1樓：匿名使用者
o(∩_∩)o...你的「遭遇」是每個學舞蹈的畢竟之路，尤其是那些天生不軟的，內我就是這樣壓過來的
老師容給我踩完跨，當時就疼的起不來，還是被老師硬拉起來的，疼死我了，起來後再下橫叉還是下不去
這就是典型的「回輪跨」，意思就是剛才壓下去了，起來後再下還是下不去了。連著好幾天都是疼的，哭啊
唯一的辦法就是繼續壓，等那個筋完全被壓軟了自然就不會再疼了，雖然這樣很痛苦，但是是必須的，
我們都是這樣過來的，一路是哭著爬過來的，現在就好了，隨便劈叉再也不疼了。加油吧gogo
試試吧(*^__^*) 嘻嘻……
2樓：匿名使用者
就算痛也要繼續練下去，這是一個過渡期，捱過去就好了，你的基功會更上一層樓，這個過渡期一般是五至七天。要加油啊，你選擇的是一個痛苦的專業。
3樓：匿名使用者
如果是初學者踩跨踩的太厲害了，很容易受傷的，在踩之前一定要活動開，踩的時候要慢慢來，不能太急，踩過之後的第二天跨可能會有點痠痛，但是向你說的都幾天了還在痛的話，建議你去醫院看看好了
4樓：匿名使用者
學舞蹈那是正常噠~~忍忍就好嘍`
要是不能吃苦的話什麼也幹不成的~
我一般學一次都疼個4。5天的
5樓：匿名使用者
這是正常的 gogo加油!!
我是學舞蹈的天生跨不好如果沒有踩跨的話就下橫叉就會特別疼 踩了跨也只能下到160度這是怎麼回事啊？
6樓：匿名使用者
天生胯不好就會導致髖關節部分發緊，所以沒踩胯之前下橫叉時連胯帶筋一起開啟的時候自然就會很痛，由於本身的開度就不夠，活動範圍受限制，肌肉的長度侷限在這個範圍內，橫叉的程度自然就會受影響了。
這個只能自己多練，平時先自己壓胯(做一個簡易橫叉，即平坐，腿左右分開，身體向前壓)，然後就堅持耗橫叉，一次3-20分鐘(自己壓不會太疼的)，每天多抽出時間練，早晨多練，正式睡覺之前也會筋縮就不建議過多練習，筋主肝最好也別熬夜耗腿對身體不好，軟開練習一般幾個小時後都會回去一點，練習比較麻煩一些，一般等胯完全開啟(橫叉200度及以上)時問題才會得到明顯改善，因此有人輔助開橫叉的話會更快，別人幫忙的話一般會痛，最好找有經驗的來不然不知道輕重，如果幾年再不練還有可能會這樣。
我是學舞蹈的，可是我胯特別差，老師踩大垮的時候，就是踩翻過來的青蛙胯，都沒怎麼踩，就是往下壓了一點
7樓：巴蒂巴斯克
如果只是筋太緊還好說，需要你持之以恆每天堅持耗和壓，壓胯時，儘量放鬆髖關節，如果關節過於僵硬或者使反勁往上頂，這樣不但會失去效果，還很可能受傷，一定要慢慢用力，勿用猛烈的動作，髖關節相對其他部位是較易磨損的關節，要力量均勻地往下壓才不易受傷，特別是冬季，一定要充分熱身後進行！ 還有一點就是看你的身體條件，屬不屬於髖關節內扣的那一類，如果是內扣型想要把胯壓下去會有些難度！
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