1樓：蠶鞣
戒菸好處 立竿見影
只要一提到戒菸，「老煙槍」們總會顯得驚惶失措；儘管有一千個戒菸的理由，卻總是遲遲不肯開始，他們往往認為戒菸並不能改變吸菸對自身已造成的損害。這種觀念是不對的！吸菸造成的損害是日積月累的，越早吸菸危害越大，越早戒菸收益越大。
1、戒菸20分鐘後：隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的迴圈系統得到改善，血壓降到標準水平，脈搏降到標準速度，手腳的溫度升至標準溫度。
2、戒菸24小時後：戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸一年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
3、戒菸一年後：冠狀動脈硬化危險減至吸菸者的一半。
4、戒菸5年後：比一般吸菸者（每天一包）的肺癌死亡率下降或近於不吸菸者；中風的危險性降到不吸菸者水平。
5、戒菸10年後：各種相關癌症發病率明顯下降，甚至降至非吸菸者水平。
6、戒菸15年：心肌梗死和中風風險降至非吸菸者水平。死亡的總體危險度恢復到不吸菸者水平。
因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。如果你在35歲前戒菸成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣。
2樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
3樓：創作者
早知這樣，何必那樣。真的想戒，就拿出點毅力來。
4樓：草根民族
世上無難事，只怕有心人。戒菸就靠堅定的意志
5樓：逗哥
置於尼古丁，會中毒死一頭牛，所以煙千萬不要吸，趕緊戒菸。
為什麼戒菸那麼難呢？
6樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
7樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
8樓：每日健康薈
為什麼戒菸那麼難？可能是因為這些
9樓：桐秀榮仲娟
並非難、只是在於你的決心。如果你身邊的人都討厭你抽菸的話，那麼你就將這樣的壓力轉化為動力。。。就容易戒菸了。。
10樓：匿名使用者
吸菸者戒菸後可以獲得巨大的健康益處，包括延長壽命、降低吸菸相關疾病的發病及死亡風險、改善多種吸菸相關疾病的預後。
11樓：
說實在的，尼古丁辣麼好戒大家也不用在這裡發問題，廣求答案了是不！個人建議戒菸還是通過藥物吧，現在臨床用的比較多的就是酒石酸伐尼克蘭片，因為是藥，所以多少也會有些***，例如頭暈、噁心、失眠之類的，具體情況因人而異。但是，戒菸效果確實槓槓滴，所以自己權衡選擇吧。
12樓：
只要你有決心就不難，我老大抽了二十年，一個月不到
全戒了。
13樓：匿名使用者
可以選擇電子煙過渡一下~
vpo、teslacigs 、克萊鵬 、lmc終結者puff 、卓爾悅 、wotofo 、aspire巴洛克、 coilart
以上都可以~如果是新手可以嘗試vpo或者克萊鵬的小煙，試下感覺，然後再入手其他的~
為什麼戒菸那麼難？
14樓：感情幸福你我他
對於那些抽菸人士來說，一旦當他們抽菸上癮以後，其實將很難戒掉。因為抽菸在很多人的眼裡看來是一種放鬆的方式，而且還能夠緩解他們內心的壓力，所以有的人會通過抽菸來發洩自己。
一、意志力不夠堅定。一旦當我們有了想要戒菸的想法時，我們的意志力一定要足夠的堅定，並且不會隨意的動搖，這樣我們才能夠真正的戒菸成功。因為很多戒菸的人士在遇到別人給煙的時候，他們總是控制不了自己的手，而且還會抽菸，所以就加大了他們戒菸的難度，即使是自己的內心非常的想要戒菸成功，也很容易被身邊的環境所影響。
