1樓：星核創意
現在的這個社會，瑜伽開始深受不同年齡段女人的喜愛，甚至好多男同胞也開始練起了瑜伽，例如陳坤、小羅伯特唐尼鋼鐵俠等，而網路上也開始有了各種各樣的瑜伽教程，大家一般知道練瑜伽對身體有好處，但是究竟有什麼好處呢？我們為什麼要練瑜伽呢？很多人還不太明白，今天，我們就來講一講練瑜伽的好處。
一、變瘦變美有氣質
作為有氧運動的瑜伽，可以使身體一直處在氧氣比較充足的環境裡鍛鍊，它的運動強度不高，持續的時間範圍較長，還非常富有節奏感，這樣我們就能夠更好地消滅掉身體裡產生的熱量，從而達到**的效果。
因為瑜伽不像健身一樣，對力量的要求較高，所以它一直深受不同年齡段女性同胞的喜愛，堅持練習瑜伽不僅可以提高人體代謝率，也可以使形體變得更加勻稱。像高低肩、骨盆前傾、駝背等等這些小毛病，也可以通過瑜伽來改善，從而讓身體線條更加富有美感，使人越來越有氣質。
二、預防慢性疾病
我們可以借用瑜伽獨特的呼吸法，配合瑜伽的各種體位法的姿勢，我們可以不斷地按摩我們身體裡的內部器官，這樣不僅能夠伸展我們僵硬的肌肉，還能促進全身上下的血液迴圈，使關節更加靈活化，促進腺體分泌的平衡，來達到強化神經的效果。
三、消除緊張和疲勞感
很多因工作壓力過大，精神長期處在緊繃狀態的人，比普通人更容易感到疲勞或倦怠，從而使呼吸頻率不正常，危害於身體健康，瑜伽的呼吸法，是讓我們通過有意識的呼吸，放鬆心情，從而消除疲勞緊張的情緒。
四、訓練專注力
通過瑜伽訓練可以梳理我們體內栓塞的氣流，來調節我們複雜紊亂的心緒，當我們的內心不再感到煩躁，壓力、憂鬱被撇在一邊、心靈慢慢平靜下來的時候，我們就會變得更加專注，也會有更加敏銳的洞察力。
五、放鬆心情，減輕壓力
我們可以藉助於瑜伽的鍛鍊和放鬆，讓我們專注於伸展和強化身體的肌肉線條。這樣當我們的身心處於完全放鬆的狀態、專注於伸展肢體的時候，我們就可以釋放消極負面的情緒，並開始有積極正面的想法，當我們逐漸達到了「身鬆心靜」、「身心合一」的境界。
我們在使用瑜伽中的完全呼吸法時，身心放鬆以後，可以不斷地強化腹腔內臟，感知呼吸速度的快慢，調整體內的自律神經，控制心臟跳動的次數和緩和緊張情緒，從而放鬆心情，減輕壓力。
六、使人更加年輕
瑜伽能讓外觀與心情更加年輕，減輕面部的皺紋，產生「拉皮」一樣的效果，非常神奇，當然這主要是經常倒立的原因。而練瑜伽的原因，會使人體神經系統產生回春效應，情緒和心理自然呈現積極狀態。它讓你每天更有自信，更加樂觀，更加熱愛生命，每天的生活也會變得更有創意。
七、磨練堅毅的品格
瑜伽有很多高難度動作，一般人是做不到的，只有不斷長期堅持練習，性格更加堅毅的人才能做到，因此，練瑜伽能磨練人堅毅的品格。
結語：練瑜伽一定要找專業的瑜伽館來練習，自己盲目練習很容易受傷。
2樓：社會娛樂走一走
最後我想說的是，不論任何一項運動都要學會堅持，才能看出真正的效果，同時運動的過程中也會增強我們的免疫力，讓我們的抵抗能力更強減少生病的可能性。讓我們整個人都非常的有活力，做事情也非常的集中慢慢的會發現運動可以影響我們的生活。
3樓：匿名使用者
作為有氧運動的瑜伽，可以使身體一直處在氧氣比較充足的環境裡鍛鍊。可以借用瑜伽的獨特呼吸法，配合瑜伽的各種體位法的姿勢，達到強化神經的效果。還可以讓我們通過有意識的呼吸放鬆心情，從而消除疲勞緊張的情緒。
瑜伽能上，外觀與心情更加年輕。讓你每天更有自信，更加樂觀，每天的生活也會變得更有創意。
4樓：情感信箋
學習瑜伽的好處：修身養性、薰陶情操、讓自己更加充滿自信，強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，使個體更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。調節生理的平衡，能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
長期練習瑜伽肯定會變年輕的，瑜伽本身就起到排毒養顏的功效。
5樓：begian丶
俗話說筋長一寸壽延十年。瑜伽很能鍛鍊身體的柔韌性，仔細觀察身邊練瑜伽的人就會發現人家身形挺拔氣質特別好，整個人都顯得特別年輕。
練瑜珈有什麼好處?一定要長期堅持練嗎?
