1樓：老大眼魚
自由泳在交換雙臂划水時進行換氣的，當右臂伸出時身體左側向上略微扭動，頭隨著扭動露出水面吸氣，右手划水的過程和左臂即將入水時將吸入的氣撥出，迴圈進行習慣了就好了。
2樓：匿名使用者
一般人都是習慣單側換氣的，以右臂為例，一般是右臂劃兩次水換一次氣。換氣時，右臂向後劃時開始水中吐氣，同時以脖子為軸，頭向右側旋轉。右臂劃到底時嘴巴同時露出水面，吐氣完成，迅速張口大力吸一口氣同時轉回正常位置。
3樓：健康一身輕
自由泳要側轉頭換氣的 不是抬頭 手臂抬出水面的同時身體側轉 然後轉頭換氣
4樓：水上馨菲
當右臂伸出時身體左側向上略微扭動，頭倚著左膀耳朵貼著**，嘴露出水面呼吸。
我是教練的得意門生，自由泳很棒！
5樓：tony羅騰
自由泳喚氣時不是抬頭，而是轉頭。通俗點說就是用嘴巴去找肩膀。說得文藝一點，眼睛看著手指走：
划水手抱水-推水，直到划水手推到大腿，提起手肘、手臂前伸。這一系列動作進行過程中，眼睛一直跟著手指，頭自然會隨著推水的過程向一側轉，當提起手肘的時候，頭部正好側向一邊，嘴巴剛好就露出水面，這個時候就是換氣的時機。等練習成一個習慣之後，就無需刻意去看手指了。
蛙泳換氣也不是抬頭換氣，而是雙手划水後，在小臂有向下壓、大臂向身體內收的協同動作時，上身自然浮出水面，頭當然就浮出水面（頭部與身體仍保持同一直線），這個時候再換氣。
6樓：中游體育
很簡單的自由泳換氣與配合學習流程
學自由泳要如何才能把頭露出水面換氣？
7樓：匿名使用者
如果你是抬頭爬泳的話那就需要你在劃臂時多增加一些划水時向下的分力，配合好打腿，而且抬頭爬想要遊得快對背部柔韌性和打腿動作要求是比較高的。 最後，就是多加練習，游泳本身就需要不斷的練習才能逐漸得心應手。
8樓：猴63893啥萄
每個人游泳的習慣都不大一樣，我覺得不用太多的去考慮這個問題，只要能輕鬆呼吸換氣就好，管它是全部露出水面還是「歪嘴獨眼」呢。
9樓：寶55152雌永
自由泳的呼吸嘴巴露出多少為好，我認為因人而異。而水域不同，呼吸方法亦不同，長距離和短距離也有差別。如果是業餘愛好者，待整個頭部全轉出來呼吸亦可以。
專業游泳運動員多采用一側呼吸，呼吸的頻率和次數根據專案需要，各人的技術特點千差萬別，只有適合自己的才是正確的，既使是運動員的呼吸技術也會改變的。一般情況下，要求儘量少的轉動頭部，在剛剛嘴巴露出水面時，與水面保持平行，嘴巴是歪的，同時快速吸進空氣，呼氣時在水中進行，完成一個呼吸過程。在靜水中或是泳池裡這種方法較理想，如果在自然水域或者風浪大時就不宜採用。
10樓：沉夜孤星
可以先在陸上先找下感覺，很簡單。就是向前伸直一條胳膊，然後側臉枕在胳膊上，讓耳朵貼在臂膀上，做轉頭側臉的動作，在水的時候基本也就是這種感覺。
11樓：4657滅韓諦計
依我的經驗，自由泳時身體伸直平躺在水面，頭自然轉向一側，眼睛順勢向後上方看，自然換氣。頭不要刻意抬高露出水面。一切都是順勢而自然。
12樓：匿名使用者
100個人遊自由泳有一百種換氣方式，多多少少都有不同，每個人生理條件差異做出的動作以及難易程度就不同，根據遊進時的需要進行調整，在確保動作儘可能接近標準的情況下找到屬於自己的甜點位，舒適的遊進，換氣比什麼都重要。
13樓：
自由泳是不需要把頭全部露出水面換氣的，頭部露出水面太多不利於身體保持在水中的平衡，遊的時候看上去也不好看。自由泳正確的換氣方法是轉頭側邊換氣。當身體在水中保持一種平衡狀態遊進的時候，側身的時候順勢轉頭側臉，露出嘴巴來就可以進行呼吸換氣了，遊的好的人可以做到半嘴呼吸，就是嘴巴只露出水面一半就可以了，新手的話可以稍微多轉一些，把臉轉向斜上方，這樣就可以讓嘴巴全部露出水面輕鬆換氣了，不用擔心會喝到水。
14樓：寶68980輝忱
蛙泳的話是抬頭換氣，相對於自由自由泳的換氣更容易掌握一些。可以多用些力氣向斜下方划水，這樣可以使上半身更容易露出水面來，不過動作幅度太大也會造成下半身沉水太多，不怎麼前進的現象。總之遊泳需要整體動作都很協調才行，需要慢慢去練習，去找感覺。
