1樓：張小閒
兩餐之間喝6－1.8杯水，促使尼古丁排出體外。 每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。 要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
2樓：匿名使用者
應該是習慣了，其實有決心就可以戒掉了
為什麼煙那麼難戒掉？
3樓：
戒菸困難的因素有很多，首當其衝的就是吸菸者的心理依賴。
吸菸主要是香菸所含的尼古丁長期作用的結果，血液中的尼古丁達到一定濃度，就會反覆刺激神經中樞，並使各器官對尼古丁產生依賴性。如果停止吸菸，就很容易產生想吸菸的慾望，會出現短暫的煩躁，失眠，厭食等戒斷症狀。
而且很多吸菸者對菸草產生一種心理上依賴，認為吸菸可以提神解悶，消除疲勞等，我身邊的有的長輩就總是會說「飯後一根菸，賽過活神仙」，這樣煙癮會被無限制的放大。
其實，吸毒和吸菸是兩回事，雖然說戒不掉的原因有兩種，一是軀體依賴，一種是心理依賴，但是吸菸對軀體依賴非常小，所以戒菸戒不掉，最主要還是是心理原因。
第二個是戒菸的方法不適當。
有的人覺得戒菸就要一下子戒掉，覺得如果我能一下子戒掉就不會再吸了，但是通常情況下，這樣成功的案例少之又少，基本上都是衝動戒菸以後又會再次吸菸，而這樣的煙癮就會變得更大。
第三個是環境、文化的影響。
中國有一種傳統就是飯桌上面談事情，而在飯桌上面，遞一根菸，大家一起「吞雲吐霧」，感覺大家的距離一下子就變親近了。還有就是周圍的人的影響，大家都在吸菸，就你不吸菸，就感覺有點格格不入，而且身邊的人再給你遞煙的時候你不接就會有種尷尬的氣氛在那裡。
最後就是沒有一顆持之以恆的心。
4樓：蓮塘賈斯汀
因為煙是菸草製成的，菸草燃燒的煙霧中有一種物質叫尼古丁，是高度成癮性物質，非常讓人上癮，一旦上癮就比較難戒掉了。還有一部分的原因就是吸菸作為一種習慣的養成，是有一個過程的，戒菸作為一種新習慣的養成，也是有一個過程的，所以戒菸也是一個考驗決心毅力的過程。
5樓：君相憶
煙癮不是一天養成的習慣，同樣，戒菸這件事情也不是說戒就能戒掉的，看過身邊太多的例子了，戒菸的口號喊得倒是非常響亮，有一種不到長城非好漢的決心，然而現實往往打臉，喊得最響亮的人到最後依舊是飯後一支菸賽過活神仙的模樣，不堅定的信念和容易被引誘的慾望，讓大多數人的戒菸行動都化為了泡影和灰燼。
6樓：張
吸菸的人都是寂寞的人，因為他們的生活中沒有其他的是可以幹，只能用吸菸來打發時間，讓自己的生活有點樂趣，還有給一部分原因就是因為壓力太大，只有把自己放鬆才能讓自己的煩惱減少。吸菸是一種習慣所以不容易戒除，也有一部分人 不想戒除，因為他們的生活離不開。
7樓：hellobaby蔚藍
戒菸哪有那麼容易，如果那麼容易就不會有那麼多的老菸民了。很多人抽菸是一種情緒的紓解，通過抽菸來解決一些不好的情緒和狀態。我的同學之前是藝考生，學的美術，每天要畫幾十張畫稿，不通過一些方式來緩解情緒根本承受不了，一般都是通過抽菸來提神和緩解煩躁的狀態的。
8樓：努力的
對於吸菸的人來說，吸菸有助於減壓，大部分人是因為現實生活中遇到困難或者一些煩心事，造成心理上的負擔，感覺到壓力大才會選擇抽菸，但是對於吸菸成癮的人，戒菸是件很困難的事。長時間的抽菸容易有煙癮，一有煙癮就很難戒菸。戒菸的人需要強大的意志力，否則強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。
一陣痛苦、猶豫之後，你可能重新吸菸，這也是有的人多次戒菸、多次失敗的原因。
9樓：徐瑪莎
從物理上說，煙的主要成分為尼古丁，尼古丁就像麻醉劑一樣,剛開始吸食時並不適應,會引起胸悶、噁心不適,但長期吸食，會給人爽的感覺，逐漸形成依賴。就每個人來說，吸菸並不總是因為上癮，而是生活中需要菸草來放鬆。遇見事情喜歡邊吸菸邊思考，無聊的時候吸個煙，這是吸菸者放鬆自己的方式，久而久之就成為生活一部分很難戒掉了。
