1樓：神龍馭虎
我也曾經有過這樣的經歷。現在好多了。我的辦法是稍微晚點睡大概11點吧。白天少睡，現在中午睡半小時。早起鍛鍊，我5點起床，活動45分鐘左右。你不妨試試。
2樓：烈焰鳳凰與**
你睡覺前，別喝水或是晚上就少喝水，11點左右才睡覺。
3樓：開心茶館
睡前不要喝茶！晚一點睡覺！保持樂觀的心態！
每天睡到一兩點鐘醒來睡不著怎麼辦
4樓：匿名使用者
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
總在凌晨三點左右醒來，睡不著，怎麼辦
5樓：匿名使用者
這麼長時間，足證明你的生物鐘已被定格成一種不合理的規律了，正因為不合理了，你就覺得有壓力，更是雪上加霜；解決辦法：打亂你現有的生物鐘（什麼時候醒來，就等到那個時候睡），再開始養成適合自己的生物鐘，人與人不一樣，生物鐘也沒有固定的，我是日夜交替工作的，有兩年時間像你一樣，尤其剛轉班的頭一個星期！
6樓：匿名使用者
睡眠淺容易醒是睡眠障礙的一種表現形式，病人在剛睡覺的時候會睡得比較淺，或明明已經睡著了還能聽見外面的聲音，或睡著了又醒，反覆醒多次。
人的睡眠有一個完整的週期，如果被打斷了，那就得從頭開始睡（從入睡→淺睡期開始），才能滿足身體的需求。若睡眠不停被打斷，人無法很好進入深睡眠期，睡眠質量也就無法保證了。
晚上睡覺易醒是什麼原因？
1、受到外界因素影響。
2、壓力型易醒。
3、不良生活習慣導致。
4、身體慢性病影響睡眠質量導致的易醒。
睡覺易醒屬於睡眠不佳的一種情況，長期不予重視同樣會造成身心傷害，建議在睡前飲用福熙舒御康膏，幫助補脾益氣，安神養心，提高睡眠質量，同時儘量減少飲用咖啡、酒精等，養成良好的生活習慣才是根本。
7樓：皇甫詩比
說明肝火旺，多按摩期門、太沖穴
8樓：匿名使用者
你的症狀連續超過3天以上，診斷為失眠。
為了防止你連續發生，請您：
你最近受到一些事情的困擾，你思慮過度，導致失眠，這個就需要您要將最近的事情解決，睡眠的問題就解決了；
你的內分泌失調，植物神經紊亂，你可以去看看醫生。
精神因素的話，需要心理醫生。
9樓：新西伯利亞的雪
吃安眠藥,去看心理醫生...
10樓：星晴
是失眠的症狀，表現為睡眠淺，易性，睡眠質量差等現象。
如果想擁有一個舒適寧靜的睡眠，不妨試試這4個改善睡眠的方法。
1、室溫控制在16-22℃，更利於讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠。
2、在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高，並導致夜晚難以入睡。
3、在睡前洗一個熱水澡，體溫自然就會開始下降，快速地入睡。
4、睡前可以飲用一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
11樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
12樓：12820q箹
抓頭挖耳，聞者足戒，死傷相藉，
為什麼我一到晚上就睡不著覺？白天還不困
13樓：匿名使用者
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重的會導致神經衰弱、情緒障礙等情況。
引起失眠的常見原因
1、急性應激：由於過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起失眠。
2、藥物：常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、可卡因、皮質激素。某些藥物的***對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮等。
有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠等。
3、心理性：常常是過分關注自己的入睡困難，擔心失眠，擔心因失眠而影響次日的工作, 結果越想盡快入睡就越清醒, 擔心和焦慮致使更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30％。
