1樓：匿名使用者
精子強大才能孕育更好的生命，提高精子質量對於備孕中的男性尤其重要，那麼男人吃什麼食物來提高精子質量呢？
男人精子質量不好吃什麼，想要寶寶的夫妻通常會因為男方精子質量不高而苦惱，因為精子質量不好，很大程度上影響受孕機率，成功懷孕後也是寶寶身體素質的決定性因素，所以，要想解決這個難題，還請您接著往下看。
男人精子質量不好吃什麼
男性備孕最關鍵的一點就是強壯精子。在保有不錯體力的前提下，如何強壯精子，是男人們備孕的一大課題。有研究標明，寶寶的健康與否很大程度上取決於備孕爸爸的健康程度。
備孕男性既要確保高質量的精子，還得防止各種疾病的侵擾，生活中的食物是細胞代謝和機體活動最根本的給養源，只有吃得好，吃得對，才能保持充沛的體力和精力完成受孕，育出健康茁壯的寶寶。
提高精子質量的食物
1、注重鋅、硒元素的攝入。精子代謝依賴於男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅被譽為男人的「生命之花」，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統，硒也因此有「男人的體內**」之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等**疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。
男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，補鋅的食物：海產品》動物肝》瘦肉》禽肉》魚肉》蛋黃，補硒的食物：海產品》動物內臟》蛋類》瘦肉》芝麻》大蒜，精子質量差的男性可直接服用育之緣片等營養品進行補充。
2、植物種子。植物種子可以養腎補陽，如號稱「起陽草」的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。
3、水產品。鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶乾含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。
4、富含胚芽的食物。經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充b族維生素和維生素e。因為缺乏維生素e可導致男性性激素分泌量過少。
5、堅果類食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100剋核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。
男人精子質量不好吃什麼，將以上食物搭配食用效果更佳，所以下面就為您介紹相關食譜。
五、男人補精子的食譜
1、牡蠣粥
材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)
做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗乾淨，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘
大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火
待米煮至開花時，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥
最後調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
2、豬肝炒青椒
材料：豬肝用清水泡1個鐘後待用;青椒;蔥、蒜、姜、澱粉適量
做法：青椒洗淨後去籽切絲、蔥洗淨後切結、姜冼淨後切絲、蒜洗淨後切塊
鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用
把蒜、蔥根、姜放進去爆香、加適量的鹽和雞精
青椒放入鍋內一起炒，把青椒炒熟即可
3、泥鰍燉豆腐
材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳
做法：買回泥鰍後先靜養兩天，中途換水數次，準備料理前換水後，滴數滴清油到水裡，讓泥鰍排盡肚內泥沙
豆腐放入開水裡浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用
將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用
另取乾淨鍋子倒進涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開，撇乾淨浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最後調鹽撒蔥花即可食用。
男人精子質量不好吃什麼，一定要注重鋅、硒元素的攝入，多吃水產品，多吃堅果，每天補充一點營養，長期下來就會看到效果的了，但是也不要盲目進補，要看個人體質來選擇食療方案。
2樓：答陽
男人的精子質量不好。可以每天。嚼吃15克左右的枸杞。或者是中藥五子衍宗丸。都能提升精子的質量。食物可以多吃含高蛋白的食物。蝦，生蠔，雞蛋等。
3樓：儔僥由儐
精子偏弱的人在生活中應當適當的加強身體體質鍛鍊，並且還應當在飲食上多吃一些蛋白質和鋅物質含量豐富的食物，同時還能檢查一下身體上是否有一些泌尿系統感染疾病，一些泌尿系統感染疾病也會造成男性出現精子偏弱的情況。
4樓：匿名使用者
可以吃一點含鋅的食物，有補腎的作用。例如牡蠣還有一些海產品，蝦等等。
5樓：匿名使用者
食用海蔘、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有,要多飲水，注意運動。食補還需要康 爸 爸，關鍵是要堅持下去。希望對你的問題有幫助。
怎樣補精子質量？需要多吃些什麼？用什麼方法比較好呢？選擇多吃什麼食物好？
6樓：匿名使用者
夫妻雙方都需要提前做好準備，男人食物：禽、蛋、肉、章魚、文哈、牡蠣等。多吃一些康爸爸，平時食物甲魚，栗子，鴿蛋，這些來進行食物。
精子質量不好要多吃什麼食物較好
7樓：大地勝歌
精子是繁殖後代的重要媒介，是決定男子生育能力的關鍵，目前，因精子量太少而造成不育的病人佔相當大的比例。 男性由於精子量少而引起不育的原因較為複雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食來調養。 精子形成的必要成分是精氨酸。
精氨酸含量較高的食物有:鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利於精子量增加，從而促進生殖功能。
另外，體內缺鋅亦可使性慾降低，精子減少。精子量少的男子，可先作體內含鋅量檢查。若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。
8樓：德勝門張廣清談男題
大蒜、韭菜、蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助b族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，提高精子活力；
深海魚、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性,功能障礙。
精子質量不好，食療吃什麼療效最好？
9樓：酈蕙潮俊
日常生活中補充下列食物：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。因這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。
另外，體內缺鋅亦可使性慾降低，精子減少。遇到這些情況，應多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.
