1樓：禰的生活小幫手
是的。英國愛丁堡大學的科學家們研究稱，睡前吃巧克力有助於睡眠，因為黑巧克力含有元素鎂(mg)，它可以對人的睡眠和晝夜節律產生影響，使作息正常化。此外，有規律的攝入鎂可以使人體更快地適應日夜更替，提高睡眠質量。
科學家還說道，十分在意自己身材的人可以多食用綠色蔬菜、堅果、瓜子、魚、豆製品、全麥麵包、鱷梨、酸奶、香蕉和乾果，因為這些食物中都含有鎂，而鎂元素有助於**。
2樓：杜國華是女孩子
今天給大家試吃的是睡眠巧克力，外包裝是很夢幻的藍可以聞到濃濃的巧克力味，含有褪黑素和洋甘菊等安神物質，既有巧克力帶給你口感的滿足熱量還非常低
3樓：匿名使用者
沒有 反而會影響睡眠 因為巧克力中也是含有咖啡因的成分在其中
4樓：匿名使用者
睡前不宜食用巧克力,因為巧克力含有咖啡因，會使人頭腦清醒，這些食物在體內平均停留時間約為3至5個小時，有的甚至更長。即使你認為這點咖啡因不會對你的入睡產生什麼影響，它們也會影響你的睡眠質量。
5樓：匿名使用者
吃巧克力可以很開心。。。。但是應該和睡眠沒多大關係
有助於睡眠的十種食物有哪些？
6樓：惜說娛樂
助於睡眠的食物有香蕉、蘋果、紅棗、蜂蜜、燕麥、紅酒、核桃、杏仁、牛奶、乳蛋餅。
1、香蕉
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。並且，香蕉含有的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能減輕心理壓力，解除憂鬱，幫助睡眠。
2、蘋果
蘋果的營養價值很高，內含豐富的維生素c，不僅能保護心血管，還是**、美容的佳品。蘋果中含有的磷和鐵等元素，很容易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠的作用。睡前吃一個蘋果，能夠很好的幫助睡眠。
3、紅棗
紅棗含有豐富的營養物質和多種微量元素，它所含的維生素c比蘋果、梨、葡萄等水果還要高。紅棗性溫、味甘，具有益氣補血、健脾和胃、袪風功效。棗中含有抗疲勞作用的物質，能增強人的耐力，還有補脾、安神的功效。
4、蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等***。臨睡前，泡一杯蜂蜜水喝，不僅有助於睡眠，還利於排出體內「毒素」，美容養顏。
5、燕麥
燕麥的營養價值很高，含有多種維生素，對降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病等有著重要的作用。一小碗麥片粥就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
6、紅酒
紅酒中儘管含有較少量的酒精，但是也不宜過多飲用，一般每天喝50毫升就能夠起到美容養顏的功效。睡前適量喝點紅酒有利於改善睡眠，疏通血管，增強人體免疫力，使**細膩、紅潤、有光澤。
7、核桃
核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來**神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
8、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能「清潔」腸道。
9、牛奶
這裡指的是溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著「放鬆，一切都很好」。
10、乳蛋餅
乳蛋餅主要由秈稻、黃油烹製而成。黃油具有給人體補充鈣元素的功效，還可以促進睡眠。為了更大程度地改善睡眠質量，還可以往乳蛋餅中加入三文魚。
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助於睡眠的小方法：
1、首先要養成超卓的作息習氣，準時入眠，守時起床，建立起時刻上的條件反射，這樣有助於睡覺的深度和推進大腦疲倦的消除。
2、睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度振奮的活動，能夠散散步，使精力放鬆，情緒穩定。
3、室內溫溼度合適，堅持室內空氣新鮮，如感到稍有涼意的室溫最合適入眠。
4、堅持被褥平坦，內衣清潔柔軟、單調、枕頭不宜過高或過低，由於枕頭過高或過低都會影響到大腦血液迴圈。
7樓：易書科技
小米性微寒，具「健胃、和脾、安眠」之功效。研究表明，小米中的色氨酸含量豐富，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經物質——五羥色胺，暫時抑制大腦思維活動，使人睏倦。
此外，小米中澱粉含量豐富，食後使人有溫飽感，能夠促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
龍眼其味甘、性溫，有補心益腦、養血安神之作用。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，有益於改善睡眠。
水果水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體發生一系列的生化反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。法國著名作家大仲馬就愛在睡前吃水果，用以抑制寫作後興奮的神經。
蓮子蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養心安神之作用。《中藥大辭典》稱其可治「夜寐多夢」。研究表明，蓮子含有蓮心鹼，芸香甙等成分，有鎮靜作用，可促進胰腺胰島素的分泌，使人入睡。