為什麼煙難戒？
10樓：匿名使用者
很多人明知吸菸對自己健康有害，可是戒掉卻很不容易。怎樣才能戒掉呢？簡單說就是要有戒菸的決心和堅強的毅力。
具體需要做到以下兩條：（1）認真學習和深刻認識吸菸對健康的危害。（2）用各種方法和自己的煙癮作鬥爭。
包括自己管自己，利用周圍人管自己，利用環境和其它措施管自己。
很多人光聽說吸菸有害，並不徹底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想辦法採取有效的宣傳讓吸菸人真正相信吸菸有害。
如果吸菸人徹底瞭解並且真正相信吸菸是有害的。聯絡自己實際，想一想得了肺癌、心臟病、中風等病的後果，如果頭腦清楚會算帳，就不會堅持吸菸、堅持往疾病和死亡的路上走。我們常看到有些50歲上下的男同志得了肺癌很快就不行了。
中晚期肺癌絕大多數活不過2年，孩子還沒有工作，給家庭帶來的後果可想而知。有些人聯絡自己實際仔細想想就會戒菸。全世界平均每天有8000人戒掉煙，我們國家每天也有很多人戒掉煙，這些人都是比較明智的。
菸草煙霧有輕度麻醉作用，使人產生輕鬆舒服的感覺，使人戀戀不捨，經常產生對香菸的懷念，也可以說是留戀。這就是一般所說的煙癮，也就是對香菸的心理依賴性和對尼古丁依賴性。煙癮主要是心理上的需要，突然斷煙，只是精神上情緒不大舒服，但是不會引起肉體上不良反應，既不痛，也不癢。
舉例說，吸菸人上電影院看1—2小時電影或是在公共汽車、電車裡邊，幾小時不抽菸，絲毫也不感到不舒服。我們也看見過突然車禍外傷病人的病房裡躺1—2個月不吸菸也毫無反應，沒有不舒服的感覺。為什麼在電影院裡不吸菸不犯癮呢？
因為他本人心中很清楚，知道電影院、公共汽車、病房裡都是不準吸菸的。有人管著自己，也就不敢吸了。這說明想吸是一種條件反射，突然斷煙是完全可能的，不會引起肉體上的損害和症狀。
如果長期處在上述這種不準吸菸的環境當中，就可以長期不吸菸，也就是可以戒掉香菸。怎樣製造這種管理約束的環境呢？首先是自己管自己，其次是請周圍人幫助管自己，或是採取其它辦法幫助管自己。
在戒菸過程中，像這樣懷念和理智的鬥爭會經常發生，如果理智和決心戰勝懷念就能堅持不吸，如果戰不勝就會前功盡棄。所以在想吸時一定要自己說服自己，自己管住自己。
一旦決心戒菸，最好正式向全家人和同事宣佈我決心戒菸了，懇請別人幫助自己經常提醒勸自己別再吸。勸的人要誠懇地耐心地反覆用科學道理講解吸菸的危害，不要諷刺嘲笑。一次不行，過幾天再勸，要理解戒菸是比較難的。
更不要過多強調煙霧侵害周圍別人，要使吸菸人覺得這完全是為了關心他的健康。吸菸人對別人的規勸要虛心接受，覺得這是關心自己，千萬不能反感，如果你露出不快或乾脆拒絕，人家就不肯耐心管你。
如有條件，最好讓家屬也學習一些有關吸菸危害健康的知識，可以到吸菸與健康協會或是戒菸門診索要材料或諮詢，使他們的勸告更有科學性和說服力。
在家裡或是上班地方，在牆上或是其它合適的地方，貼點大家警語，如：「我已戒菸，恕不敬菸，也請勿給煙」「請勿吸菸」「無煙室」等。在想吸菸時，找點事做，轉移注意力，所謂替代行為。
像喝茶、冷飲、吃糖塊、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看報刊、看電視、反覆學香菸危害材料等等。
決定戒菸後，最好馬上全停。逐漸減量的方法不好，容易反覆。因為決心和懷念常會交替出現，趁決心堅定的時候，馬上全部停止，就完成戒菸了。
如逐漸減量，過幾天熱勁過去又懷念香菸。臨時發生不愉快的事或大喜事等，也不要以此為由又吸菸，以免前功盡棄。
