1樓：匿名使用者
介於樓主的身高在業餘籃球中打2號位算是中等偏上的，你應該明確自己的特點才好採用具體的訓練方法。
首先高個子後衛突破的特點在於第一步的啟動，因為腿長，往往第一步甩開對手就很容易形成突破（比如麥蒂,建議多看麥蒂錄影），所以第一步的爆發力很重要，訓練方法可以是：蛙跳；綁沙袋慢跑；找鬆緊適中的皮筋，一頭系在腳踝上，一頭固定在柱子或類似的東西上，將腿抬起繃緊皮筋在緩慢放下，反覆如此。
其次就是假動作。假動作基本在於眼神，肩部的晃動，持球的位置變化，非中軸腳的移動和行進中的突然變向。因為假動作在實戰中變化無常，所以很難面面俱到的解釋，簡單的說就是你做出的動作要和你本意突破的方向相反，比如你想往右突破，你可以先眼神往左，雙手持球時可以將球向左肋部收回，非中軸腳可以向左移動，等防守隊員重心向左移動時再突然變向向右。
如果時背對防守隊員，則主要靠肩部的晃動和腳步的移動。iverson艾佛森可以說是假動作的教科書，可以多加參考。同時要加強腰部和腹部肌肉的鍛鍊（最簡單的就是仰臥起坐，要循序增量的來哦，不然會拉傷肌肉），這樣可以提高變向的速度。
還有就是運球時節奏的變化和卡位。有很多球員他的速度不算很快，但可以通過節奏的變化擺脫防守，在防守球員快的時候放慢速度，等他也慢下來的時候突然變快；卡位就是在運球行進中將防守隊員擋在身後或運球手的另外一側，把球護住往籃下移動，這不要求絕對的速度，但要求有很好的上肢力量，一般健身房裡有專門的器具，如果自己在家裡可以做掌上壓，用拉力器等，主要練手臂，背部和胸部的肌肉。科比，阿倫，保羅等應該是這兩方面的佼佼者。
樓主運球不好的話可以用弓箭步左右輪換著練習運球，同時要加強投籃練習，因為如若對方知道你投籃不好的話，完全可以離你一兩米遠，放你投。那樣再怎麼都難突破了。
2樓：匿名使用者
首先,你力量還是行!不然不會如此沒自信!
但關鍵還是你的技術不過關,你平時練習的時候能運球,可是過人的時候過不了,這就說明你的技術還不夠用!
我當初技術也是很好,可我只是運球運的好,可沒真正的會打過球,但那時遇到一般的對手我還是能過的,但是有經驗的我就過不了了.想想,那時全靠的是技術!
現在不同了,不管你是何人,我總會找到機會的.......所以,還得練習技術,然後用一點心領悟!多看看比賽!
練習....比賽.....練習...看比賽!就夠了!
你一定行的!
3樓：風仞霜劍
在地上放多放幾個障礙物，先想好繞它們的路線及運球動作，反覆練。
熟悉以後，找幾個人打比賽，但儘量少投籃，多用來練突破。
最好看看nba一些的錄影，多學學。
4樓：匿名使用者
突破不行，如果是半場的話，我估計是你沒有假動作，純粹是靠速度過人。這樣的話，有點防守經驗的人，你是很難突進去的。
如果是全場的話，個人覺得全場過人比半場更為簡單，基本不用假動作，一個加速就夠了。。
先不管是哪一種，要加強突破，首先，運球能力決定了你的突破技術，個人練習和比賽是兩碼事。你可以首先找個和你技術差不多的朋友1v1單練。
然後在練習中再具體看自己有哪些不足，是出了空擋投籃、上籃不中還是根本就過不了人。根據具體情況再練習。
5樓：匿名使用者
在一個月內提高運球和突破是很難的。首先要練習的是運球技術。你如果是左撇子那一般情況下最好用右手運球，再發動攻勢或者對方防守很緊的時候換成習慣的手來運。
（左右手都能運球能提高你的主力運球手的休息時間，從而提高自己突破時拿球的穩定）突破要果斷。要有不怕被蓋的氣勢。第一時間找好路線直接殺進去，最好加上小跳。
那樣你能有反應時間突破或者後仰急停跳投。這樣小跳很容易走步。你要多加練習！
看看小艾和納什還有韋德。他們突破的時候很多時候都是急停跳投完成攻擊。
在球場上出其不意才能讓對手防不勝防。籃球是5個人打的不能太毒。就像kb前幾年得分在高沒有配合是不行的。今年的kb就有傳球和籃板。球隊提升了一大截！
總之要加強突破就要先把運球練好。只要你努力只要你吃苦1個月時間能提高不少。
6樓：
活用三步.
