1樓：武樹花渠香
多喝湯茶飲料
夏天大量流汗會使血壓下降，增加中暑危險。大量流汗還會引起鹽分（氯化鈉）大量喪失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。
清華大學第一附屬醫院營養科主任王玉梅指出，選擇湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優於冷茶。
據瞭解，湯、茶裡面少加糖的綠豆湯、海帶湯、紫菜湯等「食物湯類」是最佳選擇。飲料包括含鹽飲料和不含鹽飲料，前者如鹽開水、鹽汽水及鹽茶，含鹽濃度均以0.1%～0.
2%為宜，後者可選用白開水、檸檬酸水，或由酸梅糖漿、陳皮糖漿、山楂糖漿等配成的飲料。後者具有飲用可口、止渴、加速熱適應等優點。清淡的綠茶和花果茶不僅能夠利尿除熱、消脂通便，還具有養顏美容、舒緩疲勞的特殊功效，老少皆宜。
2樓：承奕聲危衣
第一等級：飲用水。補充人體每日所需水分的最佳飲料。
第二等級：茶和咖啡。綠茶、烏龍茶和紅茶是常喝的三類茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物質及某些微營養素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病風險、增加骨密度、減少蛀牙和齲齒及腎結石的作用。
咖啡有醒腦、提神作用。
第三等級：低脂奶（脂肪含量為1.5%或1%）、脫脂奶和大豆飲料。是人體所需的優質蛋白、鈣和某些必需微營養素的重要**，酸奶中還含有對人體有益的細菌。
第四等級：不含熱量的甜飲料。僅提供水分和甜味而不提供能量。
第五等級：含某些營養成分的飲料。指純果蔬汁、全脂奶（脂肪含量為3.25%）、含酒精飲料和運動飲料。
第六等級：含熱量的甜飲料。這類飲料除了含較高的能量外，幾乎不含其他有用的營養素。
看了這份指南一定是出乎人的預料，白開水第一，被人們認為很有營養的奶製品只排名第三，而最受人們夏天青睞的碳酸飲料排名最後。
3樓：但葉飛利渟
冰鎮的碳酸飲料有一定的消暑解渴作用，但這類飲料主要含糖和空白卡路里，提供的營養物質極少，如維生素和微量元素。建議：果汁飲料在所有飲料裡含糖是最多的，最好少飲用。
所以，多喝這些飲料，會讓自己少吃水果和蔬菜。
建議：如果對可樂情有獨鍾，試試無糖可樂。
果汁裡面含有維生素以及微量元素，但每一百毫升的卡路里數量卻不低。如果仔細閱讀手中飲料的標籤，你會發現很多「果汁」其實是含果汁飲料。真正果汁可能不超過10%，而糖和調味劑卻是主要成分。
建議：果汁飲料在所有飲料裡含糖是最多的，最好少飲用。
運動飲料
，這種飲料的成分與人體的體液相似，飲用後能迅速被身體吸收，解「口渴」更解「體渴」，能及時補充人體因為大量運動、勞動出汗所損失的水分和電解質(鹽分),使體液達到平衡狀態。但如果沒有體力消耗還喝這種飲料，那麼水中的鈉元素會增加機體負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高，因此高血壓人群應當注意選擇。