出現失眠的情況需要及時調整作息，生活規律。
睡前不宜做劇烈運動，不宜進食過飽。
不宜過分關注睡眠，以免導致過度緊張而失眠。
可在每晚睡前飲用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，幫助促進睡眠，起到安神寧心的作用，顯著改善睡眠質量。
14樓：我要去e3啊
不困那你應該在之前就睡過了 睡眠時間混亂 生物鐘也就隨之打亂了 困與不困在於你睡眠的質量 如果深度睡眠時間長 那就相對於睡眠時間足夠了
15樓：樂逍遙
精神壓力過大了，白天可以試著多做體力活，讓自己多多鍛鍊放鬆一下。
16樓：mx的痛
如果無任何藥物影響下，神經衰弱可引起這類問題，並且出現輕眠易醒 難以入睡的症狀。建議你大醫院就診確保安康！身體的事情誤不得！祝你健康平安
17樓：語文學習之我見
厲害了，但長期睡眠不足也不行，對身體損失太大了，可以適當活動，並洗個熱水澡放鬆身心。
18樓：
作息時間沒安排好，沒倒過來。好好調節下，
晚上11點睡覺 正常的5點多到6點就醒了！
多調節下慢慢的就正常了！
如果身體有**不舒服，或者其他病症，建議去醫院檢查下！
19樓：榴鄉村夫
這個應該是你的生物鐘被打亂了，錯過了睡眠的最佳時間，比較容易入睡的時間是晚上9點到11點這個時間
20樓：越磨越光芒
你是不是喝花茶喝的比較多？太提神了，或者喝咖啡喝的比較多？
21樓：匿名使用者
腎上腺素分泌過多，可能是。
22樓：匿名使用者
為什麼一到晚上就睡不著覺？白天還不困，大多數原因是；1；情緒高度緊張 2；大腦過度疲勞3；過於興奮或悲哀，造成神經細胞一直處於興奮狀態。此時躺在床上，肯定難以入睡，因為神經細胞的過度興奮和疲勞，致使中樞神經系統的興奮和抑制失去平衡，從而引起失眠。
藥是不能吃的，我不說您肯定也知道，安眠要是不能吃的，對身體傷害是非常大的，而且他根本沒有一個調理失眠的作用，只是強制抑制您的神經元讓您進入睡眠，還是不建議您用，順安速睡系統是 ：從根源修復受損的中樞神經，使神經系統各項調節功恢復協調，輕度當天晚上就有效果7-15天恢復正常，如果重度要20昨天恢復正常
23樓：12820q箹
日出不窮，一籌莫展，見兔放鷹，
24樓：安
pián峖緬怣珉類，收·付huǒ。。
。。。。
教學相長，七上八下，矢志向學，得心應手，
自然界中最少的元素是愛(砈)，最多的是情(氫)。兩者的結合就是愛情。祝你新年愛情美滿。
一年好運隨春到，四季彩雲滾滾來。
自喜軒窗無俗韻，亦知草木有真香
一楣暗香薰醉夢，千峰秀/色送餘杯
我晚上9點到10點特別想睡覺，睡了後凌晨兩點半左右自然醒然後就睡不著了。怎麼會這樣？求詳細解釋。
25樓：匿名使用者
恭喜你睡覺的習慣很好，能再多睡兩小時就更好了。子時（晚上十一點到凌晨一點）睡覺效果最好哦，你做到了
26樓：匿名使用者
這要問你自己了不行就去看看醫生
每天晚上都會睡不著？到很晚才能入睡
數羊 就可以了 我數過很管用！心理有事，有什麼煩惱吧。躺下後什麼都不要想，喝點熱牛奶，有助於睡眠，可也放個蘋果，乙烯有助於睡眠。每天晚上到很晚才睡，在電腦前一座就快天亮了，我寢室的哥們說我是不是要不是啊,我也睡不著,今天我還在麼.可話說回來，誰又能夠沒有煩惱呢?說 傳統的 方法主要是藥物 和心理諮詢...
我每天晚上都要做夢，但是也能睡著就是每天晚上做夢。連續1年多了，第二天醒來就感覺頭疼，請問有什麼辦法
做夢是正常的生理及心理反映.人不可能不做夢,每個你在睡覺的晚上你都在做夢.因此對於研究心理有問題的人就可以通過釋夢的方式來解決.你感到昨天晚上沒有做夢那只是你忘記你做了些什麼夢,而非沒有.而你記住了夢的內容是因為這夢被你記在了心裡,是些比較吸引你的東西.想不要每次都被夢醒或是醒來都記住你做過是夢也不...
我每天晚上10點左右睡覺，但是到了晚上12點都睡不著，早上6點起來，去上學，整個上午就想睡覺
作息來不對，會不會因為前段時源間顛bai倒作息，所以現在換du不回來。又或者午休睡zhi偏遲偏長，然dao後導致晚上睡不著。先嚐試上午保持清醒，上課要認真聽哦。要是想睡覺的時候喝水，換換坐姿伸伸懶腰，拿溼紙巾擦擦臉什麼的。太熱很容易犯困的。午休的時候提早醒來，找點事做，把精力消耗出去，這樣晚上累了就...