1樓：
l 請先想清楚自己**的動機，記住，**的目標不僅僅是指的體重下降，而是身體的綜合指標。因每個人的體制原因，通過各種方法後沒有發現明顯的掉秤現象，但是體內脂肪有明顯改變，這才算是****的最終目的。
l 情緒：
****的過程中，由於體內各項指數處於下降狀態，這會使人產生各種負面情緒，包括憤怒、失望、嗜睡、懶散、做事情緒化都症狀。當自己產生一系列情緒時，代表體內脂肪與體重正在按計劃下降。
l 食量：
在**過程中，由於身體認為自身缺少能量，會產生飢餓感，從而導致一日三餐無法按照平時正常食量進行。一旦飲食規律被打破，會導致一系列的惡性迴圈。
l 運動：
由於個人原因，運動可能是許多人無法堅持的原因，在此個人方案中，推薦運動如下：
站立60~90分鐘【身體挺直，膝蓋處稍微彎曲，但是別人無法察覺，腳趾必須緊抓地面】
快步行走40~60分鐘
普通行走60~90分鐘
瑜伽20~40分鐘
慢跑60~80分鐘
競走30~60分鐘
l 一日三餐：
早餐：儘量選擇有營養的食物，但是不能攝入高熱量的食物。
午餐：儘量選擇澱粉較少的食物，類似土豆、玉米、馬鈴薯、米飯類的食物儘量減少攝入量
晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物種類需要單一。如果吃蔬菜，就只吃一種蔬菜。如果吃肉，就只吃一種肉類。
l 禁忌：
人身體內含有60%~80%的水分，所以在**的過程中，大部分都是體內的水分在減少。這時，不要盲目的補充水分，當身體缺少能量時，會減少代謝，增加對食物的吸收，水也一樣。所以，飯水分離是**的要領。
飯前與飯後半小時儘量不要攝入過多的水分，最好停止飲水，將一天的飲水量相
2樓：水色空萌
看你運動和飲食的改變，正常需要一年，如果強迫訓練快的半年就可以了。
3樓：
可以。但是為什麼？你的身高是多少呢？如果你身高一米六五以上，一百斤就大瘦了。身體太胖不好，但太瘦也不好。在**的同時，也要考慮身體健康問題，更不可急於求成。
4樓：王魚
管住嘴邁開腿，是**真正有效的方法，如果長期堅持下去，確實可以做到。這是一個過程，一個長期的過程，需要堅持下去，如果做不到，也就達不到**的目的。
5樓：看天上
?希望能成功，我跟你起點一樣，我也是從150斤開始**的，前年夏天150斤，現在是130斤，還在繼續，我是靠點穴，就是速度太慢，不過對於我這種管不住嘴邁不開腿的人來說這速度就不錯了?，相信我們都能變成瘦子，加油！
6樓：衰神級宅男小文
100斤可能比較難，130還是可以的，多吃肉和蔬菜，少吃或不吃澱粉類的和高糖食物，少喝湯，適量運動就可以了
7樓：看遍雲山雲海
親，有可能的，我現在半個月從142瘦到134了，**我還是建議健康**，不要節食，每日三餐都吃，但是要控制量和食材，多吃雜糧水果蔬菜，配合運動，效果很好的
8樓：
**不要追求純數字的變化，最理想的狀態是減脂增肌塑形，使身體的炎症水平降低，內分泌功能調節正常，而最怕的是亂用一些快速**法，導致身體的內分泌紊亂，肌肉丟失，代謝調節異常，這樣即使數字上好看，但對身體的傷害和後患都是無窮的
9樓：
我覺得是可以成功的，但是需要一定的時間，短時間快速**對身體有害，所以要堅持，**就是要管住嘴，邁開腳，多運動，少吃高脂肪高熱量食物，多吃瘦肉和疏菜水果，相信你一定會成功的，在不久的將來就會看到一個秀美自信的你。
10樓：匿名使用者
只要肯努力，萬事皆有可能成功，只是看你能不能長時間堅持到底。
11樓：匿名使用者