建議：夏天外出體力消耗比較大，可適當飲用。
自制飲料包括超市裡的果珍、酸梅精等固體飲料，以及自制綠豆湯。綠豆湯是傳統公認消暑解渴的飲品，即天然又健康，是夏季首選的飲品。但超市裡的固體飲料，成分主要以糖為主，營養物質很少。
建議：飲料口感比較舒適，但不建議過多飲
茶飲料的成分含糖、有機酸、茶多酚、焦糖色素等，其中茶多酚是比較好的物質，有抗氧化作用，可補充水分，消暑解渴，提神醒腦。但茶飲料成分以糖為建議：最好飲用天然茶水，但不要是濃茶。
4樓：易暄玲隆宕
在夏季飲上一杯淡淡的溫茶，雖然不像喝冷飲那樣能夠馬上感覺涼爽，但是卻有漸感通身鬆快之感，並且飲茶者體溫下降可以保持15分鐘左右。
1、綠茶：綠茶具有清熱、消暑、解毒、安神、明目、生津止渴等功效。夏季飲用，給人以綠色、清涼感覺。如果在茶中增添幾朵杭白菊、金銀花或幾滴檸檬汁，更能發揮清涼消暑的作用。
2、白茶：白茶性清涼，有健胃提神、退熱降火之功效。夏季喝白茶可以防暑降溫。
3、紅棗花茶：紅棗花茶口味甘甜濃郁，有治煩解渴、補血養顏、潤膚美容之功效。鮮紅棗10個去核搗碎，倒入鍋內，加水煮8至10分鐘，濾渣，汁水倒入沏泡好的花茶水（花茶3克）中，加500毫升冷開水，放冰糖即可。
5樓：縱小雯麴曦
夏天氣溫高，機體的排汗量增加，不止丟失了大量的水分，還有隨水分一起排出的鈉等電解質成分。如不及時補液，輕者出現口渴乏力等輕度的脫水現象，繼續可發展為嚴重的水和電解質紊亂。
夏天最好的飲料應該是淡鹽水，在補充水分的同時還可以補充丟失的電解質。
6樓：保湛霞蕢醉
炎炎夏季，難免大汗淋漓，身體就容易脫水，補水這個問題每個人都知道，但補水是很有講究的，補得不正確可能會帶來其他損失呢! 我們先分析一下汗液的成分。除了水分，汗液還含有鈉、鉀、鈣、鎂等多種礦物質，多種b族維生素和維生素c，以及少量氨基酸和可溶性的蛋白質(汗水容易發酵變臭，正是因為其中的蛋白質和維生素給細菌提供了充足的養分)。
雖說從汗液中損失的蛋白質不算很多，然而，其他礦物質和維生素都是微量物質，日常飲食攝入本來就容易不足，再從汗水中大量逃跑，難免會加劇營養不良，令人們在夏季感覺疲憊、煩躁，身體抵抗力下降。可是，我們該選什麼樣的日常飲料，才能既快速補充水分，又能補充所有這些營養成分呢？白開水、純淨水、礦泉水它們的確可以讓水分迅速進入人體，但卻會降低血液中的電解質濃度，降低滲透壓，導致水分快速變成汗和尿排出體外，同時帶走多種營養成分。
顯然，如果僅用白開水作為飲料，在出汗很多時，就容易造成其他營養成分缺乏，而且不利於保持體內水分。但淡茶和花果茶中的礦物質和維生素含量仍然不足，滲透壓偏低，而濃茶中含有咖啡因，有利尿作用，不利於體內水分的保持。含咖啡因的提神飲料這種飲料更是不能期待，因為它們含較高濃度的咖啡因，多喝會加劇身體脫水的問題。
甜味飲料 街上的各種甜味飲料幾乎都含糖，它們幾乎不含b族維生素，而糖在體內的代謝需要消耗b族維生素。所以，大量喝甜飲料會加劇b族維生素的缺乏。這類飲料中的礦物質含量也不足，大量出汗時，鉀和鈣都易缺乏。
