1樓：寺蒙錄擅誆匾椒
你好，全身無力只是一個症狀表現。引起全身無力的病理因素是相對比較多，如某些全身性疾病（如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系統炎症等）、心理問題（如抑鬱症）等等。也有可能是肝腎等問題。
建議去當地的正規醫院做血常規檢查，明確疾病診斷，及時服用抗生素消炎**，同時避免有貧血的症狀表現，應注意合理休息，避免過於勞累。
2樓：匿名使用者
不要著急，全身疼是一種常見病症，全身都疼，這種疾病多見於感冒以後，感冒以後有些病人就是軟軟的全身都不舒服，沒有力氣。還有一些病人，發熱以後會引起一種無氧的呼吸代謝，然後產生一種叫做乳酸的東西，這種乳酸可以造成全身肌肉痠疼，不舒服的感覺。如果是部位查了以後沒問題，就找原因，原因多半都見於普通的感冒。
另外，骨關節性疾病或者是骨質疏鬆的疾病也可以引起全身的疼；還有長期不明原因發燒的病人也可以引起全身的疼，長期發燒的病人，會產生一種無氧的呼吸，引起乳酸代謝的增加造成全身疼。
祝你早日**！
3樓：岑長丘曼珠
可能是感冒引起的全身肌肉痠痛，可口服雙氯滅痛片+強的鬆片
運動過後，第二天全身痠痛，怎麼辦？？
4樓：月半九九
第一種方法是在肌肉痠痛後進行有氧運動。前文也提到過，最直接的排酸方法就是運動，使身體大量出汗。在這裡建議進行長時間（20分鐘以上）的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除或緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法是在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除或緩解區域性肌肉痠痛。
對於健身新手或長期不鍛鍊的朋友，一般在訓練後的第二天會渾身痠痛。有時痛感尤為強烈，甚至影響到正常的生活和工作。
其實這是一種正常的生理現象，因為正常人的體液呈弱鹼性，而人在體育鍛煉後，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質在人體的組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。
不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
5樓：康掌櫃體檢網
你好，全身無力只是一個症狀表現。引起全身無力的病理因素是相對比較多，如某些全身性疾病（如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系統炎症等）、心理問題（如抑鬱症）等等。也有可能是肝腎等問題。
建議去當地的正規醫院做血常規檢查，明確疾病診斷，及時服用抗生素消炎**，同時避免有貧血的症狀表現，應注意合理休息，避免過於勞累。
6樓：中國農業出版社
很多人都有這樣的體會，平時不運動，偶爾去跑步或者爬山之後，都會感到肌肉痠痛，這是體育鍛煉中非常普遍的現象。這種疼痛往往不是運動後立刻出現，一般都在運動後24～48小時出現，所以這種疼痛也被稱為延遲性肌肉痠痛。持續5～7天或更長時間後疼痛會緩解至消失。
延遲性肌肉痠痛常出現在人體從事不習慣的運動後或是肌肉做較大強度離心運動後。離心運動時雖然肌肉積極收縮，但肌肉收縮所產生的張力小於外力，肌肉在外力作用下逐漸被拉長。例如，下樓梯時大腿前側的股四頭肌就在做離心收縮。
導致延遲性肌肉痠痛的原因比較複雜，有人認為是運動引起的肌纖維的結締組織的機械損傷所致，還有人認為運動時肌肉組織的缺血、缺氧、能量不足、代謝產物，尤其是乳酸堆積及氧自由基的存在是引起延遲性肌肉痠痛的主要原因。
7樓：手機使用者
樓主.這是好現象.不用擔心.
首先, 不是你的肚子痛,是腹部痛.準確的說是腹肌. 劇烈運動時肌肉無氧呼吸,積累乳酸.
沉積下來後會有痠痛,漲痛的感覺.可以用熱水敷,幾分鐘就可以了.這樣可以減緩肌肉疲勞感.
也可以用手輕輕抖動.幫助乳酸的分解.
希望對樓主有幫助.