噹噹然可以啊，就看你需要健康的**，還是非健康的**，健康的**的話需要持之以恆的行動和毅力。非非健康**方式就是吃**藥啊，喝**茶體重。當當然是建議用健康**方式持之以恆的**下來，雖然時間可能長一點，但是**不會鬆弛的，因為很多飽受以後的人**就很鬆弛，因為他沒有脂肪皮，來不及收縮就會顯得很鬆弛。
12樓：匿名使用者
你好！你有沒有搞錯呀？1米58才68斤？
你覺得這是胖嗎？你是不是打錯單位了？68斤，你都一米五八了，好瘦喲。
像你這個身材這麼高，應該到90斤你才正合適。太瘦了，太瘦了，別搞的營養不良，多吃一點上班上學也好。把心思都用在學習方式，考個好大學，有個好工作，那才是最重要的呢。
你這不胖是太瘦了，你現在需要長點肉肉，上高二了正是學習最累的時候，要多補充點營養對學習好，有了好的身體才能有力氣學習呀，在說你現在主要任務是學習還沒有到美的時候呢，把學習搞好了美的時間在後面呢。你好！你有沒有搞錯呀？
1米58才68斤？你覺得這是胖嗎？你是不是打錯單位了？
68斤，你都一米五八了，好瘦喲。像你這個身材這麼高，應該到90斤你才正合適。太瘦了，太瘦了，別搞的營養不良，多吃一點上班上學也好。
把心思都用在學習方式，考個好大學，有個好工作，那才是最重要的呢。你這不胖是太瘦了，你現在需要長點肉肉，上高二了正是學習最累的時候，要多補充點營養對學習好，有了好的身體才能有力氣學習呀，在說你現在主要任務是學習還沒有到美的時候呢，把學習搞好了美的時間在後面呢。
13樓：
可以瘦下去的，你可以節食啊，或者是配合運動，晚上儘量不吃飯，中午少吃大米多吃菜，多吃菜哦，早上可以喝豆漿，喝牛奶。
14樓：一人一板一世界
一切皆有可能 管住嘴邁開腿 **期間自控自律很重要還要有持之以恆的決心 不要問多久這麼功利性的問題功到自然成 付出和回報是正比 沒有捷徑全靠你自己 我覺得你最好有個奮鬥目標比如為了男女朋友看到自己更好得形象 為了讓人眼前一亮 為了不被因肥胖看不起這類的 戀愛**型別的最容易成功 祝你好運
15樓：
可以！至少要兩三個月吧！瘦的太快對身體不好，科學**才靠譜！有毅力就一定能做到！
16樓：每天都喝點醋**的瘦子
我原來虛胖時體重200斤，現在145斤左右，如果你想聽聽我的建議你可以繼續看，首先是控制飲食，時常吃點蘆薈藥品有助於排便，不吃三高食物（大米白麵含糖澱粉脂肪膽固醇多的），每餐吃少量糙米玉米等等粗糧，適量吃豆製品，多吃些芹菜蘑菇等蔬菜，晚飯少吃半飽，不吃最好，最好也不吃太多肉，炒菜多用蔥薑蒜，祝你成功
17樓：
看你身高有多少，一般來說不可能，要真瘦到100斤，估計身體也不健康了
18樓：
我15天瘦10斤。（那時候我放假）就是不吃飯，在餓不死的情況下不吃飯！！！三天五塊餅乾的熱量，吃完消化完馬上排出去。
也沒有不運動，逛街的運動量。那是夏天，夏天本來就厭食，如果是冬天飢寒交迫很難熬。之後就投入工作了，服務業運動量不大但也不小
從150到140不難，從140到130不難，凡事都是循序漸進的
19樓：好省口令力瑋團隊
必須要有恆心。還有適合你的鍛鍊方式。每個人的狀況是不一樣的，建議你找專業的健身教練，肯定會達到你的期望值。
五個月之內要從一百五十斤瘦到一百二十斤，怎麼瘦？ 30
20樓：誰都有明智之舉
可以試試空中騎自行車這一 方法哦，瑜伽也可以達到一月減5到十斤，只需要舒服的躺著或坐著
21樓：愛花新手
1.做個飲食計劃，晚餐用水果代替.2運動！可選擇游泳，瑜伽，快走，3，也是最重要的，堅持，堅持，堅持.
