1樓：枚高陽蒯瑪
人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
2樓：徐雅惠始嫚
睡覺睡到自然醒,當然儘量早點,這時去鍛鍊身體最好,因為要按照你的生物鐘來,不要睡都沒睡醒就打著鍛鍊的旗號,其實那樣不好.早上晨起,跑步跳繩,要是能早點碰見新鮮空氣就好了.
晚飯半小時後也是很好的,但是不能像早上那樣,這個時候散步或者自行車最好.
我的鄰居有幾個退休的,每天只要不是惡劣天氣,都能看到他們這樣鍛鍊,而且他們都很健康,不顯老,臉色很好.所以我也這樣,已經很久沒有吃過藥了,而且以前臉上老是疙瘩,現在也沒有了.希望你能從運動中感受快樂,真的,那感覺太好了
3樓：諸憐雪溫彰
早晨5:40——6:30
晚飯後一到一個半小時（不易做劇烈運動）
一天中的最佳運動時間段是哪些？ 20
4樓：九karah命
早晨5:40——6:30
晚飯後一到一個半小時（不易做劇烈運動）
5樓：文得課堂
人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
6樓：成大規模
玩飯後一小時是最佳鍛鍊時間
7樓：匿名使用者
睡覺睡到自然醒,當然儘量早點,這時去鍛鍊身體最好,因為要按照你的生物鐘來,不要睡都沒睡醒就打著鍛鍊的旗號,其實那樣不好.早上晨起,跑步跳繩,要是能早點碰見新鮮空氣就好了. 晚飯半小時後也是很好的,但是不能像早上那樣,這個時候散步或者自行車最好.
我的鄰居有幾個退休的,每天只要不是惡劣天氣,都能看到他們這樣鍛鍊,而且他們都很健康,不顯老,臉色很好.所以我也這樣,已經很久沒有吃過藥了,而且以前臉上老是疙瘩,現在也沒有了.希望你能從運動中感受快樂,真的,那感覺太好了
一天中運動的最佳時段是在什麼時段？
8樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
9樓：我45度微笑
1.30-----2.30
10樓：丿kylin丶
一天當中最佳的運動時間是下午的4~7點，這個時候皮質醇濃度最低，睪酮水平較為旺盛，同時靜息代謝達到一天的峰值，所以在這個時候運動是最好的選擇。
一天中哪個時間段最適宜運動？
11樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
12樓：匿名使用者
不同季節，最佳鍛鍊時間不同：
1、 冬季的早晨地表氣溫低，天上氣溫高，常出現氣溫逆增現象，使大氣停止上下對流活動。加上早高峰汽車排放出的尾氣，其中含有氮氧化物、碳氫化物、鉛等汙染物質，各種有害物質聚於地面，不能向空氣上層擴散，可沉積在人們的呼吸道。這時，人們若早起鍛鍊，正好受有害物質的侵襲，長期在這種環境下，體制未見增長，卻大多出現乏力、頭暈、咽喉炎、氣管炎等疾患，從而危害了身體健康。
因此，上午10點左右出門活動鍛鍊身體比較適宜。這是因為太陽出來了，大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，氣溫的逆增現象消失，地面的空氣變得潔淨，對人們的危害減少。
2、春季的最佳訓練時間在每天的14時至20時。研究表明，14時之後，人體機能開始上升，17時至19時達到最佳，鍛鍊選擇在此時最為適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環境好的地方，初春空氣中有很多對人體有利的負離子，易於人體吸收。
但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖。
3、專案：在高溫之下，如果沒有特別的運動愛好，這段時間儘量選擇室內的、運動量較小的專案。例如網球、保齡球、游泳、步行和爬山等。
時間段：應避免上午10點半到下午3點半這段溫度最高、太陽直射最強的時間，因為在這種「殘酷」的環境下不但達不到鍛鍊目的，還會對人體造成傷害。應儘量將時間安排到清晨，或傍晚5點到7點太陽落山之後。
4、熬過了炎炎夏日，已經感覺到了一絲絲秋的涼意，在這個季節，人們從來沒有忘記關注自己的身體健康，秋季是運動養生的大好時節，在進行體育鍛煉時，一定要選對最佳的運動時間，這樣才會對身體的健康起到事半功倍的效果。
傍晚時分是運動的最佳時間，晚飯後經過的一段時間的休息後，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。所以，這個時候比較適合運動，鍛鍊身體，對身體健康益處非常大。
專家建議，最好在運動前喝上一杯綠茶，除了可以補充水分，綠茶中的兒茶素還可以通過血液迴圈進入全身，加強新陳代謝，增強脂肪的氧化和能量消耗，尤其是對腹部脂肪有一定的抑制作用。
運動能強身健體，關鍵是在於堅持，希望大家都能有一個健康的身體。
13樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
運動時間對於**也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是不錯的運動時間，晚上儘量不要做劇烈運動。
14樓：丿kylin丶
一天當中最佳的運動時間是下午的4~7點，這個時候皮質醇濃度最低，睪酮水平較為旺盛，同時靜息代謝達到一天的峰值，所以在這個時候運動是最好的選擇。
15樓：小騷
鍛鍊時間最好的是下午2點到7點 是人體興奮的時期，最好不好早上鍛鍊 ，因為剛睡醒 有些器官還沒有完全的進入到狀態，還有晚上的時候，植物做呼吸作用，導致早上的空氣不好,空氣中溼氣比較重，塵埃容易吸附有毒物質，被吸入後不利於身體健康，特別是有霧的早上。如果只有晚上的時間，最好不要睡前鍛鍊，可以在睡前2個小時前做鍛鍊。要不會影響睡眠，對身體也沒有好處的。
所以建議在下午2點到7點鍛鍊。
一天中什麼時間運動最好？
16樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
17樓：東郭瑰
一天中最佳運動時間是下午3點至7點。
研究表明
人體體力的最高點和最低點受機體"生物鐘"的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6:00;心臟跳動和血壓的調節在下午5:
00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。[2]