6樓：匿名使用者
練習瑜伽有幾大功能
1. 保持青春的瑜伽姿勢（asana）：瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。
多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。
當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
2. 提神醒腦的調息法（pranayama）：瑜伽調息法可以調節體內的能量。
大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。
3. 潔淨身心的瑜伽法（yoga nidra）：身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。
在每一趟瑜伽的最後部分，都會以「仰臥式」來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活裡，人際關係便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。
瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在**艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。
瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的瞭解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更瞭解當下生命的意義和價值。
練習高溫瑜伽的**效果會更好一些.
瑜伽的功效有很多的,也許我說的並不是很全面.但希望能給你做一個參考.
另外,這是高溫瑜伽的練習效果:
★ 高溫瑜伽可以：迅速減脂**
★ 刺激淋巴系統，排除體內毒素。
★ 增強肌肉結實度，鍛鍊身體柔軟度，防止運動損傷。★ 增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。
★ 提高心肺功能，促進血液迴圈及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
★ 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有**作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。
7樓：小yu吐泡
練習瑜伽的好處
瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，儲存並增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。
具體來講：
舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經：使由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與**，並糾正不良姿勢，光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。
平衡腺體分泌：主要通過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、**手腳冰冷；平衡皮脂分泌可以**脫髮；平衡內分泌的分泌可以**過度肥胖、月經不調等。
緩解關節疼痛：增加關節腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節內骨刺的產生。
控制體重拉長肌肉線條：
a.加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果
b.減少因壓力指引的暴食問題
c.通過呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細胞氧化
長期堅持練瑜伽有什麼作用？
8樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
9樓：呆呆呆呆呆獸
以下是從事瑜伽後出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。
我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，**自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。**眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。
年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的**，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。
10樓：匿名使用者
練瑜伽能不能培養氣質？ 答案是肯定的。 我接觸瑜伽比較早。
今年大三，20週歲。到現在為止瑜伽已經練了有5、6年。但因為是學生的緣故，所以做不到每天堅持，或者有周期的訓練。
只能是到假期的時候練習會集中一些。
為什麼說練瑜伽能培養氣質呢？簡單分享一下我自己的體會。
1、瑜伽裡有一個經常的動作――「一個繞肩，肩部下沉」。練過芭蕾形體的人都瞭解，其實這個和芭蕾的站立姿態要求肩部下沉是一樣的。練得久了，胸部和頸部的美好線條自然而然就出來了。
瑜伽是一種向「上」的運動，瑜伽真的會讓我們身形更挺拔。
2、上瑜伽課的時候，瑜伽老師會讓我們把注意力放在自己的呼吸上或者身體變化上。久而久之你會愛上你的身體。一個愛自己的人，自信的氣質是由內而外的。
3、聽著梵語或者一些輕**，自己靜靜地冥想。會讓自己全身心的放鬆下來，達到一個最佳的狀態。練瑜伽久了，也便不會輕易急燥。這樣說來，你會慢慢地變成一個溫婉優雅有氣質的女人。
4、瑜伽中，其實難練習的不是劈叉、下腰等一些對柔韌性要求高的動作，而是對平衡的練習。平衡練習能讓我們的姿態及行動能力有所改善，使你的外形更優雅。
現在還沒發現效果，彆著急，堅持下去。然後，你會發現你真的變美了，而且不是一點點。
聽說練習瑜伽還能治療腎虛瑜伽要練多長時間才能治好腎虛呢
要看鍛鍊什麼樣子的瑜伽，不同的瑜伽對於身體的訴求不同的，建議先小試試，適合自己的瑜伽後就可以選擇長期鍛鍊，建議在清晨鍛鍊為佳。瑜伽有腎經的動作，都是可以調節的，瑜伽本身就是調節人體機能，你可以找專業的瑜伽館去諮詢，還有，瑜伽貴在堅持，不可能你練一倆個月就見成效的。如果想見效快，建議你去醫院。瑜伽只是...
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瑜伽的八支行法 為了實現 對心的控制 瑜伽之祖帕坦伽利在 瑜伽經 中提出了瑜伽修行所必須的八個階段的修法，稱為 八支行法 這些 是 1 持戒 yama 指必須遵守的戒律，包括不殺生 誠實 不盜 不淫 不貪等。瑜伽經 認為，在作瑜伽功之前，一個人必須要有充分的道德修養，否則的話，他的心是不會平靜的。2...
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