二、煙齡比較長。對於已經吸菸幾十年的人來說，往往讓他們戒菸也是非常不現實的一件事情，我們只能夠逐漸的減少他們吸菸的數量，然後再嘗試著去戒菸，這樣戒菸的機率才能夠大大增加。因為我的父親就是一個很好的案例，他的吸菸史已經達到15年以上，而我們家裡的所有人都希望他能夠戒菸，所以他每天都在刻意的控制自己吸菸的數量，最終循序漸進的戒菸成功。
抽菸並沒有那麼難戒，只是我們大家的態度還不夠堅定，而且並沒有強制性的去要求自己，所以總是反反覆覆的去吸菸。吸菸對我們身體也存在著很大的危害，尤其是對於我們的腹部，一旦時間久了以後，我們的腹部也會顯得很黑，甚至是很容易導致自己患上疾病，所以為了我們的身體健康，我們一定要強制性的去要求自己，並且讓身邊人做督促，這樣我們才能夠戒菸成功，希望大家都能夠採納這樣的一種觀念。
15樓：你我不是對的人
在我看來，主要還是僥倖心理作怪，那些戒菸不成功的多數都是對菸草的危害沒有形成深刻的認識，抱有僥倖心理，因為無論是在歷史上還是現實生活中，有不少吸菸者活得很健康，有的還很長壽，而很多不吸菸的人卻一身的病，有的壽命還短。你說，他如果一直有這種想法，怎麼可能下得了決心戒菸？這是認識問題！
其次是意志力問題。戒菸難嗎？我父親抽了三十多年的煙，某一天說戒就戒了，讓我都感到驚訝，這一點我是極佩服他的。戒不了煙的人藉口最多，說辭最多，就是行動最少。
最後，有時也可能有方法的問題。個體差異，有的人根本不需要什麼方法，說戒就戒，有的人也需要考慮藉助於專業的幫助（有的醫院有戒菸門診），但關鍵還是你真的想戒，真的下定決心戒，否則一切方法也是白搭。
16樓：素花體育
現在很多的老菸民想戒菸，戰鬥是戒不掉，總感覺戒菸太難了，已經對煙產生了一種心理依賴，可以說很多的吸菸者開始戒菸的時候心情煩躁，內心掙扎，可以說對於鹽的需求更大，從而導致了戒菸的失敗。
戒菸難主要是對於也產生了一種依賴，其實我想說的是如果你看一看關於吸菸的一些危害，吸菸對於我們身體的一種摧殘，再看看那些因為吸菸而患上病患的人們，那麼我們就有可能會去戒菸，吸菸雖然有助於放鬆，可以在緊張或壓力大的時候來支菸，也滿足我們心理上的慰藉，其實我們完全可以靠我們的意志去解決，我們要了解吸菸的危害，瞭解戒菸的好處，慢慢的去把煙給戒掉。
17樓：最愛吃冰激凌
現在人們越愛越能認識到吸菸的害處，所以很多人都在致力於戒菸。但理想是豐滿的，現實是骨感的，絕大部分人都戒菸失敗了。而且，就算是戒菸成功，然後又復吸的人也不在少數，這是為什麼呢？
首先就是因為人們對於尼古丁的依賴。在戒菸的過程中因為沒有獲得尼古丁，所以人的心理上就會出現焦躁不安等戒斷反應，在這樣的情況下人的意志力就會薄弱很多。所以在戒菸的過程中不能僅僅依靠自己的意志力，這是很容易失敗的。
我們可以藉助生理、心理以及藥物干預來達到自己的目的。
還有就是很多人覺得自己復吸一顆煙其實不算是什麼，但是吸一顆煙之後就會想有第二顆煙。任性就是如此，所以偶爾吸菸和復吸本質上沒有區別，所以一旦戒斷之後就不要吸菸了。
18樓：
首先，煙癮會催化吸菸者的心理需求（心癮），當吸菸者戒菸後，這種心癮會與其戒菸需求相互矛盾，並進行鬥爭，如果吸菸者無法清楚的意識到戒菸後他將獲得什麼，那這種心理需求（心癮）就會戰勝戒菸需求，從而導致戒菸失敗，並且，如果戒菸需求比較模糊、比較遠期性，也無法戰勝正切身感受到的近期心理需求。
所以，很多人以金錢、健康、受孕等戒菸需求選擇戒菸統統都會失敗，因為金錢、健康、受孕是比較模糊和遠期性的，說的再直白一點就是，體驗感不強（一天省個十元二十元，能有什麼體驗感）。
而那些患上肺癌、心梗的患者能夠輕而易舉的戒菸成功，正是因為有著近期威脅導致他們戒菸需求戰勝了心理需求。
所以，戒菸一定要不斷的豐富自己的戒菸需求。
以上，僅是一小部分原理。
很多人因吸菸患上了咽喉炎，可是仍然無法戒菸成功，為何這種近期的戒菸需求還是無法戰勝心理需求（心癮）呢？
這裡就要回溯本源了，什麼是心理需求？
當吸菸者上廁所時，必須來支菸；當吸菸者吃飯後，必須來支菸；當吸菸者爭吵後，必須來支菸；當吸菸者參加會議前，必須來支菸；當吸菸者緊張時，必須來支菸；當吸菸者無聊時，必須來支菸等等。
