1樓：宇宙外的三道題
對於增肌健美而言，同一個部位不宜天天鍛鍊。如果當天給予某一個部位足夠的鍛鍊刺激，那麼這個部位的肌肉需要間隔48小時以上才能再次鍛鍊。肌肉是在休息的時候生長的，所以次日繼續鍛鍊就會影響肌肉外形的壯碩。
比如第一天練的是胸肌，第二天就不能練胸肌了，但是可以練腿、練背、練腹肌等等。所以是可以天天練肌肉，但同一個部位不能天天練。
2樓：匿名使用者
不科學，剛開始練應該組合訓練，第一天 胸肩腿；第二天 腰背肱二頭肱三頭，迴圈……每個動作做三組，第一組是小重量熱身，第二第三組上大重量，小次數，8到12個，每組做到極限的那種，要是沒在這個個數範圍內就改重量吧，大重量，少次數才是練肌肉的重量，練習有型之後再分成三天訓練，第一天 胸肩 第二天 背胳膊 第三天 腰腿 每個動作變為4組
解釋下為什麼：
1、沒到高的層次，只有練習的一定層次的人才一天練一個部位2、肌肉得需要休息，因此中間得相隔至少一天時間3、手臂沒有必要練，在練習肱二頭和肱三頭的時候就練習了4、一組20個的強度是**的強度，健身要大重量，小次數**不懂可以再問我
3樓：匿名使用者
一天量大，2天兩量小，休息一天。或做些靈巧運動恢復，天天練會把肌肉練死。
4樓：匿名使用者
一天把這些都做，只不過把組數減少，每天都這樣，效果會剛好
我用啞鈴鍛鍊肌肉 開始會有鍛鍊後應有的疼痛隨著鍛鍊就沒什麼感覺了但是
你可能是啞鈴的訓練方法不正確 手放在稍微傾斜的凳子上，然後啞鈴放手裡，放在手上指尖的部位，小臂不動然後握緊，把啞鈴提到手腕的部位，在滑落到指尖，再握，如此反覆。下面詳細解答具體部位 1 啞鈴彎舉，訓練二頭肌 2 啞鈴屈伸，訓練三頭肌 3 啞鈴正反手翻腕，訓練前臂肌肉 4 啞鈴上舉 站立飛鳥，訓練肩部...
求一套啞鈴鍛鍊全身肌肉的方法，多少斤的啞鈴適合練肌肉？謝了
不同的肌肉群需要不同的重量的。啞鈴肌肉練習一般多重，多少組合適，本人剛開始練，新手 參考本人就是175cm 76kg健身一年多了，一開始舉5組，每組10個即可，然後需要上槓鈴蹲下再起，3組，每組10個即可。剩下的姿勢你在網上看吧！怎麼用啞鈴練肌肉 啞鈴對肌肉的提升大嗎 1練啞鈴可以採用肩上舉的方法進...
如何有效地鍛鍊肌肉，每天適合鍛鍊幾小時
應該去游泳，游泳可以鍛鍊耐性，肌肉，肺活量 個小時就差不多吧 肌肉需要每天都鍛鍊嗎 多長時間鍛鍊一次肌肉好呢？樓主你好,很高興為你解答這個問題.我是堅持健身2年的老手,我對你的建議就是,一天之中練了胸和腹部以及2頭肌,一直練到力竭為止才最有效果,然後休息1天再練,因為肌肉也是需要休息飽和的,適當的休...