4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。
在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。倘是嚴重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內含鋅量。
10樓：煙靈雨
精子質量不好，最好是先檢查具體情況和原因。而且生活習慣、作息、飲食等等也都很重要。
就說我吧，最初我們備孕，我們都沒有檢查，半年了沒有懷上。我抽菸喝酒但都不是很厲害，備孕很容易就戒了，沒有想過會是精子質量差。我物件吃葉酸那些調理的然而也沒用，因為很長時間我們都沒懷上，很著急，我物件去醫院檢查，檢查結果一切正常，檢查沒有病理性毛病就不用太著急。
後來我去檢查精子，我們壓根沒想到這方面，檢查結果出來精子活力弱，畸形率也高，我當時比較著急，但醫生卻很輕鬆說回去好好調理就行了，每天鍛鍊運動，一些該注重的都說了，還拿了生精膠囊。過了將近三個月依然沒懷上，又去檢查，精子問題沒有很大的效果，就又買了別的。又拿了一些生精膠囊，還有維生素e，凱貝爾_活力片。
就這樣又調理三個月，本來打算再拿點藥繼續吃，後來懷上了，檢查精子質量恢復了。前前後後用了一年半，快兩年才懷上。
一定要多運動，戒菸戒酒，一定不要熬夜。可以多吃一些高蛋白的，可以問一下醫生該吃那些有利於精子的食物，如：山藥、黃鱔、海蔘、花生、核桃、芝麻等。
希望這些能對你有幫助吧。
吃什麼食物能提高精子質量
11樓：匿名使用者
吃什麼能提高精子質量和活力，應該先去檢查具體原因。精子質量差提高精子質量，首先肯定是要從平時的生活習慣做起。就說說我之前備孕精子質量差怎麼做的吧。
1.每天堅持運動和鍛鍊，跑步、打球等，有氧運動每天都做。
2.飲食上要營養豐富均衡，多吃益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、花生、核桃、芝麻等，我基本每天都吃堅果。
3.微量元素不能少。維生素e：
提升精子數量、品質和活力。鋅、硒：精子活力弱和精子不液化和缺鋅有極大關係。
多吃含鋅的食物，山藥、牡蠣等。可以服用：維生素-e、凱.
貝爾活.力片、等等補鋅產品，提高精子活力和質量。
番茄紅素：番茄紅素對於男士精z質量幫助也很大，牡蠣番茄一起吃效果更好，牡蠣吃的少，有點貴。
4.高蛋白的食物，蛋白質是細胞重要的組成部分，充足的優質蛋白質可以提高精子的質量，肉類、蛋類、豆製品這些是我吃的比較多的。
5.一定要作息規律，保證充足的睡眠，不要熬夜。還要戒菸酒。
12樓：名醫**網
成都曙光醫院-何瑛-副主任醫師-外科-吃什麼可以增強男性精子活力
男性吃什麼食物能提高精子質量
13樓：名醫**網
成都曙光醫院-何瑛-副主任醫師-外科-吃什麼可以增強男性精子活力
14樓：德勝門張廣清談男題
可以吃些高蛋白、高維生素類的食物，增加精子的活動率。比如新鮮的蔬菜水果、豬瘦肉、雞肉、牛奶、海鮮、雞蛋、牛肉。還可以吃些壯陽的食物，比如黃鱔、羊肉、韭菜、核桃。
此外適當的身體鍛鍊，充足的睡眠，對提高精子的活動率，也有一定的幫助。
15樓：剛玥銀念之
多吃高蛋白質的食物和含鋅高的海鮮。比如牛肉、羊肉，牡蠣、生蠔等。
16樓：空空如也也
食用含有鋅的食物可提高精子的活力，比如生蠔，生蠔中含有大量的鋅，可以幫助精子的分泌，同時，生蠔還具有提高性慾的作用。此外，含鋅的食物還有火雞肉、龍蝦、貝殼類的海鮮等。同時配合凱貝爾鋅硒片提高精子活力效果會更好
17樓：匿名使用者
可以吃瑪·卡黃·精復配。其主要成分是瑪卡粉、黃精提取物，左旋弱鹼 是精子質量、活力、不液化等理想補充劑。是第一個專門針對男性生殖亞健康的優選品牌。
18樓：匿名使用者
吃寧夏中寧枸杞、還有肉蓯蓉
19樓：西北嚎狼
精子是繁殖後代的重要媒介，是決定男子生育能力的關鍵，目前，因精子量太少而造成不育的病人佔相當大的比例。 男性由於精子量少而引起不育的原因較為複雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食來調養。 精子形成的必要成分是精氨酸。
精氨酸含量較高的食物有:鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利於精子量增加，從而促進生殖功能。
另外，體內缺鋅亦可使性慾降低，精子減少。精子量少的男子，可先作體內含鋅量檢查。若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。
胃不好，吃什么，胃不好，吃什麼
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男人補腎應該吃些什麼，男人補腎吃什麼
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