1樓：匿名使用者
多練習自由泳分解遊右手三下，完了再左手三下。還有就是，打六次腿劃一次手喚起
2樓：匿名使用者
你身體不穩，就是沒有控制好，把腰控制好就會好很多！
自由泳換氣身體下沉
3樓：匿名使用者
不論是蛙泳或是自由泳，換氣下沉都是因身體在水裡不平衡造成的，不管你動作如何規範，只要身體傾斜都容易下沉，唯一解決的方法是調整重心，因為人在陸地上的重心是在臍下，但在水裡如果還在臍下就變成踩水了，所以，只有把重心移至臍上才能保證身體水平，遊起來才不下沉，只要身體水平了，換氣時只要動作規範、嘴巴（臉部）到位就不會進水了。
4樓：
身體的平衡沒有掌握好。
1，自由遊時手臂划水和腿部打水動作應有機協調，換氣時，頭部應偏向一側，相應側肩部應高於水面，口露出水面換氣時應迅速。
2，可以利用划水板夾在兩腿間先用手臂划水的練習，等熟練後再把腿部打水動作加進來，與手劃分協調一致。
5樓：匿名使用者
1：換氣的時候 非換氣方向的手要向前伸，同時換氣方向的胳膊應該是在身體下後方划水的狀態，待換氣完成頭轉回來的同時，換氣方向的手出水，非換氣方向的迅速划水。。。換氣時你的頭部應該有一種你的頭是枕在那條非換氣方向的胳膊一樣，並且換氣時候你的面部不是朝天上，而是朝向側後上方，眼睛 2：
腿部不要停止打水
6樓：匿名使用者
以我的教學經驗來說，
大多數遇到這種狀況的人，都是在換氣時機，上身不自覺的扭曲，腳並暫停打水。
然後就下沉了！
學習自由泳要記住，你的身體就像是一根水中漂浮的滾木，完全筆直，而自由泳的左右側傾，全是由足部打水來控制主導，你可以雙手平舉只練腳部打水，並單純利用腳來完成左側遊和右側遊，直到你能快速變換身體角度時，那麼你的自由泳呼吸下沉問題將不復在。
（可以去優酷搜「全浸式自由泳」教程來看看，會有很大啟發）
遊自由泳時為什麼換氣會覺得不夠氣？？
7樓：匿名使用者
自由泳換氣的技巧
1. 剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後（肚臍朝向池底），讓頭"搭一次便車"，隨著軀幹的轉動而轉動。
注意最好使軀幹的轉動（以肚臍的位置為標誌）與頭同時，或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀幹之前，否則就會導致抬頭。
2. 當身體向左側的轉動幅度達到最大時（肚臍朝向右側時），可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。
為避免抬頭太高，可以將頭的側面或後面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那麼你的兩隻耳朵都將沒入水中。
3. 當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。
4. 當吸足氣後，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。 照上面的方法去做，可以幫你克服自由泳吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。
以上是自由泳換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐。不要急於求成！
簡單點說就是手在抱水時，就應該準備好換氣。頭是側轉換氣，不是抬頭換。另外身體轉動幅度不要太大。
頭一旦出水，就不要吐氣了（本來上來就是吸氣的，沒時間讓你吐，要吐水下吐乾淨），馬上吸氣，用嘴吸，別用鼻子。換氣頻率為三次抱水換一次氣，這樣基本上一左一右，呼吸有節奏。同時也可以觀察周圍情況。
當然這也不是個定數，長距離比賽後半段時，可也改用兩次抱水換一次氣。
以我的經驗是：其實自由泳換氣說白了就是「回頭」，不用說太多要領的。至於到底幾下換一次氣，這個沒有硬性規定，像50米自由泳，我們一般就憋一口氣直接衝到終點，中間最多也就吸一口氣。