低糖、無咖啡因飲料 相比之下，低糖、無咖啡因的飲料對補水較為有利。它們在補充糖分的同時，不會明顯地干擾水分吸收;而一般甜度的飲料滲透壓過高，不利於水分吸收，並延緩胃的排空。 各種運動飲料 運動飲料加入了不少的鈉和鉀，有的還加入了鎂和鈣，甚至煙酸和維生素c。
然而，它們都不含有維生素b1和b2。為什麼呢?因為這兩種維生素的味道和顏色不佳。
所以，它們仍不能解決夏季出汗損失b族維生素的問題。同時，運動飲料需要維持合理的滲透壓和鈉離子濃度，才能高效補充水分。然而目前的運動飲料標籤上，各種礦物質的含量變動範圍極大，並沒有承諾穩定的滲透壓水平，其補水補鹽效果如何，很難令人放心。
果汁、茶水 果汁中富含鉀和糖分，但糖分過高，而鈉含量過低，b族維生素不足，大量飲用後也可能發生胃部不適。茶水富含鉀，還有少量b族維生素和維生素c，效果優於白開水。但淡茶和花果茶中的礦物質和維生素含量仍然不足，滲透壓偏低，而濃茶中含有咖啡因，有利尿作用，不利於體內水分的保持。
含咖啡因的提神飲料這種飲料更是不能期待，因為它們含較高濃度的咖啡因，多喝會加劇身體脫水的問題。咖啡因還會增加鈣的排洩。含有酒精的飲料也不宜選擇，因為也是利尿劑，還會加劇b族維生素的缺乏問題。
加鹽的蔬菜汁、豆湯無論喝什麼市售飲料，都不能全面補充出汗時人體營養素的損失。相比之下，加少量鹽分(0.2%以下，剛能感覺出若有若無的鹹味)的蔬菜汁，或加少量鹽分的豆湯(紅豆湯、綠豆湯、黑豆湯等)，防暑補水效果較好，可以補充多種礦物質和維生素，並能避免高糖分的不利影響。
7樓：戰飛荷
一杯夏季新品送給你們，讓夏天不再炎熱！
8樓：牢蓉城毛格
自己泡的花茶、綠茶、運動飲料，礦泉水。
綠豆湯或者綠豆豆漿。自制鮮榨果汁（做好後30分鐘內喝完為好）
9樓：後韋鏡幼荷
最好是喝水啦!當然你可以喝飲料,你要是喝水感冰爽的話就喝現調的,如果時間充足而你蛋也很痛的話可以自家做點綠豆湯(降火),酸梅湯(生津止渴)什麼的,好喝又健康
10樓：學佑平忻媚
夏天喝純淨水會好些，喝牛奶，越喝越渴，喝果汁，裡面含有色素，不過汽水也不錯
11樓：系叡雋運乾
涼白開最好。出汗多，可以喝一些補充體液的飲料。
12樓：虢思天浦藉
其實夏天喝水最好了，人體夏天容易出汗，水分流失太多了。另外就是下火的飲料，綠茶，王老吉之類的。
13樓：智山芙諸璇
夏天容易上火，可以喝些茶，比如茉莉清茶和蜜茶；熱的時候可以適度喝些吃些涼飲，比如雪糕，雪碧等等；也可以喝些白開水，來的快，又經濟！
14樓：粘姮機濮存
夏天宜飲花草茶：景象炎熱，陽氣興旺，宜選茶性沉降、茶氣清苦、有清涼感的花草類茶材，以除煩解渴、補益腸胃，如綠茶、薄荷茶。
15樓：戚婉浮倩麗
夏天活動、工作頻繁時喝可樂最好，可樂能儘快將人體熱量帶出，從而起到清熱解渴作用；
常用飲料宜喝甘蔗汁或橙汁、果汁等，甘蔗汁清心潤肺，入口甘甜，又能補充人體糖份。
16樓：馮悅線陽
開水代替各種飲品,開水有解渴的功效,每每喝完飲料後,我們還會感覺口渴,當喝完開水,感覺就不同,新陳代謝好,還不會口渴,非常好,如果有條件我是指做著的條件,就煮些綠豆水喝,清熱解毒,記住千萬不要喝飲料,特別是碳酸的,會將你身體中的鈣流失.
