1樓：敢死的勇士
你去蛋糕房，他們只用蛋黃，蛋清沒用。我就是從蛋糕房買，三十元一桶
2樓：匿名使用者
不，所謂的健身不吃蛋黃，是指那些運動員，健美者，像我們這些業餘的鍛鍊者，吃蛋黃無妨，不會有害反而還有益處，還可以吃個蘋果，果酸幫助吸收。
3樓：匿名使用者
我不會扔掉的，給其他人吃啊.
健身的時候吃雞蛋為什麼不能吃蛋黃???
4樓：魔尊vs劍仙
正如guanxinyan21所說：
蛋黃的主要成分，是17.5%的蛋白質，32.5%的脂肪，還有大約48.0%的水和2%的礦物質，以及多種維生素等微量成分。
健身者多攝取蛋白質而避免脂肪，因為蛋白質有助於肌肉的增長（所以健身者普遍健身完半小時內喝蛋白粉，因為蛋白粉幾乎都是蛋白質）吃脂肪....就不用說了吧.
5樓：衝向海邊
健身後立即食用含脂肪食物會影響減脂**或增肌的效果，如果身體脂肪含量太高，肌肉會藏在脂肪下。
而雞蛋中的脂肪含量則來自於蛋黃，每100克雞蛋中含有脂肪10克。所以，健身訓練後兩小時都是建議吃雞蛋白而不吃蛋黃。
吃雞蛋的健身效果雖好，但也同樣不宜過多，尤其對於經常運動者來說，吃雞蛋過多容易增加肝臟與腎臟的負擔。
最佳雞蛋進食量根據年齡段來區分，通常老人每天吃1—2個，中青年每天吃2個，重體力勞動者，每天可吃2—3個，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個。
此外，健身飲食需要注意營養均衡，不能只吃雞蛋，還要補充其他食物，尤其是肉食。
6樓：匿名使用者
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
7樓：5i健身
健身是可以吃蛋黃的,但一天最好不要超過兩個.
(蛋黃的脂肪和膽固醇比較高!)
8樓：千哈達
蛋白少不了的~高消耗就要大量補充蛋白質！雞蛋黃膽固醇高，營養價值一般~本身健身需要少吃多餐加強吸收，多補充動植物蛋白碳水化合物！
9樓：匿名使用者
蛋黃的主要成分，是17.5%的蛋白質，32.5%的脂肪，還有大約48.0%的水和2%的礦物質，以及多種維生素等微量成分。
成分一明白就知道脂肪比較多,所以健身的人不能吃,只吃蛋白.
10樓：匿名使用者
蛋黃中營養豐富，不過也含有大量膽固醇和脂肪，一般人一天吃不了幾個雞蛋，所以對蛋黃不必忌口，但有些運動人群為了大量攝取蛋白質而吃很多雞蛋，這時候就不能吃蛋黃了，尤其是健美者，脂肪和膽固醇會令他們長贅肉，被其視為大敵。
11樓：北水兆
肌肉增長需要蛋白質。蛋黃的熱量和膽固醇太高。
12樓：匿名使用者
營養價值一般？開玩笑吧？除了胡蘿蔔素以外基本上都有了，如果只說營養價值，絕對是很好的東西。
13樓：習禧希頎
蛋白中主要成分是蛋白質，須知肌肉的成分也主要是蛋白質。
雞蛋白是已知對人體來說是最優秀的蛋白質了。吸收率可達95％。而蛋黃中脂肪含量很高，尤其膽固醇也很高！所以天天吃的話容易引起心腦血管疾病。
所以健身時吃雞蛋只吃蛋清不吃蛋黃。
14樓：賽普健身
這種說法是不科學的。
一箇中等大小的雞蛋大概是50g，其中碳水1g，脂肪4.5g，蛋白質6.1g，蛋白中水分佔了很大的比例，營養成分並不特別豐富。
不過，蛋黃的確是整個雞蛋中的營養物質聚集地，含有豐富的以維生素a、維生素d、維生素b等，還有鈣、磷、鐵等礦物質。卵磷脂可以增強記憶力，促進肝細胞再生，還可提高人體血漿蛋白的含量，促進機體的新陳代謝，增強免疫力，預防老年痴呆。
蛋黃中的膽固醇含量相對較高，但是膽固醇真的有大家認為的這麼「壞」嘛？實際上，膽固醇是身體裡非常重要的東西。膽固醇參與膽汁酸、維生素d以及激素的合成，比如大家熟知的雌激素和雄激素。
膽固醇也有「好壞」之分，我們不能一味的否定它。
每天攝入2-3個蛋黃，一般人完全不用擔心。許多實驗研究已經證明，血膽固醇水平與攝入的脂肪量和身體活動水平的相關性要遠遠大於每日攝入膽固醇總量。食物中攝入的膽固醇對血膽固醇產生的影響是很小的。
說實在的，蛋黃中還含有豐富的磷脂和膽鹼，對於神經系統的滋養不言而喻，估計是最便宜的補腦食品了。事實上，蛋黃中除了有膽固醇，還含有豐富的維生素a、d、b2，鋅，鐵，卵磷脂，以及一定量的碳水化合物和脂肪。
也就是說吃蛋黃時，不但不用擔心膽固醇攝入過量有害，反而能獲得多種對身體非常有益的物質。
前提是不能吃過量哦，容易長胖。
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