吸氣次數過多會減慢速度。我們遊長距離的比賽時一般是3下一換氣或者5下一換氣，這就好像長跑一樣，要穩定住呼吸，才能更好的保持體力和耐力。其實我們游到最後都沒有體力了，需要更加頻繁的呼吸，所以經常都是兩下一呼吸。
說白了換氣頻率都是自己調整的。
8樓：道峰山營
這是因為好沒有掌握換氣的技巧
自由泳換氣的技巧
1. 剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後（肚臍朝向池底），讓頭"搭一次便車"，隨著軀幹的轉動而轉動。
注意最好使軀幹的轉動（以肚臍的位置為標誌）與頭同時，或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀幹之前，否則就會導致抬頭。
2. 當身體向左側的轉動幅度達到最大時（肚臍朝向右側時），可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。
為避免抬頭太高，可以將頭的側面或後面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那麼你的兩隻耳朵都將沒入水中。
3. 當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。
4. 當吸足氣後，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。 照上面的方法去做，可以幫你克服自由泳吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。
以上是自由泳換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐。不要急於求成。
9樓：匿名使用者
想練好換氣,我覺得可以兩個辦法。
一個是按照教練一般的教法，先練埋頭划水，就是儘量弊住氣，在水中儘量有節奏地划水，一口氣盡量多劃幾下，劃一下儘量使線路長一些，多練以後，慢慢地會感覺身體浮上水面的時間多了，高了，這時試著快速抬頭呼氣，吐氣，多練以後，應該會掌握換氣的。但不要急，一般每天遊的話，半個月後會有感覺吧。
還有一種是，先練抬頭游水，不要把頭埋在水中。當感覺抬頭游水划水有節奏了的時候，遊的路線比較長了，就可以試著把頭埋在水中一次，然後再抬起來，仍然抬頭划水，劃幾次後，再埋頭入水，這樣反覆地練習，感覺出來後，就可以把頭埋在水中划水了。
10樓：韓村樂
自由泳換氣時總是嗆水，原因你自己肯定不知道！
11樓：匿名使用者
不能心急 要慢慢來自由泳酒水回頭 要慢慢來的 換氣很容易的
自由泳的換氣究竟是靠轉頭還是轉身體帶動頭部呢？
12樓：紅巖
遊自由泳，首先對個人的核心力量要求較高，這是硬性條件，如果你想要把它遊得很好的話，作為初學者，如果你平時不是一個愛好運動的人，本身身體又不是運動型（核心力量很差）的身材，標準的游泳技巧你是做不出來的。那麼在夏季來臨的時候是游泳的旺季，只要會游泳的人都來做教練了，因為夏季游泳的人多啊，教練這個缺口大啊。這些教練好多都缺乏運動力學和運動生理、運動解剖學的理論，更重要的是游泳教學技術能力不夠專業。
他們的教學技術最差的就是憑自己的想向游泳經驗，再好一點就是照本宣科，其實因人而異教學很重要。每個學員就是一塊玉石，必須根據每塊玉石的大小和顏色來決定它將通過什麼樣的雕琢技術，以最大可能發揮它外形的藝術展現價值。
核心力量好了，你的手臂划水力量就會增大，水感也會變好，來自於你的手臂抓水的效果。這樣你換氣的時候就會很容易了。換氣其實是頭往側邊側頭過去，划水轉肩，抱水時就要呼氣側頭，手臂出水時張口在上面吸氣，閉氣頭側回時空中前移臂入水。
初學者打退一定要多練，打退很重要。當你的腿很專業有水感的時候，你的核心力量就會被啟用。然後再去練手臂，也要多練，剛開始你肯定劃不動，也是核心力量的原因，當你練多了以後，也會劃的越來越好了，抓水效果變好，划水效果越來越好，結合打退技術就可以產生很好的推進力和浮力。