15樓：編號
露出水面越少，動作頻率越快。這樣做就會減少因為呼吸帶來的速度損失。為什麼50米自由泳比賽中，許多的隊員採用很少的呼吸次數，就是不管你掌握的呼吸的技術多好，都會影響遊進的速度。
16樓：尹朶月
自然能夠吸氣就可以。沒有嚴格的標準。每個人吸氣時嘴到底露出多少，本人也不是很清楚。
多多練習，儘可能不要側臉過大，頭保持直線，嘴剛剛露出水面（也許是一半）能大口吸到氣即可。不要為了吸氣讓頭抬的很高，影響划水打腿效果與身體平衡。
17樓：手機使用者
在自由泳中身體流線型非常重要，直接關係到在遊進時阻力的的大小和能量的消耗，所以越是長距離遊進越要注重換氣動作的標準性和有效性。而在短距離遊進時由於氧氣消耗量大，而且換氣次數少，所以充分的吸氣就更顯得重要，這個時候就可以讓嘴巴露出很多略微犧牲動作的標準性來換取更多的氧氣。如果氧氣充足時甚至可以採用半口水半口氣的換氣動作。
18樓：匿名使用者
技術不到位，自由泳在遊進過程中頭部應該和背部，臀部，腿部儘量保持在一條直線上，維持良好的流線型，頭部不要下壓，略微收緊下巴，眼睛看前下方，通過頭部配合身體的轉動，口鼻出水完成換氣。如果頭部下沉太多，可以有意識去將頭部抬高一些。
19樓：手機使用者
我之前也接觸過一個朋友找我學游泳，最初定的是學蛙泳，但是由於個人駝背比較嚴重，而且背部非常僵硬，所以在蛙泳遊進過程中為了維持腿部的漂浮狀態頭部一直保持在水中較低的位置，而頭部由於入水過深，加上自身駝背，背部柔韌度不夠，每一次換氣的時候只能通過奮力掙扎配合劃臂動作才能將頭部略微露出水面，經過幾節課的學習後，仍然無法做到抬頭吸氣。其實，這種情況下只能去主動延長練習的時間，以此來適應蛙泳抬頭換氣的動作，除此之外就是切換學習其它泳姿比方說仰泳。自由泳也是同樣，駝背也會造成這個問題。
自由泳怎樣換氣不嗆水
20樓：阿炎的情感小屋
1、換氣技術
當身體向前遊動，轉動身體時，頭部地區是有一個氣富，運動員就是在這個氣窩形成的瞬間進行換氣的。
進行呼氣之前在水裡把肺裡的二氧化碳吐乾淨，才能保證你在呼氣的時候能夠吸入更多的空氣保證你在接下來的一系列動作能夠繼續。
由於最開始我們已經確信了氣窩的存在，所以我們沒有必要過度轉動身體，讓整隻臉露在外面去呼吸臉朝向天花板，從而導致身體失去平衡，導致行進路線不是筆直的，減慢了速度，降低了效率。
同時，我們沒有必要去抬頭呼吸，這歸根結底還是呼吸技術不正確造成的。抬頭會造成身體的流線型被破壞，頭露出水面會增加在水中的阻力，同時會造成腿的下沉。
2、呼吸吞吐技術
水裡吐乾淨二氧化碳，轉頭瞬間大口吸氣，穩準狠，喝夠了空氣就再把頭放進水裡。
3、頭部位置
4、呼吸配合手部划水
前伸的那隻手是筆直伸向正前方，與池底的線平行的，不要超過身體中心線，否則會導致行進路線彎曲。
當一隻手高肘抱水，頭部即開始轉動並進行吐氣，向後拉水過程中，頭部完成轉動讓半張臉露出水面，完成最後推水的過程中，進行吸氣，完成後將頭重新放進水裡，完成一次配合。
擴充套件資料
自由泳呼吸的3個技巧：
1、轉頭呼吸換氣的時候收顎，收起下巴的話，即使是很小的轉頭幅度，也可以很輕鬆將嘴露出水面，同樣也能防止過高抬起頭部，還沒有掌握要領的朋友可以試一下，很快就能找到感覺。
2、"啪"地吐一下氣。轉頭出水的時候，「啪」的吐一下氣，說過好多次的「**式」呼吸的方法了，這可以噴開嘴邊上的水，有助於有快速完成吸氣的動作。前面**演示中也吐氣的演示動作，沒注意的朋再仔細看一下吧。
3、吐氣的是不能把氣全都吐淨，氣全都吐淨的話，轉頭呼吸換氣的時候會覺得很困難，心理上也會因為沒有更多的呼吸富餘感而覺得疲勞。一般情況下建議撥出六成左右的氣，換氣的時候再吸入吐出相同量的氣，總之，要給自己留有呼吸餘地，以保證持續，有規律的呼吸。
