1樓：匿名使用者
人體本身就需要一定的脂肪。吃的食物要搭配均衡，不要吃太多的肉，尤其是大肉和肥肉，不要經常實用高脂食品比如魷魚。其實只要身材勻稱就好啦！人要太瘦也不好看！
2樓：匿名使用者
你消化吸收系統比較好。
3樓：
可能是溼氣重，代謝很慢的。
4樓：夏天的夏畫
個人的體質，多喝水。
5樓：匿名使用者
這也和人體的吸收有關係，可能你身體吸收營養比較好。你可以增加運動量，不僅**還可以塑身。如果脂肪轉化成肌肉蛋白質的話，你的身材也不叫胖了，希望採納
6樓：匿名使用者
你好，因為這只不過是**過程中的「停滯期」而已，只要度過這一個時期，體重還是會繼續下降。
人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能。當我們為了**攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量地吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。停滯期通常不會維持太久，一般是2-3周至一個月左右。
如何克服**的停滯期：
克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內的多餘脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。
對**停滯期說bye-bye,各種**方法突破停滯期的招術介紹
很多想要**的人，通常在實施**計劃後，第一月都可以減得很順利，也減掉不少體重，但是到了第二個月時，體重就突然一直停著減不下去了，於是很多人就開始灰心，甚至放棄原先的**方法。
這實在是真是太可惜了，因為那只不過是遇到**過程中的「停滯期」 而已，只要突破這個**停滯期，你的體重還是會繼續下降的！
想知道自己是不是面臨停滯期，有以下幾種方法，如果發現它正符合你目前的減重情況，那麼，請儘快修正**計劃，使停滯期快快離開。
1.減重計劃仍在施行，但體重停滯已達一個月，甚至兩個月以上。
2.每天都吃得很少，但體重卻毫無動靜。
3.有良好的運動習慣，體重卻沒有變化。
7樓：硬派健身
增肌減脂可以同時進行嗎？為什麼運動了你的體重卻不變？
8樓：匿名使用者
天生的吧。我有個同學，她任何生活習慣都是符合**的標準，她甚至一天只吃一頓，可是仍然瘦不下來。最後我們總結是她小時候吃藥吃多了，激素攝取量大，無法**成功了。
9樓：匿名使用者
關鍵問題在於您怎樣運動的和怎樣節的食？
以減脂為目的的運動應該是有氧運動，時間一般在半小時、四十分鐘以上，出透汗。
節食注意堅決少吃油炸、甜食、全脂乳品、麵食等
10樓：匿名使用者
因為你運動沒有太久
吃東西都是多脂肪的
11樓：匿名使用者
健身**者訓練計劃
下面的計劃1周3次，隔天進行，每次1個小時左右即可（緊湊高效）．
1熱身運動：5到10分鐘，微微有些出汗即可，可採用：固定自行車；
2力量訓練：30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，採用：組合器械（詳見力量訓練）；
3有氧訓練：20分鐘，這時直接調動脂肪燃燒，採用：在跑步機上快走，心率達到133下；
4抻拉放鬆：5到10分鐘，柔韌性訓練，放鬆全身肌肉，讓心率恢復正常，採用：墊上動作．
＜附１＞力量訓練：（收緊肌肉，讓身材更結實更苗條更有型更修長！）
控制在30分鐘左右，每個部位1個動作，每個動作做3組，每組15次，括號裡為備選動作．
1胸部：坐姿推胸（俯臥撐）
2背部：坐姿划船（頸前下拉）
3腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸）
4肩部：坐姿推舉（啞鈴側平舉）
5腰部：坐姿後壓（羅馬椅背伸展）
6腹部：坐姿卷腹（健身球仰臥起坐）
＜附２＞飲食建議：（不給出特定的食譜，是因為每個人都是不一樣的！能把握主要原則便可）
少吃多餐，豐富的早餐， 抵制垃圾食品，
多吃蔬菜水果（每天5份蔬菜，3份水果），
多喝水，減少主食，多吃豆類，適量瘦肉，魚類．
12樓：清風徐來擾人心
