1樓：花好月圓
晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼，把手心貼在牆壁上
飯後靠牆站立能**嗎
2樓：阿亮體重管理
靠牆站立也是一種運動方式，對於每天沒有時間運動的人，每次1分鐘，每個小時一次，是可以達到**的效果的，動作要領是，貼牆站立，後腦勺兒，肩膀，臀部，腳後跟兒，還有小腿肚子，全部都靠在牆上，人是繃著的，同時兩個手臂也要貼牆
3樓：王小點
當然可以，站立的時候可以增加心跳數，改善長期久坐的水腫和代謝低的問題，每天堅
持站立5分鐘可以達到跟散步40分鐘的**效果一樣。
【擴充套件資料】
一、飯後靠牆站立的正姿勢
1、站立時保證後腦勺、後背、臀部、小腿、腳跟緊貼牆，注意收腹還有提臀，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿儘量繃直。再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面，這樣可以有效的減掉腿部的肌肉，也有利於矯正腿型。
2、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再慢慢地將整個上半身，從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面，臀部要夾緊，肩膀和雙手要放鬆。個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。
3、靠牆站，腰背要挺直，緊貼牆面，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。這樣的腹式呼吸方法，能加強腹內臟器活動，改善了消化道的血液迴圈，幫助消化，防止便祕，有利排毒，對腹部**效果明顯。
二、飯後靠牆站立的好處
1、提升氣質
一個人的氣質不是天生的，而是通過後天的打磨才能練就的。當我們靠牆站的時候，從頭到腳都呈一條直線，可以預防駝背，練出優雅的身姿，從而提升氣質。
2、幫助**
對於**的人來說，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。如果能耗費更多的能量站著，自然可以起到更好的**效果。
每天飯後靠牆站15分鐘，使身體儘量貼緊牆面，用力地收腹、提臀，這時你會感覺到你的全身都在用力，特別是臀部和腿部，每天堅持，定能有助於**。
3、調整骨骼
如果你能輕鬆地做到靠牆站並緊貼牆面，說明你的骨骼生長良好。若是站一會兒就覺得難受的話，就說明骨骼已經發生髮彎曲或傾斜。通過靠牆站，可以及時發現並儘早地加以糾正。
4、活躍大腦
當我們用力地靠牆站時，脊椎就會受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，也就可以刺激到大腦神經，從而激發出大腦的活力。
5、預防便祕
靠牆站的時候，由於身體在用力，所以不會輕易地關注別的事物，而是更注重自己的呼吸。因為胸部往往是不動的，所以會採用腹式呼吸。這樣可以改善腹部的血液迴圈，對預防便祕有很大的益處。
6、放鬆肩頸
現在甘當「低頭族」的人越來越多了，肩頸痠痛成了很多人的通病。靠牆站可以藉助牆面，使頸椎得以放鬆，也就緩解了肩頸的痠痛感。
【參考資料】
靠牆站立**法 每天僅需五分鐘-新華網
4樓：夏的落木
飯後靠牆站立可以**：
1、時間需保持在半個小時左右，才會有**的效果。
2、吃完飯後靠牆站半個小時腹部的脂肪不會累積，而且靠牆站時會消耗體內大量的能量，脂肪會轉化成二氧化碳排出體內。
3、加快食物的消化，對於腸道的蠕動有促進，促進人體排便讓人的身材更加苗條。
4、身材不是特別走形的朋友們選擇飯後靠牆站半個小時的方法來**，這種方法的主要目的是塑形，讓小腿肌肉和大腿肌肉的比例更加勻稱，讓小腹更加平坦。吃完飯之後不能馬上坐在凳子上一定要靠牆站半個小時，年輕的朋友們靠牆站的還能夠提高氣質。
