1樓：喜歡娛樂的小朋友吖
自由泳的遊法如下：
自由泳要把頭放在中間，眼睛盯著池底，除非你離開水面換氣。轉動手臂和肩膀，當手臂移動時，身體會扭動，但通風頭應保持在中間位置。這個姿勢會讓自己在自由泳中平穩平衡。
保持臀部漂浮在水面上，會讓自己更加平衡，遊得更快。放鬆頸部和上背部的肌肉，將頭抬高約45度。如果自己的頭離胸部太近，阻力會讓自己在自由泳中感到疲勞。
自由泳的要求
1、在自由泳比賽中，可採用任何泳式。
2、在自由泳比賽中的轉身和到達終點時，必須用身體任何部分觸池壁。
3、在出發和每次轉身後，運動員潛泳距離不得超過15米，在15米前運動員的頭必須露出水面。
2樓：我叫蕭笑
1手部應該先入水。
自由泳時，你的手部應該先進入水中，然後是肘部。很多人的手臂彎曲弧度不夠，也就意味著他們的胳膊入水姿勢過直，手部和肘部同時入水，如此入水，當你想出水的時候一定阻力重重，很費勁。
2雙手儘量夠向遠方。
當你入水後，你需要滑行和伸展，儘量夠向遠方，這樣你每次划動一下就會比別人超出幾釐米，當距離一長，這種優勢就會非常明顯。
3將你的手保持在合適的位置。
你的手部不應該超過身體的中線，但也不能太過外展，也就是說你的右手應該與右肩外沿平齊，一旦你超過中線，身體就會不受控制的左右晃動。
4記住旋轉你的身體。
通過在水中旋**己的身體，你可以讓自己儘量伸展身體，雙手伸向遠方，只靠肩膀旋轉和發力，你游泳效率會很低，你需要用上核心力量、胸肌和背闊肌，這樣也會降低你的運動損傷風險。
5雙手保持放鬆。
保持你的雙手放鬆，這樣你可以最大化手部在水中的面積，不要因為緊張而手指緊緊的閉合在一起，這會導致你的胳膊處於收縮狀態，你會喪失很多能量。
6舉起你的肘部。
自由泳時，通過高舉你的肘部，你的雙手可以從正確的角度入水，你的胳膊也可以最高效的出水，這樣你的前臂就會非常有力的划動，同時減少了水中的阻力。
自由泳怎麼遊 自由泳遊的方法
3樓：向陽
1、讓身體和池底平行。遊的時候除了在浮出水面換氣外，頭要在中心位置，眼睛往前盯著池底。轉動手臂和肩膀，在手臂移動時身體跟著扭轉，但除了換氣頭都要保持在中心位置。
這個姿勢會使你在自由泳時順利地保持平衡。
2、保持臀部浮於水面這樣可以使你更具有平衡性而且遊得更快。
3、放鬆頸部和上背部的肌肉。
4、頭往上抬45度左右。如果頭太靠近胸部，所產生的阻力會使你自由泳時覺得很累。
5、彎曲手肘把一隻手臂伸出水面。這為你儘量往前伸手臂做好準備。沒有伸出來的那隻手臂在往後划水，在水中正好懸於身體旁邊，大概與池底垂直。
6、伸出水面那隻手臂往前伸。為了達到最快的速度和你能在泳池中滑行的最大距離，把手臂儘量往遠伸。手指併攏手成「杯子」的形狀。另一隻手臂這時應該轉到身後與身體平行了。
7、確保把手臂伸直到其最大的長度。手從前進方向最遠處入水，然後再通過肩膀使手臂往前伸直移動大概15cm。
8、當你右臂往前伸向前滑行時，整個右側身體應該是對著池底浸沒於水中的，而左側身體應該朝著水面。
9、用肩膀幫助手臂伸得更遠。當伸右臂入水時，往前下方轉動右肩。
如何遊自由泳 10
4樓：匿名使用者
想怎麼遊就怎麼遊！自己嘛···
如何自由泳
5樓：請叫我呆萌茨大人
在自由泳中最重要的是大腿，大腿頻率越高，速度越快，當然，大腿最重要的是腿要伸直，上下襬動。
按上面的動態圖可知，當手肘抬出水面時，頭轉向這一側，可以進行換氣。
接著，手斜滑入水中，儘量避免生成大量水花，當手滑入水中後，先停頓一會兒，在就要改變方向，向胸口下方向滑去[類似抱胸的動作],在向後推水，最後在向大腿外側滑去，週而復始就可以了！
當然，在國際泳聯沒有規定大腿的次數！而且，當手肘抬出水面時，要放鬆！ 在自由泳不要左右擺動的太過於厲害，否則會有的不快！
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