21樓：飛喵某
1、「換氣」動作有問題，有時必須檢查「打腿」、「劃手」的動作。
打腿通常搭配身體的平衡與流線型的一些動作技巧做練習，這些練習都是為了將你的身體在飄忽不定的水中打下深厚的基礎。有了這些基礎，加入了劃手動作才能穩定的向前，再加上「換氣」的動作才能順利吸到氣。
2、「呼吸」，「呼」往往比「吸」更重要。
正確來說，頭在水中時，用鼻子吐氣，換氣時嘴巴在水面上吸氣，但許多朋友換氣動作之所以不順暢，是因為在嘴巴出水面時又做「呼氣」又做「吸氣」的動作，打亂了動作的節奏，原本是「吸氣」一個動作的時間，卻做了「呼」與「吸」兩個動作，吸氣時間變短了。
但身體本能反應會想吸足空氣，於是頭部抬高了，頭抬得越高下半身就越沉，破壞了身體的流線型又增加多餘的水阻，且每遇到換氣時就抬頭，身體就會上下起伏不定，遊起來當然覺得費力、動作不順暢。
3、鼻子吐氣，嘴巴吸氣
有些朋友會把陸地上的呼吸模式帶入水中，例如說「鼻子吐鼻子吸」或是「嘴巴吐嘴巴吸」，其實自由泳正確的換氣方式是「鼻子吐氣，嘴巴吸氣」。
在水的環境中，水花四濺之下，嘴巴吸氣時如果有些許的水進入嘴巴，還有吐出的機會，但要是進入鼻子，直接就是鼻腔黏膜不舒服的感覺。
所以通常換氣前，鼻子保持一直吐氣，這樣鼻腔能夠把持暢通，嘴巴吸氣時也較不易有「鼻子嗆水」的感覺。
4、免運動傷害，不是轉頭換氣，而是「身體轉帶動頭部轉動」。
自由泳動作中有一個「身體滾動」的動作，這動作要特別注意頭與脊椎這條中軸線的平衡與穩定，「換氣」的理想方式當然是能夠「兩側換氣」，因為只用單側換氣，游泳方向會偏向一邊而不自覺，而且只使用單側的某些肌群而造成肌肉發展不均勻。
但是初期在學習換氣動作的階段，可以先練習慣用邊即可，等慣用邊的換氣動作流暢了，在逐步進行非慣用邊的換氣練習。
央視網——如何打造水中美人魚——泳姿之自由泳
22樓：凱文
自由泳正確的換氣方法可以保證換氣時不嗆水，具體方法如下：
1、游泳過程中，通常在兩個手臂的每次擊打時呼吸一次，以向右介紹：右手進入水，嘴和鼻開始向外呼氣。
2、右臂向肩部滑動，開始向右轉，增加呼氣量。當右臂將水推到末端時，強行呼氣。當右臂離開水面時，開啟嘴並吸氣，直到手臂的前半部分在空中移動，並開始恢復頭部正常。
3、然後，直到手臂末端進入水中，有一個短暫的不呼吸的階段，臉部轉向前後。
4、當頭部正常時，右臂進入水中並開始第二次呼氣的階段。
游泳時的呼吸與手臂和腿部相匹配。新手通常採用1：2：6的方法，即呼吸一次，手臂滑水兩次，腿部滑水6次。這種協調方法易於保持平衡並提升游泳技術。
自由泳怎麼遊，自由泳怎麼遊 自由泳遊的方法
自由泳的遊法如下 自由泳要把頭放在中間，眼睛盯著池底，除非你離開水面換氣。轉動手臂和肩膀，當手臂移動時，身體會扭動，但通風頭應保持在中間位置。這個姿勢會讓自己在自由泳中平穩平衡。保持臀部漂浮在水面上，會讓自己更加平衡，遊得更快。放鬆頸部和上背部的肌肉，將頭抬高約45度。如果自己的頭離胸部太近，阻力會...
自由泳自學怎麼弄啊，怎樣學自由泳
以前都一直認為推動選手不斷前進的推動力是由手腳把水由前往後推動產生的反作用力而產生的。但隨著體育科學的進步及對尖子選手划水動作系統的研究，發現不是推水而是划水動作產生了推力。爬泳手的動作幾乎都是上下，左右 內外 方向，向後的動作很少有。這與遊艇的推進器一樣，是通過旋轉形成水流而產生動力。游泳選手用手...
自由泳練打腿，怎麼不動,自由泳打腿我像老師說的繃直了打反而一點不前進，練了很長時間也沒效果
自由泳腿發力在腰部，由腿傳動到小腿。腿也不是平直的擺動，小腿與大腿有一定角度能抱住水才能有效前進。打腿要像揮動鞭子，要柔軟而不是僵硬。靠全身和擺動自然發力。注意節奏，還有你腳的姿勢 自由泳打腿我像老師說的繃直了打反而一點不前進，練了很長時間也沒效果 你好，我是游泳愛好者，我剛開始學的時候也是這樣，雖...