5、飯後靠牆站半個小時也是有方法的：首先後腦勺肩膀臀部以及足根必須要緊貼牆壁，而且身體一定要站直不能夠佝僂著背部，那樣的話會擠壓腹部對消化道成影響。飯後靠牆站半個小時是經濟有效的**方式，不僅能夠加速脂肪的消耗還能夠使身材更加勻稱。
擴充套件資料
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。市場上有各類不同的**理念、**產品，請審慎選擇。
過度、過快**會對身體有不良影響。採納科學的正確的**方式，警惕對於假設階段、未經證明的**觀念。
**方法：
1、改變生活方式：首先應控制飲食，減少脂肪攝入；還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢嚥，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。其次加強運動，同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。
由此可達到**的目的。**運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。
2、藥物**：目前常用的**肥胖症的藥物主要有兩類：一種是作用於中樞的食慾抑制劑，此類藥物又稱厭食性藥物。
還有一種是作用於外周的脂肪酶抑制劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到**目的。
3、外科**：控制飲食、運動**或藥物**，有時候不能達到理想的**效果。外科手術**是使肥胖症病人獲得長期而穩定的減重效果的唯一手段，**重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖併發症的發生發展。
5樓：我小時候很牛
站牆第一是提拔身子吸腹的同時會促進腸胃蠕動，促進消化排便就暢通啦，排出體內毒素和多餘的物質。
二是促進消化，你站牆半小時因為都在用力其實也是一種運動，跟飯後走一樣，會有效果。
6樓：匿名使用者
靠牆站怎麼瘦同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。
每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
7樓：趙如歌貴
可以吧，有的人不管用的，什麼事堅持下去才能有效果，一天兩天是不管用的。
8樓：肖筱薇
飯後30分鐘，靠牆站，必須全身緊繃，否則沒用
9樓：匿名使用者
關於這些。
第一，你要減腿上的肉，那麼光以水果和飲食是不可能的。
第二，你要飲食和作息，運動一起配合才會達成。
可以學下的~
來知道具體做法。
10樓：匿名使用者
吃完飯以後靠牆站半個小時腹部的脂肪不會累積，而且靠牆站半個小時會消耗體內大量的能量，脂肪會轉化成二氧化碳排出體內。吃完飯之後靠牆站能夠加快食物的消化，對於腸道的蠕動有促進，促進人體排便讓人的身材更加苗條。飯後靠牆站半個小時對人的氣質也是一種提升。
飯後靠牆站半個小時也是有方法的首先後腦勺肩膀臀部以及足根必須要緊貼牆壁，而且身體一定要站直不能夠佝僂著背部，那樣的話會擠壓腹部對消化道成影響。飯後靠牆站半個小時是經濟有效的**方式，不僅能夠加速脂肪的消耗還能夠使身材更加勻稱。
飯後靠牆站半個小時能**嗎?身材不是特別走形的朋友們選擇飯後靠牆站半個小時的方法來**，這種方法的主要目的是塑形，讓小腿肌肉和大腿肌肉的比例更加勻稱，讓小腹更加平坦。吃完飯之後不能馬上坐在凳子上一定要靠牆站半個小時，年輕的朋友們靠牆站的還能夠提高氣質。
每天背靠牆壁站立一小時有**的作用嗎？
11樓：匿名使用者
靠牆站**法：晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。
每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
站立前，要做些準備活動，拉伸一下胳膊和腿。可以讓腳後跟著地，腳尖儘量抬高，此時小腿就能感覺到充分被拉伸了。另外，每天下班回到家，看電視時也可以靠著牆站一站，這樣做可以藉助身體與牆之間的壓力，幫助勞累了一天的頸椎放鬆。
