1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：姑蘇曉山
瘦臉7個步驟 1、將額頭至於掌心中，放鬆頸部，用額頭向手掌施壓，動作保持10～15秒。 作用：預防及緩解額頭細紋的出現，紓解疲勞。
2、手掌下滑，使掌心輕輕覆蓋住眼睛，保持10~15秒。作用：有效消除壓力，促進眼周血液迴圈，改善眼袋及黑眼圈現象。
3、雙手下滑至鼻子兩側，掌心輕輕按壓面頰，保持10~15秒。作用：有效改善水分滯留現象，特別適用於緩解臉部浮腫。
4、將下巴依靠在手掌上，雙手張開握住顎部，保持10～15秒。 作用：有效紓解下顎部位的水分滯留現象，特別適用於雙下巴的改善。
5、手掌放在頸部兩側，四指貼住臉頰，拇指按在耳垂後的凹陷處，頭部向掌心和手腕施壓，保持10～15秒。將食指置於耳後，其他手指緊貼兩頰，保持10～15秒。 作用：
協助強化臉部天然的淋巴引流系統，美化整個臉部輪廓。 6、保持坐姿，手肘撐在膝蓋上。雙手交叉，環繞頸部前方。
將手指儘量深入鎖骨凹陷處，即鎖骨與頸部的「鹽室」。以左手手指深入右側鎖骨的凹陷處，右手手指深入左側凹陷處。完全放鬆頸部，下巴靠在手掌上，頭部的重量會促使手指對鎖骨凹陷處的淋巴腺施壓。
每2秒鐘輕輕抬頭，再放鬆頸部。重複5次。 作用：
協助淋巴結引流，有助於消除浮腫，塑造緊緻的臉部輪廓。 7、手指離開鹽室，放在頸部兩側，將整個頭部的重量放在雙手上，保持10～15秒。然後將雙手放於頸部後側，依然保持頸部放鬆，頭部重量放在兩手間，保持10～20秒。
作用：有效促進下巴和頸部兩側，毒素較易堆積處的淋巴引流，平滑頸部肌膚，美化頸部線條。
3樓：牛飛雙
dhc有個產品是可以使臉瘦下來的，你上網搜下它的**看看啦。。不過，有點貴喔
4樓：手機使用者
你要讓臉運動 運動 還有一個笨的方法就是不吃飯
如何快速讓自己瘦下來
5樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
6樓：浙江衛健科技****
怎麼快速健康****？
**本來就是一件痛苦的事情，還要每天擔心**問題，那怎樣快速**不**呢？利用一些祕訣即可事半功倍，比如給自己定個**目標，每天稱體重、培養良好的飲食習慣、適當地進行運動鍛鍊以及不要過分依賴**藥等，輕輕鬆鬆**不**。
一、培養良好的飲食習慣
很多人之所以會肥胖，很大的一個原因是不良的飲食習慣，比如一日三餐不準時不定量等。其實想要**，一日三餐要定時定量吃，最好多吃幾餐，不增加食量，但是增加就餐的次數。
吃東西的時候細嚼慢嚥，這樣就讓控制人的食慾的大腦神經有充分的時間接收已經飽了的資訊，對於控制人的食慾非常有幫助，從而達到**的目的。
二、給自己定個**目標，每天稱體重
要知道**是一個循序漸進的過程，不能要求一天之內可以減掉多少斤。可以根據自己的實際情況，為自己定下一個**的目標，比如每週減掉1-2斤，然後每天踐行**計劃，每天稱體重，看自己是否輕了或者重了，以積極的心態去面對。不要將**目標定得過高，以免無法實現，影響**的積極性。
三、適當地進行運動鍛鍊
適當的運動+均衡的飲食才是最有效最健康的**方法。因此想要**，每天都應該進行適當的運動，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果實在是懶，可以通過多做做家務**。
同時也需要注意適度運動，以免損害身體以及打擊運動**的積極性。
四、不要過分依賴**藥
是藥三分毒，如果依靠**藥**，在停藥之後很有可能會出現**的現象，而且需要在醫生的指導下服用，不可濫用。而且服用**藥**也應該注意飲食與運動，這些因素相結合才能夠有效地**。
五、每天適時適量的做**操
**操，即**，又保健，是最為普通，也是最多人用的一種**方式，這種方式即健康又安全。絕對的**最佳之法。下面接受一套簡單的**操，可以試試。
腰腹運動：作用、緊縮腹部整體肌肉，特別緊縮腹部下方肌肉。減少腰部贅肉，緊縮腹部整體肌肉
1.兩膝彎曲併攏，將毛巾球舉到頭部上方。
2.手向下揮動，單手拿著毛巾球的同時，輕輕的移到另一側膝蓋，將毛巾球穿過膝蓋下方交到另一雙手上，如果傳毛巾球覺得累的話，只是把腿抬起也是可以的。換邊也做同樣的運動，練習8-15次。
3.仰臥於地上，雙膝向胸部靠攏，把毛巾跨過雙膝，雙手握住毛巾兩端，用力屈身。
4.把雙臂與雙腿伸向天空，用力屈身，使雙手與雙腿平行，練習5-10次。
5.臉朝上仰，兩側膝蓋彎曲，將毛巾放在頭部下方。
6.將一邊膝蓋抬高儘量靠近胸部，扭動另一側的手肘碰觸膝蓋，並抬高背部上方肌肉。
7.另一側也同樣照做。
如果有幫助到你，希望能採納！
7樓：浙江衛健科技****
1.少吃甚至是不吃肥肉
肥肉含有大量的脂肪，能夠讓腹部的肉肉更多，所以要少吃甚至是不吃肥肉，可以吃蛋白質比較高而脂肪比較少的禽類肉以及魚肉等，因為**也要保證營養的均衡。