睡前可將蓮子用水煎，加少許鹽服用；或將蓮子煮熟加白糖食用。
桑葚其味甘性寒，能養血滋陰、補益肝腎。《隨息居飲食譜》記載，「桑葚聰耳、明目、安魂、鎮魄。」常用來**陰虛陽亢所致眩暈失眠。
取桑葚水煎取汁，放陶瓷鍋內熬成膏，加適量蜂蜜調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，能夠加快消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
核桃味甘性溫，是一種上佳的滋補營養食物，能**神經衰弱、健忘、失眠多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡前食用。
紅棗性溫、味甘、色赤、肉潤，有補五臟、益脾胃、養血安神之作用，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚療效顯著。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠用文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
蜂蜜具補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之作用。對失眠患者有顯著療效。每晚睡前取50克蜂蜜，用溫開水衝1杯飲用。
牛奶是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，能夠催人入睡，對老年人尤為適合。
8樓：匿名使用者
●香蕉香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
●菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
●溫奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
●蜂蜜大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
●土豆一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加棒哦！
●燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
●杏仁杏仁同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招！
●亞麻籽
亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙、情緒低落時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
●全麥麵包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔。」
●火雞每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好**。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。
深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
以上就是有助於睡眠的十種食物，不過食物只是有一定的幫助，想要睡眠好，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
9樓：earth果
1.杏仁
杏仁是一種含有多種營養素的堅果。杏仁含有褪黑激素和促進睡眠的礦物質鎂，這兩種物質使它可以成為睡前吃的極好食物之一。杏仁有助於提高睡眠質量。
2.洋甘菊蜂蜜茶
洋甘菊中含有的一種神奇物質-芹菜素，可以改善睡眠質量。芹菜素是黃酮類化合物，可以結合大腦中某些受體以促進睡眠，減少失眠。
3.獼猴桃
獼猴桃是一種熱量低，營養豐富的水果。根據改善睡眠質量的相關的研究表明，獼猴桃也是睡前吃的最好的食物之一。
4.酸櫻桃
櫻桃有一些令人歎為觀止的健康益處，尤其是酸櫻桃。睡前吃櫻桃可改善睡眠質量。
5.高脂肪魚類
高脂肪魚中含有的歐米伽ω-3脂肪酸和維生素d的組合可以提高睡眠質量，因為這兩種化學物質已經被證明能增加血清素的產生，血清素是一種可以促進睡眠的大腦化學物質。
6.核桃
核桃是一種非常常見的堅果，它含有豐富的纖維及營養成分。吃核桃可以改善睡眠質量。
7.乳製品
牛奶中的色氨酸和褪黑素的組合與改善睡眠之間存在某種聯絡。當色氨酸與褪黑激素一起作用時可以改善睡眠。乳製品中所含的鈣有助於色氨酸合成褪黑激素。
8.黑巧克力
黑巧克力含有豐富的鎂。根據愛丁堡和劍橋大學的研究，如果你容易失眠，那麼吃含鎂量高的食物可以幫助你更快地恢復睡眠。鎂可以調節晝夜節律，讓你睡眠更有質量。
9.高血糖指數碳水化合物（主食）
如燕麥這樣的全天然穀物含有豐富的氨基酸色氨酸，這是身體合成血清素和褪黑激素必不可少的。
10.西番蓮
澳大利亞的一項研究發現，睡前一小時喝一杯西番蓮茶可以讓人睡得更香。研究人員認為，西番蓮中有高含量的哈曼生物鹼，這種化學物質會對你的神經系統起作用，從而促進睡眠。
另外，要想睡眠好，每晚睡前一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，縮短入睡時間，延長深睡。
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