1樓：名
適量的運動，如游泳、練瑜伽，都是不錯的方法。每天1小時鍛鍊，有氧為主，也要做力量訓練，塑形！
2樓：回憶
早起喝一杯溫水，清腸作用，白天也用水代替飲料，有助於提高新陳代謝！
3樓：沙從凡
快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳，這些運動都有利保持身材。運動必須持之以恆，不可半途而廢，即使不能每日鍛鍊，但每週能有幾次最好能保持並延續下去。其次要保證「適度」，所謂「適度運動」，指的是最好能做到稍微流汗，一次運動量以十五分鐘至三十分鐘為宜。
4樓：萌新小主
每天都要鍛鍊身體，而且還要管住自己的嘴，這樣堅持一個月你會發現自己瘦很多，而且是那種絕對不**的**。
5樓：王倩
低熱量均衡營養飲食。食物多樣化，多蔬果，多喝水，避免煎炸肥膩燒烤之類的高熱量食物，攝取的總熱量低於消耗的熱量，就能健康**。
6樓：bd小葵
晚上一定要做到儘量儘量少吃!而且晚餐吃清淡一點，不要吃太多主食，澱粉類的，,喝一些清淡的麵湯,米湯，吃點蔬菜蛋白質就可以。
7樓：3071滅韓頤儇
必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發胖.因為經過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充,儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感，不小心就會吃很多！
轉化為脂肪！
8樓：雙谷靈
中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,「晚吃少」就難以做到了。
9樓：尓康
早睡早起！養成好的生物鐘，千萬別熬夜！熬夜容易發胖！特別是健身增肌的朋友，熬夜特別不至於肌肉增長！
10樓：阿qi棄
睡前4小時不吃東西，如果實在受不了，可以喝杯低脂奶，番茄等等。晚上一般都很少有活動，吃太多不消化肯定轉化為脂肪了！
怎樣可以快速瘦下來，怎麼快速讓手指瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。看看電視上充斥的 機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，...
怎麼可以快速瘦下來，怎麼樣才能快速瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。管住嘴，儘量少吃，邁開腿，多運動，多給自己按摩 但是說實話迅速瘦下來的不太好啊，身體一下子接受不了，滿意請採納噢，謝謝 快速瘦減去的是身體的水份，氣血，是不健康的。合理飲食，適當運動，慢慢的，健康的瘦才不會傷害身體...
如何把腿快速瘦下來？ 10，怎麼才能讓腿瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。晚上不吃飯，早飯和午飯八分飽。管住嘴千萬別吃油炸的東西。還有一點如果晚上餓的話就吃點水果，黃瓜最好，吃完水果做一會運動，我就會這個方法減掉了10多斤。當然不能了，怎麼這麼天真呢。我給你介紹一個 方法吧。一個星期可以...