戒了又吸，吸了又戒的不算新鮮。在600名戒菸人中有60人戒後在6個月內又吸上了，所以戒菸以後，還要重複以上講的各條，繼續深刻認識吸菸的危害，理智要經常和煙癮做鬥爭。遇到人家送喜煙，一看是一盒大中華，很貴，有點捨不得，內心也想吸，千萬不要吸，捨不得一盒，會再賠上幾十盒，幾百盒，又受毒害，實在不值得。
有時為了求人辦事，為了業務，需要陪煙，陪一支菸也不值得，要和自己的健康性命相比較，什麼事也沒有健康性命重要，可以採取別的方法千萬不要陪煙。
11樓：匿名使用者
貴在決心，
只要決心想戒就沒問題了，
祝你成功
煙為什麼難戒？
12樓：鵲鉤垢
戒菸者如果單純靠毅力戒菸，身體會由於突然缺失尼古丁而導致內迴圈和內分泌的失衡，人會出現易怒、心煩、焦慮、急躁、心慌、注意力無法集中的症狀，嚴重的還會出現關節疼痛，腸胃不適。在醫學上被稱為「戒斷煙綜合症」，這些痛苦使很多人無法堅持下去，極少數人是靠毅力戒了煙。但是，也很容易復吸。
研究發現，當人吸菸時，菸草中的尼古丁瞬間就能進入血液，使大腦內神經系統產生一種快樂激素，它能夠緩解人緊張、抑鬱，煩躁等精神狀態，人體持續長期的攝入尼古丁的刺激產生依賴，它就是吸菸者對菸草上癮的主要原因，也是菸草難以戒斷的根本原因。皇覺氏中國市場發展總部
為什麼煙這麼難戒？
13樓：匿名使用者
其一是外因，香菸裡面的菸草含有多種有毒物質，其主要成分尼古丁，又稱「菸鹼」，是一種強烈的中樞興奮劑。所以容易讓菸民產生「癮」。
人體對香菸產生了依賴性，當吸菸者終止吸菸的時候，首先身體會出現不舒服。如頭痛、肌肉痛、噁心、便祕、腹瀉以及精神萎靡不振、易疲勞、失眠、易急躁發怒、注意力不集中等戒斷症狀。在影響身體體徵的同時，也影響了工作和生活。
所以，在戒菸的過程中，吸菸者還是覺得吸菸比較方便，既解決了自己心理吸菸的衝動，還讓自己重新充滿活力。
其二，吸菸是一種習慣，人感覺心情不好、壓力大、甚至交際或創作等，吸菸可以很好的釋放壓力，開啟動力的開關。
當抽菸成為日常的一個基本動作以後，等車抽菸，想事抽菸，上廁所抽菸，無聊的時候點一根，這已經是跟吃飯喝水一樣的習慣了，從自身的行為習慣而言，要戒掉更難。
其三，心理依賴，戒菸，自我意識裡面就覺得很難，戒菸很痛苦，戒菸要很久。當心理不斷暗示的時候，吸菸的想法更強烈。當看到打火機、吸菸具、吸菸區，凡是和煙能扯上關係的東西，都是一種刺激，總能想起吸菸時候的感覺，然後不斷的心理會進行鬥爭，吸菸還是不吸菸，而最後擊敗自己的，就是自己的心理，當心理的吸菸衝動慢慢地抵抗了戒菸的想法，就會不由自主的放棄戒菸。
為什麼戒不了,煙，為什麼煙難戒？
研究表明 菸草比毒品更難戒，如下圖，在所有上癮性物質中，菸草的排名中等偏上。超過 和酒精，略低於可卡因。對於打算戒菸的人，不用藥物輔助，戒菸成功的概率只有3 6 藥物和行為輔助成功率會高一點，大概能達到1 4。有研究資料顯示，注射 的人群中，大約有35 的人會對 上癮。抽或注射可卡因的患者成癮比例是...
腹肌為什麼那麼難練，為什麼腹肌那麼難練
健身小白經常最著急的就是練出好看的腹肌，可以在朋友面前炫耀一番。但是，經過一段時間的力量訓練後，卻發現肚子上的脂肪還在，肌肉一點都沒有增長出來，這該讓人多傷心啊。為什麼明明堅持去健身訓練了，可是腹肌卻一直沒有練出來，你知道為什麼嗎？這幾個導致你練不出腹肌的原因，你知道哪個？第一個原因 健身期間，依舊...
為什麼你戒不掉煙呢因為什麼
想戒菸的人，戒菸 的 意願 與 煙 的 心理暗示 發生衝突，通常的結果是 越想戒菸，你就會抽得越多。失眠的人，越說服自己趕快睡著，越是清醒。主導人的是心理暗示，而不是意志力。每當意志力 意願 與心理暗示發生衝突時，獲勝的往往是心理暗示。當衝突發生，你不但不能達成意願，結果是，你越想違背心理暗示，就越...