去除體內溼氣最快的方法,清除體內溼氣的最有效方法有哪些?

2021-05-05 15:10:43 字數 5497 閱讀 8409

1樓:成都呼吸科普諮詢

病情分析:您好,在夏秋之交,應特別注意居室和工作場所的通風;涉水及淋雨後應及時將身體擦乾並更衣;陰天水涼時不要在河水及游泳池里長時間浸泡,以防外溼入侵肌表傷人。為防內溼,切勿過量食生冷瓜果,飲食宜清淡易消化,忌肥甘厚膩及暴食。

此外,建議中藥德埔堂湜情愺茶搭配調理,可護脾胃,祛溼氣。

意見建議:

第1招 勤運動

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

第2招 飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜

沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。

第3招 避環境的溼

此外,日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人,更應留心下列事項:

1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2.潮溼下雨天減少外出。

3.不要穿潮溼未乾的衣服

4.水分攝取要適量

2樓:巷尾拾意

1、食療祛溼

食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。

2、運動出汗快速祛溼

適量的運動可以緩解人體壓力,排出體內的代謝廢物,將體內的溼氣等排出體外。較少運動的人,一般體內的溼氣都比較重,而體內溼氣越重就越不想運動,導致身體懶散,肥胖等。適當運動不僅可以強身健體,還可以舒緩肌肉壓力,促進體內血液迴圈,加快**的新陳代謝,加速排出體內的廢氣。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位,促進血液迴圈,加快新陳代謝,對祛除溼氣有一定的作用。但不要出大汗,只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中,有助於體內的血液迴圈加快,促進**的新陳代謝,更加快速地把體內的寒溼排出體外。

並且,艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血,散寒除溼、利水消腫,防毒滅菌等作用。

3樓:小玉觀世界

去溼毒最快的方法是什麼呢?

4樓:生活達人蔣小喵

薏米淘乾淨,控幹水分,平底鍋不加油翻炒,炒出香味後,加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米,倒入開水沖泡5-10分鐘

5樓:可惡的使用者名稱

我們常常聽到別人說過溼氣,但是你們真正瞭解溼氣嗎?

溼氣主要分為內溼與外溼兩種,其中外溼是由於人們飲食不規律等一些不良習慣導致體內產生溼氣,而外溼則是由於外部環境潮溼,導致外部的溼氣傳入體內而引發一些關節疼痛的症狀。所以在清楚自己屬於哪一種溼氣之後,我們就可以想辦法去除溼氣了。

一.內溼1. 吃薏米粥

薏米是祛溼的有效利器,它既是糧同時也可以當作藥來食用。薏米是有補肺清熱、祛溼,美容養顏的功效的。所以體內溼氣較大的話可以煮一些薏米粥喝。

不過薏仁米性質微寒偏涼,所以在烹飪的時候最好先將薏米倒入鍋中翻炒一會,這樣祛溼的效果才更佳。

2.吃溫性水果

有許多水果也是有利於祛溼的,比如木瓜,它不僅可以健脾消食,而且還能狗消水腫,化溼止痛。除此之外,西瓜以及甜瓜等也是可以除溼氣的,夏天的時候吃還可以解暑。

二.外溼1.運動

運動的目的是為了幫助你的身體排出汗液,不管是跳繩或者是跑步都可以,不需要每天堅持,只要一週保持在四五天就好了,運動的時間最好在三十分鐘左右,不僅能鍛鍊身體,還可以排出體內的溼氣。

2.泡腳

腳被稱為我們的第二個心臟,所以腳對於我們來說還是很重要的。泡腳不僅不可以放鬆我們的心情,而且會讓我們腳步的血液迴圈,泡腳的時候可以加一些中藥材,效果更佳,泡腳的時間也儘量控制在15分鐘左右,最好是可以出汗。

6樓:無名小祖富白羊

久坐少動,多吃,熬夜,吹空調,壓力大都是造成溼氣重的原因,由於現代人的生活節奏的加快,很多人的壓力也會越來越大,這樣就很容易造成溼氣重,脾胃方面的傷害,導致長痘、生瘡,所以針對這樣的情況,可以多吃一些清熱去溼的食物,可以買些紅豆薏米綠豆煮粥熬湯,如果工作忙沒空的話也可以買溡清草搽,沖水飲用,我自己也在喝,內部調理,祛走「溼」氣。

綠豆:是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是溼熱體質者的天然良藥。

薏仁:是緩和的清熱祛溼之品,中醫常用其來**脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。

紅豆:是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥溼、補心健脾、養肝益腎

冬瓜:有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用,並可解酒。

芹菜:可清肝熱、養血。此外,芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此,體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的溼熱體質者可常食用。

芥藍:有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效,能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血,對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助**效果。

7樓:

第1招:喝茶內部調理

可以試一試德甫的祖方茶療溼箐草搽。

第2招:越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

第3招:飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

第4招:避環境的溼氣

我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項:

1.不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。

2.潮溼下雨天減少外出。

3.不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。

4.房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以開啟風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。

第5招:薏米煮粥,淮山煲湯

祛除體內的溼氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼,甚至還可以起到美容的效用。

此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除溼,對水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。

第6招:妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

清除體內溼氣的最有效方法有哪些? 30

8樓:笑笑科普

溼氣是一種中醫理論概念,是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或**,那麼除溼氣最好的方法有哪些?

9樓:

溼氣方法有食療,汗蒸,和泡腳,運動,拔罐,艾灸等方法來去除體內溼氣。

1、食療祛溼。日常飲食中吃一些祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。

2、汗蒸祛溼。在汗蒸的過程中,可以讓全身**的毛孔都開啟,伴隨著高溫,人體會以汗液的形式來散熱,這些排出的汗液之中就含有大量的溼氣,所以,通過汗蒸可以起到很好的去除體內溼氣的作用。

3、泡腳去溼。使用花椒水、米酒水、艾葉水、生薑水等來泡腳。此外,也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內的溼氣。

擴充套件資料:

1、溼氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的**,溼邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、起居可以對溼氣進行調節。

2、如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

3、有的人,每天早上七點該起床的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動彈,那麼,不用看舌頭,也不用看大便,也能判斷他體內溼氣很重。

4、中醫裡講「溼重如裹」,這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受,好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

5、早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時,也是體內有溼氣的典型特徵。

10樓:紅勃

調理第1招:越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

第2招:飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均橫飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃逍化吸收功能停滯,不宜經常食用。

第3招:避開溼氣的環境

人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。所以日常生活中應當留心:

不要直接睡地板,地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠疼;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣,如果外界溼氣也很重,還可以藉助電器進行除溼。

第四招:養脾胃是祛溼治本之道

中醫中有一款食療袪溼的方子,以紅豆、薏米為主,此配方的精妙之處在於:紅豆要用赤小豆,非平時吃的紅豆,薏米性寒會傷脾,必須輔以為蕎麥、葛根等,就是葛奕湯,此方可滋補脾胃、相輔相成,可入肺、脾經,有補中益氣,和胃潤肺止咳的功效。這樣食用,才能發揮真正的效果。

由於溼氣的根本原因在於脾胃的運化功能不足。因此,祛除了多餘的溼氣之後,還得養脾胃。還可以通過一些食療的方式,達到健脾祛溼的功效。

溼氣常常潛伏在我們的體內。如果在陰溼天氣時身體出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、**起疹子、雀斑加重,說明你身體內的溼氣太重了,需要及時祛除。[1]

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