打硬朗些 突破難免有身體接觸
突破其實就是搶位 做假動作影響他平衡 然後突破比賽時多練習下 當然 不要指望一開始就成突破高手
7樓：凍得翹叫喚
首先要多練習運球，其次要加強力量和體能的訓練，再就是要多動腦子，事在人為，相信你會進步的
8樓：單翅飛陽
運球技巧沒有什麼訣竅，慢慢練習吧，給你提個醒，突破的時候假動作幅度做大點，過人的時候肩膀先過人，很有效果的。
9樓：匿名使用者
如果是這樣的話,你就是缺乏信心,想要克服的話,就多和別人開場多打.想要學突破,其實這些說起來或許簡單,但最重要還是你自己的領悟.多看看別人怎麼突破咯!
或者看nba去學!這些都是比較有效的我認為!!!
10樓：小白曉
運球的熟練度是最重要的 只侷限在練習的話可以嘗試把假動作的幅度做大一點 很有效果的
11樓：匿名使用者
聯絡變向、假動作和對抗
12樓：匿名使用者
力量，爆發，去健身房吧，三個月的時間你會和以前不一樣
13樓：匿名使用者
心態要放平衡些，真正打比賽 多少肯定都會有些緊張的
勤加練習是一方面 還有以方面就是增加自己的自信心
面對防守時想到 我肯定能過你 給自己打氣~加油吧
14樓：
那需要時間的 比如帶球跑步
或者對著鏡子做動作但眼要看鏡子裡的自己~!嘗試躺著做投籃動作來熟悉手與球之間的磨合
15樓：兩袖清風
如果在練習的時候很好,只是比賽時不好,那麼就說明缺乏實踐經驗,或者是不是有點感到緊張?畢竟練習時候是一個人,比賽就不一樣了,試著多打打比賽,平時練習也不能放鬆!
16樓：匿名使用者
要多做動作 試著突然啟動加速 變向 這個需要爆發力好點 如果再不行 你可以選擇背身單打進去 這樣比較好護球
17樓：匿名使用者
在你還沒練好運球時，你要利用好身體和力量去突破~！
心理千萬要放鬆~！
18樓：匿名使用者
我覺得還是控球手感不好，沒有達到人球合一，控球才是王道！！鄙視那些靠身體打球的人。。。。
19樓：
說破了...就是對抗不行
20樓：匿名使用者
反應慢對著大鏡子練好運球
21樓：大亨
突然時加點假動作進去 對手會被你耍的團團轉
為什麼人打籃球控球技術超強，但就是過不了人
估計你所說的控球好能做高難度動作是指一些街球動作，街球動作很炫也很難，但在正規比賽時或防守強度較大時就不好用了，你朋友控球好那球感一定不錯，建議他打球多利用自己的特點，個子小就用速度，假動作一步過掉，個子大身體壯就用力量 要在假動作騙到對方拿一下加速，這樣基本上就能過人，身體往對方靠，還能騙犯規。協...
適合我的籃球技術，有什麼籃球技術
練習中投吧，每天定量的去投進多少球，量由你決定。防守就是意識問題，看你想不想防了，還有想告訴你的是小兄弟，你既然意識到了你自己瘦弱，就應該努力的去改變著一現狀。打球如果沒有一個良好的身體光靠投籃遠遠不夠，因為比賽的時候對抗是難免的，學著每天跑步吧，還有鍛鍊上肢，俯臥撐什麼的，做多少以你個人情況定。打...
關於籃球技術的問題，關於籃球技術的問題
打後衛的話。想不被蓋 每個人有每個人的技巧。但是總的來說 就是變相了。他比你高很多 硬突肯定不太好 除非你能頂開他。像你這樣 身體如果結識的話 不妨可以結合一下速度 與強突結合下到籃下後或者頂出距離後 轉身變相打反藍或者後仰都可以。另外 打後衛 不一定非要上籃 遠投也是很有殺傷力的 完全可以胯下變相...