22樓：朝田泉美
要想五個月減少三十斤，是有點難度，不過只要有決心，目標還是能打到的。二種方法，一是從飲食上控制每頓飯不要吃太飽，七，八，成飽就行，晚飯少吃，最好吃點水果充飢。二是要加大活動量，每天堅持跑步，游泳，騎車等運動。
持之以久，必有厚報。
23樓：成寄春
每天鍛鍊，每天吃一兩米飯，晚上不要吃飯和任何食物，少睡覺會瘦達到你目標。
24樓：小慧連傑
控制飲食 我以前94，生完孩子愛吃零食吃飯一頓2碗，每天嘴不停 吃完睡睡完吃，一年長到146斤，後來連自己看不下去自己的身材了， 一頓飯吃半碗 一天除了正餐其他時間除了喝礦泉水喝開水以外。吃完飯站半個小時才能坐下，兩個月我只有115斤了。瘦下來後人人見我都誇我**成功了。
現在偶爾貪點零食飲料 但不多吃 一個多月了 沒有長肉還是那麼多。。。堅持
25樓：abc卟說話
早上吃飽，中午吃好，晚上少吃，晚飯可用紅薯，玉米代替主食。然後每天瑜伽。
26樓：
每頓少吃，而且要多多運動！希望對你有幫助
27樓：匿名使用者
這個很多運動都可以,直接去健身房問教練
28樓：army陳虎
合理的飲食，有規率的睡眠，正確的體育鍛煉，平和的心態，放鬆的心情。
29樓：我只會走心
那些各種**計劃相信你聽的也多，我就不嗶嗶那些，其實晚餐儘量不吃或者只喝水可以瘦得很快，親測
7天減十斤做得到嗎，我想7天減十斤，有辦法麼？
呵呵 我最厲害的時候7天減了11斤呢 3天吃2頓 而且每頓都只有很少一點點 不吃肉不吃主食不吃甜食不吃油膩的不吃太燙的 總之那幾天就吃了很少的白水煮菜 蘑菇芹菜油麥菜冬瓜之類的 還有就是不喝湯 不吃糖 除了睡覺的時候外不躺著 不吃不喝太燙的東西 然後就瘦了11斤 對自己要夠狠才能 成功 身體第一 你...
十斤紅薯可以晒多少紅薯幹，一斤熟紅薯能晒出多少紅薯幹
十斤紅薯可以做成多少紅薯幹這要看紅薯的幹物質含量，它與紅薯的品種 種植季節 種植的土壤 當地的氣候 當年的天氣都有一定的關係，一般情況下澱粉型的紅薯，幹物質含量高一點，可以出到4斤左右，而食用型的紅薯則只能出到2.5斤左右，所以要先搞清楚是什麼樣的紅薯。一斤熟紅薯能晒出多少紅薯幹 紅薯刨片晒乾後，大...
從型胖的人能瘦下來嗎？能瘦幾十斤嗎
你從小就胖，說明你的新陳代謝水平較低。每個人的新陳代謝水平天生就不一樣，所以就有人大快朵頤卻骨感迷人，有人聞著香味也要長胖一兩二錢。想法提高新陳代謝水平是 的最佳方法。1.新陳代謝通常早上較高，晚上睡覺的時候最低，吃飯的量要搭配新陳代謝的速度，早餐要吃飽，晚餐要吃少。2.運動時體內的新陳代謝率提高，...