此外，人體在下午4:00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
常見的運動專案：
有氧運動——慢跑。健身房裡最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在於你跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協調，速度可以慢慢加快。直到最後汗流浹背為止。
游泳。一般我選擇慢跑後洗個熱水澡，然後跳到游泳溫水池裡遊個半個小時，遊的過程當中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放鬆。有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運動。
當然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈。家裡常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇，如果你想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的專案，老少皆宜。
另外，除了傳統的圓形呼拉圈外，市面上出現了一種彈簧呼拉圈，運動效果會更好。
騎自行車。傳統的自行車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的自行車運動。不要把騎自行車當成一種累人的活，其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閒暇時的放鬆運動，到了週六週末，報上一個你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經常出去和朋友們爬爬山，回來後心情相當的舒暢。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。真是感受太美了！
運動前後注意事項：
1.飯後不宜運動，否則容易引起消化不良，甚至導導致腹痛，一般在飯後半個小時才能運動。
2.運動前請熱身，活動一下關節，伸展一下肌肉，能有效的預防肌肉的拉傷，減少運動傷害的發生。
3.運動後應放鬆，扭扭頭，轉轉腰，抖動四肢，消除運動帶來的疲勞。
4.運動後請喝水，由於運動出汗，水分流失，應適時的補充水分，但不宜過多，畢竟運動後胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力較弱。
5.如果條件允許，運動後洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進行，防止感冒的發生。
18樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
19樓：
1、早上鍛鍊
中國有句俗話說得好，一日之計在於晨。那麼在上班或者在上學之前進行適當的體育鍛煉，能夠讓人們的大腦快速的從混沌的狀態當中清醒過來，進而能夠更好地面對接下來的工作和學習；
但是如果你是居住在市區，或者是居住在工業區，那麼就不建議在早上進行鍛鍊，因為有相關研究資料顯示，早上空氣中或瀰漫許多有害物質，可通過人體鼻腔管道進入人體呼吸道和肺部，引起呼吸道和肺部方面的疾病；
除此之外，患有三高的朋友也不建議在早晨運動。因為早上人體的血壓容易上升，運動會使血壓有波動，這樣反而增加身體的負擔。而且患有低血壓的朋友，也一定不要空腹去晨練，否則會導致出現暈倒的狀況。
2、晚上鍛鍊
眾所周知，晚上進行適當的鍛鍊能夠很好地促進人體對晚餐的消化和吸收，讓腸胃能夠儘早完成工作，而歇息下來也會讓夜間的睡眠變得更加的好。與此同時，晚上進行一定的鍛鍊，會使人體產生輕微的疲勞感，由此也能讓人們獲得更加香甜的夜間睡眠；
除此之外，人體在夜晚的時候，身體血液當中含有的血小板數量相對白天要來得少。因此，通過適當的鍛鍊，不會引起血液粘稠，也不會導致血栓的發生，所以晚上可以適當的進行運動；
但是大家需要謹記的一點，晚上不可以進行劇烈的運動，否則會使人體的大腦處在一種亢奮的狀態，身體也很難以平靜下來，當你心跳加速，血液流通速度加快，體溫升高，汗腺排放量大的時候，就會影響到你的夜間睡眠！
總而言之，在現實生活當中，大家可以根據自己實際的作息時間和自己身體的實際狀況，以及自己所處的鍛鍊範圍和空間去適當的選擇時間和調整時間，因為早上鍛鍊和晚上鍛鍊都是同樣對人體有好處的，需要根據實際情況出發，沒有一個固定的說法。
一天中，什麼時間段跑步最好,一天中,什麼時間跑步最適合
一天中最佳的運動時間是什麼時間？這個沒有一個特別的時間段,按科學來講是下午3點到5點之間,因為這個時間人體細胞是最活躍的 但相對而言,這個時間不太好把握 例如晨練也是不錯的,只是需要注意吃飯前後半小時內都不建議跑步,特別空腹的情況下也不建議跑步 比如說做晨練還是建議吃一點食物和水比較好 分享一套最適...
人在一天中哪個時間段學習效率高人在一天中什麼時間學習效率高？
6 8點 身體休息完畢並進入如興奮狀態，頭腦清醒，大腦記憶力強，此時進入第一次最佳記憶期。8 9點 神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴謹 周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅內容。10 11點 身心處於積極狀態，熱情將持續到午飯，人體處於第一次最佳狀態。12點...
什麼時間段吃水果最好，一天內哪個時間段吃水果最合適？
一般而言，早餐前吃水果既開胃又可促進維生素吸收，人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在啟用中，消化功能不強，但身體又需要補充足夠的營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以為上午的工作或學習活動提供營養所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強 澀味不太濃的，如蘋果 蘋果食品 梨 香蕉 葡萄 葡萄食品 等...