1樓：檸檬愛美
每天堅持跑步當然是可以**的，跑步能夠說是為數不多的能夠鍛鍊到全身的運動，包括手臂、腹部、腿部這些容易推積脂肪的**都可以鍛鍊到。你曉得有幾腹肌是在跑步時跑出來的嗎?你曉得有幾**是在跑步時跑出來的嗎?
你曉得幾水蛇腰、翹臀是在跑步時跑出來的嗎?假如你曉得，你絕對不會錯過跑步這個既簡單又有效的**法的! 跑步**應選擇什麼時間段 1.
儘量不要早晨去跑步。我們許多人可能都會覺得早上去跑步是最好的時間段，其實不然。早晨的空氣質量是一天中最差的階段，特別是有霧氣的早晨。
而且早晨人體剛剛從睡眠中醒來，是不合適做大強度運動的。 2.一天最合適跑步的時間段是在下午的5-6點這段時間，由於這個時間是人體運動細胞以及新陳代謝最活潑的時間。
其次是晚上的8-9點，這個合適人們普通吃完晚飯有2-3個小時了，假如這個時間去跑步的話，關於耗費身體多餘熱量和脂肪能起到一個十分好的效果，而且晚上跑步還能進步睡眠質量，讓你第二天精神愈加充分。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
2樓：匿名使用者
早飯後半小時最好不要跑步；
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐。如果選擇散步，要看每個人而言。
對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。
特別是當進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，如果打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
飯後兩個小時：這個時候，基本上就可以開始各種體育運動都沒多大關係了，如果再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那就沒有運動的時間了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。
溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。
3樓：匿名使用者
首先飯後馬上運動是絕對不正確的，那樣會導致胃穿孔或者胃下垂。人體最佳運動時間是在下午的四點到六點之間。另外飯前飯後運動都是有好處的，早晨飯前運動後，洗個澡，可以迅速喚醒人體機能，但不要劇烈，洗澡後十分鐘後再吃飯，飯後運動，最早是在飯後50分鐘，運動量要小，以散步最為適宜，有助於消化。
時間為一個小時。
根據你提供的情況，你的孩子晚上九點睡覺來算，到第二天七點起床，（這裡對你提個要求，要先準備好早餐，等運動完再吃，可以省下很多時間）起來後先不要吃早點，帶她到室外先做做深呼吸，以及一些運動前的準備活動，這段時間為5到8分鐘（我不知道你家的距學校的路途，所以不好估算運動時間，如果這一個小時的時間夠充足的話，你可以自行進行一些調整。）然後慢跑十分鐘，就可以了，到家後洗個澡，沖沖汗即可，這樣從跑步到洗澡最多用到十五分鐘，總共用去二十分鐘了，洗完澡後，我建議讓你的孩子做做眼保健操，連做保健操和休息用十分鐘，這樣半個小時的時間就用完了，然後再去吃早飯，另外交給你個常識，早飯要溫熱，多些稀疏的麵食和粥，不宜過多的冷食。
還有就是下午放學後，下午四點到六點是人體最佳運動時間，你可以給她安排一些稍微劇烈的運動，像跳繩，球類運動。運動時間你可以自由選擇了，別誤了吃晚飯就行，呵呵。吃完晚飯50分鐘後，你也可以帶她散步，時間為一個小時或者半個小時，有助於消化。
4樓：快樂的凱欣
最好先做點輕鬆的準備運動，最好是飯後一小時才運動。
5樓：匿名使用者
慢跑可以的，不要急跑，吃完飯後急跑容易得闌尾炎。
吃完飯多久才能跑步
6樓：
飯後兩個小時才能跑步。
1、飯後半個小時內，以休息、散步為主，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和**。
對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動。
2、飯後1到1.5個小時這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。切記劇烈運動還是要節制的。
特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
擴充套件資料
運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。
運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。在幾何中，剛性運動被描述為：平面到其自身的一個對映且使任意兩點a,b的距離與其象a『=m(a),b'=m(b)的距離相同。
哲學上，運動的定義：物在時空中的線性遷移。
人在運動的過程當中，身體的結構會隨著運動而變化，可以加強了自身的體質，促進新陳代謝，運動是人類離不開的一種生活方式之一。
7樓：匿名使用者
這要根據吃飯吃的多少和身體狀況決定，通常身體狀況好，吃的少，半小時後就可以適量的小跑步了，吃的多，最好是一小時左右再跑，但這不是絕對的，主要因為剛吃過飯後，因消化胃部充血較多，大約半小時後這種症狀逐漸消失。因此通常是飯後半小時再運動。
首先，飯後半個小時
在這半個小時內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。
既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和**。
其實對於這種說法，要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
其次，飯後1到1.5個小時
這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。
但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
8樓：睢錦恭水
在日常生活中,常可以看到有些同學一放下飯碗就往外跑,去參加一些活動量很大的遊戲或劇烈的活動,其實這樣做對身體健康是非常有害的.因為飯後人體的大量血液流向了消化系統,特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養料的**.但如果此時進行劇烈的運動,大量的血液就會流向運動器官,尤其是四肢,以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統血量的**不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變弱.
此外,人體在運動時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結果影響了消化和吸收過程,如果經常在飯後進行劇烈運動,嚴重的會導致胃痛,消化不良,潰瘍等胃腸消化疾病,還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病,這就對身體健康造成了更大的傷害.由此可見,飯後適於做些輕微的身體活動,那麼,飯後多長時間進行運動才算是適當的呢.一般來說,在飯後半小時至一小時再進行活動是比較合理的,而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後半個小時後再進行.
另附:飯後「九不要」一，不要立刻吃水果。水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
二，不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。三，不要立刻吸菸。
因為飯後胃蠕動加快，血迴圈增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍，各位菸民注意點健康吧。四，不要立刻多飲水。立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。
另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。五，不要立刻喝汽水。汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
六，不要立刻吃糖。糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。
七，不要立刻做劇烈運動。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液**，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。
八，不要立刻看書。飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。九，不要立刻洗澡。
因為洗澡時**毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。
但也要靈活掌握。例如，有口渴感時，飯後就應喝點水，不能生搬硬套。
9樓：檸檬愛美
每天堅持跑步當然是可以**的，跑步能夠說是為數不多的能夠鍛鍊到全身的運動，包括手臂、腹部、腿部這些容易推積脂肪的**都可以鍛鍊到。你曉得有幾腹肌是在跑步時跑出來的嗎?你曉得有幾**是在跑步時跑出來的嗎?
你曉得幾水蛇腰、翹臀是在跑步時跑出來的嗎?假如你曉得，你絕對不會錯過跑步這個既簡單又有效的**法的! 跑步**應選擇什麼時間段 1.
儘量不要早晨去跑步。我們許多人可能都會覺得早上去跑步是最好的時間段，其實不然。早晨的空氣質量是一天中最差的階段，特別是有霧氣的早晨。
而且早晨人體剛剛從睡眠中醒來，是不合適做大強度運動的。 2.一天最合適跑步的時間段是在下午的5-6點這段時間，由於這個時間是人體運動細胞以及新陳代謝最活潑的時間。
其次是晚上的8-9點，這個合適人們普通吃完晚飯有2-3個小時了，假如這個時間去跑步的話，關於耗費身體多餘熱量和脂肪能起到一個十分好的效果，而且晚上跑步還能進步睡眠質量，讓你第二天精神愈加充分。
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吃完飯後反胃，吃完飯老是反胃是怎麼回事
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