8樓：baby速度
這是肌肉的正常反應，出現這中狀況說明你上次的鍛鍊起到明顯的效果。以後建議你運動完之後注意做一些放鬆運動，有助於緩解疲勞，第二天運動的時候做好充分的熱身運動，這樣等過了身體的適應期就會好了！
肌肉痠疼和肌肉有腫脹感(泵感)是兩回事。前者說明人體平時可能缺乏鍛鍊,身體一時不適應,運動產生的乳酸在體內滯留使人感覺肌肉痠疼；後者則是在器械練習後肌肉得到了有效刺激,內部充血,是肌肉要開始增加的標誌。
如果是痠疼,可以依據痠疼的程度選擇第二天的運動量.由於器械練習有一定的危險性,所以不要勉強自己.可以休息到痠疼減輕再恢復訓練.
一般痠疼最多持續10天左右,身體適應了就不會疼了。如果是有腫脹感,這種感覺一般不會影響自己用力.所以應該繼續訓練。
9樓：醬油帥男
找個人給你使勁揉揉，這樣能幫你把運動時產生的乳酸給代謝掉，就不會疼了。記住下次劇烈運動完了 一定要找個人給你把全身主要的肌肉揉揉或者適當的踩一踩，這樣第二天才不會疼
10樓：匿名使用者
繼續運動，運動多了就沒有這種感覺了。
11樓：匿名使用者
不用但心，這是正常現象，繼續鍛鍊大概持續一週左右疼痛就會自然消失
12樓：鄭西紫
可能是太久不運動了，所以，休息一下，以後運動多一點就沒事了！
劇烈運動後全身痠痛怎麼辦？
13樓：一隻菠蘿醬
一、健身後做拉伸放鬆
運動後的拉伸運動不僅可以避免腿部出現妹子們最怕的肌肉塊，對痠痛區域性進行靜力拉伸練習還能起到緩解的作用。保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行。
二、補充營養
肌肉痠痛往往是由肌肉損傷所導致的，因此最重要的一點是營養一定要跟上，充足的營養能讓身體更快速的恢復，併產生超量恢復，讓肌肉越來越飽滿。
三、保證充足的睡眠
睡眠時身體以同化作用為主，肌肉的修復很大程度都是在睡眠過程中完成，所以每天充足的睡眠很重要，一定要保證起碼7小時的高質量睡眠，運動鍛鍊後最好就別熬夜了。
四、營養補充
1、能量補充類
這一類營養補劑的代表是各種各樣的運動飲料，其主要成分是碳水化合物，使用以後可以起到快速補充能量的作用。補充足夠的糖可以防止和減少訓練過程中肌肉蛋白質的分解，運動能力和肌肉做功的能力都會大大提高。
2、蛋白補充類
乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是訓練後最佳的蛋白質補劑，可以快速填充肌肉細胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白質，雖然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是對於女性健美者非常有好處。
3、肌酸類
肌酸能增加健美者瘦體重和肌肉的爆發力、耐久力，同時肌酸把水帶進肌肉，使得肌細胞的體積增大，有利於肌細胞吸收氨基酸。當肌酸和糖同時使用，瘦體重和力量的增加更明顯，因此對於初學者來說，服用含配比糖的極品肌酸比單純服用肌酸更為有效。
運動健身需要注意：
1、冬季進行健身鍛鍊時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備再進行較大強度的健身運動。
2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛鍊更要注意保暖，鍛鍊完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上乾淨衣服。
3、環境要清潔舒適在室內進行鍛鍊時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。
4、鍛鍊方法得當冬季健身要提高鍛鍊的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛鍊的內容，相應延長鍛鍊時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
5、應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。
14樓：狂拽一條街
方法一：運動後牽伸肌肉運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
方法二：鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。另外，準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