2.多喝水，少喝碳酸飲料
起床的時候，可以喝一杯白開水、蜂蜜水或者是加入了纖維素的水，這些水能夠促進腸胃的蠕動，加快身體的新陳代謝，將體內的垃圾、毒素排出體外，可以有效減小腹部。正常人，每天需要消耗2000-2500的水，要及時的給身體補水，但是不要一次性喝掉太多的水，因為一次性喝掉太多的水，會導致身體內水分滲透到血管內，稀釋血液，導致血液中的氧氣和營養物質濃度下降，但是不要喝太多碳酸飲料以及含糖量太高的飲料。
3.不要喝酒
無論是哪種酒都含有大量的熱能，而且酒水還會提高提高身體的皮質醇水平，這種荷爾蒙會讓腹部儲存更多的脂肪。相信大家都知道啤酒肚，這就是典型的因為喝酒造成的肚子大。所以不要喝酒，喝酒會讓腹部的肉肉更多。
4.每天多吃一些蔬菜水果
瘦肚子離不開全身的**，控制攝入的總熱量是**的關鍵，可以採取每天多吃蔬菜水果的方式**，因為吃蔬菜水果可以有效地減少吃其他東西，能夠控制熱量的攝入，同時多吃富含纖維素的東西可以促進大便的暢通，而便祕是造成小肚子多肉的一個重要原因。
5.按摩瘦肚子
其實按摩也是減肚子的最常用的方法。在晚上睡覺前，從左至右各按摩50下。這是利用按摩來促進腸胃蠕動和血液迴圈來達到消除小肚腩的效果。
8樓：清思語
道首先制定**計劃，找專業的老師進行指導，合理善食，拾配合理，合理運動，吃營養的
9樓：匿名使用者
游泳 游泳是很好的**方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來**，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
10樓：玄功潛運
最快的辦法就是節食加運動。節食很難，飢餓。瘦不下來，關鍵是不能克服飢餓感，堅信一點，飢餓一點，是不會損害身體的，這一關如果過了，身體也就瘦了？
11樓：美妍麻麻小童鞋
**的話小肚子自然就收下去了，胖的時候一般都是先長肚子，平時注意都走可以消耗腹部脂肪，能站著不坐著，多喝水，尤其是茶葉水，特別管用，這個我是有親身經歷的！另外飲食要清淡，不要攝入飽和脂肪酸，也就是不吃零食，
12樓：榮景
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
13樓：
正常吃，多運動，晚飯可適當少吃些，
14樓：匿名使用者
用植物丸子
290560829
15樓：匿名使用者
我的方法是少吃多餐，只吃蔬菜菜水果不吃肉不吃米飯，每天喝很多水，餓了就喝水，實在餓就吃一點不會發胖的東西，量少
16樓：包龍圖
過午不食，多喝水，一定要堅持，千萬不能暴食。
17樓：
一、調整好心態和作息規律，不要熬夜，不要通宵，生活計劃要有規律，什麼時候該做什麼，要規劃好
二、飲食習慣，不要暴飲暴食，要正常定點吃飯，飲食均衡，吃飯要吃七八分飽就好，不要吃撐，不然消化不良會更胖 ，少食多餐，隨身帶點小零食，比如果幹什麼的，沒事就拿出來吃一下，不要讓自己太餓，但是不要帶高熱量的垃圾食品
三、運動，如果沒有太多的時間去運動也沒關係，可以在下課的時間裡抽兩三分鐘爬一下樓梯就好，然後週末如果有興趣可以去騎一下車，耐力運動也是可以**和促進血液迴圈改善亞健康的
18樓：apollo1972時代
確實有快速**的方法和產品，但是任何快速**的方法都是以損害身體健康為前提的。**是一件嚴肅的事情，他的目的是為了健康，塑形美容等等只是附屬產品，所以我不贊成快速**的產品和技術。****的的原則是邁開腿，管住嘴。
意思就是有一個好的**辦法，如跑步
如何使腰瘦下來，如何使腰瘦下來
第一步，平躺在床上或是墊子上，雙腿併攏，兩手放在身體兩側，抬起雙腿與床面成90度角，兩腿與上半身也成直角，這時身體的姿勢就會呈現出一個向右略微傾倒的 v 字形，保持15 20秒，其主要作用是舒展全身，拉伸腿部肌肉。第二步，雙腿慢慢向下移動，等移到與床面呈45度角的時候停下，上身用力抬起，與床面成45...
如何把腿快速瘦下來？ 10，怎麼才能讓腿瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。晚上不吃飯，早飯和午飯八分飽。管住嘴千萬別吃油炸的東西。還有一點如果晚上餓的話就吃點水果，黃瓜最好，吃完水果做一會運動，我就會這個方法減掉了10多斤。當然不能了，怎麼這麼天真呢。我給你介紹一個 方法吧。一個星期可以...
如何快速瘦下來，不反彈的那種
適量的運動，如游泳 練瑜伽，都是不錯的方法。每天1小時鍛鍊，有氧為主，也要做力量訓練，塑形！早起喝一杯溫水，清腸作用，白天也用水代替飲料，有助於提高新陳代謝！快步走 晨跑 健身操 韻律舞蹈或散步 游泳，這些運動都有利保持身材。運動必須持之以恆，不可半途而廢，即使不能每日鍛鍊，但每週能有幾次最好能保持...