1樓：樓昕妤
節食並不意味著捱餓，節食方法都是科學健康的飲食，對身體是有益的，應當堅持改變原有的不良飲食習慣，逐步建立正確的膳食方式。對於**過程中的體育鍛煉，能化被動為主動，忘記是在「鍛鍊身體」，只想自己在玩，在娛樂，是苦中有樂，樂在其中，進而把為了**所進行的體育鍛煉轉化為一種樂趣和習慣。完成這種心理上的轉變，就能達到終生保持理想體重的目標。
因此，若想保住**效果，良好的飲食習慣和不懈的體育鍛煉一時一刻都不能放鬆。選擇正確的**方法有助於取得良好的效果，選擇適合自己的**方法可以幫助自己持久地堅持**。
■因人：是根據**者肥胖的程度和併發疾病的特點來選擇**方法。如果僅為超重或輕度肥胖，應當以節食**輔助於運動鍛鍊，堅持不懈，將體重維持在理想範圍內。
中重度以上的肥胖者除節食和運動外，可輔助於一定的**藥物，甚至**手術**。如果合併代謝性疾病就要專門配製適合疾病的膳食。
■因時：每天進食、運動的時間應相對固定，不論從何時開始**都要堅持下去。如果沒有整塊時間參加活動，可以抽10～15分鐘做些形體訓練，如健美操、打拳等，每日2～3次，即使出差在外也不中斷。
■因地：指的是**的場所，健身房、運動場、游泳館、舞廳等都是良好的**場所。如無上述場所，自己的家庭也是很好的場所。其實只要堅持運動，無論在什麼地方都是有益於健康的。
■因利：是指提高經濟效益，做到少花錢，多辦事。很多**者為了快速不費力的**，幻想不節制飲食，靠藥物就能減輕體重，於是花大量的錢買很多的**藥、**茶或**器械等。
最經濟、最有效的方法是節食**加上適當運動的**方法。
2樓：陀陀
最近我**效果還不錯一個月瘦10斤，二個也差不多20斤，一年內瘦60斤應該沒有多大問題。分享一下經驗啊
早上2個雞蛋（白水煮蛋）或者全麥麵包（剛剛開始可以選擇全麥麵包，這個吃到飽飽都可以）。
中午吃牛肉或者雞肉，蝦也可以，任意選一種吃飽為止。
晚上喝點水果（不能吃西瓜哦），吃完後可以散散步。
先試一個月看看，效果應該很不錯的。
3樓：一方笑談
一年內瘦60斤絕對沒問題！我有辦法不必節食不必大量運動，也就是說不必經歷別人說的那麼痛苦的過程就可以讓你減到理想狀態。
4樓：真艾地爾停車場
意念足夠堅定的話減60是肯定沒有問題的，但是需要控制飲食和鍛鍊身體，不要走捷徑，還是需要一步一步來，少吃油膩的食物，多做運動，謝謝
5樓：苗妹春春
當然可以啦，只要你平時多運動，每天計劃好飲食，保證足夠的睡眠時間，保持好心情，一定可以的
6樓：匿名使用者
別人是別人，關鍵是自己有有深刻的決心，鐵杵磨成針。建議保持一個月**五斤就行啦（**是終身長期堅持）。
7樓：釋白
合理的飲食和有計劃的鍛鍊能使你更快**。
建議制定合理訓練計劃，配合健康均衡飲食，**不是夢
8樓：匿名使用者
看原來體重是多少了 如果原來超重的厲害 減掉六十斤還是正常體重的話 應該是沒問題的
9樓：回家吧別l了
我也在**中，我是這樣**的，分享一下心得不知道效果好不好，正在進行中，我吃的是工作餐，就像工廠裡的不鏽鋼餐盤，我早餐最多3菜包子一碗稀飯，中午吃1~2菜（飯盤一小格）不吃飯，晚上3包子量。
我的工作是坐著性質。
我們共同努力吧
我是學電腦的,大專請指條最近10年內能掙錢的專業謝謝
你好,這是我自己工作的一點心得 1,軟體學的淺了什麼也不懂,如果你覺得沒有特別的天賦,還是建議你學下 建設,混飯吃是沒問題的 2,做什麼都要有堅持不懈的精神,畢竟時間短,所以,明年畢業後,試著自己向 建設方面找找工作,剛工作工資不是很高,只要在工作中有學習的機會,就行,好好磨鍊下自己.3,差不多工作...
c1駕駛證六年內兩年審一次嗎，C1駕駛證多長時間審一次 2023年審新規定
不是。c1駕駛證六年內不用審，直接到期換證即可。根據 機動車駕駛證申領和使用規定 第四十七條 機動車駕駛人在機動車駕駛證的六年有效期內，每個記分週期均未記滿12分的，換髮十年有效期的機動車駕駛證 在機動車駕駛證的十年有效期內，每個記分週期均未記滿12分的，換髮長期有效的機動車駕駛證。我自己拿的c1 ...
我今年60歲了當過5年兵單位只給我繳了10年的養老金,我現在能領退休金嗎
你當兵服役5年，服役這5年國家承認視同繳費，這在個人檔案上有記錄，你現在工作單位已繳養老保險10年加上服役的5年，正好15年已達到最低繳費年限，你現已年滿60歲是可以辦理退休手續後領取養老金的。你60歲了，當過五年兵，單位只給你交了十年養老金，你那五年當兵是視為繳費的，加上單位給你交的，這十年正好1...