方法三：運動後按摩緩解疼痛。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。
方法四：全身按摩。按摩的目的就是放鬆肌肉，按摩的主要部位為四肢、頸背部和腰部。
擴充套件資料：
運動後全身痠痛的原因：
當人進行劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處於相對缺氧狀態，此時肌糖元可以經過丙酮酸轉化為乳酸積存於肌肉內。乳酸在肌肉內大量堆積，會刺激肌肉中的化學感受器產生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產生痠痛的感覺。
同時，由於乳酸等物質的積聚，使肌肉內的滲透壓增大，促使肌肉組織內吸收較多的水分而產生區域性腫脹，也會產生酸脹的感覺。
引起肌肉缺氧的另一種解釋是運動的肌肉疲勞時，由於區域性肌纖維放鬆不充分而產生輕微痙攣，使肌肉內的血管受到壓迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此時，肌肉發硬並且有痠痛的感覺。
參考資料：人民網-運動過後全身肌肉痠痛怎麼辦？教你4招快速恢復
15樓：匿名使用者
劇烈運動後全身痠痛解決：
1、前期冷敷：大量運動後立即用
冰袋冷敷肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌肉間隔衣物或毛巾，防止凍傷**。
2、加強拉伸：在運動12小時後，或次日訓練其他專案時對痠痛處的肌肉進行拉伸，可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，減輕痠疼，有助於緊張肌肉的恢復。在運動前也要做拉伸等其他準備活動。
3、補充營養：訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，一般性健身訓練不必吃補劑，要注意適時補充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及補充食物蛋白，如雞蛋，乳清蛋白粉，大豆等。
4、後期按摩：一般按摩放在運動48小時後。如果仍肌肉痠痛，說明運動者的去乳酸能力較弱，肌肉組織仍有乳酸殘留。
此時可以用按摩進行「外力性排酸」。運動後按摩不要按壓關節銜接處骨骼末端、軟組織和所謂的穴位，更不要使用快速抻拽關節的各種手法，這會增加被按摩者受傷的機率。正確的按摩方法：
需要按摩肌肉本身，原則是沿著肌肉的走向擠壓推按。
5、後期熱敷：運動72小時後，通過熱敷加速血液流動以及帶走癒合後組織周圍的剩餘乳酸及其他代謝產物，並把富含營養和氧氣新鮮的血液帶到目標肌肉，為超量恢復提供更多營養。
16樓：匿名使用者
1、運動前後堅持拉伸
不止運動前要拉伸，運動完之後拉伸也是很重要的一部分。可以採用靜態牽拉，牽拉的重點放在幾個大肌群：大腿、小腿、臀部、軀幹、肩、頸，每個伸展動作最好維持20-30秒，最少做2個迴圈。
運動前拉伸可最大限度避免運動損傷，運動後拉伸可以增強血液迴圈，緩解肌肉緊張，有助於痙攣肌肉的恢復。
2、前期冰敷或冷水浴，後期熱敷
我們經常可以看到運動員在高強度訓練之後會選擇冷水浴或者區域性冷敷的方法，這是因為強烈運動後肌肉微細結構破壞，如果這時候選擇熱水浴的話，水溫太高會加速受傷肌肉的血液迴圈，從而使肌肉微細機構的破壞加重。
而冰敷或冷水浴收縮受損處肌肉的毛細血管，使訓練時造成的肌肉微細結構破壞不會繼續擴大，研究表明，運動後1天至4天內採用冷水浴，後期再選擇熱敷或熱水浴緩解肌肉痠痛問題效果更佳。
3、飲食調節
突然運動或者經常運動的人突然增加運動強度的人在運動後出現肌肉痠痛是正常現象，這種症狀也可以通過飲食調節緩解，可以補充呈鹼性食物，比如蔬菜、菌類；也可以補充富含維生素c的食物，比如柑橘類水果，也可以適當補充富含鋅的食物，比如海產品、堅果類。
4、按摩放鬆
跑步後按摩是一種最有效的消除疲勞方法。但是不在運動後立即按摩，可選在運動當晚睡前進行。按摩的時候力氣不能太大，從輕按開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以區域性抖動並且要注意從四肢開始。
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