1樓：木兮寫作分享
其實很負責任的告訴你，多運動確實是長壽的祕訣之一，養生的三要素就是全面補充營養、保持合理的睡眠和適合自己的運動。所以說經常對自己做一些合適自己的運動，是非常有必要的，在養生方面也有著重要的意義，不過，根據每個人的體質和具體情況的不同，我們運動也應該是有選擇的，在此我根據自己的經驗，為大家總結幾點運動的要素，分享給大家，希望對大家有所幫助：
1、儘量做有氧運動
首先我們對於運動方面要儘量保持有氧運動，因為有氧運動的好處非常多，可以這麼說吧，如果不是確實要針對某個部位的肌肉進行訓練，那麼我們一定要進行有氧運動，因為良好的有氧運動可以讓我們加速體內血液迴圈，促進新陳代謝，幫助身體和大腦供氧的吸收。
2、不要劇烈運動
除了一些特殊鍛鍊，我們儘量不要進行一些劇烈運動，因為劇烈運動一般情況下是無氧運動，而且劇烈運動對我們肌肉和內臟的負荷比較大，如果單單從養生的角度來看，我們儘量要避免一些劇烈運動。
3、惡劣天氣不要運動
有的朋友可能會認為，既然運動了，就一定要堅持，其實確實是這樣的，因為只有堅持運動才能產生最有效的效果，但是，在大雨或大雪的惡劣天氣，我們也不要堅持運動了，因為在這些惡劣天氣運動給我們身體帶來的傷害，比堅持運動還要大。
2樓：匿名使用者
每年都保持比較好的心態，並且多吃一些清淡食物。
3樓：文文張
做運動是養生之道之一。但要選擇適合自己的運動。另外心態得樂觀。積極向上。有一個好的生活習慣。
4樓：11夭夭
是的。長壽的祕訣其實並不是特別神祕，當我們保持一個良好的心態，一日三餐按時吃，合理安排膳食，平時多多運動，自然會生活的比較健康一些。
5樓：dj林林
長壽的祕訣，首先應該注意多運動休息好，不要抽菸喝酒，不要熬夜，保持良好的心態都能讓你長壽。
6樓：小李講情感
不能說多運動就一定會長壽，但是可以肯定的是經常運動鍛鍊的人肯定是要比不運動的人身體抵抗能力強的。
7樓：王不留行
運動是養生的，但是要適合自己的運動，並且不能運動過量，我覺得長壽的最大祕訣應該是心態好！
8樓：農家小妹婉兒
想要長壽就要每天喝杯早茶，要知道早茶對人體的影響很大。
人常常運動，能長壽嗎？
9樓：一般的帥鍋蓋
分析如下
1，大量的研究表
明，常常運動鍛鍊可以延年益壽，常常運動八十不算老，身體鍛鍊差，四十長白髮。有一項持續30年的研究顯示，不鍛鍊的人比經常鍛鍊的人早逝的可能性為31％，原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。
1、大步走
大步走可以增強耐力、攜氧能力和提高運動速度，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，能顯著降低心血管的阻力，首先以比較慢的速度（但步幅要大）走5~10分鐘後，停下來，慢慢地做5分鐘柔韌性練習和伸展練習；接著加快速度大跨步走，讓心跳達到最快速度的70%。
2、跑步
跑步是當今最流行的心肺鍛鍊方式，跑步時鍛鍊到的肌肉群包括踝關節、臀部和膝蓋、腿窩、臀屈肌和足部肌肉。研究顯示，一個體重66公斤的普通人如果在30分鐘內跑完8.4公里，就能燃燒掉300千卡的熱量，跑步前最好有5分鐘的熱身散步，這樣能把更多的營養物質輸送到特定的身體部位，以供鍛鍊所需。
4、游泳
游泳能夠明顯地增強心臟的力量，顯著降低得糖尿病、中風和心臟病的風險。這種水中的有氧鍛鍊方式需要人們使用各種技術讓身體在水中移動。
擴充套件資料
運動前的準備活動不能少，防止運動損傷；運動後必須做放鬆動作，確保儘快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。好的身體就是你工作生活的最大資本。
注意事項一
運動前後五十分鐘內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。
女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鐘後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。
注意事項二
英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就會有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們就經常把各種蛋白質放在含糖高的溶液中，這樣就會發現糖會慢慢的和蛋白質相結合，以此就會改變蛋白質分子結構，讓蛋白質營養價值就會下降。