以上這些極具儀式化的吸菸，即是心理需求（心癮）。很多人單單隻將吸菸與尼古丁上癮聯絡起來，可是為何一個人即使飯前、上廁所前剛吸完煙，在飯後或上廁所時仍然得來支菸呢？這就是心理需求（心癮）導致的。
心理需求（心癮）在於吸菸者認為吸菸有某種或多種正面效應，如：飯後一支菸，快活似神仙，如果一個人這麼認為，那飯後不來支菸就有悖於心理需求，就無法緩解心癮；吸菸有助於放鬆，如果一個人這麼認為，那麼在緊張時或壓力大時不來支菸就有悖於心理需求…………
戒菸難的大部分原因便是心理需求得不到滿足，於是需要通過意志力與心理需求（心癮）做鬥爭，而心癮與意志力屬於此消彼長的關係，心癮越大者，意志力需求就越高，心癮越小者，意志力需求就越低。
這就很好的解釋了為何一些極具韌性和毅力的成功人士也無法戒菸成功。所以我一直反對拿意志力說事，因為心癮才是根本
為什麼戒菸那麼難？
19樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
20樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
21樓：每日健康薈
為什麼戒菸那麼難？可能是因為這些
終於明白戒菸為什麼這麼難了
22樓：匿名使用者
你情況和我一樣。
我初中開始抽菸，現在已經抽了差不多14年。高中開始煙量增加，並開始有煙癮。
我是女生，經歷過三次戒菸，分享一下，我是這樣看待的：
第一次戒菸大概5、6年前，我去到一個自然環境很漂亮的地方呆過幾個月，身邊的人很少抽菸，基本上沒有抽菸的，我自然也就沒有抽菸的「大環境」，加上去那邊是要學習一些東西，忙起來也就真的不太想起抽菸這回事，竟然就堅持了4個月的樣子沒有抽過煙。 後來學習完了以後，回到自己的城，身邊的朋友大多抽菸，尤其是和朋友在外面玩或者聊天的時候，不抽菸感覺少了點什麼似的，就跟著抽上了，因此戒菸失敗。
第二次是因為前任男友，他說為了我身體好，希望我戒菸。我開始不肯，後來他用「脅迫」的方式，說：如果你不戒菸，我就開始學習抽菸。
為了不讓他學習抽菸，因為他身體真的很差，覺得他還是不抽菸的好.於是他規定我一天只能抽一支，後來是一週只能抽兩支，再後來他看見我抽菸就給我甩臉子，可是他不在的時候，我就猛抽猛抽，就跟小時候家長不讓吃糖，一旦父母不在家，那就偷偷地能吃多少算多少，所有這樣被迫戒菸也是沒有用的。
第三次是現在進行中。 大概2年前在機場逛菸酒免稅店，發現一些女士煙焦油量很小，1mg-4mg，而且還有薄荷爆珠，回來以後，發現抽著喉嚨沒有那麼嗆，雖然一開始覺得不過癮，後來習慣了以後竟然已經抽不了普通香菸了，抽了反而難受。 現在我只能抽焦油含量很小的細煙，而且煙癮明顯比之前小很多，一週不抽也沒什麼。
我就想趁著這個機會i，慢慢戒掉算了，實在戒不掉，偶爾抽這種煙應該也比原來好很多吧。
簡單講兩個戒菸成功的例子：
第一個例子：.我爸。 我爸喉嚨煤氣中毒以後，咳嗽不止，建議他戒菸戒酒，酒是他的命，於是他戒菸。
他在家睡了3天，只喝水和吃少量的食物，那種感覺和戒毒差不多，我清楚地記得，那幾天他臉色蒼白，沒有精神，感覺怪怪的。 幾天以後他竟然就不抽菸了。
第二個例子：我同學的爸爸。有一次她爸爸生病了，類似於感冒發燒咳嗽這種， 她媽媽設圈套去和（她媽媽的朋友）溝通好，說她爸爸是肺癌早期，如果及時，還能活命，如果繼續菸酒無度，那就等死。
他爸當天就開始戒菸，說不抽就不抽，他那麼有錢，必須珍惜生命啊。他此後就每天揣很多瓜子在口袋裡，嘴巴癢癢或者想抽菸，就嗑瓜子，時間一長，就戒掉了。 後來她媽媽才告訴他，不過那時候已經不抽菸了，現在見誰都要跟別人分享養身知識。
總結就是：如果沒有強大的毅力，戒菸基本不可能，尤其是身邊朋友總抽菸的環境下。 要麼就是遇到什麼大事件，從內心上主動放棄抽菸，而不是被動。
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