靠牆站立**注意事項：
1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。
2、如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。
12樓：llx雄雄
每天背靠牆壁站立一
小時有**的作用，會練成標準的軍姿，塑造良好形體。
距離牆10釐米站著，腳跟抬起，用腳尖支撐，後腦勺矮牆，身體站直，堅持一會就可以了，可以鍛鍊腰部，時間不宜過長。
首先能使體態更好看。其次矯正駝背的壞毛病。一來可以鍛鍊體形,二來可以提升氣質.。形體更加的優美，顯瘦是必然的結果。
在貼牆站的時候也減少了食物的攝取，以及肌肉的鍛鍊拉伸。雖然每天的量不多，日復一日累積下來。效果相當可觀。
13樓：匿名使用者
不用站那麼久，每天一個小時就可以把，半個小時也可以，我都是健身完了以後站個十幾二十分鐘的，會矯正身姿，不過瘦的話我感覺也不會瘦脂肪。站的時候腳跟雙肩頭部都貼在牆上，保持個20分鐘半個小時就行，太長時間了你不累嗎？
14樓：匿名使用者
建議站立時間一開始不要這麼久，應該慢慢累加。
【站立**法】睡前半小時，夾緊臀部，背靠牆壁站直，讓整個背部都儘量貼緊牆面，注意感受頭部、肩胛、腰部、臀部、小腿五處跟牆壁的接觸點，並調整呼吸。堅持15分鐘。這個動作看上去很簡單，只是會比較累，不過每天做一次，堅持一週就會有整體**的效果，並且個人氣質也會提升。
15樓：匿名使用者
有每天背靠牆壁站立一小時有**的作用，會練成標準的軍姿，塑造良好形體。
距離牆10釐米站著，腳跟抬起，用腳尖支撐，後腦勺矮牆，身體站直，堅持一會就可以了，可以鍛鍊腰部，時間不宜過長。
首先能使體態更好看。其次矯正駝背的壞毛病。一來可以鍛鍊體形,二來可以提升氣質.。形體更加的優美，顯瘦是必然的結果。
在貼牆站的時候也減少了食物的攝取，以及肌肉的鍛鍊拉伸。雖然每天的量不多，日復一日累積下來。效果相當可觀。
16樓：匿名使用者
能堅持下去，而且姿勢標準的話，是有效果的。而且時間長了，對形體方面的塑造，也有不錯的效果哦，會使身形更加挺拔，姿態更好。重中之重是堅持。
17樓：匿名使用者
確實是這樣的，我還有一個**方法，每天吃完飯後 不依靠 站立半小時 對**也是很有幫助 望採納 謝謝
18樓：守陵傀儡
應該沒有，靠牆站立是為了矯正體型吧，比如現在很多人工作的時候都是在電腦桌前，脊椎肯定會有點毛病所以才要靠牆站立。**的功效應該是沒有的，不然早就一堆人用這個辦法去**了。
聽別人說靠牆站立可以瘦全身，請問一天站幾個小時才有效，是不是靠牆站立時間越長效果越好
飯後靠牆站立三十分鐘可以有效的瘦全身。十五到二十分鐘，身體各點貼牆站好是比較難的，要全身肌肉的綁緊協調，有鍛鍊效果。腳是踮起來的，靠牆站15分鐘，背貼緊牆，時間不要太久腳會受不了 我以前就經常幹這事 我可以告訴你 是可以瘦，但是得堅持很久的，一天至少站2個小時吧 你聽誰說的？我去打死他！健身跟養生有...
聽別人說靠牆站立可以瘦全身，請問一天站幾個小時才有效，是不是靠牆站立時間越長效果越好
也不是時間越長效果越好，你飯後靠牆站立的三十分鐘就足夠了，這樣就可以說你的全身。聽別人說靠牆站立可以瘦全身，請問一天站幾個小時才有效，是不是靠牆站立時間越長效果越好？飯後靠牆站立三十分鐘可以有效的瘦全身。十五到二十分鐘，身體各點貼牆站好是比較難的，要全身肌肉的綁緊協調，有鍛鍊效果。腳是踮起來的，靠牆...
怎麼瘦腿瘦臀部，怎麼可以瘦腿瘦屁股呢？
現代女性應追求真正的時髦，不要有肥大的臀部和肚子，隱隱看到即可。臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。1 揮腿 左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前 向上 向右擺，做i0次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部...