運動時還會伴隨著排汗的增多，身體內的許多微量元素同樣也會排除在體外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含維生素b、纖維素等人體所需的營養素。因為當機體中糖分非常的多，但是纖維素、維生素不足時，這樣就會把腸道內的正常菌群清除掉，這樣也就導致了人體不可以產生維生素b2、b3、b12和葉酸等，同時還會更加直接的形成營養缺乏。
運動的好處對於人們來說是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常令他們受益一生。運動對於提升心臟功能也有著不可忽視的作用。接下來我們就來看一看運動的好處有哪些吧！
神經系統是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我們前面所說，體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液迴圈系統的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的**，利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作，對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。
有研究資料表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外，運動可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精力，這對於學習來說極為重要。
10樓：小末兒
可以。體育鍛煉能夠提高運動素質、增進健康是人所共知的道理。
專家呼籲，健康的成年人最好每週應保證有5天進行至少30分鐘的中等強度有氧運動，或是每週3天進行至少20分鐘的高強度有氧運動。
中等強度的有氧運動可以是快走、慢跑或其他能夠顯著加速心律的運動。高強度的運動則是指那些能夠造成呼吸急促、心律持續增加的運動。
11樓：reboot大幅
其實不是說什麼運動才能讓人更長壽，而是所有的運動都可以鍛鍊人的身體，促進人的新陳代謝，但前提是運動必須適量，過量的運動是對身體有害的！
12樓：匿名使用者
人們爭取長壽實質就是與衰老作鬥爭的過程。科學的普及使人們普遍認識到:加強飲食營養、適當的休息與睡眠、保持樂觀的情緒、積極防治疾病、戒除不良嗜好(吸菸和酗酒)、適當參加體育鍛煉和體力勞動等等，均能有益於健康長壽。
13樓：梓辰寅
也不見得一定是運動長壽，我爺爺奶奶從不鍛鍊也活了90幾歲，過度消耗體力去鍛鍊不一定對身體好，像運動員長壽的很少。鍛鍊要適度，飲食要合理，心情最重要。
14樓：匿名使用者
可以啊，但是要堅持運動
15樓：匿名使用者
強烈的運動會提前透支身體，合理的運動則能讓人長壽。像太極瑜伽之類的，晚上的空氣適合鍛鍊身體，早晨則不適合。具體原因自己去查。
靜坐對身體有好處，長期處於勞累工作的人，容易短命。身體負擔太重很難恢復。
所以礦山工人，不是出事故死，就是45~60歲之間，得了一身的病而早早的離去。
16樓：匿名使用者
老年人講究心理調適，保持樂觀開朗的精神狀態，對於健康長壽是有重要意義的。心理學家認為，能使老年人達到健康長壽的因素很多，而豁達開朗是重要的一條。馬克思說：
「一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲備和痛苦」。
醫學研究證明，很多老年性疾病與不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。而注意調節心理上的平衡，有助於老年人體內各種酶和激素的產生，有利於調節腦細胞的功能和改善血液迴圈。
有的老年人在患病之時，對疾病感到恐懼，產生各種消極情緒，這種情緒對健康是更加有害的。現代醫學觀點認為：恐懼、憂鬱等不良情緒會使中樞神經系統受到抑制，機體某些器官和腺體的功能隨之失調，引起代謝紊亂，疾病易趁虛而入。
從中醫學觀點來看，「百病始於氣」，不良心境使人氣機失常，肝失疏洩，肺失降，氣滯而百病叢生，所以不良心境不僅可以導致疾病發生，也可使疾病加重。