當你能把它做好的時候，也是非常累的，體能需求是很大的。如果你怕累，毅力不夠堅定肯定是不能學好的。一定要有步驟的打好基礎，循序漸進才能學好的，如果基本功都沒有練好急著去遊配合肯定做不出來的。
你看一下把
13樓：來自南雁蕩山寬巨集大量的鯨鯊
換氣時頭部不是主動出水的，而是靠身體向前的慣性衝力；那麼這個慣性從哪來的呢？主要是靠在水裡的那支劃水的手，也就是說，划水一定要姿勢正確，並且有較好的效果，這樣才能保證身體向前滑行，頭部也能自然的有片刻的喘息的機會。另外，也有教練說，頭部動作的要領還有一個，就是喚氣的時候，為保證頭部姿勢正確，不要抬頭，只能側轉，一個小要領，此時眼睛要看著肩膀。
這點我在游泳的時候注意了一下，有利於糾正頭部的動作。
14樓：匿名使用者
優秀的運動員是轉頭部，體不動，他們平時會專門進行側頭拉頸部韌帶練習。只有這樣遊時才可輕鬆換氣同時保持身體正直。你的教練說的是正確的。不過他應該告訴你如何練習。
15樓：匿名使用者
我再補充一下：換氣時頭部不是主動出水的，而是靠身體向前的慣性衝力；那麼這個慣性從哪來的呢？主要是靠在水裡的那支劃水的手，也就是說，划水一定要姿勢正確，並且有較好的效果，這樣才能保證身體向前滑行，頭部也能自然的有片刻的喘息的機會。
另外，也有教練說，頭部動作的要領還有一個，就是喚氣的時候，為保證頭部姿勢正確，不要抬頭，只能側轉，一個小要領，此時眼睛要看著肩膀。這點我在游泳的時候注意了一下，有利於糾正頭部的動作。
16樓：匿名使用者
換氣不好不是單方面的問題,跟手腳的配合有很大的關係.一定不能只用一邊換氣,那樣養成習慣後遊起來體力消耗很大,很容易抽筋!!!!一般來說,劃3下手換一次氣.
即 右-左-右(換氣) 左-右-左(換氣)......先從哪邊依個人習慣而定.有一點一定要注意,換氣的時候不要因為想吸到氣就把頭抬出水面,頭一直是最少一半在水裡......
方法是儘量側頭,把嘴露出水面吸氣!!...記住,一定用嘴吸氣,而不是鼻子,這個學游泳的時候別人應該告訴過你的.不換氣在水裡的那兩下,頭一定要完全與池底平行,手儘量往前伸然後抬肘划水,腳腕繃直,小腿帶動大腿拍打水面.
兩腿不要分的太開.....這很重要!!!!不要認為游泳只是手的事,腳的作用有時候比手還重要!!!
舉個例子,不用手只用腳拍打水面可以遊很長時間,但是隻用手不用腳的話遊不了多久就會體力透支.........你可以試一下.....要點:
1.三劃一換,左右都要練2.頭儘量在水裡,側頭露嘴吸氣(頭伸出來腳就要沉底)3.
腳不停地拍水4.吐氣過程在水裡進行.5.
划水時要提肘!!(轉頭不能露嘴很大原因是沒提肘)按照這個方法堅持練習,動作成型後就遊的很舒服了.呵呵......
加油!!!!!!!! 祝你成功！！！
自由泳怎麼遊，自由泳怎麼遊 自由泳遊的方法
自由泳的遊法如下 自由泳要把頭放在中間，眼睛盯著池底，除非你離開水面換氣。轉動手臂和肩膀，當手臂移動時，身體會扭動，但通風頭應保持在中間位置。這個姿勢會讓自己在自由泳中平穩平衡。保持臀部漂浮在水面上，會讓自己更加平衡，遊得更快。放鬆頸部和上背部的肌肉，將頭抬高約45度。如果自己的頭離胸部太近，阻力會...
自由泳呼吸的技巧，自由泳的正確的呼吸方法？
游泳呼吸的正確方法是先在水裡把氣吐出去，當嘴露出水面是吸氣 不要輕易用鼻子吸氣 即使用嘴的時候喝了水，大不了嚥到胃裡面，而鼻子吸進去就在肺裡面了，就是嗆水了。一般初學者建議就是頭抬出水面來以後，把嘴張開就可以了，不用刻意去吸氣，因為人的自然反應和水的壓力會幫助把氣吸進去的。所以游泳的換氣也就是呼吸，...
關於自由泳的一些問題，自由泳難麼？
自由泳正常遊進的動作應為6 2 1 即，打六次腿，劃兩次手，呼吸一次。一面的劃手配合打三次腿，分別為一次重打，兩次輕打，划水節奏應為前慢後快，推水時注意滾動。打腿應為鞭狀打腿，大腿帶動小腿，幅度在水面至水面下三十公分左右 打太大阻力大，影響前進 打腿時產生的水花應為上抬腿 挑水 時所產生。換氣時先在...