因為節食會擾亂身體的能量吸收規律，有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體搞不清楚正確的能量吸收時間，身體就會啟動自我保護機制，結果會出現兩種情況：第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量的吸收以便儲存及備用。第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。
結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，就出現越來越瘦不下來的現象。
注意，再怎麼**也要吃早餐，而且可以放心儘量吃。經過一晚上空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在沉睡的五臟六腑，來促進新陳代謝並補充身體能量。
開始運動為什麼體重不減反而增加了
13樓：老巫婆你送後
1、減脂不等於減重
減脂的真正目的是減少體內脂肪的比例，而減重則是指身體內包括肌肉，水分，脂肪以及其他物質的總體重降低。剛開始運動，身體會需要消耗大量的水分和熱量，而這時候也必須攝入足夠多的食物才能補充消耗的熱量和水分。
在前期，體內的脂肪還沒有消耗得那麼快，訓練又同時增加了肌肉，這就導致了出現了一個假象，體重不減反增，其實這只是暫時的，體重增加，並不意味著你的脂肪增加，而是肌肉量和體內的水分增加。2、體內肌糖原和含水量增加
肌糖原就是人體肌肉中糖的儲存形式。當你開始運動後，身體需要消耗大量的血糖，肌糖的作用就是分解供能產生乳酸，經血液迴圈當肝臟轉化為葡萄糖。運動的同時你的身體會開始大量的出汗，體內水分缺失，就需要補充足夠的水分，這個時候，身體的含水量就開始因為喝水的關係而增加，所以在這個時候如果你去稱體重，體重自然就會上升，因為體內的糖原和水都在增加。
3、體重停滯
在開始有規律的運動後，體重增加1-2公斤左右都是正常的想象。而體重停滯，就是在你**運動過程中，連續出現2周甚至更長的時間體重不下降甚至**的階段。這個階段的**，也會導致體重上升。
不過一般情況下，只要你在體重停滯期內保持運動量，並有規律的飲食。
那麼其實很快體重就會降下來。不過很多人在看到停滯期內體重一直不降，於是就產生了自暴自棄的想法，破罐子破摔，乾脆就大口吃肉大口喝酒，奶茶一杯再來一杯，這樣就等於前功盡棄了，體重肯定直接上升**了。
14樓：想你
運動**是有條件的，不是運動就肯定瘦的，如果是有氧運動，比如讓心率達到燃脂要求。而且運動必須持續2周後，才能看到體重變化，2周內的體重有波動，多了，少了都是正常的。
15樓：mr黑的健身
增加運動一段時間後 為什麼體重不降或**
16樓：好楠志在四方
減與增是一個平衡吧，身體的博弈，當減重》增重，那麼**有效。你的結果可能是運動造成消化吸收快，導致增重。
17樓：
看你是做有氧運動還是無氧運動，運動不一定減重。如果增肌的話體重不輕反增很正常肌肉長期堅持身上的線條感更明顯。如果是單減重的話減脂吧。多做有氧運動與無氧運動配合，在控制飲食
18樓：阿荳獵人
起初是消耗脂肪了，健身之後，體內的肌肉會慢慢地增長，所以體重會增加了，再就是隨著體內的消耗過大，隨之而來的就是體內整體素質的提高，所以會相應的增加體重。
19樓：笑傲江湖逗
感覺會不會是因為運動所以感覺餓，吃的太多，運動和攝入營養不均衡造成的。估計是運動完之後又吃飯了吧，一個同事，去健身房，好不容易鍛鍊好了，一頓宵夜又回來了，對的，他現在已經不去健身房了，運動是肌肉有力量，脂肪減少，身型會逐漸變好。不一定會變輕的，也有鍛鍊後看著瘦了，實際體重增加了的
20樓：
減重的實質是你每天的攝入量要小於你身體的消耗量。而且運動也分為有氧和無氧運動，有氧有減脂的作用，而無氧的作用是增肌。所以說你說運動，你可能跑步5分鐘然後還是在狂吃各種高能量的食物，或者你做的是力量訓練，這些都會導致體重的增肌！
21樓：巢珠星
運動是燃燒脂肪，增加肌肉，重量沒怎麼減，但體積小了。
22樓：
剛開始運動在丨小時內有效果，如徒步，跑步，仰臥起坐相結合，貴在堅持，**不是一兩天能做到的，希望有計劃，堅持才能達到目的。
23樓：
因為你在飯量大所以體重增加要想減體重在吃上空制好少吃一點板住嘴賣開腿運動會**的.