美國一位心理學家說過：「煩惱是一種情緒的痙攣，精神一旦牢牢地纏住了某事，就不會輕易放棄它；不良心境是一種頑固的力量，往往不易擺脫，要從許多方面努力，解脫產生不良心境，是直接的因果辦法，『心理勝情』是意志的力量」。對心境多抑鬱，難以自拔的人，心理學家建議，不要過分地獨自琢磨，去找一個好心腸，明白事理的人，把自己的心事向他傾訴，可減輕自己的痛苦。
另外，要學會暫時排遣自己的煩惱，遇到不愉快的事，可用「移花接木」的手法，選擇自己最感興趣的事，耐心而巧妙地去做，逐漸取代那種心理上的「痙攣」，改變不良心境，中醫心理學稱之為「移情變氣」**。
現代老年病學的研究和對長壽老人身心的**，都肯定了：胸懷寬闊，性格開朗，遇事鎮靜，長期保持精神樂觀的「鬆弛適度」狀態，是長壽的重要因素。而不良心境，則為痼疾之源。
著名生物學家巴甫洛夫說過：「歡快可以使你對生命的每一跳動，對於生活的每一印象，都源於感受，無慮是軀體和精神上的愉快都可以使身體發展，身體強健」。故老年人要力求保持心理上的平衡和穩定。
老年人還要在生活中培養「知足常樂」的思想，足而生樂，樂而生喜，都會促進身體更加健康長壽。
到底是運動能長壽，還是不運動長壽？
17樓：體育大學僧
我們知道世界上壽命較長的動物有龜，甲魚，蟒蛇，大象，人。其中人是最好運動的，龜，甲魚，蟒蛇幾乎不運動。再說說進食情況，龜，甲魚，蟒蛇吃飽後可以一個月甚至半年不進食，人吃飽後過六個小時就餓了。
因此可以說壽命與運動無關，運動與飲食有關，凡運動量大必飲食次數多，凡飲食次數多必須多運動，這樣才能長壽。人類必需勞動才能得到食物，因此人的身體結構和基因就是運動生命，就形成了幹不幹活運動不運動每天都要進食。那麼吃得那麼勤不運動就會積食得病，自然影響壽命。
舉個例子為何皇帝吃得那麼好而普遍壽命短，就是吃而不動的原因。因此要想壽命長要少吃少運動。或者多吃多運動，總之不能讓多餘的食物殘留體內。
就像網友說的那樣，看看鐘南山就知道了。從長久看，肯定是運動的人長壽，不過這個運動也是分種類的。科學合理的運動鍛鍊，就是可以有效幫助促進新陳代謝，保持身體活力的方式。
而健身鍛鍊大塊肌肉的方式，對長壽沒有直接幫助，肌肉多了倒是不容易感到疲勞，有時候運動過度，比如讓體力透支的極限運動，反而會對身體有害，折壽！
其實這個問題真的難熬了科研工作者。以為運動會長壽，事實證明並非這樣。在我的生活中，我接觸的同學同事們，年輕時打籃球的好幾個早夭了，打太極拳的，堅持了幾十年的，退休第二年好端端的說沒了便沒了。
有一個廣東人，長跑的，打羽毛球又是冬泳的，也僅是活過了六十餘歲的。於是我對於運動與長壽的正相關的問題，表示懷疑。長壽祕訣就是遺傳，就是良好的生活習慣，吃喝玩樂睡可能都是潛在的因素。
也聽說有一種理論，人越是懶越長壽，也有人做了統計。甚至懶得吃飯，一天少吃一頓，也成了長壽的祕訣。
我感覺還是應該適當的運動，有時候可能是因為工作忙，有些不順心，感覺心裡憋悶，運動一下，感覺身體要好很多，出一身汗感覺舒服很多。而且現在生活太過於油膩，適當運動能夠幫助減脂，減少心腦血管疾病的發生，對延年益壽是有好處的。
另一方面，運動還是應該要適量，有些膝關節疾病，頸腰椎病就是不恰當的運動造成的，有時候會造成惡性迴圈，不恰當的運動——膝關節損傷——不能動——身體變差——壽命下降。
總得來說，我個人的體會就是，適當正確的運動，才能有助於延年益壽。
佛教養生，人是如何長壽的，佛教如何看待長壽的意義？
吃素，戒殺，放生行無畏佈施，止惡行善，老實唸佛，自然會健康長壽。這就是三種佈施得三種果報 財佈施得財富，法佈施得聰明智慧，無畏佈施得健康長壽。這三樣東西都是人所求的，有方法，佛氏門中，有求必應 你只要相信，你只要真幹，你就得到。那麼這種日子隨著年 月，一年比一年增長 提升，十幾年下來信心十足。為什麼...
運動過後想吐是怎麼回事，鍛鍊身體,劇烈運動完想吐怎麼辦
你好。你說的這種情況，如果只是偶爾的一次，考慮應該是吃得過飽後或者是刺激性飲食後劇烈運動導致胃腸道痙攣引起的這種症狀。這種情況一般問題不大，平時注意避免在飽餐後立即劇烈運動。如果只要運動就會出現這種情況，就需要考慮心血管系統疾病的可能。鍛鍊身體,劇烈運動完想吐怎麼辦?劇烈運動後要繼續做一些小運動量的...
運動過後為什麼會有噁心感，運動過後想吐是怎麼回事？
運動過於劇烈吧，要慢慢來，如果你是去健身房那你自己解決，如果在家自己練我可以推薦個軟體給你。絕對比你自己結合起來的 操要爆汗的多，而且不是特別累。你可以試試。keep那個軟體。裡面的動作都有指導，簡單好學 你是不是很久沒有運動，然後突然間運動，運動的時間太長，運動量超過了身體的承受力，所以才會出現這...