17樓：眭訪寇旋
些涼茶，養生茶，酸梅湯，綠豆湯都蠻好
18樓：邗高翰陸萌
世界衛生組織提出六***飲品：1綠茶，2紅葡萄酒（每日100毫升），3豆漿，4酸奶，5骨頭湯，6蘑菇湯。最最好
19樓：薊玉花安溪
我個人認為呢。。。是茉莉清茶
喝完去火，可以是我放下內心的思緒，去專心像一件事情，試試不錯的
20樓：邴娜澄痴
元氣森林就不錯，口感好無糖的
21樓：卷玟鄲顏
若是運動激烈流太多汗就選擇
佳得樂若是不會，最健康的是喝開水！
夏天喝些什麼飲料好？
22樓：輝蘭英曹冬
王老吉，何其正，念慈安，茉莉清茶，統一綠茶，統一冰紅茶，美汁源果粒橙，美汁源爽粒葡萄。。。
23樓：庫秀梅戲己
酸梅湯！
老北京人都喝這個！
聽說在清朝的時候，酸梅湯是宮裡面的貢品呢！
材料：烏梅、幹山楂、甘草、冰糖
做法：1.烏梅10粒，幹山楂1把（份量可等同於烏梅的體積，也可稍稍多放一些），甘草5片；
2.把烏梅，幹山楂，甘草在開水中浸泡5分鐘，去除表面雜質；
3.浸泡材料的同時往砂鍋中加1.5升的水，大火燒開，把材料撈出來投入砂鍋中，轉小火煮30分鐘；
4.加入冰糖，繼續小火煮化關火；
5.濾掉雜質留湯，冰鎮飲用。
ps.烏梅、山楂和甘草在中藥房都可以買到，而且**非常便宜。
淡鹽開水或含鹽飲料,炎熱的夏天，汗水會帶走身上大量的鹽分。這樣的天氣下，喝點什麼樣的水才能補充營養，讓身體保持健康呢？
綠豆湯里加點鹽
由於夏天人體出汗多，可以經常喝點含鹽的水，如淡鹽水、鹽茶水、鹽綠豆湯等。
世界衛生組織曾給出科學吃鹽的建議，即每人每天不宜超過6克，但夏天可以適當增加一些。
之所以要喝這些含鹽飲料，南教授認為，是因為其中含有大量的鈉、鉀等礦物質，可以補充人們因大量出汗而帶來的礦物質流失。他說，出汗後如果單純補充水分，會越喝越渴，既達不到補水的目的，還可能導致體溫升高、小腿肌肉痙攣、昏迷等「水中毒」症狀的發生。此外，喝鹽水時最好適量加些糖，以補充機體的能量消耗。
出汗不多，喝白開水就行
夏天如果不是大量出汗，平時可以喝白開水和茶水。白開水中富含多種礦物質和微量元素，能夠調節人體內平衡，這是普通飲料所無法達到的。
喝水的方法也有講究，大口豪飲雖然一時痛快，卻使排尿和出汗量增加，導致更多的電解質流失，還增加了心血管、腎臟的負擔，容易使人出現心慌、乏力、尿頻等症狀。水喝得太快太急，容易與空氣一起吞嚥，引起打嗝、腹脹。合理的喝水方法應該是少量、多次、慢飲。
特別是夏天戶外活動結束後，不宜立即飲水，應稍作休息，不要一次喝得太多。
夏天喝什麼飲料最合適？夏天喝什麼飲料好
必須涼茶啊！當然礦泉水也挺好的。來伊份現在就有送涼茶活動。對於這個品牌，興趣大大的呀！酸梅湯。綠豆湯。銀耳蓮子湯。降火的，最好是綠豆湯，涼茶什麼的。降火 清熱 綠豆湯 涼茶。可樂，雪碧，醒目，芬達，純牛奶。夏天喝什麼飲品比較好？夏日酷暑炎熱，飲料新增劑太多，喝再多也不解渴，果汁糖分太高喝多了還容易發...
夏天喝什麼飲料,夏天適合喝什麼飲料
夏季不宜多 copy喝飲料，最好還是喝bai白開水，或du者自制的酸梅湯。尤其是兒zhi童和老人，更應少喝飲dao 料多飲水。汽水 果汁 可樂等飲料，會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能，使人肥胖。我個人認為夏天喝西瓜汁，西瓜汁本身在夏天我們都喜歡吃西瓜西...
夏天喝什麼飲料有好處，夏天適合喝什麼飲料
喝什麼飲料都沒好處。喝冷白開水最好。不要碳酸飲料就ok了 可以多喝果汁。夏天適合喝什麼飲料 一杯夏季新品送給你們，讓夏天不再炎熱！喝什麼飲料可以醒酒？飲料解酒。1 牛奶醒酒法 醉酒者可飲些牛奶，以便使蛋白凝固，保護胃粘膜，緩解對酒精的吸收。2，米湯醒酒法 醉酒者可取濃米湯飲服，米湯中含有多糖類及b族...