24樓：秋天吃枇杷
開始運動後有一定週期。堅持下去，體重一定下降的。
25樓：匿名使用者
這個問題首先你的看看你的飲食是否已經控制住了。如果你的飲食控制住了那麼你的鍛鍊和運動一段時間後體重是會減輕的，如果你一邊鍛鍊一邊還在那裡混吃海喝那麼體重怎麼可能下降呢！只會直線上升的。
請注意開始運動時也要控制住飲食，這樣才能事半功倍。你可以開始試驗一下下嘍。
26樓：
運動是使肥肉有運動減少脂肪的燃燒是使體型很保持很好從表面看起來很瘦但體重沒有減少也會有更加
27樓：
人體運動以後，身體會消耗大量的熱量，這時候就需要補充大量的食物，胃口就會增加，因此，有些人運動以後，體重不減反而增加了。
28樓：匿名使用者
運動**也要注意量級，有的時候運動量太大，吃的也會多。
有的運動量還沒達到大量消耗脂肪的狀態，只消耗了體力。這種也沒用
有時運動量一減少，就會**
29樓：
一個月時間已減十八斤，再減到90斤！就是要對自己狠一點。
30樓：沒心的秀芬
大概率是因為肌肉增長了，所以體重上升，慢慢就會掉下來的。
31樓：匿名使用者
前期的缺是增長的，控制飲食，繼續鍛鍊，很快就可以見到成果了
32樓：米蟲的一天
正常，要有個階段吧，最好從飲食上再控制，不過有的人體質的確是不容易減的
33樓：米蟲
本人每天堅持跑步差不多半年吧，夏天的時候早上跑步，後來天氣變涼了就下午四五點鐘跑步，剛開始也是沒感覺體重下降，到後來是別人說我變瘦了，後來測量，瘦了十多斤。
34樓：匿名使用者
大部分人鍛鍊後體重減輕，那減少的基本都是汗液帶走的水分，休息一下補充一下水分體重自然也就恢復了。
其實大家對減脂和減重這兩個概念比較容易混淆。減重有可能是減脂引起的，但是減脂並不代表著減重。健身中所說的**都是以體脂含量的減少為標準的，不是以體重為衡量標準。
但我們大多數人都認為，只要體重降了那就是**了。
因此鍛鍊外加吃的少但是體重沒減，並不代表你沒有瘦。對於體重基數比較大的人，**時體重下降的會比較明顯。如果你的體重基數並不是很大，那麼通過訓練可能會使你的肌肉有所發展，這就會出現脂肪減少體重不減的情況。
以前我教過的會員還有很多人出現鍛鍊後體重上升的情況，但實際上他的體脂含量降低了。
綜上所述，不要我這個問題而苦惱，很多人往往就是因為你這種情況覺得沒有效果失去動力而放棄了，堅持下來的人就成功了。我希望你是那個能夠堅持下去的人。
35樓：幸福de甜麵醬
這就是鍛鍊方法錯誤。少吃不代表就必須瘦了，必須不吃高熱量的食物，不是少吃東西，運動也是又要求的，必須心率達到燃脂區，做不到這兩點怎麼可能瘦呢。
36樓：裡小希的美
都在吃西紅柿 現在看見西紅柿就想吐 雖然說第二階段可以吃東西了 但是 我們也是在儘量的控制不吃多 有時候一天吃一個黃瓜 我那時候基本是一天三個西紅柿 不是很大個的那種 這樣堅持8天 這個階段最難熬 因為你能吃了 可是還要忍著
我吃的也不多為什麼這麼胖啊，吃的不多為什麼還會發胖？怎麼減肥？
頑固體質，基數大，我朋友原來和你情況一樣，現在瘦了 你是需要痩身嗎？要的就回復我 吃的不多為什麼還會發胖？怎麼 上班族可以試試這個 方法。早餐主要吃蛋白質，每工作2小時後，有意識地做1 2分鐘靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳 全身肌肉的一張 吸氣 一弛 呼氣 等活動，都會有助於 平時要多做...
為什麼吃的不多，但是體重卻一直上升
和生活作息規律有關係吧 要穩定作息時間，吃飯定時定量。吃的東西雖少，但要看吃什麼，一些高熱量的，少吃也會使脂肪增加，使體重增加 體重上升跟吃的多不多其實也不是有很大關係的，隨著年齡的增長體重也會隨之增長的！為什麼吃得那麼多，體重還一直下降？煩，真煩！滿意請採納 不是吃的少就能瘦的，不然就沒有胖的人了...
為什麼不運動吃的極少反而體重降的飛快？
這是不科學的 方法。這種情況可以解釋為 當身體的熱量攝入小於消耗時，就能 相對你的這種情況是減少了食物的攝入，從而形成攝入的熱量小於身體的正常消耗，這種情況降體重確實很快，身體正常機能運轉需要消耗很大 熱量，這對脂肪，肌肉的消耗來說都比較大，就拿我們的睡覺來說吧，同檔是需要很大的熱量消耗的，如你頭於...