口感多樣的食物，並變換烹調方法。
（3）如果由於條件所限無法採用同類互換時，也可以暫用豆類代替乳類、肉類；或用蛋類代替魚、肉，不得已時也可用花生、瓜子、榛子、核桃等堅果代替大豆或肉、魚、奶等動物性食物。
（4）食物選擇時也應考慮自身的身體狀況，如肥胖的人要儘可能少選擇高能量、高脂肪的食物，乳糖不耐受者首選低乳糖奶及其製品。
3樓：老木子賣字
普遍認為要提倡食物多樣性，但要注意食物的成分構成，按著營養膳食結構圖攝取，另外還要注意各天食物的多樣性，如果每天早餐吃的都一樣，就沒有合理調整對身體有益。
4樓：
強調食物的多樣性，但要注意食物的成分構成，按營養膳食結構去攝取，此外還要注意食物的多樣性，不能每天都吃些一樣（類同）的食物，這對身體沒有益。 食物的多樣性很重要。
人吃的食物品種越多越好。還是越少越好？為什麼？拜託各位大神
5樓：有愛
當然是越多越好。因為一種食物富含的營養是有限的，不可能一種食物就佔完了所有人體所需的所有營養，所以食物越廣，人體所社群的營養物質越充足人體就越健康。
6樓：手機使用者
吃的食物品種越多越好
每天攝入的各種食物的比例多少最好?
7樓：雙木林
成年人每日的攝入的食物應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五穀等四大類。奶類含鈣、蛋白質等，可強健骨骼和牙齒，每日飲200毫升為宜。肉類、家禽、水產類、蛋類、豆及豆製品等，含豐富的蛋白質，可促進人體新陳代謝，增強抵抗力，每日4-6兩為宜。
蔬菜、水果類含豐富的礦物質、維生素和纖維素；增強人體抵抗力，暢通腸胃，每日最少應吃1斤。米、面等穀物主要含澱粉，即糖類物質主要為人體提供熱能，滿足日常活動所需，每日約5-8兩為宜。
專家認為，科學飲食應結構均衡、營養平衡，其蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應占每天能量消耗的60%左右，脂肪佔25%左右，蛋白質佔15%左右。
由此可見，碳水化合物在其中所佔的比例是最大的。人們每頓都應補充糧穀類食物，早30%，晚30%，中午可以多補充一點，40%左右。
8樓：劉雯
科學配餐五項原則：
一是確保食物結構合理，各種食物所含營養素種類齊全、數量充足、比例適當，全面食用可保持營養平衡。三大營養素蛋白質、脂肪、碳水化合物佔總熱量的百分比應分別是10%～15%，20%～30%，60%～65%。
二是一日三餐的能量比例應與工作強度相匹配，避免早餐過少、晚餐過多的弊病。熱量分配以早餐佔全日總能量的25%～30%，午餐佔40%，晚餐佔30%～35%較為合適。採用合適的三餐比例，就是人們常說的「早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少」。
三是保證富含優質蛋白質和脂肪的食物的供給量。蛋白質除部分由糧食提供外，總量的1/3～1/2必須由大豆、肉類、蛋類供給。除植物油和食物本身所含的脂肪外，還應搭配部分動物脂肪，即通過食物中適量搭配肉類來解決。
四是蔬菜水果的供給量每人每天需800克左右，其中4/5為蔬菜，1/5為水果。蔬菜中最好一半是綠色或有色的葉菜，品種應當多樣化，不僅包括根、莖、葉、花、果類蔬菜，還要搭配豆類、菌類和藻類。
五是膳食搭配要注意酸鹼平衡。主食要做到雜與精、干與稀搭配平衡；副食調配要做到生熟菜搭配、葷素搭配平衡；在葷菜方面，既要有4條腿的豬、牛、羊(任意選一種)，又要有兩條腿的雞、鴨、鵝，還要有魚類。由於烹調食物原料的品種與食用部位不同，所含營養素的種類和數量也不同，通過科學搭配，就能保證每道菜所含的營養成分更全面，更合理。
每人每天應吃（以生食計算）穀物300~500克，蔬菜水果為400~500克和100~200克，魚、禽、肉、蛋等動物性食物125克（魚蝦類50克、禽肉50~100克、蛋類25~50克），奶類食物100克，豆及豆製品50克，油脂類不超過25克。
9樓：關厹利
每天攝入的各種食物的比例，肉，蛋，奶水果，澱粉應該在1:1:1:2:3
10樓：徐子涵雙子座
調料的量要少，穀物的量要多，蔬菜等食物都不能少
11樓：匿名使用者
這是膳食平衡寶塔，對合理膳食進行指導。。。
五穀為養，五果為助，五畜為宜，五菜為充。。。
12樓：
我覺得每天水果，蔬菜，肉類都可以吃點，肉少一點。
13樓：天使之父
這是一天食物的攝入量應該呈一個金字塔結構，最底層的應該是穀類薯類及雜豆250—400克，水1200克。穀類薯類及雜豆56.6%，蔬菜水果類21.
2%。然後往上一層就是水果和蔬菜，300—500克，水果類200—400克。再往上一層畜禽肉類50－75克、魚蝦類50－100克、蛋類25－50克。
然後上一層是奶類及奶製品300克、大豆類及堅果30－50克。最後塔尖是油25－30克、鹽6克。尤其是最後的這個油和鹽的攝入，中國普遍都是超標的，這也是造成近些年來中國的三高人群越來越多，越來越年輕化的根源之一。
希望能幫到你。
14樓：新興微豐
人體每天攝入的各種食物應該進行科學的配比，保證體內營養均衡，比如：
蛋白質、脂肪、碳水化合物佔總熱量的百分比應分別是10%～15%，20%～30%，60%～65%；
蔬菜和水果的供給量每人每天需800克左右，其中4/5為蔬菜，1/5為水果；
同時，含脂肪的食物也應該適當搭配進去，才能保證身體所需。
一天的食物要怎麼吃不長脂肪
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